الأعشاب والمكملات والفيتامينات لالتهاب المفاصل الروماتويدي: الفوائد والاستخدامات
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
هل يجب أن تجرب الأعشاب والمكملات الغذائية والفيتامينات؟
قبل أن تصل الأدوية الموصوفة من التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) إلى يديك ، خضعت لأبحاث طبية. لقد خضع أيضًا لتجارب سريرية وقد تم إثبات فعاليته وسلامته واعتمادهما من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
لا تعتمد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حاليًا المكملات الغذائية بما في ذلك الأعشاب والمعادن والفيتامينات. لكن بعض الأشخاص يبلغون عن راحة مؤقتة من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي عند استخدام بعض العلاجات التكميلية.
يجب ألا تحل العلاجات التكميلية الواردة في هذا الدليل محل أدويتك الحالية. تحدث دائمًا إلى الطبيب أو الصيدلي قبل تجربة أي أعشاب أو مكملات أو فيتامينات. يمكن لبعض العلاجات أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة أو تسبب تفاعلًا خطيرًا مع أدويتك الحالية.
تأكد أيضًا من التحقق من أنك تشتري هذه المنتجات من مصادر موثوقة. تحدث مع الصيدلي الخاص بك أو أي مقدم رعاية صحية آخر حول كيفية العثور على منتجات عالية الجودة.
أظهرت هذه المكملات الثمانية دليلاً على فوائدها
1.زيت لسان الثور(بوراغو أوفيسيناليس)ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ بوراغو أوفيسيناليس ، المعروف أيضًا باسم زهرة النجوم ، عبارة عن بذرة تحتوي على حمض جاما لينولينيك (GLA). GLA هو أحد الأحماض الدهنية أوميجا 6 الذي يُعتقد أنه يساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق تقليل الالتهاب.
هل يعمل؟ تظهر بعض الدراسات القديمة أن زيت بذور لسان الثور قد يساعد في أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. وجدت دراسة في عام 2001 أن زيت لسان الثور يقلل من نشاط التهاب المفاصل الروماتويدي.
وجدت دراسة قديمة من عام 1993 على 37 شخصًا مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي أن استخدام زيت لسان الثور يحتوي على 1.4 جرام من GLA يقلل من آلام المفاصل وعدد المفاصل الرقيقة بنسبة 36 بالمائة وعدد المفاصل المتورمة بنسبة 28 بالمائة.
في تجربة سريرية أجريت عام 2014 ، أدى تناول زيت لسان الثور الذي يحتوي على 1.8 جرام من GLA إلى تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. تمكن بعض الأشخاص من تقليل استخدامهم لأدوية التهاب المفاصل الروماتويدي الأخرى أيضًا.
الجرعة: قد يقلل زيت لسان الثور ، الذي يؤخذ في شكل كبسولة ، من ألم المفاصل والتهابها. توصي مؤسسة التهاب المفاصل 1300 ملليجرام (مجم) من الزيت يوميًا. شرائه من هنا.
تشمل الآثار الجانبية الإسهال أو البراز الرخو والتجشؤ والانتفاخ والغثيان. تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات.
2.فلفل حريف(الفليفلة spp.)
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ الفلفل الحار له تاريخ طويل في الاستخدام الطبي كمساعدات في الجهاز الهضمي. اليوم يتم استخدامه على نطاق واسع لعلاج الألم. تعمل المادة الفعالة ، الكابسيسين ، على منع الخلايا العصبية من مواجهة مادة كيميائية ترسل رسائل مؤلمة.
هل يعمل؟ هذه العشبة علاج موضعي معروف لتقليل الألم. أقرت مراجعة للكابسيسين أن التركيزات الأعلى (8 بالمائة) يمكن أن تساعد في إدارة الألم. هناك العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على 0.025 في المائة إلى 0.1 في المائة والتي قد تكون فعالة أيضًا في تقليل الألم.
