قد تكون خدعة محبة جسدك تتدرب عارياً

قد لا يكون تشغيل ملابس نصف ماراثون بلا ملابس أو ممارسة بعض وضعيات اليوجا في القوة على رأس قائمة مهامك ، ولكن إذا كنت تكافح مع حب الذات أو عدم الأمان بشأن جسدك ، فقد يكون التمرين عارياً هو الحل الأمثل لك. خدعة تحتاجها لتبدأ في حب جسدك.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على الفوائد الجسدية والعاطفية للتمرين عاريًا ونصائح للبدء.

لماذا يجب عليك ممارسة الرياضة في عارية؟

قد توفر ممارسة الرياضة عاريًا في المنزل بعض الفوائد الرائعة لرفاهيتك بشكل عام.

في حين أن التدريبات العارية لن تساعدك على زيادة قوتك أو إنقاص وزنك بشكل أسرع من التدريبات التي ترتدي ملابس كاملة ، تقول آشلي فان بوسكيرك ، المدربة الشخصية ومؤسس Whole Intent ، إن روتين التمرينات العارية قد يساعدك على الشعور براحة أكبر في بشرتك.

تقول: "تسمح لك التدريبات العارية بفحص جسمك والتعرف على نفسك وجهاً لوجه ، كما أنت بالضبط". يقول فان بوسكيرك إنه من خلال الممارسة المستمرة ، ستتعرف على جسمك وتصبح أكثر راحة في بشرتك ببطء.

وفقًا لبعض الأبحاث ، قد يساعد قضاء الوقت عارياً في زيادة احترام الذات وصورة الجسد ، وبالتالي تحسين الرضا عن الحياة (1).

وتشير دراسة حديثة أخرى شملت 27 رجلاً و 24 امرأة إلى أن العري الجماعي في مكان آمن قد يحسن صورة الجسد (2).

ملخص

يقول الباحثون والخبراء إن التمرين عارياً قد يساعد في تعزيز احترام الذات وتعزيز صورة إيجابية عن الجسم.

ما هي فوائد التمرن عاريا؟

كيف يفيدك التمرين عارياً؟ دعونا نفصل التفاصيل.

من الأسهل تصحيح النموذج

من وجهة نظر المدرب ، يقول مدرس اليوجا المعتمد كولبي سميث ، الذي يعلم في المقام الأول اليوجا العارية للرجال مع عدد قليل من الفصول المختلطة المختلطة ، إنه ببساطة لا يوجد مختبئ وراء الملابس الفضفاضة والأنماط الساطعة عندما تكون عاريًا.

يقول: "إن أجسامنا ذكية بشكل لا يصدق في التعويض عن الاختلالات التي تجعل من السهل جدًا تفويت الكثير من هذا في الملابس".

يقول سميث أنه عندما يتدرب الطالب عاريًا ، فإنه يعرف بالضبط ما يفعله جسمه في جميع الأوقات ، وما هو المحاذاة أو المنحرفة ، وما هو المنخرط أو غير المنخرط.

كما يقول إن الطلاب في فصول اليوجا العارية يمسكون أجسادهم بشكل مختلف تمامًا. يقول: "يرتبط الطلاب بالوضعيات من منظور جديد للمشاركة الكاملة".

نظرًا لعدم وجود مخبأ ، يمكنك أن ترى نفسك وجسمك كهيكل كامل وتفهم كيف يعمل جسمك كله معًا.

يساعد على تعزيز إيجابية الجسم وتقديره

الفائدة الرئيسية من التدريبات عارية هي حب الذات. على الرغم من أن التدريبات القليلة الأولى قد تبدو غريبة ، إلا أنه بمرور الوقت ، كما يقول فان بوسكيرك ، ستبني ثقتك بنفسك ببطء وستشعر براحة متزايدة في بشرتك.

"يمكن أن يساعدك هذا في التغلب على أفكارك الواعية بنفسك والشعور بالتحرر من مخاوفك الشخصية" ، كما تقول.

يعتقد سميث أن هناك سحرًا يحدث عندما نمارس عارية ، خاصة إذا بدأنا من مكان نوايا.

يقول إن القصد هو إزالة المخاوف والمفاهيم الخاطئة التي لديك عن نفسك واكتشاف فهم جديد. هذه طريقة ممتازة للبحث عن الأصالة ، جسديًا وعاطفيًا.

رؤية أجساد عراة أخرى تزرع القبول

يقول سميث أيضًا أن هناك قوة في رؤية أجساد أخرى - الندوب والبطون وشعر الجسم. يقول: "كمجتمع ، نبيع باستمرار فكرة كمال الجسد التي لا توجد في الواقع أبدًا".

