الشخير
نظرة عامة على الشخير
الشخير ظاهرة شائعة. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأنف والأذن والحنجرة (AAO) ، فإن ما يصل إلى 45 في المائة من البالغين الأمريكيين يعانون من الشخير و 25 في المائة يفعلون ذلك بشكل منتظم. الشخير أكثر شيوعًا عند الرجال منه عند النساء ويمكن أن يتفاقم مع تقدم العمر.
يمكن أن تقلل بعض التغييرات في نمط الحياة من الشخير. ومع ذلك ، يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج طبي إذا كان الشخير مرتبطًا باضطراب في النوم. إذا كنت قلقًا بشأن الشخير المتكرر ، فاسأل طبيبك.
ما هي اسباب الشخير؟
أحد أسباب الشخير هو عندما ترتخي الأنسجة في مجرى الهواء وتضيق مجرى الهواء. يتم تقييد تدفق الهواء ، مما يتسبب في حدوث اهتزاز. يمكن أن يختلف حجم الشخير اعتمادًا على مدى تقييد الهواء في أنفك أو فمك أو حلقك. يمكن أن تؤدي نزلات البرد والحساسية إلى تفاقم الشخير لأنها تسبب احتقان الأنف وتورم الحلق.
في بعض الأحيان ، قد يتسبب تشريح فمك في حدوث الشخير. عادة ما ينتج الأشخاص الذين يعانون من تضخم الأنسجة واللوزتين والتي تقيد تدفق الهواء شخيرًا خفيفًا. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى الشخير بسبب تراكم الدهون الزائدة على رقبتك التي تقيد مجرى الهواء عند الاستلقاء.
الشخير هو عرض من أعراض انقطاع النفس النومي. يحدث هذا عندما يتباطأ تنفسك بشكل ملحوظ أو عندما تتوقف عن التنفس لأكثر من 10 ثوانٍ في كل مرة أثناء النوم. يحدث توقف التنفس أثناء النوم عندما ينخفض تدفق الهواء لديك إلى أقل من 90 بالمائة من المعدل الطبيعي. انقطاع النفس النومي هو حالة طبية خطيرة تتطلب علاجًا سريعًا.
غالبًا ما يحدث الشخير عند الأطفال بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي. وفقًا لمركز Johns Hopkins Children ، غالبًا ما يكون تضخم اللوزتين هو السبب الأساسي. قد تظهر على الطفل المصاب بهذه الحالة علامات عدم الانتباه ، أو فرط النشاط ، أو النعاس ، أو مشاكل سلوكية أخرى أثناء النهار ، بسبب قلة النوم. إذا كان طفلك يشخر بشكل متكرر ، يجب عليك إحضاره إلى الطبيب.
كيف يتم تشخيص الشخير؟
يمكن أن يساعد الفحص البدني طبيبك في تحديد ما إذا كانت الشخير لديك مرتبطة بخلل في فمك. في بعض الحالات ، يكون هذا الفحص البدني هو كل ما يلزم من أجل التشخيص الصحيح والعلاج المناسب ، خاصةً إذا كان الشخير خفيفًا.
ومع ذلك ، قد تتطلب الحالات الشديدة اختبارات تشخيصية أخرى. قد يستخدم طبيبك الأشعة السينية والتصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي لفحص مجرى الهواء بحثًا عن أي تشوهات. ومع ذلك ، لا يعد الحاجز المنحرف مؤشرًا لدراسات التصوير المتقدمة مثل الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة السينية ، وقد يطلبون أيضًا دراسة أكثر تعمقًا لأنماط نومك ، تسمى دراسة النوم. يتطلب هذا قضاء الليل في عيادة أو مركز نوم مع أجهزة استشعار على رأسك وأجزاء أخرى من جسمك لتسجيل:
- معدل ضربات قلبك
- معدل تنفسك
- مستويات الأكسجين في دمك
- حركات ساقك
كيف يتم علاج الشخير؟
يعتمد العلاج على سبب الشخير. لا توصي AAO بأجهزة لا تستلزم وصفة طبية للشخير لأنها لا تعالج مصدر المشكلة. تشمل العلاجات المهنية الشائعة ما يلي:
- أبواق الأسنان لوضع لسانك وحنكك الرخو والحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا
- غرسات الحنك ، حيث يتم حقن خيوط البوليستر المضفرة في حلقك لتصلبه وتقليل الشخير
- جراحة لتشديد وتقليم الأنسجة الزائدة في مجرى الهواء ، مثل رأب الحاجز الأنفي لانحراف شديد
- جراحة الليزر لتقصير الحنك الرخو وإزالة اللهاة
- أقنعة ، أو أجهزة CPAP ، لتوجيه الهواء المضغوط إلى مجرى الهواء للقضاء على انقطاع التنفس أثناء النوم والشخير
غالبًا ما تكون الإجراءات الجراحية التصحيحية حلولًا دائمة. يجب استخدام الأقنعة والأبواق بشكل مستمر. من المرجح أن يوصي طبيبك بمواعيد متابعة منتظمة للتحقق من تقدمك.
ما هي مضاعفات الشخير؟
يزيد الشخير المتكرر من فرصك في المعاناة:
- النعاس أثناء النهار
- صعوبة في التركيز
- حوادث المركبات بسبب النعاس
- ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم
- مرض قلبي
- السكتة الدماغية
- صراع العلاقة
من المرجح أن تحدث الحالات الطبية الخطيرة مع انقطاع النفس الانسدادي النومي أكثر من الشخير فقط.
ما هي التوقعات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الشخير؟
يعتمد العلاج الناجح للشخير على السبب. يمكن علاج انقطاع النفس النومي بأقنعة أو إجراءات معينة ، ولكنها تتطلب غالبًا فحوصات مستمرة. كثير من الناس يشخرون أكثر مع تقدم العمر. إذا كنت لا تشخر الآن ، فقد تبدأ في ذلك مع تقدمك في السن. من المهم مناقشة الشخير المتكرر مع الطبيب.
كيف يمكن منع الشخير؟
يمكن تحسين حالات الشخير الخفيفة من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة. يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي جسمك بشكل كبير ويمكن أن يساعدك على تقليل الشخير ليلًا. تشمل التغييرات الأخرى التي يحتمل أن تكون فعالة ما يلي:
- الذهاب للنوم في نفس الوقت كل ليلة
- النوم على جانبك
- وضع شرائط الأنف على جسر أنفك قبل النوم
- علاج احتقان الأنف المستمر
- تجنب الكحول قبل النوم
- لا تأكل قبل النوم
- ارفع رأسك بمقدار 4 بوصات بوسادة إضافية
على الرغم من أنه يمكنك القيام بالعديد من الأشياء لمنع الشخير الخفيف ، تأكد من مراجعة طبيبك إذا كنت تشخر بشكل متكرر. سيساعدك التحكم في الشخير على النوم بشكل أفضل وسيحسن نوعية حياتك.