الجرعة: يمكنك العثور على الكابسيسين في الكريمات الموضعية للأوجاع والآلام الطفيفة. تسوق هنا. توصي مؤسسة التهاب المفاصل باستخدام كريمات الكابسيسين ثلاث مرات في اليوم.
سيبدأ في تقديم المساعدة على الفور ولكن قد يستغرق أسبوعين حتى يسري مفعوله بالكامل. يُنصح أيضًا بتناول الفلفل الحار كجزء من نظامك الغذائي المضاد للالتهابات.
3.مخلب القط(أنكاريا تومينتوسا)
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ ينشأ مخلب القط في الغابات المطيرة في أمريكا الجنوبية. حقق العلماء في خصائص النبات المضادة للالتهابات لفعاليتها في تخفيف آلام المفاصل ، والتورم ، وتيبس الصباح.
هل يعمل؟ درست إحدى التجارب القديمة فعالية مخلب القط على التهاب المفاصل الروماتويدي ووجدت أن 53 في المائة من المشاركين الذين تناولوا المكملات أفادوا بتراجع الألم مقارنة بـ 24 في المائة من مجموعة الدواء الوهمي.
أخذ المشاركون مخلب القطة مع أدويتهم. لا تزال هناك حاجة لدراسات أكبر لتأكيد فوائد مخلب القط.
الجرعة: توصي مؤسسة التهاب المفاصل بإعطاء 250 إلى 350 مجم من الكبسولات يوميًا لدعم المناعة. احصل على البعض الآن.
ينتج عن مخلب القط آثار جانبية قليلة جدًا. أبلغ بعض الناس عن اضطراب في الهضم. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الأخرى:
- صداع الراس
- دوخة
- غثيان
4 - زهرة الربيع المسائية (اوناغراسيا )
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ زهرة الربيع المسائية هي دواء عشبي شائع يستخدم للعديد من الحالات ، من التهاب المفاصل الروماتويدي إلى مشاكل الدورة الشهرية. تحتوي هذه الزهرة البرية على 7 إلى 10 GLA ، وهو نفس الأحماض الدهنية التي تجعل زيت لسان الثور فعالاً. كما أنه معروف بخصائصه المضادة للالتهابات.
هل يعمل؟ زيت زهرة الربيع المسائية غني بـ GLA ، مما يساعد على تقليل الالتهاب. لكن الدراسات التي أجريت على زهرة الربيع المسائية ومرض التهاب المفاصل الروماتويدي أقدم ، والبحث ليس قاطعًا. كانت للدراسات نتائج مختلطة.
الجرعة: يمكنك تناول 540 مجم من هذا الزيت كل يوم. تسوق زهرة الربيع المسائية الآن.
قد يستغرق الأمر ستة أشهر لتشعر بالفوائد الكاملة لتناول زيت زهرة الربيع المسائية. قد يسبب زيت زهرة الربيع المسائية آثارًا جانبية مثل الغثيان والإسهال والطفح الجلدي. لا تأخذ هذا الزيت إذا كنت تعاني من الصرع.
5.زيت السمك
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، المكون الأساسي في زيت السمك ، هي دهون صحية يحتاجها جسمك. قد تساعد أوميغا 3 في منع الالتهاب المزمن وتخفيف الأعراض المصاحبة لآلام التهاب المفاصل. تشمل الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 الرنجة والماكريل والسلمون والتونة.
هل يعمل؟ وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن تناول زيت السمك أدى إلى معدلات هجوع أكبر لأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي مقارنة بمجموعة التحكم التي لم تتناول زيت السمك. هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ولكن من الصعب الحصول على ما يكفي من زيت السمك من الطعام وحده.
وجدت دراسة قديمة واحدة على الأقل أن تناول زيت السمك يمكن أن يقلل من تصلب المفاصل في الصباح ويقلل من عدد المفاصل المؤلمة أو الرقيقة. يمكن لبعض الأشخاص الذين يتناولون زيت السمك تقليل استخدامهم للأدوية المضادة للالتهابات.
