دليل No BS لمرض الصدفية لجميع الفصول

قد تلاحظ أن أعراض الصدفية لديك تزداد سوءًا أو تتحسن في أوقات معينة من العام وخلال أنواع مختلفة من الطقس. قد تكون بعض مسببات الصدفية أكثر شيوعًا في أشهر محددة.

تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك الحد من أعراض الصدفية في الربيع والصيف والخريف والشتاء.

الخريف

تميل الحساسية الموسمية إلى أن تكون أسوأ خلال فصلي الربيع والخريف مقارنة بأوقات أخرى من العام. في الربيع ، تكون مستويات حبوب لقاح الأشجار مرتفعة بشكل خاص.

إذا كنت تعاني من حساسية الربيع ، فقد تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض. في بعض الحالات ، قد تشمل هذه الأعراض الجلدية ، مثل الطفح الجلدي أو خلايا النحل.

يمكن أن يتسبب فرك جلدك أو خدشه في اشتعال أعراض الصدفية لديك.

للمساعدة في الحد من تعرضك لمسببات الحساسية الربيعية ، جرب هذه النصائح:

• ابق في الداخل عندما تكون أعداد حبوب اللقاح عالية.
• حافظ على النوافذ مغلقة في المنزل والعمل وفي سيارتك.
• استحم وغيّر ملابسك بعد خروجك.
• اطلب من شخص آخر إكمال العمل في الفناء أو ارتداء قناع عند الانتهاء من المهام الخارجية ، مثل اقتلاع الحشائش أو جز العشب.
• استثمر في مكيف هواء وسخان هواء ومكنسة كهربائية بها فلاتر عالية الكفاءة.

يمكنك أيضًا تقليل أعراض الحساسية عن طريق تناول مضادات الهيستامين التي تُصرف دون وصفة طبية أو بوصفة طبية ، على النحو الموصى به من قبل طبيبك.

في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بنوع من العلاج المناعي للحساسية الموسمية يسمى حقن الحساسية. كملاحظة ، يمكن أن تتسبب مضادات الهيستامين في تقليل الحكة الناتجة عن الصدفية.

صيف

في كثير من الأشخاص المصابين بالصدفية ، يمكن أن يساعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية في تقليل أعراض الحالة.

قد يكون هذا هو السبب في أن بعض الناس يلاحظون تحسنًا في أعراضهم في الصيف عندما تتعرض بشرتهم أكثر لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

إذا اخترت علاج الصدفية بأشعة الشمس الطبيعية ، فلا يزال يتعين عليك ارتداء واقٍ من الشمس والبقاء بالخارج لمدة 10 دقائق فقط في كل مرة لتقليل خطر التعرض لأضرار أشعة الشمس.

طالما أن بشرتك قادرة على تحمل التعرض ، يمكنك زيادة تعرضك للشمس ببطء لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة كل يوم.

ومع ذلك ، فإن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب حروق الشمس. وهذا بدوره قد يؤدي إلى اندلاع أعراض الصدفية.

لتقليل خطر الإصابة بحروق الشمس ، إليك بعض التوصيات:

• ضع واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى.
• ارتدِ قبعة عريضة الحواف وملابس خفيفة الوزن بأكمام طويلة.
• حدد مقدار الوقت الذي تقضيه في الشمس خلال أشد أوقات اليوم حرارة ، بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.

لمعرفة المزيد حول الفوائد والمخاطر المحتملة للتعرض لأشعة الشمس ، تحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في معرفة مقدار الوقت الذي يجب أن تقضيه في الشمس.

التعرض للكلور والمياه المالحة

قد يؤدي الكلور الموجود في حمامات السباحة وأحواض الاستحمام الساخنة إلى تهيج وتجفيف بشرتك. قد يكون للمياه المالحة تأثيرات مماثلة.

هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم بعض أعراض الصدفية. على سبيل المثال ، قد يترك بشرتك أكثر جفافاً وحكة.

من ناحية أخرى ، يجد بعض الأشخاص المصابين بالصدفية أن الذهاب للسباحة أو النقع يساعد على تليين وإزالة لويحات الصدفية.

إذا بدا أن التعرض للكلور أو المياه المالحة يزيد الأعراض سوءًا ، ففكر في الحد من الوقت الذي تقضيه في حمامات السباحة أو أحواض الاستحمام الساخنة أو المحيط.

قد يساعدك أيضًا الاستحمام مباشرة بعد الخروج من المسبح أو حوض الاستحمام الساخن أو المحيط. الصابون والشامبو المزيل للكلور متاحان للمساعدة في تنظيف بشرتك.

من المهم أيضًا ترطيب بشرتك بعد السباحة أو النقع أو الاستحمام.

لدغات الحشرات ولسعات الحشرات والنباتات السامة

قد تؤدي أي إصابة لجلدك ، بما في ذلك لدغات الحشرات أو اللسعات ، إلى اندلاع أعراض الصدفية. يُعرف هذا بظاهرة كوبنر.

