البقاء على قيد الحياة موسم البرد والانفلونزا مع الصدفية
عندما يضرب الهواء البارد الأقل رطوبة ، فهذا يعني أيضًا أن موسم البرد والإنفلونزا يحل بنا. من المهم أن يتخذ أي شخص احتياطات لتجنب الإصابة بالمرض ، ولكن عندما تكون مصابًا بالصدفية ، فأنت بحاجة إلى رعاية نفسك بشكل إضافي للبقاء بصحة جيدة والسيطرة على الأعراض. إذا مرضت ، فأنت أيضًا تخاطر بتفاقم حالتك وبدء تفجر.
التعايش مع أحد أمراض المناعة الذاتية
الصدفية هي أحد أمراض المناعة الذاتية ، مما يعني أن جهاز المناعة لديك يعمل بشكل مفرط ، ويهاجم الخلايا والأنسجة السليمة. هذا النوع من فرط النشاط في الجهاز المناعي يمكن أن يجعل الأشخاص المصابين بالصدفية أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، خاصة خلال موسم الأنفلونزا.
أيضًا ، يمكن أن تجعلك الأدوية المثبطة للمناعة المستخدمة في علاج الصدفية أكثر عرضة للإصابة بالمرض لأنها تضعف جهاز المناعة لديك.
تتضمن بعض القواعد العامة لتجنب الإصابة بالمرض ما يلي:
- تناول وجبات مغذية
- البقاء رطبًا ، ويفضل أن يكون ذلك بالماء العادي
- ممارسة الرياضة يوميا لتقوية جهاز المناعة لديك
- تجنب الكحول
- اغسل يديك كثيرًا ، خاصة من قبل
تناول أو تناول الأدوية - تجنب الحشود والمرضى
- ارتداء قناع الوجه في المناطق المزدحمة أو متى
رعاية شخص مريض - عدم مشاركة الأشياء ، مثل الأكواب والأواني
- تنظيف الأسطح المشتركة في منزلك ، بما في ذلك
مقابض الأبواب وأسطح العمل
ضع في اعتبارك الطرق التالية التي يمكنك من خلالها النجاة من موسم البرد والإنفلونزا مع التحكم في الصدفية أيضًا.
مواكبة العلاج
إن الاستمرار في علاج الصدفية هو خط دفاعك الأول ضد الأنفلونزا. يمكن أن تساعد مُعدِّلات المناعة في الحفاظ على نظام المناعة تحت السيطرة مع منع حدوث النوبات.
ومن المفارقات أن الأدوية المثبطة للمناعة يمكن أن تقلل من مناعة الجسم ضد فيروسات البرد والإنفلونزا. إذا شعرت أن الأنفلونزا قادمة ، فقد يوصي طبيبك بتناول الأدوية المضادة للفيروسات. في بعض الحالات ، يمكن استخدام المضادات الحيوية في المراحل المبكرة من العدوى لمنع تفاقم مرضك.
إذا أصبت بالأنفلونزا وكنت تتناول عقارًا بيولوجيًا ، فستحتاج إلى التوقف عن تناولها حتى تتحسن حالتك. اتصل بطبيبك لمزيد من التعليمات. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يمكن أن تشتعل لمدة تصل إلى ستة أسابيع بعد إصابتك بالمرض.
ضع في اعتبارك حقنة الإنفلونزا
إذا كنت مصابًا بالصدفية ، فقد يساعد الحصول على لقاح الإنفلونزا في الحفاظ على صحتك وتقليل نوبات تفجرها.
لكن هناك مشكلة. إذا كنت تتناول الأدوية البيولوجية لمرض الصدفية لديك ، فأنت بحاجة إلى الحصول على الحقن التي لا تحتوي على لقاحات حية. لقاحات رذاذ الأنف نسخ حية من الفيروس يمكن أن تتفاعل مع الأدوية المثبطة للمناعة.