الجرعة: توصي مؤسسة التهاب المفاصل 2.6 جرام من زيت السمك مرتين يوميًا. لكن تناول أكثر من 3 جرامات من زيت السمك يوميًا قد يزيد من خطر إصابتك بالنزيف. بشكل عام ، يوصى بتناول وجبتين من الأسماك أسبوعيًا.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول مضادات التخثر. يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الكثير من الأسماك لأنه قد يحتوي على مستويات خطيرة من الزئبق.
6.الكركم(كركم طويل)
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ استخدم الكركم في طب الأعشاب الهندي القديم والصيني لما يزيد عن أربعة آلاف عام. العنصر النشط فيه هو الكركمين. لقد ثبت أنه مضاد للالتهابات ، ويمكن أن يساعد في تقليل تورم التهاب المفاصل الروماتويدي والحنان.
هل يعمل؟ وفقًا لهذا التحليل لثماني دراسات إكلينيكية ، فإن 500 مجم من الكركم مرتين يوميًا قللت من آلام المفاصل وتيبسها لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
الجرعة: يمكنك إدخال الكركم في نظامك الغذائي من خلال الشاي والكاري وكتوابل. كما أنه متوفر كمكمل غذائي يسمى الكركمين. تسوق هنا. كانت الجرعات المستخدمة في الدراسات 500 ملغ مرتين في اليوم. الكركمين آمن بشكل عام ومنخفض السمية.
7.الزنجبيل(Zingiber officinale)
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ الزنجبيل هو عشب شائع يستخدمه الناس لعلاج كل شيء من نزلات البرد والهضم إلى الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم. وهو معروف بآثاره المضادة للالتهابات المشابهة لمادة الإيبوبروفين.
هل يعمل؟ لا تزال الأدلة على الزنجبيل كدواء لعلاج التهاب المفاصل الرثياني قيد البحث. اقترحت دراسة عام 2014 أن الزنجبيل لديه القدرة على مساعدة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. قد يكون لها أيضًا تأثيرات وقائية إضافية على المفاصل.
الجرعة: يتوفر الجذر الطازج في محلات البقالة ويمكن تخميره في الشاي. يمكنك شرب ما يصل إلى أربعة أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا. يمكن أيضًا العثور عليها بسهولة في شكل ملحق.
يجب على الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم أو الذين يعانون من حصوات المرارة عدم تناول الزنجبيل بسبب مخاطر الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
8.الشاي الأخضر
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ بالإضافة إلى كونه مشروبًا لذيذًا ، فإن الشاي الأخضر هو علاج عشبي عمره قرون غنية بمضادات الأكسدة. تم استخدامه تقليديا كمدر للبول لتعزيز الهضم وتحسين صحة القلب.
وجدت دراسة أجريت عام 2015 على الفئران أن الشاي الأخضر قد يحتوي على مركب فعال يقلل الالتهاب والتورم. الشاي الأخضر غني بمضادات الاكسدة ، وهو مركب له نشاط مضاد للروماتيزم.
هل يعمل؟ نظرت الأبحاث من عام 2016 في الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي الذين شربوا الشاي الأخضر لمدة ستة أشهر. كما شارك المشاركون في برنامج تدريبي مكثف إلى حد ما حيث ساروا على جهاز المشي لمدة 45 إلى 60 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.
وجدت الدراسة أن الشاي الأخضر وممارسة الرياضة كانت فعالة في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
الجرعة: اشرب أربعة إلى ستة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. شراء بعض الآن.
استشر الطبيب دائمًا قبل إدخال الشاي الأخضر في نظامك الغذائي. من المعروف أن الشاي الأخضر له تفاعلات سلبية مع بعض الأدوية.
هذه المكملات الثلاثة تبشر بالخير
9.بذور الكرفس(أبيوم قبرولينز)ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ تستخدم بذور الكرفس منذ آلاف السنين لعلاج كل شيء من نزلات البرد والهضم والتهاب المفاصل إلى الحالات المتعلقة بالكبد والطحال. اليوم يستخدم بشكل أساسي كمدر للبول.
