ما هو الفرق بين أشعة UVA و UVB؟
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة فاحصة على الاختلافات الرئيسية بين أشعة UVA و UVB ، وكيف تؤثر على بشرتك ، وما يمكنك فعله للحد من أضرار أشعة الشمس.
ما هي الأشعة فوق البنفسجية؟
الأشعة فوق البنفسجية هي شكل من أشكال الطاقة الكهرومغناطيسية. يمكن أن يأتي من مصادر طبيعية ، مثل ضوء الشمس ، وكذلك من مصادر اصطناعية ، مثل الليزر والأضواء السوداء وأسرة الدباغة.
الشمس هي أهم مصدر للأشعة فوق البنفسجية. إنه نتاج تفاعل نووي في لب الشمس ، وينتقل الإشعاع إلى الأرض عبر أشعة الشمس.
تصنف الأشعة فوق البنفسجية وفقًا لطول الموجة: UVA (أطول طول موجي) ، UVB (طول موجي متوسط) ، UVC (أقصر طول موجي).
مخطط مقارنة سريع
فيما يلي مقارنة سريعة للأنواع الثلاثة الرئيسية للأشعة فوق البنفسجية.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| مستوى الطاقة | أدنى | متوسط | الأعلى |
| تتأثر خلايا الجلد | الخلايا الداخلية في الطبقة العليا من الجلد ، بما في ذلك الأدمة | خلايا الطبقة العليا من الجلد | الخلايا الخارجية في الطبقة العليا من الجلد |
| التأثيرات قصيرة المدى | دباغة فورية ، حروق الشمس | تأخير الدباغة ، حروق الشمس ، تقرحات | احمرار ، تقرحات وآفات ، حروق شديدة |
| تأثيرات طويلة المدى | الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وبعض سرطانات الجلد | يمكن أن يساهم سرطان الجلد في الشيخوخة المبكرة | سرطان الجلد ، الشيخوخة المبكرة |
| مصدر | ضوء الشمس ، دباغة الأسرة | ضوء الشمس ، دباغة الأسرة | مصابيح الأشعة فوق البنفسجية ، ومصابيح الزئبق ، ومصابيح اللحام |
| ٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية | ~ 95 | ~ 5 | 0 (مصفى حسب الغلاف الجوي) |
ما تحتاج لمعرفته حول الأشعة فوق البنفسجية
فيما يلي بعض الحقائق المهمة حول الأشعة فوق البنفسجية (UVA) وكيفية تأثيرها على بشرتك.
- لديهم أطوال موجية أعلى ، ولكن مستويات طاقة أقل من الأشعة فوق البنفسجية الأخرى.
- إنها أكثر اختراقًا من الأشعة فوق البنفسجية ، مما يعني أنها يمكن أن تؤثر على الخلايا العميقة في الجلد.
- تسبب أضرارا غير مباشرة للحمض النووي.
- تسبب شيخوخة الجلد المبكرة ، مما يؤدي إلى آثار مرئية مثل التجاعيد.كما أنها مرتبطة ببعض أنواع سرطانات الجلد.
- على عكس الأشعة فوق البنفسجية ، لا تمتصها طبقة الأوزون.حوالي 95 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الأرض هي أشعة UVA.
- تسبب تأثيرًا فوريًا للاسمرار وأحيانًا حروق الشمس.تميل تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية إلى الظهور على الفور.
- أشعة UVA هي النوع الرئيسي من الضوء المستخدم في أجهزة التسمير.
- يمكنهم اختراق النوافذ والسحب.
ما تحتاج لمعرفته حول الأشعة فوق البنفسجية
فيما يلي بعض الحقائق المهمة حول الأشعة فوق البنفسجية من النوع ب وكيفية تأثيرها على بشرتك.
- بالنسبة لأشعة UVA ، فإن الأشعة فوق البنفسجية لها أطوال موجية أقصر ومستويات طاقة أعلى.