للمساعدة في منع لدغات ولسعات الحشرات ، اتبع هذه النصائح:

• قلل من الوقت الذي تقضيه بالخارج عند الغسق والفجر عندما تكون الحشرات أكثر نشاطًا.
• تجنب صناديق القمامة الخارجية والمناطق الأخرى التي تتجمع فيها الدبابير.
• ارتد قمصانًا طويلة الأكمام ، وسراويل ، وجوارب ، وأحذية في مناطق عربات التي تجرها الدواب.
• استخدم طارد الحشرات.
• حرق شموع السترونيلا.

يمكن أن تسبب الزيوت المأخوذة من نباتات معينة ، مثل البلوط السام واللبلاب السام ، تهيجًا للجلد ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الصدفية.

إذا كنت تمشي في مناطق قد تنمو فيها نباتات سامة ، فحاول البقاء في ممرات خالية جيدًا. يمكن أن يساعد ارتداء السراويل الطويلة والجوارب أيضًا في حماية بشرتك من النباتات السامة ، وكذلك الحشرات.

نجاح باهر، حارس بك رائع

يميل الناس إلى التعرض لأشعة الشمس بشكل أقل خلال فصلي الخريف والشتاء ، مقارنة بفصل الصيف.

حتى إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بالخارج في المواسم الباردة ، فمن المحتمل أن تغطي الملابس معظم بشرتك.

نتيجة لذلك ، ستقل تعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية. قد يزيد هذا من خطر إصابتك بنوبات الصدفية ، لأن الأشعة فوق البنفسجية تساعد في الحد من الأعراض لدى العديد من الأشخاص المصابين بهذه الحالة.

للمساعدة في إدارة الأعراض ، قد يصف طبيبك العلاج بالضوء. يُعرف هذا أيضًا بالعلاج بالضوء. في هذا النهج العلاجي ، تتعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية باستخدام مصباح الشمس أو أي جهاز ضوئي آخر.

درجات الحرارة الباردة والهواء الجاف

يمكن للهواء البارد والجاف أن يهيج بشرتك ويجففها. قد يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض الصدفية لديك.

للمساعدة في الحفاظ على رطوبة بشرتك ، قد تحتاج إلى استخدام مرطب أكثر خلال أشهر الشتاء. ضع في اعتبارك استخدام كريم أو مرهم سميك وخالي من العطور للمساعدة في ترطيب بشرتك وحبس الرطوبة فيها.

قد يساعد أيضًا في:

• استخدم منظفًا مرطبًا بدلاً من الصابون العادي
• أخذ زخات قصيرة من الماء الفاتر ، بدلا من الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة
• استخدم المرطب لإضافة الرطوبة إلى الهواء في منزلك أو مكان عملك

عند الخروج ، ارتدي طبقات دافئة لحماية بشرتك من الهواء البارد. قد تجد أن الملابس القطنية أقل إثارة للحكة وتهيجًا من الصوف أو الأقمشة الاصطناعية ، مثل البوليستر.

الالتهابات

تكون العديد من حالات العدوى الفيروسية أكثر شيوعًا خلال أشهر الخريف والشتاء ، والتي تُعرف غالبًا باسم "موسم الإنفلونزا".

تؤثر العدوى على جهاز المناعة لديك وقد تؤدي إلى تفاقم حالة الصدفية لديك.

للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالعدوى:

• احصل على التطعيمات الموصى بها ، بما في ذلك لقاح الأنفلونزا
• حدد مقدار الوقت الذي تقضيه مع المرضى
• اغسل يديك كثيرًا ، بما في ذلك قبل تحضير الطعام أو تناوله وبعد استخدام الحمام ، أو لمس الحيوانات ، أو لمس فضلات الإنسان أو الحيوان أو قضاء بعض الوقت مع شخص مريض
• اتباع نمط حياة صحي شامل ، من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، واتخاذ خطوات للحد من التوتر

تحدث إلى طبيبك لمعرفة اللقاحات التي يجب أن تحصل عليها ومتى يجب أن تحصل عليها.

إذا كنت تتناول أدوية بيولوجية لعلاج الصدفية ، فقد يوصي طبيبك ببعض التعديلات على نظام الأدوية أو جدول اللقاحات.

يجب عليك أيضًا إخبار طبيبك إذا ظهرت عليك أي علامات أو أعراض للعدوى. يمكنهم مساعدتك في تحديد سبب العدوى والتوصية بالعلاج.

الوجبات الجاهزة

مع تغير الفصول ، قد تلاحظ أن أعراض الصدفية لديك تتغير أيضًا.

على سبيل المثال ، ربما تتحسن أعراضك خلال الأوقات الأكثر دفئًا من العام عندما تتعرض لمزيد من أشعة الشمس.

ربما تزداد الأعراض سوءًا في الخريف أو الشتاء ، حيث تنخفض درجات الحرارة ، ويصبح الهواء أكثر جفافاً ، وتقضي وقتًا أقل في الهواء الطلق.

قد يساعدك إجراء تعديلات صغيرة على عاداتك اليومية وخطة العلاج في إدارة التغيرات الموسمية في حالتك.

أخبر طبيبك إذا ظهرت عليك أعراض جديدة أو ساءت. يمكنهم مساعدتك في تطوير استراتيجيات لإدارتها.