لماذا أنام كثيرا؟
يمكن أن يتغير مقدار النوم المحدد الذي تحتاجه في أوقات مختلفة من حياتك ، ولكن يجب أيضًا مراعاة العوامل الفردية ، مثل الصحة العامة ومستوى النشاط. تقترح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن يحصل البالغون على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.
ما الذي يجعل الشخص ينام كثيرا؟
إذا كنت تقضي الليل كله لإنهاء مشروع عمل ، أو إذا حان وقت الامتحان في المدرسة وكنت متوترًا وتدرس طوال الليل ولا تنام ، فمن الطبيعي تمامًا - صحي ، بل وحتى - أن تنهار في النهاية وأن تقضي ليلتين من النوم فيه.
يحاول جسمك إصلاح نفسه والحصول على الباقي الذي تم رفضه. ولكن إذا كنت تنام بانتظام لفترات طويلة ، فقد يكون ذلك من أعراض شيء أكثر خطورة.
مرض
عندما تبدأ في الشعور بالمرض ، قد تكون غريزتك الطبيعية هي السبات والنوم. وجد الباحثون دليلًا على أن هذا مفيد.
في دراسة أجريت على ذباب الفاكهة ، وجد الباحثون أن أولئك الذين ناموا أكثر بعد الإصابة بالبكتيريا لديهم معدل بقاء أعلى من أولئك الذين حصلوا على قسط أقل من النوم. كما أن الذباب الذي ينام أكثر يزيل البكتيريا بشكل أسرع وأكثر فاعلية من الذباب الذي ينام أقل.
هذا يدعم فكرة أن النوم يساعد على تعزيز الاستجابة المناعية ، ولماذا من الطبيعي أن تنام أكثر عند الإصابة بمرض أو مقاومة مرض ما.
كآبة
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على طريقة نوم الناس بطرق مختلفة. يعاني بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب من صعوبة في النوم ، بينما يعاني البعض الآخر من الاكتئاب وينامون كثيرًا. يمكن أن تسبب اضطرابات النوم الاكتئاب أيضًا.
قد يعاني الأفراد المصابون بالاكتئاب من مشكلةالبقاء النوم ، مما يؤدي إلى النوم غير المنعش ، ومن هنا تأتي الحاجة إلى النوم أكثر.
تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي:
- مشاعر انعدام القيمة
- زيادة الوزن أو فقدانه
- فقدان التركيز
- تباطأ التفكير
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض الاكتئاب.
توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع النفس الانسدادي النومي ، أو OSA ، هو أكثر أنواع انقطاع النفس النومي شيوعًا ويمكن أن يكون عاملاً رئيسًا في نوم الشخص كثيرًا. تشير التقديرات إلى أن 25 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي.
يؤدي انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) إلى توقف تنفسك مؤقتًا أثناء نومك ، عادةً لمدة 10 إلى 20 ثانية. يتسبب هذا في إيقاظ قصير جدًا لن تلاحظه حتى. هذا أمر مزعج للغاية لدورات النوم ، ويمكن أن يتداخل مع القيمة التصالحية للنوم ، مما يسبب النعاس أثناء النهار والرغبة في النوم أكثر.
ترتبط الأعراض الأخرى لانقطاع النفس الانسدادي النومي بالحصول على نوم رديء الجودة ، مثل:
- النعاس
- النسيان
- الصداع
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تنام كثيرًا ، ولكنك تعاني من أعراض قلة النوم.
حالة الخدار
الخدار هو اضطراب نادر يسبب "نوبات نوم" أو بداية مفاجئة للنوم وفقدان توتر العضلات والحلم. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من النعاس أثناء النهار ويمكنهم حتى النوم أثناء القيام بالأنشطة اليومية.
نظرًا لأن الدماغ لا يمكنه التحكم في دورات النوم والاستيقاظ ، يمكن أن تتعطل دورات النوم المنتظمة وتسبب النعاس المفرط. يُعتقد أن الاضطرابات في مادة الهيبوكريتين الكيميائية في الجسم هي سبب هذه الحالة ، ولكن اضطرابات المناعة الذاتية والوراثة يمكن أن تلعب أيضًا أدوارًا.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض التغفيق.
هل يمكن للنوم المفرط أن يسبب مشاكل صحية؟
يرتبط النوم المفرط بمجموعة متنوعة من العوامل ، وعلى الرغم من أنها قد لا تكون ناجمة بشكل مباشر عن الإفراط في النوم ، إلا أنه من المؤكد أن هناك ارتباطًا بين هذه الأمراض والنوم كثيرًا:
- كآبة
- حالة الخدار
- توقف التنفس أثناء النوم
- قصور الغدة الدرقية
- مرض قلبي
- زيادة الوزن
- فقدان الذاكرة والقضايا المعرفية
- داء السكري
العديد من هذه المضاعفات لها علاقة متبادلة بالنوم. هذا يعني أن الإفراط في النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الأمراض ، ويمكن أن تؤدي الأمراض إلى تفاقم النعاس.
هذا هو السبب في أنه من المهم الوصول إلى السبب الجذري للنعاس ، بحيث يمكن معالجة المشكلة الأكثر خطورة ومعالجتها بشكل مناسب.
الخط السفلي
ليس هناك شك في أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي ، ولكن قد يكون النوم المفرط إشارة إلى وجود مشكلة صحية أساسية. إذا كنت تنام باستمرار أكثر من 9 ساعات في الليلة ، أو تنام لفترات طويلة ولكنك لا تشعر بالراحة ، فمن الجيد أن ترى طبيبك.
تحدث معهم عن أعراضك وعادات نومك. احتفظ بدفتر يوميات للنوم وأي ملاحظات حول ما كنت تشعر به ، وأحضر هذه الملاحظات معك إلى موعد الطبيب. يمكن أن تكون هذه المعلومات مفيدة لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.