ما يجب معرفته عن عدم القدرة على التحكم في المشاعر
ماذا يعني أنك غير قادر على التحكم في عواطفك؟
عندما يكون الناس غير قادرين على التحكم في عواطفهم ، فقد تكون ردود أفعالهم مزعجة أو غير مناسبة في ضوء الموقف أو المكان.
الغضب والحزن والقلق والخوف ليست سوى بعض المشاعر التي قد ينتابها الشخص.
يمكن أن يكون عدم القدرة على التحكم في المشاعر مؤقتًا. يمكن أن يكون سببه شيء مثل انخفاض نسبة السكر في الدم أو الإرهاق من قلة النوم.
ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من عدم القدرة المستمرة على التحكم في عواطفهم بسبب حالة مزمنة. من المهم أن تعرف متى تطلب المساعدة لأن عدم القدرة على التحكم في عواطفك يمكن أن يتعارض مع حياتك اليومية.
ما هي الانفعالات العاطفية؟
الانفجارات العاطفية ، والمعروفة أيضًا باسم القدرة العاطفية ، تشير إلى التغيرات السريعة في التعبير العاطفي حيث تحدث مشاعر وعواطف قوية أو مبالغ فيها.
غالبًا ما تؤثر هذه الحالة العصبية على الأشخاص الذين لديهم بالفعل حالة موجودة مسبقًا أو عانوا من إصابات دماغية في الماضي.
يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية ، مثل اضطراب الشخصية الحدية (BPD) ، أيضًا من عواطف متقنة ، ولكن لأسباب مختلفة عن الحالات العصبية.
تتضمن أمثلة هذه الأنواع من الانفجارات غير المنظمة ما يلي:
- التهيج المفاجئ
- نوبات البكاء أو الضحك
- الشعور بالغضب دون معرفة السبب
- نوبات الغضب
يمكن أن يعاني الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية أيضًا من قابلية عاطفية.
اكتشف الأسباب الأخرى للانفجارات العاطفية والخطوات التي يمكنك اتخاذها لدعم أولئك الذين يتعاملون مع هذه المشكلة.
ما هي أسباب عدم القدرة على التحكم في العواطف؟
يمكن أن تختلف أسباب عدم القدرة على التحكم في العواطف. قد لا يتمكن بعض الأطفال من التحكم في عواطفهم عندما يشعرون بالإرهاق أو الحزن. قد يكون لديهم نوبة غضب أو نوبات صراخ.
يبدأ الأطفال عادةً في تطوير قدر أكبر من ضبط النفس مع تقدمهم في العمر.
هناك بعض الاستثناءات ، بما في ذلك الأطفال الذين يعانون من حالة طبية ، مثل:
- اضطراب التكيف
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
- الخوض
- اضطراب العناد الشارد
تشمل الحالات الأخرى المرتبطة بعدم القدرة على التحكم في العواطف ما يلي:
- اضطراب تعاطي الكحول
- اضطراب الشخصية المعادي للمجتمع
- متلازمة اسبرجر
- اضطراب ثنائي القطب
- هذيان
- داء السكري
- تعاطي المخدرات
- إصابة بالرأس
- انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم)
- اكتئاب ما بعد الولادة
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- ذهان
- انفصام فى الشخصية
تتطلب العديد من هذه الحالات علاجات طويلة الأمد لمساعدة الأشخاص على التحكم في عواطفهم بشكل أفضل.
اقرأ المزيد عن مصدر المشاعر وأي جزء من الدماغ يتحكم فيها.
ما هي أعراض عدم القدرة على التحكم في العواطف؟
يتحكم الناس في عواطفهم أو ينظمونها على أساس يومي. يقررون:
- ما العواطف لديهم
- عندما يكون لديهم
- كيف يختبرونها
السيطرة العاطفية هي عادة لدى بعض الناس. بالنسبة للآخرين ، تكون الاستجابة العاطفية تلقائية.
تشمل الأعراض المرتبطة بعدم القدرة على التحكم في العواطف ما يلي:
- طغت المشاعر
- الشعور بالخوف من التعبير عن المشاعر
- الشعور بالغضب دون معرفة السبب
- الشعور بالخروج عن السيطرة
- تواجه صعوبة في فهم سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها
- إساءة استخدام المخدرات أو الكحول لإخفاء أو "تخدير" عواطفك
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، تعد صعوبة التحكم في العواطف من الأعراض الرئيسية التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج أو القلق.
