الفصل الثاني: الإمساك والغازات والحموضة المعوية
ماذا يحدث في الثلث الثاني من الحمل؟
تحدث العديد من التغييرات المهمة في نمو جنينك خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل. وخلال هذه المرحلة المثيرة أيضًا ، يمكنك معرفة جنس طفلك ويبدأ غثيان الصباح في التلاشي.
بينما ينمو طفلك ، يتغير جسمك بسرعة. قد تشمل هذه التغييرات مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغازات وحموضة المعدة. تعرف على المزيد حول هذه الأعراض الشائعة وكيفية الحصول على الراحة حتى تتمكن من الاستمتاع بالحمل مرة أخرى.
مشاكل الجهاز الهضمي والحمل
الجهاز الهضمي عبارة عن شبكة معقدة من الأعضاء التي تعمل معًا لمساعدة جسمك على تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. يتضمن الخاص بك:
- المريء
- معدة
- الكبد
- الأمعاء الدقيقة
- فم
- فتحة الشرج
يعد امتصاص العناصر الغذائية أمرًا مهمًا دائمًا لخلق الطاقة الكلية والوظيفة الخلوية ، ولكن هذه الأدوار أكثر أهمية في دعم نمو الجنين.
تحدث مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل بسبب تدفق الهرمونات التي تعمل على إرخاء العضلات في الجهاز الهضمي. زيادة الوزن الطبيعية من دعم طفلك يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على الجهاز الهضمي.
إمساك
يعتبر الإمساك من الأعراض الشائعة أثناء الحمل ، وهو أكثر انتشارًا خلال الثلث الثاني من الحمل. تُعرِّف الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) الإمساك بأنه وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا.
يمكن أن تؤثر مستويات الهرمون على الهضم بما يتجاوز إبطاء حركة الأمعاء. قد تكون حركات الأمعاء مؤلمة أو صعبة ، وقد تنتفخ بطنك.
قد يكون لديك أيضًا مستويات أعلى من الحديد إذا كنت تتناولين فيتامينات ما قبل الولادة. يمكن أن تسهم مستويات الحديد العالية في الإمساك.
التغييرات الغذائية هي الطريقة الأكثر عملية لعلاج الإمساك أثناء الحمل. إنها أيضًا الطريقة الأكثر أمانًا. يمكن أن يؤدي تناول الألياف الطبيعية إلى تعويض مشاكل الإمساك. يوصي مركز UCSF الطبي بتناول ما بين 20 و 35 جرامًا من الألياف يوميًا.
المصادر النباتية هي مفتاحك للألياف ، لذا تأكد من تناول الكثير من المنتجات الطازجة والحبوب الكاملة والفول والبقوليات.
تأكد أيضًا من:
- تجنب عقد حركات الأمعاء
- اشرب الكثير من الماء ، لأن المشروبات السكرية يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ
- ممارسة الرياضة بانتظام لتشجيع الحركة في أمعائك
كملاذ أخير ، قد يوصي طبيبك بملين أو مكمل الألياف لتليين وتخفيف حركات الأمعاء. لا تأخذ هذه أبدًا دون مراجعة طبيبك أولاً. الإسهال هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لهذه المنتجات ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ويسبب مضاعفات أثناء الحمل.
غاز
يمكن أن يؤدي تباطؤ الجهاز الهضمي خلال الثلث الثاني من الحمل إلى تراكم الغازات التي تسبب:
- ألم في البطن
- تشنجات
- التجشؤ
- تمرير الغاز
لا يمكنك تغيير طريقة عمل الجهاز الهضمي أثناء الحمل ، ولكن يمكنك المساعدة في تسريع ذلك عن طريق تجنب الأطعمة المسببة للغازات. ضع في اعتبارك التقليل من:
- المشروبات الغازية
- منتجات الألبان
- الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط
- ثوم
- سبانخ
- بطاطا
- الفاصوليا والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف ، والتي يجب قطعها فقط إذا لم تكن تعاني من مشاكل الإمساك
الطريقة التي تأكل بها يمكن أن تجعل الغازات أسوأ. حاول تناول وجبات أصغر وتناول الطعام ببطء لتجنب ابتلاع الهواء. إذا لم يساعدك تغيير عاداتك الغذائية ، فتحدث إلى طبيبك حول إضافة منتجات تخفيف الغازات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). لا تتناول أي مكملات أو أعشاب دون استشارة الطبيب أولاً.
حرقة من المعدة
تحدث الحموضة المعوية عندما تتسرب أحماض المعدة إلى المريء. يُطلق عليه أيضًا الارتجاع الحمضي ، ولا تؤثر حرقة المعدة في الواقع على القلب. بدلاً من ذلك ، قد تشعر بحرقان غير مريح في حلقك وصدرك بعد وقت قصير من تناول الطعام.
يمكن أن تساهم العديد من الأطعمة في الإصابة بالحموضة المعوية. حتى لو لم تعانين من ارتجاع المريء قبل الحمل ، فقد تفكر في تجنب:
- الأطعمة الدهنية والدهنية والمقلية
- طعام حار
- ثوم
- بصل
- مادة الكافيين
يمكن أن يؤدي تناول وجبات كبيرة وتناول الطعام قبل الاستلقاء أيضًا إلى الشعور بالحموضة المعوية. ارفع وسادتك أثناء وقت النوم للمساعدة في منع حرقة المعدة ليلاً. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من الحموضة بشكل متكرر ، على الأقل مرتين في الأسبوع. قد يوصون بمضادات الحموضة التي تصرف بدون وصفة طبية للراحة.
متى ترى الطبيب
تعتبر اضطرابات الجهاز الهضمي الخفيفة أمرًا طبيعيًا خلال الثلث الثاني من الحمل ، ولكن بعض الأعراض يمكن أن ترفع الأعلام الحمراء. اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت:
- اسهال حاد
- الإسهال الذي يستمر أكثر من يومين
- براز أسود أو دموي
- آلام شديدة في البطن أو تقلصات في البطن
- الألم الناتج عن الغازات والذي يأتي ويختفي كل بضع دقائق ؛ يمكن أن تكون هذه آلام المخاض
الآفاق
يمر جسمك بالعديد من التغييرات أثناء الحمل ، وقد تكون بعض هذه التغييرات غير سارة. ستتحسن الأعراض ذات الصلة مثل أمراض الجهاز الهضمي بعد المخاض. تأكد من مناقشة أي مخاوف أو أعراض حادة مع طبيبك.