- تتسبب أشعة UVB في إتلاف الطبقات الخارجية من الجلد.
- إنها تدمر الحمض النووي مباشرة.
- تسبب أشعة UVB معظم سرطانات الجلد ، لكنها يمكن أن تساهم أيضًا في شيخوخة الجلد المبكرة.
- تمتصها طبقة الأوزون جزئيًا ، لكن لا تزال بعض الأشعة تمر عبرها.حوالي 5 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الأرض هي أشعة UVB.
- يؤدي التعرض المفرط لأشعة UVB إلى حروق الشمس.عادة ، تتأخر تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية ، أو تظهر بعد ساعات قليلة من التعرض للشمس.
- تستخدم معظم أسرّة التسمير مزيجًا من أشعة UVA و UVB.قد توصف أسرّة التسمير الخاصة بالأشعة فوق البنفسجية فقط بأنها آمنة ، لكنها لا تزال تسبب تلفًا للجلد.لا توجد أسرة تسمير آمنة للاستخدام أو موصى بها.
- فهي لا تخترق النوافذ ، ويزداد احتمال تصفيتها بواسطة السحب.
ما هي الأشعة فوق البنفسجية؟
الأشعة فوق البنفسجية C (UVC) لها أقصر أطوال موجية وأعلى مستويات طاقة من الأنواع الثلاثة للأشعة فوق البنفسجية. نتيجة لذلك ، يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة لجميع أشكال الحياة.
لحسن الحظ ، يتم تصفية الأشعة فوق البنفسجية بالكامل بواسطة طبقة الأوزون. نتيجة لذلك ، لا تصل هذه الأشعة القادمة من الشمس إلى الأرض.
تشمل المصادر من صنع الإنسان للأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVC) مشاعل اللحام ومصابيح الإضاءة الخاصة القاتلة للبكتيريا ومصابيح الزئبق.
على الرغم من عدم اعتبارها خطرًا للإصابة بسرطان الجلد ، إلا أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب ضررًا شديدًا للعين البشرية والجلد ، بما في ذلك الحروق والآفات والقروح على الجلد.
متى تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى؟
يمكن أن يؤثر عدد من العوامل البيئية عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية هي الأقوى. بعض هذه العوامل تشمل:
وقت اليوم
يكون التعرض للأشعة فوق البنفسجية أعلى ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. خلال هذه النافذة اليومية ، يكون لأشعة الشمس مسافة أقل لتغطيتها. هذا يجعلهم أكثر قوة.
موسم
يكون التعرض للأشعة فوق البنفسجية أعلى مستوى له في فصلي الربيع والصيف. خلال هذه المواسم تكون الشمس بزاوية أعلى مما يزيد من شدة الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك ، لا تزال الشمس تؤثر عليك خلال فصلي الخريف والشتاء.
خط العرض
يكون التعرض للأشعة فوق البنفسجية أعلى في المناطق الواقعة على خط الاستواء أو بالقرب منه ، حيث يكون للأشعة فوق البنفسجية مسافة أقل للسفر قبل الوصول إلى الأرض.
ارتفاع
تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر قوة في الارتفاعات العالية لأن مسافة قطعها أقل.
الأوزون
توفر طبقة الأوزون الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. لكن غازات الدفيئة والملوثات تسببت في ترقق طبقة الأوزون ، مما أدى إلى زيادة كثافة الأشعة فوق البنفسجية.
سحاب
تقوم السحب بتصفية بعض الأشعة فوق البنفسجية من الوصول إلى الأرض. ومع ذلك ، فإن ذلك يعتمد على نوع السحابة. قد تحجب الغيوم المظلمة المليئة بالمياه المزيد من الأشعة فوق البنفسجية أكثر من السحب العالية الرقيقة.
