6 المخاطر الصحية لنقص الوزن

ملخص

هناك الكثير من التركيز في عالم الطب على الآثار الصحية لزيادة الوزن ، ولكن ماذا عن آثار نقص الوزن؟ هناك بعض المخاطر الصحية المرتبطة بنقص الوزن أو سوء التغذية.

تشمل هذه المخاطر:

• سوء التغذية ونقص الفيتامينات أو فقر الدم
• هشاشة العظام من نقص فيتامين د والكالسيوم
• انخفاض وظيفة المناعة
• زيادة خطر حدوث مضاعفات من الجراحة
• مشاكل الخصوبة الناتجة عن دورات الطمث غير المنتظمة
• قضايا النمو والتنمية ، خاصة عند الأطفال والمراهقين

استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول مخاطر نقص الوزن ، بالإضافة إلى كيفية تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، والأعراض التي قد تواجهها ، وكيف يمكنك الحصول على المساعدة.

كيف تعرف أنك تعاني من نقص الوزن؟

يمكن أن يساعدك مؤشر كتلة الجسم (BMI) أنت وطبيبك في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن. مؤشر كتلة الجسم هو تقدير لدهون جسمك بناءً على طولك ووزنك.

هناك بعض القيود على تحديد صحتك باستخدام مؤشر كتلة الجسم وحده.

• يمكن أن يكون لدى الرياضيين بنيات عضلية.نظرًا لأن العضلات تزن أكثر من الدهون ، فقد يبالغ مؤشر كتلة الجسم في تقدير دهون الجسم لهؤلاء الأفراد.
• قد يكون كبار السن قد فقدوا عضلاتهم.في هذه الحالة ، قد يقلل مؤشر كتلة الجسم من تقدير دهون الجسم.

سوء التغذية

إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فقد لا تتناول ما يكفي من الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لتغذية جسمك. يمكن أن يسبب سوء التغذية. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر سوء التغذية على صحتك بعدد من الطرق المختلفة التي قد تكون ملحوظة لك أو لمن حولك.

قد تشمل الأعراض ما يلي:

• الشعور بالتعب أو استنزاف الطاقة
• يمرض كثيرًا أو يواجه صعوبة في مقاومة المرض
• عدم انتظام الدورة الشهرية أو تخطيها عند الإناث
• تعاني من ترقق الشعر أو تساقطه أو جفاف الجلد أو مشاكل الأسنان

قارنت دراسة من اليابان بين العادات الغذائية للنساء ذوات الوزن المنخفض مع الرغبة في أن يكن نحيفات مقابل النساء اللواتي يعانين من نقص الوزن بدون هذه الرغبة. ووجدوا أن النساء ذوات الوزن المنخفض اللواتي يرغبن في النحافة لديهن عادات غذائية صحية أقل من النساء ذوات الوزن المنخفض اللواتي لم يكن لديهن هذه الرغبة.

إذا كنت تعاني من نقص الوزن ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بسوء التغذية أيضًا إذا كان انخفاض مؤشر كتلة جسمك ناتجًا عن نظام غذائي غير متوازن أو مرض أساسي يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية. يمكن أن يؤدي سوء التغذية أيضًا إلى فقر الدم أو نقص الفيتامينات الأساسية. يمكن أن يحدث فقر الدم أيضًا بسبب سوء امتصاص العناصر الغذائية.

انخفاض وظيفة المناعة

وجدت مراجعة حديثة للدراسات وجود علاقة بين زيادة العدوى ونقص الوزن. لاحظ الباحثون صعوبة تحديد ما إذا كان هذا نتيجة نقص الوزن أو إذا كان هناك الكثير للقيام بالأسباب الكامنة وراء نقص الوزن. على سبيل المثال ، قد يؤدي سوء التغذية إلى انخفاض وظائف المناعة ، كما يؤدي إلى نقص الوزن. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين الوزن ووظيفة المناعة تمامًا.