إذا كنت قلقًا بشأن الحصول على لقاح الإنفلونزا أو تريد معرفة المزيد ، فتحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في معرفة إيجابيات وسلبيات اللقاحات من حيث صلتها بحالتك الخاصة.
تحدث إلى طبيبك عن المكملات
يعد تناول نظام غذائي متوازن أمرًا مهمًا لبشرتك وصحتك العامة. إذا كنت مصابًا بالصدفية ، يوصى بزيادة الأطعمة المضادة للالتهابات بما في ذلك الأسماك والأطعمة النباتية والدهون الصحية مثل زيت الزيتون وتقليل الأطعمة التي تزيد الالتهاب بما في ذلك اللحوم الحمراء والسكر والمكونات المصنعة.
تشمل العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في علاج الصدفية وجهاز المناعة ما يلي:
- زيت سمك
- فيتامين سي
- فيتامين د
- الزنك
تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان جسمك يفتقر إلى أي من هذه العناصر الغذائية وما إذا كانت المكملات يمكن أن تساعد. يمكن أن يؤدي الحصول على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية إلى محاربة المرض بشكل غير مباشر عن طريق الحفاظ على نظام المناعة لديك تحت السيطرة.
استخدم المرطب
سبب آخر يميل الناس للمرض خلال فصلي الخريف والشتاء هو الهواء الجاف البارد بالخارج. ونظرًا لوحدات التدفئة المركزية التي تمتص الرطوبة بعيدًا ، فإن التواجد في الداخل ليس أفضل بكثير بالنسبة لك.
ضع في اعتبارك شراء جهاز ترطيب لمنزلك. يمكنك أيضًا استخدام مبخر رذاذ بارد في غرفة نومك ومساحة عملك. لن يساعد ذلك فقط في منعك من الإصابة بالمرض ، ولكن الرطوبة يمكن أن تساعد أيضًا في ترطيب البشرة الجافة والمصابة بالحكة.
السيطرة على التوتر
الإجهاد هو أحد العوامل الرئيسية المسببة للالتهاب. عندما تكون مصابًا بالصدفية ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم الاستجابة الالتهابية لجسمك. لا يمكن أن يؤدي هذا إلى حدوث نوبات متكررة فحسب ، بل يمكن أن يؤدي الالتهاب المتزايد أيضًا إلى جعلك أكثر عرضة للمرض - وهو مزيج غير مرحب به خلال موسم البرد والإنفلونزا.
عندما تكون مواكبًا لجدول أعمال مزدحم ، فقد تبدو إدارة مستويات التوتر لديك مستحيلة. ولكن هناك بعض التعديلات البسيطة في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة ، مثل الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم كل ليلة. يمكن أن تساعد أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام الصحي وطقوس التنفس العميق.
أيضًا ، إذا كان الحمل ثقيلًا للغاية ، فشارك بعض مسؤولياتك مع الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة. لا عيب في طلب الدعم. يمكن أن يساعدك تفويض المهام اليومية للأشخاص الذين تثق بهم في التخلص من التوتر غير الضروري.
وحاول أن تخصص بعض الوقت للعناية بالنفس. يمكن للأنشطة البسيطة مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ أن تقطع شوطًا طويلاً في تقليل مستويات التوتر لديك. كلما قل توترك ، كان من الأفضل لك تقليل الالتهاب والحفاظ على صحتك خلال موسم البرد والإنفلونزا.
يبعد
يتطلب موسم البرد والإنفلونزا احتياطات خاصة ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض المناعة الذاتية مثل الصدفية. من خلال البقاء على اطلاع دائم بعلاجك والاستثمار في القليل من الرعاية الذاتية ، فمن الأرجح أن تنجح في ذلك خلال الموسم دون أن تمرض.
إذا مرضت ، تجنب نشر الجراثيم من خلال البقاء في المنزل والحرص على غسل يديك كثيرًا. من الأفضل لك - ولكل شخص آخر - الحصول على قسط من الراحة واستئناف أنشطتك المعتادة بمجرد أن تبدأ في الشعور بالتحسن.