منع الصدفية
ملخص
الصدفية مرض جلدي مزمن. أكثر أشكال الصدفية شيوعًا هو الصدفية اللويحية ، والتي تجعل خلايا الجلد تنمو بسرعة غير طبيعية وتتراكم فوق الجلد. تنتج هذه الخلايا الزائدة قشور سميكة ولامعة مع بقع حمراء جافة تسبب الحكة والتي تكون مؤلمة في بعض الأحيان. يمكن أن تكون البقع صغيرة أو كبيرة وقد تختلف في شدتها بمرور الوقت.
حوالي 7.4 مليون شخص في الولايات المتحدة مصابون بالصدفية. السبب الدقيق لمرض الصدفية غير معروف. ومع ذلك ، فإن الصدفية أكثر شيوعًا بين أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي لهذه الحالة.
أعراض الصدفية
قد تختلف أعراض الصدفية من شخص لآخر. تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:
- بقع حمراء من الجلد مغطاة بقشور لامعة
- الجلد الجاف المتشقق الذي قد ينزف
- إحساس بالحكة أو الألم أو الحرق على الجلد
- أظافر كثيفة أو غير متساوية أو مضلعة
- مفاصل صلبة ومنتفخة
كيفية منع تفجر الصدفية
قد تظهر أعراض الصدفية وتختفي ، لكن لا يوجد علاج لهذه الحالة. أفضل طريقة للوقاية من الأعراض هي تجنب المحفزات المعروفة. تختلف مسببات الصدفية من شخص لآخر. لذلك من المهم تحديد العوامل المحددة التي تزيد الأعراض سوءًا والتي تساعد في تخفيفها.
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع تفجر الصدفية:
الحد من التوتر
يمكن أن يكون لضغوط الحياة اليومية تأثير سلبي على أي شخص ، لكنها تمثل مشكلة بشكل خاص للأشخاص المصابين بالصدفية. يميل الجسم إلى أن يكون لديه رد فعل التهابي تجاه الإجهاد. يمكن أن تتسبب هذه الاستجابة في اشتعال الصدفية.
من المهم تقليل مقدار التوتر في حياتك قدر الإمكان. فيما يلي بعض الطرق للتجربة:
- العلاج النفسي. قد تشعر بمزيد من الاسترخاء بعد التحدث مع معالج حول حالتك وأي عوامل أخرى قد تسبب ضغوطًا في حياتك.
- اليوجا. تعمل اليوجا على تعزيز استرخاء العقل والجسم ، مما يساعد على تخفيف التوتر.
- تقنيات التأمل والاسترخاء .يمكن أن يساعد التأمل أو تكرار تعويذة أو القيام بتمارين التنفس العميق في تقليل التوتر.
تجنب بعض الأدوية
يمكن أن تتداخل بعض الأدوية مع استجابة المناعة الذاتية للجسم وتتسبب في حدوث التهاب ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالصدفية. تشمل هذه الأدوية:
- الليثيوم ، الذي يستخدم لعلاج الاضطرابات النفسية ، مثل الهوس والاكتئاب
- الأدوية المضادة للملاريا ، مثل الكلوروكين والهيدروكسي كلوروكوين (بلاكينيل) ، والتي تستخدم للوقاية من الملاريا
- inderal (Hemangeol) ، والذي يستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم
- إندوميثاسين (إندوسين) ، وهو دواء مضاد للالتهابات غير ستيرويدي يستخدم لعلاج التهاب المفاصل.
تأكد من التحدث مع طبيبك حول أي وصفة طبية أو أدوية بدون وصفة طبية تتناولها. قد يحولك طبيبك إلى دواء آخر أو يغير جرعتك إذا اشتبهوا في أن دوائك يسبب تفشي الصدفية.
لا تتوقف عن تناول أدويتك دون التحدث إلى طبيبك أولاً ، حتى إذا كنت تعتقد أن دوائك يتسبب في حدوث نوبة تهيج.