زيادة خطر حدوث مضاعفات جراحية

وجدت إحدى الدراسات دليلاً على أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن والذين خضعوا لعملية جراحية لاستبدال الركبة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بعد الجراحة مقارنة بالأشخاص الذين لم يعانون من نقص الوزن. في حين أنهم لم يتمكنوا من تحديد أسباب ذلك ، فإنهم يعتقدون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن غير قادرين على التئام الجروح وكذلك الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم طبيعي. ووجدوا أيضًا أن مجموعة نقص الوزن كانت تعاني من انخفاض الهيموجلوبين قبل الجراحة. بينما هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، تشير النتائج إلى أن نقص الوزن يمكن أن يؤثر على قدرتك على التئام الجروح.

وجدت دراسة أخرى مضاعفات متزايدة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن والذين خضعوا لجراحة استبدال مفصل الورك مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي. يبدو أن المضاعفات التي تعقب جراحة المجازة التاجية وزرع الرئة أعلى أيضًا للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن. ربط الباحثون أيضًا بين انخفاض مؤشر كتلة الجسم وزيادة حالات الوفيات بعد الجراحة خلال العام الأول بعد جراحة المجازة السفلية.

هشاشة العظام

قد يؤدي انخفاض وزن الجسم إلى زيادة خطر إصابتك بانخفاض كثافة المعادن في العظام (BMD) وهشاشة العظام. نظرت إحدى الدراسات في كثافة المعادن بالعظام في 1767 امرأة في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، ووجدت أن 24 في المائة من النساء اللواتي يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهن 18.5 أو أقل لديهن انخفاض كثافة المعادن بالعظام. فقط 9.4 في المائة من المشاركين مع مؤشر كتلة الجسم أعلى من 18.5 كان لديهم انخفاض كثافة المعادن بالعظام. تشير نتائج الدراسة إلى أن نقص الوزن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

العقم

تتعرض النساء المصابات بمؤشر كتلة الجسم المنخفض لخطر متزايد للإصابة بانقطاع الطمث ، وهو غياب الحيض ، وغير ذلك من اختلالات الدورة الشهرية. قد يكون عدم انتظام الدورة الشهرية أو عدم انتظامها مؤشرًا على انقطاع الإباضة أو عدم حدوث إباضة. قد يسبب انقطاع الإباضة المزمن العقم.

إذا كنت تحاولين الإنجاب وتعانين من نقص الوزن ، فتحدثي إلى طبيبك. يمكنهم إجراء فحص دم بسيط لمعرفة ما إذا كانت فترة التبويض لديك منتظمة. يمكنهم أيضًا اختبار علامات العقم الأخرى.

قد يوصي طبيبك بالوصول إلى وزن صحي قبل الحمل. يمكن أن تشكل النحافة أثناء الحمل مخاطر على طفلك. لهذا السبب من المهم الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل.

تعرفي على المزيد: الحفاظ على حمل صحي »

تأخر النمو

يمكن ملاحظة التأخيرات في النمو عند الأطفال ناقصي الوزن ، وخاصة الأطفال دون سن 3 سنوات عندما يتطور الدماغ بسرعة. يحتاج الدماغ إلى العناصر الغذائية لينمو بشكل صحيح. قد يفقد الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن العناصر الغذائية الأساسية بسبب سوء التغذية وسوء الامتصاص. يمكن أن يؤثر ذلك على نمو الدماغ ويؤدي إلى تأخير معالم النمو.

سيقوم طبيب الأطفال الخاص بطفلك برسم نمو طفلك في مواعيد الزيارة الجيدة. سيستخدمون هذه القياسات لمعرفة كيف يقارن طفلك بمتوسط النمو للأطفال الآخرين في سنهم ، وكيف تتغير النسب المئوية لطفلك بمرور الوقت. إذا انخفضت نسبة نمو طفلك ، فقد يكون ذلك علامة تحذير على عدم اكتسابه للوزن بالمعدل المتوقع. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك في الشريحة المئوية الخامسة والأربعين في موعده الذي مدته 12 شهرًا وفي الشريحة المئوية الخامسة والثلاثين في موعده الذي مدته 15 شهرًا ، فقد يشعر الطبيب بالقلق بشأن زيادة وزنه.