هل يعمل؟ لقد اكتسب بعض الدعم كعلاج فعال لالتهاب المفاصل والنقرس ، ولكن لم يتم إجراء أي تجارب بشرية.
أجرى الباحثون دراسات على الفئران في عام 2014 أظهرت أن مستخلص بذور الكرفس له تأثير مضاد للالتهابات. كان لجرعة 100 مجم لكل كيلوجرام (مجم / كجم) من مستخلص بذور الكرفس تأثير مشابه لـ 300 مجم / كجم من الأسبرين.
الجرعة: اسأل طبيبك عن جرعة مستخلص بذور الكرفس ، والتي يمكنك شراؤها من هنا. من الممكن أن تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها. ستحتاج أيضًا إلى إبقاء زيت بذور الكرفس بعيدًا عن متناول الأطفال.
10.كيرسيتين
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ هذا الفلافونويد النباتي مسؤول عن إعطاء العديد من الزهور والفواكه والخضروات ألوانها. يحتوي الكيرسيتين على خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، وقد يفيد المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
هل يعمل؟ اقترح الباحثون في دراسة أجريت عام 2013 أن الكيرسيتين يمكن أن يساعد في تنظيم تفاعلات الالتهاب وقد يكون دواءً محتملاً لمرض التهاب المفاصل الرثياني. وجدت دراسة أجريت عام 2015 مصممة لقياس آثار جرعات كيرسيتين أن الكيرسيتين يقلل الجزيئات المرتبطة بالالتهاب.
الجرعة: وجد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي فوائد عندما تناولوا 1500 مجم من كيرسيتين مع 100 مجم من الآزاثيوبرين. تحدث إلى طبيبك قبل خلط المكملات مع الأدوية. على الرغم من أن الكيرسيتين له آثار جانبية قليلة ، إلا أنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية. شراء كيرسيتين عبر الإنترنت.
11.إكليل الجبل(Rosmarinus officinalis)
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ تستخدم شجيرة البحر الأبيض المتوسط هذه على نطاق واسع كتوابل غذائية ورائحة في مستحضرات التجميل. كما تم الإشادة بإكليل الجبل لفوائده الطبية مثل تخفيف آلام العضلات وعلاج عسر الهضم. يحتوي إكليل الجبل على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.
هل يعمل؟ نظرت تجربة تجريبية عام 2005 في آثار العلاج الذي يحتوي على مستخلص إكليل الجبل. أخذ الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الرثياني 440 مجم من الدواء ثلاث مرات يوميًا لمدة أربعة أسابيع.
وجدت النتائج انخفاضًا في الألم بنسبة 40 إلى 50 بالمائة. ومع ذلك ، كانت هذه دراسة لمكونات متعددة ولا يمكن تحديد التأثير ، إن وجد ، المرتبط بإكليل الجبل.
الجرعة: يمكنك محاولة تطبيق زيت إكليل الجبل موضعيًا. أحضره هنا. لكن يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تجربة إكليل الجبل كمكمل غذائي.
قد تكون هذه المكملات مضرة أكثر من كونها مفيدة
12.ملك المر(أندروغرافيس)ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ نبات ملك المر هو موطنه آسيا ويزرع على نطاق واسع. تشتهر بخصائصها المضادة للالتهابات والفيروسات والأكسدة والمضادة للبكتيريا. تم استخدامه في الطب التقليدي لعلاج التهابات الجهاز التنفسي العلوي والأمراض المعدية والحمى.
هل يعمل؟ تظهر الأبحاث أن هذه العشبة لديها القدرة على علاج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن الأشخاص الذين تناولوا هذه العشبة أفادوا ببعض التحسن في تورم المفاصل والحركة.
ولكن بالمقارنة مع الدواء الوهمي ، لم يكن هناك فرق إحصائي. هناك حاجة لدراسات على نطاق أوسع وأطول لتأكيد فعالية هذه العشبة.
