قائمة التحقق النهائية للسفر للشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي

لكن لدي أيضًا متلازمة القولون العصبي ، مما يجعل الأمور أكثر تعقيدًا بعض الشيء.

لا يتعين علي الاستعداد فقط لكل احتمال متعلق بالجهاز الهضمي ، ولكن علي أيضًا التأكد من أنني لائق ومستعد للعمل. أنا مدونة أزياء ، لذا فإن وظيفتي تعني الكثير من السفر والتقاط الصور وارتداء الكثير من الملابس عندما أشعر بالانتفاخ الشديد.

وبالمثل ، يمكن للاختلافات الزمنية وضغط الهواء أن تلحق الضرر بأعراضك المعتادة. أحب دائمًا أن أكون مستعدًا قدر الإمكان في حالة حدوث ضجة في متلازمة القولون العصبي.

كانت هناك رحلة واحدة على وجه الخصوص تضمنت أوقات مكالمات في الصباح الباكر لالتقاط الصور والقيادة لأميال إلى مواقع مقفرة مع عدم وجود مراحيض في الأفق. مع هذا السيناريو في الأفق ، بدأت في إعداد قائمة مرجعية مضمونة للتأكد من أنني مستعد تمامًا قدر الإمكان.

كما يعلم أي شخص مصاب بمتلازمة القولون العصبي ، فإن نقص السيطرة يمكن أن يؤدي إلى التوتر ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. لا نعرف أبدًا متى سيحدث اشتعال وهذا أمر مخيف. أجد أن التخطيط للأشياء التي يمكنني التحكم فيها بشكل معقد قدر الإمكان يساعدني حقًا على الاسترخاء وإراحة ذهني.

فقط في حالة اكتشافك لخلل السفر أيضًا ، فإليك قائمة التحقق النهائية للسفر مع IBS!

1.اتصل مسبقا

يمكن أن يكون الاتصال بالفندق في وقت مبكر للتحقق من ترتيبات الحمام طريقة رائعة لتهدئة عقلك ، خاصة إذا كانت رحلة عمل حيث قد تضطر إلى مشاركة غرفة مع زميل. تأكد من أنك ستشعر بالراحة قدر الإمكان في ترتيباتك القادمة.

2.إحضار "حقيبة SOS"

احمل معك "حقيبة SOS" في جميع الأوقات. يجب أن تحتوي على أشياء مثل حبوب الطوارئ الخاصة بك ، ومعلومات الفندق المكتوبة بلغة محلية (في حالة الضياع) ، والتأمين ، وزجاجة من المياه المفلترة ، ومناديل مبللة ، ومعقم لليدين ، وتغيير احتياطي للملابس الداخلية. وجود هذه الحقيبة معك يعني أنه يمكنك الاسترخاء. أنت تعلم أنك مستعد لكل الاحتمالات!

3.تناول البروبيوتيك الملائمة للسفر

يمكن أن تكون البروبيوتيك رائعة في استعادة توازن القناة الهضمية ، والذي غالبًا ما يتأثر بالسفر (الأطعمة المختلفة ، ومياه الشرب ، وضغط الهواء ، وأنماط الأكل المتفرقة). أستخدم Alflorex ، وهو أمر رائع للسفر. لا يحتاج إلى حفظه في الثلاجة ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم ، مع أو بدون طعام.

4.احمل معك وجبات خفيفة

تأكد من أنك تحمل معك دائمًا وجبة خفيفة صديقة لـ IBS. لا تعتبر الأطعمة والمطاعم المحلية جيدة دائمًا في تلبية الطلبات الخاصة. يمكنك حجز وجبة خاصة على متن رحلتك ، ولكن تأكد من القيام بذلك قبل 48 ساعة على الأقل. قد تخاطر بعدم قدرتهم على الاستعداد لك.

5.الإفراط في حزم!

احزم مجموعة متنوعة من الملابس التي تعرف أنك ستكون مرتاحًا لها ، سواء كانت معدتك تعمل أم لا. أنا دائما أحزم أكثر من اللازم. أنا أفضل أن يكون لدي أكثر من أن أختصر. حزمة للمظهر والطقس والراحة!

6.إحضار المسهلات

اعتمادًا على ما إذا كنت من مرضى القولون العصبي IBS-C أو IBS-D أو مزيجًا منهما ، أحضر أدوية مسهلة أو أقراص إيموديوم من أجل الطمأنينة. غالبًا ما أجد أن أنماط الطعام والأكل المختلفة يمكن أن تسبب إمساكًا رهيبًا. أستعد لذلك عن طريق أخذ شيء للمساعدة في الحفاظ على انتظام عملية الهضم حتى في محيط غير مألوف.

7.التزم بالروتين العادي

حاول الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الروتين الطبيعي أثناء غيابك. سيساعد هذا في الحفاظ على القولون العصبي الخاص بك تحت السيطرة. إذا كنت تتناول شاي النعناع عادةً بعد الوجبات لتسهيل عملية الهضم ، فتأكد من إحضار أكياس الشاي الكافية معك لرحلتك.

8.تعرف على الكلمات المناسبة لاستخدامها

تعرف على كيفية التحدث باللغة المحلية عن عدم تحملك. كن مستعدًا بعبارات تساعدك على التعبير عن الأطعمة التي يجب تجنبها عند تناول الطعام بالخارج.

9.خطط لفترات استراحة المرحاض

إذا كنت تخطط لمسار الرحلة ، فتأكد من ترك وقت كافٍ لقضاء فترات من الراحة والاسترخاء! قد تكون محاولة تغطية جميع مناطق الجذب الرئيسية في فترة زمنية قصيرة مرهقة إلى حد ما. اختر بعض الأشياء لاستكشافها وامنح نفسك وقتًا بين كل منها للاستمتاع بالمشاهد والاسترداد.

ولكن قبل كل شيء ، تذكر أنك هناك للاستمتاع والاستكشاف. السفر هو وسيلة رائعة لتهدئة عقلك. ليس من الضروري أن يتدخل القولون العصبي لديك - ولن يكون بالإعداد الصحيح!

سكارليت ديكسون هي صحفية مقرها المملكة المتحدة ، ومدونة نمط الحياة ، و YouTuber وتدير فعاليات التواصل في لندن للمدونين وخبراء وسائل التواصل الاجتماعي. لديها اهتمام كبير بالتحدث علانية عن أي شيء يمكن اعتباره من المحرمات وقائمة دلو طويلة. إنها أيضًا مسافرة شغوفة ومتحمسة لمشاركة الرسالة التي مفادها أن IBS لا يجب أن يعيقك في الحياة! قم بزيارة موقعها على الإنترنت وتغرد لها سكارليت لندن .