من خلال ممارسة الرياضة عارية ، نتواصل مع الواقع والأجساد الحقيقية. تشير إحدى الدراسات الحديثة التي شملت 27 رجلاً و 24 امرأة إلى أن العري الجماعي في مكان آمن قد يحسن صورة الجسم (2).

"يمكننا أن ننظر إلى جسد آخر ونقدره حقًا مع وجود" عيوب "وكل شيء" ، يشرح. عندما يحدث هذا ، كما يقول ، تبدأ في إدراك أنه إذا كان جسد شخص آخر جميلًا ومحبوبًا كما هو ، فيجب أن يكون جسدك كذلك.

يقول سميث: "هذه الندبة هي مكان حدث فيه الشفاء ، وربما يكون هذا البطن قد حمل طفلاً". في جوهره ، كما يقول ، هذا العيب الملحوظ هو في الحقيقة مجرد جزء جميل من قصة أجسادنا - معجزة أجسادنا.

ملخص

يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة عاريًا ، سواء بمفردك أو في مجموعة ، على التغلب على صورة الجسد السلبية ، والحفاظ على الشكل المناسب ، والشعور بالتحرر من عدم الأمان الشخصي.

نصائح لممارسة الرياضة عارية

إذا كنت تفكر في ممارسة الرياضة بقوة ولكنك لا تزال غير متأكد مما إذا كان ذلك مناسبًا لك ، يقول فان بوسكيرك إنه قد ترغب في البدء بإجراء بحث ثم كتابة قائمة الإيجابيات والسلبيات الشخصية الخاصة بك. يمكن أن يساعدك هذا في اتخاذ القرار المناسب لك.

كما توصي أيضًا بإجراء التدريبات القليلة الأولى في مكان خاص. إذا قررت الخروج من منزلك ، فتأكد من العثور على موقع به فصل عراة معتمد.

عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، يقترح فان بوسكيرك البدء بتمارين وزن الجسم لتجنب الإصابة. بعد ذلك ، يمكنك البدء ببطء في دمج المعدات.

نصيحة سميث أكثر تقدمًا بقليل. ويوصي بالغوص. "ابدأ بالبحث في Google عن" دروس عارية "، وعندما تجد واحدة ، أرسل رسالة إلى المدرب" ، كما يقول.

ولا تقلق بشأن الأسئلة التي قد تكون لديكم بشأن حضور دروس لياقة بدنية عارية. يقول سميث إن هناك فرصة جيدة لأن يكون المدرب قد أجاب بالفعل على كل سؤال قد يطرأ على جسدك أو قدرتك على ممارسة الرياضة عاريًا.

كما يقول إنه من الأهمية بمكان أن تتخلى عن دفاعاتك والامتناع عن التعليقات مثل ، "لا أحد يريد أن يراني عارياً."

يشرح قائلاً: "الناس في رحلتهم الخاصة مع أجسادهم ، لذا تخلوا عن الحاجة إلى الكمال ، لأنك لن تصل إليها أبدًا".

بدلاً من ذلك ، كما يقول ، ابدأ في الاستمتاع بجسمك على ما هو عليه ، وما يفعله لك ، ومدى روعة كل نفس وحركة.

ملخص

قد تكون الجلسات الخاصة هي السبيل للذهاب عند بدء ممارسة روتينية عارية. إذا قررت أن تأخذ فصلًا دراسيًا ، فاتصل بالمدرس أولاً لطرح الأسئلة أو المخاوف.

الخط السفلي

يمكن أن يكون العمل عاريًا ، سواء بمفرده أو في مجموعة ، أمرًا متحررًا. يمكن أن يساعد التحرك بحرية ، بدون ملابس ، في تعزيز احترام الذات ، وتعزيز إيجابية الجسم ، وتعزيز قبول الذات.

إذا كانت ممارسة الرياضة في القوة أمرًا جديدًا بالنسبة لك ، فتذكر أن تأخذها ببطء وتفعل فقط ما هو مريح. من الجيد أيضًا التواصل مع مدرب وطرح الأسئلة قبل أن تقرر تجربة تمرين بلا ملابس.

إذا جربت تمرينًا عاريًا وشعرت بتحسن بعد ذلك - ليس فقط جسديًا ولكن عقليًا وعاطفيًا - فربما تكتسب أكثر من مجرد اللياقة البدنية من التجربة. ربما ستكتسب أيضًا إحساسًا جديدًا بحب الذات.