الجرعة: يمكن العثور على هذا العلاج العشبي بسهولة أكبر في شكل أقراص. الدراسة أعلاه كان الناس يأخذون 30 ملغ ثلاث مرات في اليوم. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الصداع والتعب والغثيان.
13.كرمة الرعد الإله(تريبتيرجيوم ويلفوردي)
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ كرمة إله الرعد موطنها الصين واليابان وكوريا. من المفترض أن يخفف المستخلص الذي يأتي من جذر هذا النبات من الألم والالتهابات.
هل يعمل؟ يلاحظ المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن كرمة الرعد قد تساعد في أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. وجدت دراسة أجريت عام 2014 في الصين أن تناول كرمة إله الرعد مع دواء الميثوتريكسات كان أفضل من تناول الدواء وحده.
الجرعة: يمكن أن تكون كرمة إله الرعد سامة إذا تم تناولها بشكل غير صحيح. تحدث إلى طبيبك عن الجرعة.
يمكن أن تسبب هذه العشبة آثارًا جانبية خطيرة بما في ذلك:
- إسهال
- التهابات الجهاز التنفسي العلوي
- مشاكل قلبية
- تلف الكلى
- الطفح الجلدي
14.لحاء الصفصاف الأبيض(سالكس ألبا)
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ يستخدم لحاء الصفصاف الأبيض لعلاج الالتهاب منذ آلاف السنين.ساليكس الأنواع تُنسب إلى المصدر الطبيعي للأسبرين.
هل يعمل؟ هناك أدلة على أن العنصر النشط في الصفصاف ، وهو الساليسين ، يقلل من إنتاج المواد الكيميائية المسببة للألم في الأعصاب.
وفقًا للتجارب المعملية لعام 2012 ، كان لحاء الصفصاف أكثر فعالية من البابونج وحلو المروج في تقليل المركبات الالتهابية المرتبطة بـ RA. اشتر الآن.
الجرعة: كما هو الحال مع الأسبرين ، يمكن أن يتفاعل لحاء الصفصاف مع بعض الأدوية ، بما في ذلك مضادات الالتهاب ومضادات التخثر. يمكن أن يسبب لحاء الصفصاف اضطراب في المعدة وردود فعل تحسسية. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول لحاء الصفصاف.
15.Boswellia(Boswellia serrata)
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ الشجرة القذرةBoswellia serrata موطنها الهند وباكستان. لها تاريخ طويل من الاستخدام الطبي.
ينتج اللحاء ، المعروف أيضًا باسم اللبان الهندي ، مادة صمغية لزجة لها خصائص مضادة للالتهابات. يُعتقد أن أحماض Boswellic تتداخل مع leukotrienes ، والتي تسبب التهابًا في الجسم.
هل يعمل؟ هناك القليل من الأدلة العلمية لإثبات فعالية البوزويليا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. لم تكن هناك تجارب بشرية حتى الآن.
أجرى الباحثون الدراسات المختبرية والحيوانية فقط. لكن المجلة الطبية البريطانية استعرضت الدراسات ذات الصلة ولاحظت أن الأعشاب واعدة لمرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
الجرعة: يمكنك أن تأخذ بوزويليا كبسولة أو قرص. توصي مؤسسة التهاب المفاصل 300 إلى 400 مجم ثلاث مرات يوميًا. تحدث إلى طبيبك قبل تجربة هذا المكمل.
16.بلح البحر ذو الشفاه الخضراء(بيرنا كاناليكولوس)
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ بلح البحر الأخضر موطنه الأصلي نيوزيلندا ويمكن استخدامه كمكمل غذائي. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل.
هل يعمل؟ نتائج الدراسة مختلطة في فعاليتها. يدعي البعض أن المكمل ليس له أي تأثير على تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي ، بينما سلطت مؤسسة التهاب المفاصل الضوء على العديد من التجارب حيث أدى تناول بلح البحر الأخضر إلى تقليل الألم.
