كيف تفيد جرثومة القمح صحتك
ما هي جرثومة القمح وأين أجدها؟
تعد جرثومة القمح جزءًا من نواة القمح وهي مسؤولة عن مساعدة النبات على التكاثر وإفراز قمح جديد. على الرغم من إزالته من معظم منتجات القمح المصنعة ، إلا أنه عنصر غذائي رئيسي في قمح الحبوب الكاملة.
تتم إزالة جنين القمح مع قشرته من منتجات القمح المكرر - مثل تلك التي تستخدم الدقيق الأبيض - بحيث يمكن تخزينها لفترة أطول.
يُضاف جنين القمح إلى بعض الجرانولا ، والحبوب ، وخبز الذرة ، وهو متوفر أيضًا نيئًا. إنها طبقة شهيرة لفطائر الفاكهة واللبن والآيس كريم والحبوب الساخنة أو الباردة. يمكن أن يكون بديلاً أكثر صحة للفتات في كرات اللحم ، رغيف اللحم ، وتقسيم اللحوم.
تتوافر جرثومة القمح أيضًا في شكل سائل وغطاء جلدي. يمكن استخدامه كمضافات غذائية أو كمكمل غذائي.
ماذا يمكن أن تفعل جرثومة القمح لي؟
يقول الخبراء إن لجنين القمح قيمة غذائية ممتازة كمكمل غذائي. إنه مصدر رائع للبروتينات النباتية ، إلى جانب الألياف والدهون الصحية. كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم والزنك والثيامين والفولات والبوتاسيوم والفوسفور.
إن جنين القمح غني بفيتامين هـ ، وهو عنصر غذائي أساسي له خصائص مضادة للأكسدة. يُعتقد أن مضادات الأكسدة تقلل الجذور الحرة في الجسم ، وتشير الأبحاث إلى أن المصادر الطبيعية لمضادات الأكسدة هي الأفضل للوقاية من الأمراض.
يقترح البعض أن جرثومة القمح يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك وتساعد في الحفاظ على صحة قلبك ونظام القلب والأوعية الدموية. تشير الأبحاث إلى أن الحبوب الكاملة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتساعدك في الحفاظ على وزن صحي.
وفقًا لهيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) ، هناك أدلة كافية تشير إلى أن زيت جنين القمح يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول. ومع ذلك ، يقولون أنه لا يوجد دليل كاف لدعم بعض الادعاءات الأخرى ، مثل الاقتراحات القائلة بأنه يمكن أن يحمي الجلد من الشيخوخة المبكرة ، أو يساعد في ضغط الدم ، أو يساعد في وظائف المخ ، أو يساعد في الهضم.
تم استخدام كل من جنين القمح وبذور الكتان للحفاظ على صحة القلب لدى النساء في سن اليأس. تشير بعض الأبحاث إلى أن جرثومة القمح يمكن أن تساعد أيضًا في علاج أعراض انقطاع الطمث ، لكن البحث ليس قاطعًا.
يتم استكشاف Avemar ، وهو مستخلص جنين القمح المخمر ، كعلاج للسرطان وأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
هل هناك أي آثار جانبية؟
يجب على الأشخاص الذين لا يتحملون الغلوتين أو لديهم حساسية من الغلوتين تجنب مكملات جرثومة القمح ، لأنها تحتوي على الغلوتين.
يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات الانتباه إلى حصتهم من جرثومة القمح ، حيث يحتوي الكوب الواحد على ما يقرب من 60 جرامًا من الكربوهيدرات.
زيت جنين القمح غني بالدهون الثلاثية ، وهي نوع من الدهون. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، وكذلك الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب ، مراقبة تناولهم ، حيث ترتبط المستويات العالية من الدهون الثلاثية بآثار صحية ضارة.
يمكن أن يسبب مستخلص جنين القمح آثارًا جانبية خفيفة لدى بعض الأشخاص. وتشمل الإسهال والغثيان والغازات والدوخة.
يجب أن تتحدث مع طبيبك حول فوائد ومخاطر إضافة أنواع من جرثومة القمح إلى نظامك الغذائي.