تعتبر الأعراض التالية علامات على أن الشخص يجب أن يسعى للحصول على العلاج الطبي:
- الشعور بأن الحياة لم تعد تستحق العيش
- تشعر وكأنك تريد أن تؤذي نفسك
- سماع أصوات أو رؤية أشياء يقولها الآخرون لك غير موجودة
- فقدان الوعي أو الشعور كما لو كنت ستصاب بالإغماء
تأثير البصيلة الكاذبة (PBA)
التأثير البصلي الكاذب (PBA) هو حالة تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من حالات عصبية أو أولئك الذين تعرضوا لإصابة في الدماغ. نوبات البكاء أو الضحك أو الغضب اللاإرادية هي الأعراض الرئيسية لهذه الحالة.
يحدث PBA عندما يكون هناك انفصال بين الفص الأمامي الذي يتحكم في العاطفة والمخيخ وجذع الدماغ.
يحدث PBA نتيجة لـ:
- السكتة الدماغية
- مرض الشلل الرعاش
- أورام الدماغ
- مرض عقلي
- إصابة الدماغ
- تصلب متعدد
حدد موعدًا لرؤية مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- وجود مشاعر بدون سبب أو محفز معروف
- وجود نوبات انفعالية متكررة
- الشعور بالحزن أو الغضب أو الأفكار المكتئبة معظم أيام الأسبوع
- تواجه صعوبة في التعبير عن مشاعرك
اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لاحظت أنت أو أحد أفراد أسرتك أنك تعاني من أعراض شخصية أو سلوكية تستمر لأكثر من بضعة أيام.
اقرأ المزيد عن العلاجات والأدوية للتعامل مع أعراض PBA.
كيف يتم تشخيص عدم القدرة على التحكم في العواطف؟
سيبدأ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عملية التشخيص عن طريق طلب تاريخك الطبي ومراجعة الأعراض الحالية.
يمكنهم أيضًا مراجعة جميع الأدوية التي تتناولها حاليًا.
تشمل الأدوية:
- الوصفات الطبية
- المكملات
- أعشاب
في بعض الحالات ، يمكن إجراء دراسات التصوير العصبي مثل التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
نظرًا لأن العديد من الأسباب المرتبطة بعدم القدرة على التحكم في المشاعر مرتبطة بالاضطرابات النفسية ، فقد يحيلك مقدم الرعاية الصحية إلى أخصائي الصحة العقلية.
لا يوجد اختبار للعديد من هذه الاضطرابات يمكن أن يصل إلى تشخيص قاطع إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية معينة.
كيف يتم التعامل مع عدم القدرة على التحكم في العواطف؟
يعتمد العلاج على السبب الكامن وراء عدم القدرة على التحكم في العواطف.
أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الأشخاص المصابين بداء السكري أكثر عرضة بمرتين إلى ثلاث مرات للإصابة بأعراض الاكتئاب ، بما في ذلك التقلبات المزاجية والتهيج التي ترتبط غالبًا بمستويات السكر في الدم.
يمكن تصحيح انخفاض نسبة السكر في الدم من خلال:
- أقراص الجلوكوز
- عصير
- حلويات
- مواد سكرية أخرى
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مزمن في نسبة السكر في الدم إلى تغيير نظامهم الغذائي لتناول وجبات أكثر تكرارًا.
يمكن أن تشمل علاجات الاضطرابات النفسية الأدوية والعلاج النفسي. غالبًا ما تتطلب هذه الحالات تدخلات طويلة الأجل للمساعدة في توفير أدوات للتحكم بشكل أفضل في العواطف.
بالإضافة إلى الأدوية والعلاج ، هناك مجموعة متنوعة من الطرق لتقديم الرعاية الذاتية التي يمكن أن تساعد في تنظيم المشاعر.
يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات الحالة المزاجية أداة رائعة لمراقبة حالتك المزاجية عندما يكون من الصعب السيطرة عليها وأفعالك حول مشاعرك. يمكن أن يساعدك تدوين المشكلات على الورق في رؤية المشكلات بشكل أكثر وضوحًا ، وكذلك تحديد الحلول ، وبالتالي العمل على تقليل التوتر والقلق.
افعل ذلك لعدة أيام أو أسابيع لتحديد الأنماط أو الموضوعات المتكررة في كيفية استجابتك للمواقف العصيبة.
تعرف على المزيد حول دمج دفتر يوميات الحالة المزاجية في خطة العلاج الخاصة بك ضد المشاعر التي لا يمكن السيطرة عليها.
يبعد
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص غير قادر على التحكم في عواطفه. لا يؤثر الضعف العاطفي على أولئك الذين يعانون من اضطرابات المزاج فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الإدراك ، وأولئك الذين عانوا من إصابات الدماغ الرضحية.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فاستشر أخصائي رعاية صحية للحصول على التشخيص المناسب وخيارات العلاج الممكنة.