الجرعة: توصي مؤسسة التهاب المفاصل بتناول 300 إلى 350 مجم ثلاث مرات يوميًا. قد يكون بلح البحر الأخضر شفاء للمعدة. لذلك ، يمكن أن يكون بديلاً لأولئك الذين لا يستطيعون تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) بسبب آثارها المسببة للقرحة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من المأكولات البحرية تجنب هذا المكمل.
17.باو داركو(Tabebuia avellanedae)
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ يستخدم لحاء الشجرة دائمة الخضرة في أمريكا الجنوبية تقليديًا لعلاج التهاب المفاصل والحمى وأنواع مختلفة من السرطان. حددت التقارير القصصية خصائص مضادة للالتهابات ، ومضادة للفطريات ، ومضادة للفيروسات ، ومضادة للبكتيريا.
هل يعمل؟ لم تكن هناك دراسات بشرية حول تأثيره على آلام التهاب المفاصل. كيف يعمل هو فقط بدأ في الفهم. وجدت دراسة أجريت في عام 2016 أن هذا اللحاء كان له تأثيرات كبيرة على استجابات الالتهاب.
الجرعة: يمكن تناول Pau d’arco كحبوب مكملة ، أو شاي لحاء مجفف ، أو صبغة مصنوعة من الكحول. إذا تم تناولها بكميات كبيرة ، يمكن أن تكون Pau d’arco سامة.
تحدث مع طبيبك قبل تناول Pau d’arco. لم تكن هناك دراسات كافية لفهم سميته وآثاره.
18.Rehmannia أو قفاز الثعلب الصيني(Rehmannia glutinosa)
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ قفاز الثعلب الصيني هو أحد مكونات الطب الصيني التقليدي. يتم استخدامه لعلاج الحالات بما في ذلك الربو و RA.
قفاز الثعلب الصيني غني بالأحماض الأمينية والفيتامينات A و B و C. وقد تكون خصائصه المضادة للالتهابات فعالة أيضًا في تقليل آلام المفاصل وتورمها.
هل يعمل؟ لا توجد أي دراسات رئيسية لدعم ما إذا كانت تعمل أم لا. نظرًا لأنه غالبًا ما يتم إضافته إلى أعشاب أخرى ، فإن الباحثين يجدون صعوبة في تحديد قفاز الثعلب الصيني على أنه فعال.
الجرعة: هناك عدد قليل جدًا من الدراسات البشرية التي تبين أن قفاز الثعلب الصيني علاج آمن وفعال. يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تجربة هذه العشبة.
ملاحق لتجنب
توصي مؤسسة التهاب المفاصل بتجنب هذه المكملات نظرًا لآثارها الجانبية الخطيرة المحتملة:
- زهرة العطاس
- البيش
- استخراج الغدة الكظرية
- زعفران الخريف
- شابارال
- شاي الكمبوتشا المخمر في المنزل
علاجات أخرى لأعراض ومضاعفات التهاب المفاصل الروماتويدي الشائعة
العلاجات التالية ليست مخصصة بشكل مباشر لأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. لكنها قد تستمر في إفادة صحتك.
19.بروميلين
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ البروميلين هو إنزيم نشط موجود في الأناناس. لهذا الإنزيم تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في عسر الهضم وتسكين الآلام.
الاستخدام الأساسي للبروميلين هو تقليل الالتهاب الناجم عن العدوى. قد يساعد أيضًا في تخفيف آلام التهاب المفاصل والتورم والحركة.
هل يعمل؟ أظهرت دراسة أجريت عام 2015 على الفئران أن عصير الأناناس يمكن أن يقلل الالتهاب. ولكن لا توجد دراسات جديدة حول البروميلين وتأثيره على التهاب المفاصل الروماتويدي في البشر.