سيسأل طبيب الأطفال الخاص بطفلك أيضًا عن معالم النمو خلال الزيارات المنتظمة. تذكر أنه ليس كل الأطفال يصلون إلى مراحل رئيسية في نفس الوقت. بدلاً من ذلك ، يتطلع الأطباء لمعرفة ما إذا كان طفلك يضربهم في نطاق زمني معين. على سبيل المثال ، يتخذ بعض الأطفال خطواتهم الأولى عندما يكون عمرهم أقل من عام ، بينما لا يبدأ البعض الآخر في المشي إلا بعد مرور عدة أشهر على عامهم الأول. إن تعلم المشي أو التحدث لاحقًا لن يشير إلى وجود مشكلة ما لم يتأخر طفلك أيضًا عن المعالم الأخرى.

طلب المساعدة

إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص الوزن ، فحدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية أو اختصاصي التغذية. يمكن لطبيبك فحص تاريخك الطبي والمساعدة في تحديد أي مشاكل قد تؤدي إلى سوء التغذية أو فقدان الوزن.

قبل موعدك ، قد ترغب في أن تسأل نفسك:

• هل شعرت بالمرض مؤخرًا؟ ما الأعراض الأخرى التي عانيت منها؟
• هل أتخلى عن أي وجبات أو أتناول وجبات خفيفة صغيرة في الغالب؟
• هل أصبت بالتوتر أو الاكتئاب مما جعلني أفقد شهيتي للطعام؟
• هل أحاول حاليًا إنقاص الوزن؟
• ألا يمنحني الأكل شعورًا أفضل بالسيطرة؟

شارك إجابات هذه الأسئلة مع طبيبك. إذا استبعد طبيبك أي مشاكل طبية أساسية خطيرة ، يمكنك بعد ذلك تحديد الوزن المستهدف. من هناك ، قد تضع خطة لمساعدتك في الوصول إلى هذا الوزن من خلال الأكل الصحي والعلاجات المناسبة الأخرى.

الآفاق

بمساعدة طبيبك ، قد تتمكن من تحقيق مؤشر كتلة الجسم الطبيعي من خلال تغييرات نمط الحياة والأكل الصحي. يمكن أن يساعدك طبيبك أيضًا في البحث عن حلول للوصول المحدود إلى الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، والمشكلات النفسية ، والظروف الصحية الأساسية ، والآثار الجانبية للأدوية ، وغيرها من المواقف التي تساهم في نقص الوزن أو سوء التغذية.

الخطوات التالية

من خلال إجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائي ونمط حياتك ، يمكنك اكتساب وزن صحي وتجنب الآثار الصحية السلبية لنقص الوزن.

• حاول تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا.أضف المزيد من الوجبات الخفيفة إلى روتينك أيضًا.
• التزم بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون.
• انتبه أكثر لما تشرب ومتى تشرب.تعتبر العصائر خيارًا أفضل من المشروبات الغازية الدايت والقهوة والمشروبات الأخرى.يمكنك ملؤها بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
• إذا كانت المشروبات تقلل من شهيتك ، ففكر في الاحتفاظ بها لمدة 30 دقيقة بعد تناول وجبة.
• احصل على المزيد من السعرات الحرارية في وجباتك عن طريق إضافة أشياء مثل الجبن والمكسرات والبذور كإضافات للأطباق الرئيسية.
• ابدأ في ممارسة الرياضة.يمكنك زيادة الوزن عن طريق إضافة العضلات لجسمك.قد يساعد التمرين أيضًا على تحفيز شهيتك.