الاكتئاب المبتسم: ما تحتاج إلى معرفته
ما هو الاكتئاب المبتسم؟
عادة ، يرتبط الاكتئاب بالحزن والخمول واليأس - شخص لا يستطيع النهوض من السرير. على الرغم من أن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب يمكن أن يشعر بهذه الأشياء بلا شك ، فإن كيفية ظهور الاكتئاب يمكن أن تختلف من شخص لآخر.
"الاكتئاب المبتسم" هو مصطلح يطلق على شخص يعاني من الاكتئاب من الداخل بينما يبدو سعيدًا تمامًا أو راضٍ من الخارج. عادة ما تكون حياتهم العامة "مجمعة" ، وربما حتى ما قد يسميه البعضعادي أوفي احسن الاحوال .
لم يتم التعرف على اكتئاب الابتسام كحالة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ولكن من المرجح أن يتم تشخيصه على أنه اضطراب اكتئابي كبير بسمات غير نمطية.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول ميزات الاكتئاب المبتسم وكيف يمكنك تعلم كيفية التعرف عليه في شخص آخر.
ما هي أعراض الابتسام الاكتئاب؟قد يبدو الشخص الذي يعاني من الاكتئاب المبتسم - من الخارج - سعيدًا أو راضياً عن الآخرين. ومع ذلك ، فمن الداخل ، قد يعانون من أعراض الاكتئاب المؤلمة.
يؤثر الاكتئاب على الجميع بشكل مختلف وله أعراض متنوعة ، أبرزها الحزن العميق الممتد. تشمل الأعراض الكلاسيكية الأخرى ما يلي:
- تغيرات في الشهية والوزن والنوم
- التعب أو الخمول
- مشاعر اليأس وعدم احترام الذات وتدني القيمة الذاتية
- فقدان الاهتمام أو المتعة في فعل الأشياء التي كانت تتمتع بها من قبل
قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب المبتسم من بعض أو كل ما سبق ، ولكن في الأماكن العامة ، ستكون هذه الأعراض غالبًا - إن لم تكن تمامًا - غائبة. بالنسبة لشخص ينظر من الخارج ، قد يبدو الشخص المصاب بالاكتئاب المبتسم كما يلي:
- فرد نشيط ذو أداء عال
- شخص لديه وظيفة ثابتة ، مع أسرة صحية وحياة اجتماعية
- شخص يبدو مبتهجًا ومتفائلًا وسعيدًا بشكل عام
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ولا تزال تبتسم وتلبس الواجهة ، فقد تشعر بما يلي:
- مثل ظهور علامات الاكتئاب سيكون علامة على الضعف
- كما لو كنت تثقل كاهل أي شخص بالتعبير عن مشاعرك الحقيقية
- أنك لست مصابًا بالاكتئاب على الإطلاق ، لأنك "بخير"
- أن يكون الأمر أسوأ لدى الآخرين ، فما الذي عليك أن تشتكي منه؟
- أن العالم سيكون أفضل بدونك
من أعراض الاكتئاب النموذجية وجود طاقة منخفضة بشكل لا يصدق ووجد صعوبة حتى في النهوض من السرير في الصباح. في حالة الاكتئاب المبتسم ، قد لا تتأثر مستويات الطاقة (إلا عندما يكون الشخص بمفرده).
لهذا السبب ، قد يكون خطر الانتحار أعلى. يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشديد أحيانًا برغبة في الانتحار ولكن لا يملك الكثير منهم الطاقة للتصرف بناءً على هذه الأفكار. لكن الشخص المصاب بالاكتئاب المبتسم قد يكون لديه الطاقة والحافز للمتابعة.
منع الانتحار
- إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر فوري لإيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر:
- • اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
- • ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
- • أزل أي بنادق أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب ضررًا.
- • استمع ولكن لا تحكم أو تجادل أو تهدد أو تصرخ.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فاطلب المساعدة من الخط الساخن لمنع حدوث أزمات أو الانتحار.جرب National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.