منع إصابات الجلد
يمكن أن تؤدي إصابات الجلد إلى الإصابة بالصدفية لدى بعض الأشخاص. يُعرف هذا بظاهرة كوبنر. تشمل إصابات الجلد الشائعة التي تسبب الصدفية حروق الشمس والخدوش.
يمكن أن تساعد العناية الجيدة بجلدك في منع هذه الأنواع من الإصابات. عند القيام بأنشطة قد تسبب إصابة الجلد ، يجب عليك دائمًا اتخاذ احتياطات إضافية ، بما في ذلك:
- استخدام واقي الشمس وارتداء قبعة عند قضاء الوقت في الخارج
- ارتداء أكمام طويلة وقفازات عند البستنة
- رش البق قبل قضاء الوقت في الهواء الطلق
- توخي الحذر عند الانخراط في الأنشطة الخارجية
اتصل بطبيبك على الفور إذا لاحظت أعراض الصدفية بعد إصابة الجلد. عندما يتم اكتشافها مبكرًا ، يمكن معالجة ظاهرة كوبنر بفعالية.
تجنب الالتهابات
من المعروف أن العدوى تسبب الصدفية لأنها تضغط على جهاز المناعة ، مما يسبب تفاعلًا التهابيًا. التهاب الحلق على وجه الخصوص يرتبط بظهور الصدفية النقطية ، خاصة عند الأطفال. ومع ذلك ، قد تحدث نوبات احتدام الصدفية بعد آلام الأذن أو التهاب اللوزتين أو عدوى الجهاز التنفسي أو الجلد.
من المهم طلب العلاج فورًا إذا كنت تشك في إصابتك بعدوى. إذا كنت تعاني من إصابة في الجلد ، مثل جرح أو جرح ، فتأكد من تنظيفه بشكل صحيح وتغطيته لمنع العدوى. تشمل الطرق الأخرى للوقاية من العدوى ما يلي:
- اغسل يديك كثيرًا طوال اليوم
- تجنب مشاركة الطعام أو المشروبات أو أواني الأكل مع أشخاص آخرين
- الحد من التعرض للمرضى ، وخاصة الأطفال
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا
يبدو أن السمنة أو زيادة الوزن تجعل أعراض الصدفية أسوأ. لذلك من المهم التحكم في وزنك من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. إذا كنت تواجه مشكلة مع هذا الأخير ، فقد ترغب في رؤية اختصاصي تغذية للحصول على المساعدة. سيساعدك خبير التغذية في معرفة مقدار الطعام والأطعمة المحددة التي يجب أن تتناولها كل يوم لإنقاص الوزن.
يبدو أن بعض الأطعمة تسبب التهابًا في الجسم ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الصدفية لدى بعض الأشخاص. يبدو أن الأطعمة الأخرى تساعد في تقليل الالتهاب وحدوث النوبات الجلدية.
تشمل الأطعمة التي قد تسبب الالتهاب ما يلي:
- لحم أحمر
- ألبان
- الأطعمة الغنية بالدهون
- الأطعمة المصنعة
- السكريات المكررة
- الباذنجان ، مثل الطماطم والبطاطس والفلفل
- الحمضيات
تشمل الأطعمة التي قد تقلل الالتهاب ما يلي:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة
- البذور ، مثل بذور الكتان وبذور اليقطين
- المكسرات وخاصة الجوز واللوز
- الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ واللفت
قد تستفيد أيضًا من تناول الفيتامينات أو المكملات إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية. تأكد من استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل إضافة الفيتامينات أو المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي. قد يتداخل بعضها مع فعالية بعض الأدوية.
الوجبات الجاهزة
يعد تحديد المحفزات أمرًا بالغ الأهمية لتقليل أعراض الصدفية أو الوقاية منها. قد لا يكون من الممكن دائمًا منع مسببات الصدفية أو أعراضها. لكن الالتزام بخطة العلاج وتجنب المثيرات يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض إلى الحد الأدنى. تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تحديد محفزاتك أو تريد اقتراحات حول كيفية الحد من تفشي المرض.