ما الذي يعنيه حقًا أن يتم تشغيله
المحفزات هي أي شيء قد يتسبب في تذكر الشخص لتجربة مؤلمة مروا بها. على سبيل المثال ، قد تكون الصور الرسومية للعنف محفزًا لبعض الأشخاص.
يمكن أيضًا أن تكون الأشياء الأقل وضوحًا ، بما في ذلك الأغاني أو الروائح أو حتى الألوان ، محفزات ، اعتمادًا على تجربة الشخص.
التحذير المشغل هو ببساطة وسيلة لإعلام الأشخاص بأن المحتوى الذي هم على وشك استهلاكه قد يحتوي على محفزات. يمنح هذا الأشخاص فرصة لتجنب هذا المحتوى إذا رغبوا في ذلك.
المحفزات ليست شيئًا جديدًا ، ولكن مفهومها بدأ بالظهور أكثر فأكثر في المحادثات غير الرسمية ووسائل الإعلام الرئيسية ، مما أدى إلى الارتباك والنقاش حول هذا الموضوع.
إنها تجربة حقيقية للغاية
من منظور الصحة العقلية ، يشير المحفز إلى شيء يؤثر على حالتك العاطفية ، غالبًا بشكل كبير ، من خلال التسبب في ضغوط شديدة أو ضائقة.
يؤثر أحد المحفزات على قدرتك على البقاء حاضرًا في الوقت الحالي. قد تثير أنماط تفكير معينة أو تؤثر على سلوكك.
تختلف المحفزات على نطاق واسع ويمكن أن تكون داخلية أو خارجية. يمكن أن تكون عبارات أو روائح أو أصوات معينة محفزات للأشخاص الذين تعرضوا لأحداث صادمة ، مثل:
- اغتصاب
- صراع عسكري
- الاعتداء الجسدي
- سوء المعاملة العاطفية
- فقدان احد افراد اسرته
يمكن أن تؤدي قراءة أو مشاهدة شيء عن حدث صادم مماثل إلى إثارة ذكريات مؤلمة أو ذكريات الماضي للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
غالبًا ما تتضمن اضطرابات استخدام المواد المخدرة محفزات أيضًا. يجد الكثير من الناس أنه من المفيد معرفة محفزاتهم حتى يتمكنوا من التعرف عليها واختيار إما تجنبها أو الخروج بخطة للتعامل معها.
غالبًا ما يتضمن جزء من علاج الحالات مثل اضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات تعاطي المخدرات العمل على طرق للتعامل مع المحفزات بطرق مفيدة ومنتجة.
لا علاقة له بكونك "حساسًا جدًا"
في السنوات الأخيرة ، بدأ الأشخاص في تضمين تحذيرات مثيرة للمحتوى الذي يتناول مجموعة من الموضوعات ، بما في ذلك:
- رهاب المثلية أو رهاب المتحولين جنسيا
- الاغتصاب وغيره من أشكال العنف الجنسي
- أساءةالأطفال
- عنف
- سفاح القربى
- إساءة معاملة الحيوانات أو الموت
- عنصرية
- إيذاء النفس
- انتحار
- القضايا المتعلقة بالحمل
- اضطرابات الاكل
- التحجيم أو فضح الدهون
هذه ليست قائمة شاملة ، ولكن وصف أي مما سبق قد يساهم في إزعاج الذكريات أو استرجاع ذكرياتك إذا كانت لديك تجربة مؤلمة تتعلق بأي من هذه الأشياء.
ربما تكون قد رأيت أيضًا تحذيرًا مشغلاً قبل المحتوى الذي يشير إلى أو يعرض:
- وجهات النظر السياسية
- الحشرات
- فضلات الجسم ، مثل القيء أو البراز أو البول
- عري
- مشاكل طبية
- دم
- مواضيع دينية
الانزعاج مقابل الصدمة
ليس هناك شك في أن هذه الموضوعات يمكن أن تكون مزعجة أو مسيئة أو بغيضة. لكن من المهم أن نفهم الفرق بين الانزعاج والصدمة.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لن تسبب هذه الموضوعات ذكريات الماضي أو الانفصال أو تجارب عاطفية أخرى مؤلمة.
عادةً ما يأتي الاستخدام غير الرسمي لتحذيرات الزناد من مكان جيد ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون له تأثير سلبي غير مقصود على الأشخاص الذين يتعاملون مع الصدمات.