من هو المعرض لخطر الابتسام بالاكتئاب؟
قد تشمل بعض عوامل الخطر:
تغييرات كبيرة في الحياة
كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من الاكتئاب ، يمكن أن يحدث اكتئاب الابتسام بسبب موقف - مثل علاقة فاشلة أو فقدان وظيفة. يمكن أيضًا اعتبارها حالة ثابتة.
حكم
من الناحية الثقافية ، قد يتعامل الأشخاص مع الاكتئاب ويعانون منه بشكل مختلف ، بما في ذلك الشعور بأعراض جسدية (جسدية) أكثر من الأعراض العاطفية. يعتقد الباحثون أن هذه الاختلافات قد تكون لها علاقة بالتفكير الموجه داخليًا مقابل التفكير الموجه خارجيًا: إذا كان تفكيرك موجهًا خارجيًا ، فقد لا تركز على حالتك العاطفية الداخلية ولكن بدلاً من ذلك قد تواجه المزيد من الأعراض الجسدية.
في بعض الثقافات أو العائلات ، قد يكون للمستويات المرتفعة من وصمة العار تأثير أيضًا. على سبيل المثال ، قد يُنظر إلى التعبير عن المشاعر على أنه "طلب الانتباه" أو إظهار الضعف أو الكسل.
إذا قال لك أحدهم "تجاوز الأمر" أو أنك "لا تبذل جهدًا كافيًا" لتشعر بتحسن ، فمن غير المرجح أن تعبر عن هذه المشاعر في المستقبل.
يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص بالنسبة للرجال الخاضعين للتدقيق بسبب رجولتهم - والذين ربما تعرضوا للتفكير القديم مثل "الرجال الحقيقيون" لا يبكون. الرجال أقل بكثير من النساء في طلب المساعدة لمشاكل الصحة العقلية.
من المرجح أن يرتدي الشخص الذي يشعر بأنه سيُحكم عليه بسبب أعراضه الاكتئابية واجهة ويبقيها لنفسه.
وسائل التواصل الاجتماعي
في عصر يستخدم فيه ما يصل إلى 69 بالمائة من سكان الولايات المتحدة وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكننا الانغماس في واقع بديل تتجه فيه حياة الجميعحسن جدا . لكن هل هم حقا ذاهبونالذي - التي نحن سوف؟
قد لا يكون العديد من الأشخاص مستعدين أو غير قادرين على نشر الصور عندما يكونون في أسوأ حالاتهم ، وبدلاً من ذلك يختارون مشاركة لحظاتهم الجيدة فقط مع العالم. يمكن أن يخلق هذا فراغًا من الواقعية يمنح الاكتئاب المبتسم مساحة أكبر للنمو.
التوقعات
لدينا جميعًا في بعض الأحيان توقعات غير واقعية لأنفسناأفضل أوأقوى . نتأثر أيضًا بالتوقعات الخارجية - من زملاء العمل أو الآباء أو الأشقاء أو الأطفال أو الأصدقاء.
سواء كانت لديك توقعات غير واقعية لنفسك أو كانت توقعات الآخرين من الآخرين ، فمن المرجح أن ترغب في إخفاء مشاعرك إذا كانت لا تخدم تلك التوقعات. قد يكون الشخص الذي يسعى إلى الكمال أكثر عرضة للخطر ، بسبب المعايير العالية المستحيلة التي يلتزمون بها.
كيف يتم تشخيص اكتئاب الابتسام؟
وفقًا لورقة بحثية من منظمة الصحة العالمية (WHO) ، يظهر الاكتئاب المبتسم بأعراض متناقضة (متضاربة) مع أعراض الاكتئاب الكلاسيكي. هذا قد يعقد عملية التشخيص.
الصعوبات الأخرى في تشخيص الاكتئاب المبتسم هي أن الكثير من الناس قد لا يعرفون حتى أنهم مكتئبون أو لا يطلبون المساعدة.
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب ، فمن المهم أن تطلب العلاج في أسرع وقت ممكن.
ليتم التشخيص ، يجب عليك زيارة أخصائي طبي. سيطرح عليك طبيبك بعض الأسئلة حول الأعراض التي تعانيها وأي تغييرات كبيرة حدثت في حياتك.