الجرعة: توصي مؤسسة التهاب المفاصل 500 إلى 2000 مجم من مكملات البروميلين ثلاث مرات يوميًا بين الوجبات. تجنب مكملات البروميلين إذا كنت تعاني من حساسية الأناناس أو تتناول مميعات الدم.
20.الكالسيوم
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ تساهم العديد من أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي في فقدان العظام (هشاشة العظام) أو تزيد من خطر الإصابة بفقدان العظام. يمكن أن يؤدي الخمول الناتج عن الالتهاب والألم أيضًا إلى تدهور صحة العظام.
يعد النظام الغذائي الغني بالكالسيوم والمكملات جزءًا مهمًا من إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي.
هل يعمل؟ لا يُقصد من مكملات الكالسيوم معالجة الألم. إنها تساعد جسمك في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل احتمالية الإصابة بكسر في العظام. يجب أن تكون الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمشروبات المدعمة بالكالسيوم جزءًا من النظام الغذائي اليومي.
الجرعة: يجب ألا يزيد تناولك اليومي الموصى به من الكالسيوم عن 1200 مجم ما لم يوجهك الطبيب. توصي مؤسسة التهاب المفاصل بجرعات صغيرة من مكملات الكالسيوم - حوالي 500 مجم - نظرًا لأن هذا هو كل ما يمكن لجسمك امتصاصه في المرة الواحدة. يمكن أن يأتي الباقي من نظامك الغذائي.
تحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات الكالسيوم ، خاصة إذا كان لديك الكالسيوم الزائد في الدم. تشمل بعض الآثار الجانبية الغازات والإمساك والانتفاخ.
21.بابونج(كاموميلا ريكوتيتا)
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ يشتهر شاي البابونج بخصائصه المضادة للالتهابات وآثاره المهدئة. قد يكون البابونج ، عند تناوله داخليًا ، فعالًا في التئام الجلد الملتهب أو المتهيج.
قد يتحسن أيضًا:
- إشعال
- الأرق
- آلام الروماتيزم
- اضطرابات الجهاز الهضمي
هل يعمل؟ لا توجد سوى دراسات معملية حول شاي البابونج و RA. وجدت إحدى الدراسات المعملية أن البابونج له تأثير التهابي على عامل نخر الورم والإنترلوكين.
يرتبط هذان المركبان بالتهاب RA. اقترحت دراسة معملية أجريت عام 2013 حول شاي البابونج و RA أن له إمكانات كمسكن للآلام.
الجرعة: يوصى بشرب سبعة إلى ثمانية أكواب من الشاي على مدار اليوم للوقاية من الالتهابات. البابونج له سمية منخفضة. قد يرغب الأشخاص الذين لديهم حساسية من عشبة الرجيد والأقحوان في تجنب البابونج.
22.فيتامين د
ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ يساهم فيتامين د بشكل كبير في صحة المفاصل والعظام. كما أنه يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي للكالسيوم في الجسم.
هل يعمل؟ وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ، يمكن أن تساهم المستويات المنخفضة من فيتامين (د) في ظهور أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وتطورها. كلما كان النقص أكثر أهمية ، يمكن أن تكون أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي أكثر حدة.
الجرعة: قد يساعدك التأكد من الخروج في ضوء الشمس. لكن التواجد في الهواء الطلق لا يكفي لتزويد الجسم بمتطلباته اليومية من فيتامين د. تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د) السلمون وأسماك التونة المعلبة والحليب المدعم ، أو يمكنك التحدث مع طبيبك بشأن المكملات الغذائية.
يبعد
أكبر نقطة يجب التخلص منها هي أن جميع المكملات المذكورة تحتاج إلى مزيد من البحث. كل منهم بحاجة إلى أدلة أفضل قبل أن يتم التوصية بها بشدة لـ RA.
تحدث مع طبيبك قبل إضافة فيتامين أو مكمل أو عشب جديد إلى خطة العلاج الخاصة بك. يمكنهم التأكد من عدم وجود آثار جانبية أو تفاعلات قد ترغب في تجنبها.