على سبيل المثال ، أدى ذلك ببعض الناس إلى الاعتقاد بأن الأشخاص الذين يحتاجون إلى تحذيرات فورية مفرطون في الحساسية أو هشون أو غير قادرين على التعامل مع الضيق. قد يقول الناس أيضًا إنهم قد تم تشغيلهم دون فهم حقيقي لما ينطوي عليه ذلك.
يمكن أن يكون لدى الناس مجموعة من المحفزات
بعض المحفزات شائعة. على سبيل المثال ، قد تؤدي قراءة أوصاف الاغتصاب إلى استرجاع ذكريات الماضي أو الشعور بالضيق للعديد من الناجيات من الاغتصاب. لكن المحفزات تختلف أيضًا بين الناس.
فيما يلي نظرة على كيفية تأثير المحفزات على مختلف الأشخاص.
فقدان احد افراد اسرته
في حفل عيد الميلاد العاشر لشخص ما ، بعد أن أطفأوا شمعة عيد ميلاد وقطعوا كعكة شوكولاتة ثلاثية الطبقات ، سمعوا صرير مكابح السيارة ، وضجيج ، وبعد ذلك ، بعد توقف قصير ، صراخ. كان لديهم الشوكة في منتصف الطريق في أفواههم ، حتى يتمكنوا من شم وتذوق حلاوة الكعكة.
بعد ذلك ، نفد آباؤهم لرؤية ما حدث. عندما لا يعودون على الفور ، يخرج الشخص ويسمع صراخ والدته. ثم رأوا دراجة أخيهم ممزقة على العشب. ردا على الصدمة ، تقيؤوا الكعكة التي أكلوها للتو.
تقدم سريعًا بعد 10 سنوات. قد يجد هذا الشخص أن حفلات أعياد الميلاد ، خاصة مع الأطفال ، تسبب له الضيق. عندما يشمون أو يتذوقون كعكة الشوكولاتة ، قد يسمعون صرير الإطارات أو يعودون إلى القيء في الحديقة الأمامية.
قتال عسكري
كان هناك جندي في الخارج منتظرًا في شارع هادئ خارج منزل اعتقدوا أنه فارغ. هرعت شاحنة قمامة بالقرب منها بما يكفي لشم رائحة الطعام المتعفن والفضلات.
تلاشى صوت الشاحنة ، لكنهم سمعوا بعد ذلك عدة دوي يصم الآذان. قبل أن يتمكنوا حتى من الحصول على سلاحهم ، فقدوا وحدتهم بأكملها على مدار انفجارين متتاليين.
الآن ، في كل مرة يسمعون أو يشمون رائحة شاحنة قمامة (أو أي شيء يبدو وكأنه واحد) ، يتوترون ويصلون إلى بندقية ليست موجودة.
إساءة استعمال المواد المخدرة
اعتاد شخص ما إخفاء كحوله في صندوق خشبي قديم. في كل مرة يفتحون الصندوق ، تندفع رائحة الأرز. كانوا يضعون ألبومًا مفضلًا ويجلسون في السرير ويشربون.
إنهم يعرفون في أي نقطة من الألبوم سيبدأون في الشعور بآثار الكحول. في النهاية ، يبنون تسامحًا مع الكحول ويستمعون إلى الألبوم بأكمله دون الشعور بأي من التأثيرات. هذا يتركهم يشعرون باليأس.
بعد سنوات ، عندما يرون صندوقًا خشبيًا قديمًا أو يشمون رائحة الأرز ، فإنهم يتوقون لتناول مشروب ويشعرون بحرق الكحول في مؤخرة حلقهم. ويذكرهم الألبوم كيف شعروا في تلك المرحلة.
عندما يسمعون أغنية من الألبوم في الأماكن العامة ، عليهم قضاء دقيقة لتذكير أنفسهم بأنهم لم يعودوا في هذا المكان بعد الآن.
يمكن أن يكون من الصعب التواصل مع الآخرين
إذا كنت قد تعرضت لصدمة ولديك محفزات ، فقد يكون الجدل الدائر حول المحفزات واستخدام التحذيرات المحفزة غير مريح.
ربما تكون قد واجهت معارضة عند محاولتك إخبار شخص ما بأنك متحمسة. أو ربما تكون خجولًا بشأن إخبار شخص ما بمحفزاتك ، لأنهم يميلون إلى رد فعل سريع عند أي ذكر للموضوع.
إذا كان شخص ما يطرح عليك مواضيع مثيرة في كثير من الأحيان ، فيمكن أن تساعدك هذه النصائح في طرح الموضوع بطريقة مثمرة:
- اذكر مشاعرك على وجه التحديد قدر الإمكان. "عندما قلت X ، شعرت بالقلق والخوف بسبب تاريخي."
