ماذا تفعل حسرة بصحتك؟
ملخص
يمكن أن يكون التعافي من الانفصال عملاً شاقاً. وهي ليست فقط في رأسك - يمكن أن تكون هناك تأثيرات جسدية أيضًا.
تقول كورتني نيسبيت ، إل سي إس دبليو ، التي تمارس العلاج الفردي والأزواج والجماعي: "أعتقد بنسبة 100 في المائة أن القلب المكسور والألم العاطفي يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة البدنية". "العقل عضو قوي للغاية والحسرة هي عاطفة قوية للغاية. عندما يتحد الاثنان ، يمكن أن ينتج عن ذلك بالتأكيد رد فعل جسدي ".
الألم والدماغ
على الرغم من أن الخبراء يتفقون على أن الانفصال يمكن أن يسبب ألمًا جسديًا وآثارًا صحية أخرى ، فإن "السبب" غير واضح.
وجدت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين مروا مؤخرًا بانفصال يعانون من نشاط دماغي مماثل عند عرض صور لأحبائهم كما يفعلون عندما يعانون من ألم جسدي. خلص الباحثون إلى أن الرفض والألم العاطفي والجسدي تتم معالجتها جميعًا في نفس مناطق الدماغ.
وفقًا للمؤلف Meghan Laslocky ، الذي كتب كتبًا عن حسرة القلب ، قد يكون هذا بسبب تشغيل كل من أنظمة التنشيط السمبتاوي والباراسمبثاوي في وقت واحد.
الجهاز السمبتاوي النظام هو جزء من الجهاز العصبي الذي يتعامل مع وظائف الاسترخاء مثل الهضم وإنتاج اللعاب. يبطئ معدل ضربات القلب والتنفس. من ناحية أخرى ، فإن الجهاز العصبي السمبثاوي يجهز الجسم للعمل. إنها استجابة "الهروب أو القتال" التي ترسل هرمونات تندفع عبر الجسم لزيادة معدل ضربات القلب وإيقاظ عضلاتك. عندما يتم تشغيل كلاهما في وقت واحد ، فمن المنطقي أن يشعر الجسم بعدم الراحة - وربما حتى آلام في الصدر.
يمكن أن تكون حسرة القلب منهكة
على الرغم من أننا قد لا نعرف بالضبط سبب تأثير حسرة القلب على أجسادنا بالطريقة التي تؤثر بها ، إلا أن الآثار كثيرة ويمكن أن تكون موهنة.
يقول نيسبيت ، الذي يحذر من أنه على الرغم من أن هذه الحالات القصوى ، "لقد عانيت حتى من المرضى الذين أصيبوا بسكتة دماغية أو نوبة قلبية بسبب الإجهاد الناتج عن الانفصال ، إلا أنهم يوضحون مدى قوة شعورنا بالألم العاطفي".
تقول جينيفر كيلمان ، الأخصائية الاجتماعية السريرية ومدربة الحياة ، إن حسرة القلب يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في الشهية ، ونقص الحافز ، وفقدان الوزن أو زيادة الوزن ، والإفراط في تناول الطعام ، والصداع ، وآلام المعدة ، والشعور العام بالتوعك. يمكن أن يكون علاج آثار حسرة القلب مع السماح للشخص بالحزن على فقدان العلاقة توازنًا صعبًا.
يقول كيلمان: "الاكتئاب والقلق والانسحاب من الأصدقاء والعائلة والأنشطة المعتادة هي بعض ردود الفعل العاطفية الأكثر شيوعًا لألم القلب بعد الانفصال". "يمكن أن يكون الأمر صعبًا لأننا بينما نريد أن يشعر الفرد بما يشعر به ، ويحزن على هذه الخسارة ، فإننا أيضًا لا نريده أن ينزلق إلى العزلة والاكتئاب والقلق."
ما تستطيع فعله
يقترح كيلمان أن البقاء نشيطًا حتى عندما لا ترغب في ذلك ، والحفاظ على عادات الأكل المناسبة ، والانخراط مع الأشخاص في دائرتك الاجتماعية يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر اعتلال الصحة بسبب الانفصال.
تضيف نيسبيت: "للأسف ، العلاج الوحيد لحسرة القلب والألم العاطفي هو الوقت". غالبًا ما نحاول التمسك بعلاقة بعد ذلك ، مما يؤدي فقط إلى إطالة أمد الألم. وتوصي "ما لم يكن هناك أطفال متورطون" ، فإن الخيار الأفضل هو الامتناع عن الاتصال بالشخص ؛ يتضمن ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي ".