كدمات عضلية (كدمة عضلية)
كدمات في العضلات
الكدمات العضلية هي إصابة بالألياف العضلية والأنسجة الضامة. غالبًا ما يرتبط بالعضلات الموجودة في الجزء العلوي من ساقك. في الرياضة ، تعتبر كدمات العضلات السبب الرئيسي الثاني للإصابات الرياضية بعد إجهاد العضلات.
عادة ما يكون سبب رضوض العضلات هو صدمة أو قوة حادة في جزء من الجسم. هذه الصدمة تسحق ألياف العضلات ، لكنها لا تكسر أنسجة الجلد. في كثير من الحالات ، يُنظر إلى كدمة العضلات على أنها إصابة خفيفة. في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن تؤدي إلى تلف الأنسجة ومضاعفات خطيرة.
كيف يمكنك كدمة عضلة؟
غالبًا ما تكون رضوض العضلات نتيجة لقوة حادة أو صدمة لجسمك. هذا النوع من الإصابات هو الأكثر شيوعًا في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك المباشر. يمكنك أيضًا إصابة العضلة بكدمة من السقوط الشديد أو الاصطدام بسطح صلب.
عندما تصطدم بجسم صلب أو بشخص آخر ، فإن التأثير يسحق ألياف العضلات والأنسجة الضامة تحت جلدك. ومع ذلك ، لا ينكسر جلدك من الضربة. يمكن أن يتسبب تلف ألياف العضلات في حدوث نزيف تحت الجلد والتراكم في المنطقة المصابة. هذا غالبا ما يؤدي إلى كدمة مؤلمة.
لا تسبب الكدمات العضلية عادة ضررًا للعضلة المصابة. لهذا السبب ، يستطيع الرياضيون جسديًا اللعب مع كدمات خفيفة. في الحالات الأكثر شدة ، قد يضطر الرياضيون إلى الراحة والحد من النشاط البدني حتى تلتئم عضلاتهم تمامًا. هذا يساعد على منع إصابة أكثر خطورة.
بخلاف الرياضيين ، يشمل الأشخاص الأكثر عرضة للخطر أيضًا الأفراد المسنين.
ما هو شعور العضلة المكدومة؟
الأعراض الأكثر شيوعًا لرضوض العضلة هي الألم. عادة ما يكون الألم موضعيًا في المنطقة المصابة.
بالإضافة إلى الألم ، تشمل الأعراض التي قد تصاحب رضوض العضلة ما يلي:
- تلون
- تورم
- تفاقم الألم في الأيام التالية للإصابة
- عقدة في موقع الإصابة
- التنقل المحدود
إذا كانت إصابتك أكثر خطورة ، فقد تكون مصابًا بكسر في العظام أو تلف في الأعضاء الداخلية. يمكن أن يتسبب النزيف أو التورم تحت الجلد أيضًا في حدوث صدمة. إذا بدأت في الشعور بأعراض تزداد سوءًا أو إذا لم تظهر على إصابتك أي علامات للتحسن ، فاطلب العناية الطبية.
قد تؤدي إصابات العضلات الخطيرة التي تُترك دون علاج إلى مضاعفات طبية. تشمل المضاعفات الأكثر شيوعًا ما يلي:
- متلازمة الحيز. إذا أصبت بنزيف داخلي من إصابة ، فقد يتسبب الضغط في تضخم الأنسجة.هذه حالة مؤلمة وخطيرة يمكن أن تقلل من تدفق الدم إلى العضلات والخلايا العصبية ، مما يؤدي إلى موت الأنسجة وربما فقدان أحد الأطراف.
- التهاب العضلات أوسيفيكانز. يمكن أن تتسبب الكدمات العضلية العميقة أو الصدمة المتكررة لنفس العضلة في تصلب الأنسجة العضلية وتشكيل العظام.يمكن أن تؤثر هذه المضاعفات بشكل خطير على نطاق حركتك.
علاج الكدمات العضلية
تبدأ إصابات العضلات الخفيفة بالشفاء في غضون أيام قليلة. قد يصف طبيبك الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل الالتهاب والتورم وتسريع الشفاء.
قد يوصي طبيبك أيضًا بطريقة RICE:
- راحة. احمِ إصابتك من المزيد من الضرر عن طريق إيقاف النشاط البدني غير الضروري.
- جليد. ضع الثلج على إصابتك لتقليل الألم والتورم والنزيف.لا تضع الثلج على الجلد مباشرة.بدلًا من ذلك ، لف الثلج بقطعة قماش مبللة أو منشفة لحماية بشرتك من حروق الجليد.ضع الثلج لمدة 20 دقيقة كل ساعتين.كرر هذه العملية لبضعة أيام بعد إصابتك.
- ضغط. لف إصابتك بضمادة لتوفير دعم إضافي.هذا أيضا يمنع المزيد من النزيف ويقلل من التورم.
- ارتفاع. ارفع إصابتك فوق مستوى قلبك عند الراحة.هذا يزيد من الدورة الدموية ويقلل من التورم.
تستجيب كدمات العضلات الخفيفة لطريقة الأرز في غضون 24 إلى 48 ساعة. إذا لم تلاحظ أي علامات تحسن ، فاطلب العناية الطبية. قد يكون هذا مؤشرا على إصابة أكثر خطورة.
في الحالات الأكثر شدة ، قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي لزيادة القدرة على الحركة.
يتعافى من كدمات عضلية
يمكن أن تؤدي الضربات المتكررة لمجموعات العضلات الرئيسية أو الصدمات لأجزاء من جسمك إلى كدمات خفيفة. هذه الكدمات أكثر شيوعًا بين الرياضيين وكبار السن. يمكن أن يتراوح وقت الاسترداد بين بضعة أيام إلى بضعة أسابيع.
على الرغم من أن العديد من حالات كدمات العضلات تلتئم من تلقاء نفسها ، إلا أن إصابات العضلات الشديدة قد تتطلب عناية طبية. إذا لم تتحسن الأعراض في غضون أيام قليلة من الإصابة بالإصابة ، فاستشر طبيبك.