قد يحولونك أيضًا إلى أخصائي الصحة العقلية ، مثل طبيب نفسي ، إذا كنت ستستفيد من الأدوية ، أو طبيب نفساني أو غيره من متخصصي الصحة العقلية الذي يجري العلاج النفسي (العلاج بالتحدث).
لكي يتم تشخيصك باضطراب اكتئابي كبير ، يجب أن تكون قد عانيت من نوبة اكتئاب استمرت لأكثر من أسبوعين ، معظم اليوم ، كل يوم تقريبًا. تؤثر هذه الأعراض على شعورك وتفكيرك والتعامل مع الأنشطة اليومية ، مثل النوم والأكل والعمل. إليك ما يستلزمه التشخيص أيضًا.
ما هي خيارات العلاج؟
يشبه علاج هذا النوع من الاكتئاب العلاجات التقليدية الأخرى لاضطراب الاكتئاب الشديد ، والتي تشمل الأدوية والعلاج النفسي وتغيير نمط الحياة.
أهم خطوة في إيجاد علاج للاكتئاب المبتسم هي الانفتاح على شخص من حولك. يمكن أن يكون هذا محترفًا أو صديقًا أو أحد أفراد العائلة.
يمكن أن يكون التحدث مع أحد المحترفين مفيدًا بشكل لا يصدق لأعراض الاكتئاب ، حيث يمكن أن يساعدك المحترف في التوصل إلى استراتيجيات مخصصة للتأقلم والتكتيكات لعمليات التفكير السلبي. إذا اعتقدوا أنك قد تستفيد من الأدوية أو العلاج الجماعي ، فيمكنهم إحالتك.
هناك أيضًا عدد من الموارد عبر الإنترنت وخيارات الدعم التي قد تساعدك على البدء.
دردشة شريان الحياة
توفر دردشة Lifeline ، التي يقدمها لك نفس الأشخاص الذين يديرون شريان الحياة للوقاية من الانتحار ، الدعم العاطفي والخدمات عبر الدردشة عبر الإنترنت. هذا مفيد بشكل خاص إذا كان التحدث على الهاتف يسبب القلق.
مجتمع الصحة العقلية لخط الصحة
يربط مجتمع Facebook الخاص بنا الأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية ، مما يمنحك فرصة للعثور على الدعم بالإضافة إلى النصائح حول إدارة الحالة.
موارد NAMI
يحتوي التحالف الوطني للصحة العقلية (NAMI) على قائمة واسعة من 25 من الموارد التي قد تساعدك في العديد من الأشياء ، بما في ذلك العثور على العلاج ، والبقاء على اطلاع على حالات وأبحاث محددة ، والحصول على المساعدة المالية.
ما هي النظرة المستقبلية للاكتئاب المبتسم؟
ليس للاكتئاب وجه أو مظهر واحد فقط. عندما يموت الناس منتحرين ، يصاب الكثير من الناس بالذهول بسبب الأقنعة - أو الابتسامات - التي كانوا يرتدونها. على سبيل المثال ، عندما انتحر الممثل والكوميدي روبن ويليامز ، أصيب الكثيرون بالصدمة.
يمكن أن يكون الاكتئاب ، بغض النظر عن كيفية ظهوره ، حالة صعبة ومرهقة. من المهم أن تتذكر ، بغض النظر عن أي شيء: هناك أمل. يمكنك أن تجد المساعدة.
إذا كنت تعاني من اكتئاب مبتسم ، يجب أن تبدأ بالتحدث مع شخص ما حول هذا الموضوع. قد يكون المكان الآمن غير الخاضع لإصدار أحكام هو مكتب الطبيب النفسي ، ولكن الموارد عبر الإنترنت المذكورة أعلاه قد تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك كمكان للبدء.
كما هو الحال مع أي نوع آخر من الأمراض أو الحالات ، يجب أن تطلب العلاج. لا تستبعد مشاعرك.
إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما تعرفه يعاني من الاكتئاب بهدوء ، فاسأله عن حاله. كن مستعدًا للاستماع. إذا لم تتمكن من مساعدتهم شخصيًا في وضعهم ، فوجههم إلى مورد يمكنه المساعدة.