انعكاس
تنعكس الأشعة فوق البنفسجية عن الأسطح مثل الثلج والماء والرمل والأرصفة. هذا يمكن أن يزيد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك؟
للحفاظ على صحة بشرتك ، من المهم حماية نفسك من أشعة الشمس ، خاصة إذا كنت تعلم أنك ستبقى في الهواء الطلق لفترة من الوقت.
ضع في اعتبارك النصائح التالية للحد من حروق الشمس والشيخوخة المبكرة وتلف الحمض النووي:
ضع الكريم الواقي من الشمس
اختر واقٍ من الشمس يوفر حماية واسعة الطيف. هذا يعني أن الواقي من الشمس لديه القدرة على حجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
سيوفر عامل الحماية الأعلى من الشمس (SPF) مزيدًا من الحماية ، لكن تذكر أنه لا يوجد واقٍ من الشمس فعال بنسبة 100٪ في حجب الأشعة فوق البنفسجية. توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) باستخدام واقي من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى.
يجب إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين على الأقل أو أكثر في حالة التعرق أو ممارسة الرياضة أو السباحة. من المهم أن تعرف أنه لا توجد واقيات من الشمس مقاومة للماء ، فقط تلك التي تقاوم الماء.
عند التسوق لشراء واقي الشمس ، قد ترغب في اختيار منتج مادي أو معدني. وجدت الأبحاث الحديثة أن المكونات الموجودة في بعض واقيات الشمس الكيميائية يمكن امتصاصها في الدم.
في هذا الوقت ، تم التعرف على مكونين فقط من مكونات واقية من الشمس - أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم - "بشكل عام على أنهما آمنان وفعالان" (GRASE) من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). توجد هذه المكونات في واقيات الشمس الفيزيائية.
التستر
يمكن أن توفر الملابس بعض الحماية من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. يفضل استخدام الأقمشة الجافة المنسوجة بإحكام. تصنع العديد من الشركات الخارجية ملابس توفر حماية متزايدة من الأشعة فوق البنفسجية.
ابق في الظل
قلل من تعرضك لأشعة الشمس المباشرة بالبقاء في الظل. هذا هو الأكثر أهمية بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى.
ارتداء قبعة
يمكن أن توفر قبعة واسعة الحواف حماية إضافية لأذنيك ورقبتك.
البس نظارة شمسية
اختر النظارات الشمسية التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية لمنع تلف عينيك والجلد المحيط.
ماذا عن فيتامين د؟
الشمس هي أحد مصادر فيتامين (د) ، ولهذا يطلق عليها أحيانًا اسم "فيتامين أشعة الشمس".
ومع ذلك ، تنصح AAD بعدم الحصول على فيتامين د من التعرض للشمس أو من أسرة التسمير ، لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب سرطان الجلد.
بدلاً من ذلك ، يوصون باتباع نظام غذائي صحي يتضمن الأطعمة التي تعد مصادر طبيعية لفيتامين د. وتشمل هذه الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل.
يوجد فيتامين د أيضًا في فطر الميتاكي وصفار البيض والأطعمة والمشروبات المدعمة بفيتامين د ، مثل بعض أنواع الحليب وحبوب الإفطار وعصير البرتقال. قد ترغب أيضًا في التفكير في تناول مكملات فيتامين د.
الخط السفلي
كل من أشعة UVA و UVB قادرة على إتلاف بشرتك.
يمكن لأشعة UVA أن تخترق جلدك بشكل أعمق وتتسبب في شيخوخة الجلد المبكرة. حوالي 95 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الأرض هي أشعة UVA.
5 في المائة الأخرى من الأشعة فوق البنفسجية هي الأشعة فوق البنفسجية. لديهم مستويات طاقة أعلى من الأشعة فوق البنفسجية ، وعادة ما تضر الطبقات الخارجية من بشرتك ، مما يسبب حروق الشمس. هذه الأشعة تلحق الضرر المباشر بالحمض النووي وهي سبب معظم سرطانات الجلد.