- اذكر حدًا ."من الصعب بالنسبة لي أن أتحدث عن X.إذا حدث ذلك في محادثة ، فسوف أحتاج إلى مغادرة الغرفة."
- اطلب تحذيرًا. "أعلم أنه من الصعب تجنب موضوع X.هل يمكنك إخباري مسبقًا إذا كان سيظهر؟"
أثناء التنقل في هذه المحادثات ، تذكر أن الصدمة تجربة معقدة ولكنها حقيقية جدًا تؤثر على الأشخاص بطرق متنوعة.
لا تؤدي الصدمة دائمًا إلى محفزات
ليس كل من يعاني من شيء يحتمل أن يكون مؤلمًا يصاب بصدمة أو محفزات متبقية. هذه الحقيقة تدفع بعض الناس إلى التساؤل عن شرعية المحفزات بشكل عام.
يمكن أن تؤثر التجارب الصادمة على الناس بطرق مختلفة. قد يعاني شخصان من تجارب نفسية مؤلمة ولكنهما يستجيبان لها بطرق مختلفة جدًا بسبب مجموعة من العوامل ، مثل:
- العمر خلال الحدث الصادم
- ظروف الصحة العقلية الأساسية
- تاريخ العائلة
- الوصول إلى شبكة دعم
- المعتقدات الثقافية أو الدينية
وأخيرًا ، هناك النقاش التحذيري الكامل
بشكل عام ، يتم إعطاء تحذيرات المحفزات للمساعدة في منع الأشخاص الذين عانوا من الصدمة من التعرض للصدمة مرة أخرى ومعاناة أعراض الصحة العقلية نتيجة لذلك.
ينبع مفهوم وجود مثل هذا التحذير من البحث عن اضطراب ما بعد الصدمة. لكن لا يتفق الجميع مع هذا النهج.
التأثير على الأشخاص الذين ليس لديهم تجارب صادمة
بينما يعتقد العديد من الخبراء أن التحذيرات المحفزة تسمح للأشخاص الذين عانوا من الصدمة أن يقرروا ما إذا كانوا مستعدين لرؤية أو قراءة شيء ما ، يعتقد البعض الآخر أنه من المحتمل أن يكون ضارًا للأشخاص الذين لم يتعرضوا للصدمة.
تشير دراسة أجريت عام 2018 على 270 شخصًا ليس لديهم تاريخ من الصدمات إلى أن التحذيرات المحفزة جعلت المشاركين يشعرون بأنهم أكثر عرضة للخطر. أفاد الكثيرون بأنهم شعروا بمزيد من القلق عندما تلقوا تحذيرًا بشأن محتوى يحتمل أن يكون مزعجًا قبل قراءة المادة.
التأثير في الفصل
لاحظ بعض أساتذة الجامعات أن تضمين التحذيرات المحفزة قد يساعد في إعداد الطلاب الذين يعيشون مع اضطراب ما بعد الصدمة ويسمح لهم بالمغادرة إذا لم يشعروا بالاستعداد لمواجهة محفز محتمل في الفصل.
يعد تعلم كيفية التعامل مع المحفزات جزءًا من علاج اضطراب ما بعد الصدمة. ولكن قد لا يشعر الفصل الدراسي دائمًا بأنه مكان آمن للقيام بذلك.
أعرب معلمين آخرين عن قلقهم من أن هذه التحذيرات المحفزة تشجع الطلاب على تجنب الموضوعات أو وجهات النظر غير المريحة التي يجب أخذها في الاعتبار. اقترح البعض أيضًا أنهم قد يحدون من قدرة الطالب على التفكير بصراحة في المفاهيم الصعبة.
من على حق؟
النقاش حول المحفزات والتحذيرات معقد. لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة حول كيفية مناقشتها واستخدامها. من المرجح أن يواصل كل من الخبراء وعامة الناس مناقشة هذه القضية لسنوات قادمة.
الخط السفلي
اكتسبت كلمة "Triggered" عدة معانٍ جديدة في السنوات الأخيرة ، مما أدى إلى الكثير من الالتباس حول ما تعنيه بالفعل. بالنسبة للأشخاص الذين عانوا من الصدمة ، فإن التحريض هو ظاهرة حقيقية ومقلقة للغاية. وعلى الرغم من أنه قد لا يكون هذا هو نية شخص ما ، فإن استخدام المصطلح للإشارة إلى شخص يعتقد أنه عاطفي أو حساس للغاية يضيف فقط إلى وصمة العار المحيطة بالصحة العقلية.