هل شاي Rooibos آمن أثناء الحمل؟
لا يمكنك شرب الخمر ، ولا يمكنك تناول كوكتيل مع أصدقائك ، وعليك تعديل كمية الكافيين التي تتناولها ، والآن نقترح أنه لا يمكنك تناول كوب من الشاي أثناء الحمل؟ عنجد…. يكوناى شى آمنة؟
حسنًا ، نعم ، في الواقع - عدة أنواع من الشاي جيدة أثناء الحمل ، بما في ذلك المريمية.
لقد حصلنا عليها: عندما تشعر أن كل شيء ممتع ولذيذ يكون محظورًا (حسنًا ، ليس كذلكهذه شيء ممتع!) ، حتى كوب بريء من البابونج أو الفطور الإنجليزي يبدأ في جذب الانتباه.
وهذا صحيح: فقط لأنها "نباتية" لا تجعلها آمنة.
ولكن في الواقع ، لا يوجد سوى أنواع قليلة من الشاي ممنوع منعًا باتًا أثناء الحمل (مثل الكوهوش الأسود وعرق السوس) بسبب الآثار الجانبية المحتملة.
ولحسن الحظ ، المريمية ليست واحدة منهم. يمكنك الاستمتاع بهذا الشاي اللذيذ أثناء الحمل - والرضاعة أيضًا - دون إجهاد. إليك ما تحتاج إلى معرفته.
ما هو شاي الرويبوس؟
شاي Rooibos مصنوع من أجزاء مجففة من نبات يتم حصاده من شجيرة الأدغال الحمراء في جنوب إفريقيا. على عكس الشاي الأسود والأخضر ، فهو لا يُصنع من أوراق الشاي - لذا فهو يعتبر شاي عشبي.
بين هواة الشاي ، اكتسب الرويبوس بعض الشعبية في منتصف العقد الأول من القرن الحادي والعشرين كبديل للأوراق السائبة لأعشاب كلاسيكية أخرى مثل النعناع ، بلسم الليمون ، والكركديه. بالإضافة إلى ذلك:
- خالٍ من الكافيين
- يمكن مزجها بسهولة مع مكونات أخرى لعمل تركيبات نكهة ممتعة
- يفتخر ببعض الفوائد الصحية
لهذه الأسباب ، شق الرويبوس طريقه إلى عالم اختيار الشاي السائد.
الأمان أثناء الحمل
بينما عليك دائمًا توخي الحذر قليلاً مع أي شيء عشبي أثناء الحمل ، يعتبر شاي الرويبوس آمنًا على نطاق واسع.
في الواقع ، إذا كنت بحاجة إلى انتقاء على شكل مشروب ساخن في كوب (ومن لا يفعل ذلك؟) ، فقد يكون شاي الرويبوس مثاليًا ؛ بدون أي كافيين ، إنه خيار أفضل من القهوة أو الشاي الأسود أو الشاي الأخضر.
يعتبر Rooibos أيضًا آمنًا بشكل عام للشرب أثناء الرضاعة الطبيعية. لا داعي للقلق بشأن الكافيين الذي يمر عبر مجرى الدم لطفلك ، ومن المحتمل أن يساعدك على الاسترخاء والهدوء - لذلك قد يضعك في حالة ذهنية أكثر صحة لإنتاج الحليب.
ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه لا أحد يعرف حقًا كيفكثيرا المريمية على ما يرام. إذا كنت ترغب في شرب أكثر من كوبين أو 3 أكواب في اليوم ، يجب عليك التحدث إلى OB-GYN الخاص بك أولاً.
الكافيين أثناء الحمل
ستريننا نروج لخيارات المشروبات الساخنة الخالية من الكافيين أثناء الحمل كبدائل جيدة للقهوة والشاي الأسود أو الأخضر ، لكن هل الكافيين ممنوع حقًا؟
ليس تماما. أعادت الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد التأكيد في عام 2020 على أنه لا بأس من تناول ما يصل إلى 200 ملليجرام (مجم) من الكافيين يوميًا أثناء الحمل. لكن بعض الناس يرغبون في رؤية هذا المبدأ التوجيهي منقحًا نتيجة اقتراح تحليل حديثرقم كمية الكافيين آمنة أثناء الحمل.
نصيحتنا هي التحدث مع طبيبك حول الاستمرار في الاستمتاع بكوب جو.
البحث عن شاي المريمية أثناء الحمل
الأخبار السيئة هنا هي أن الباحثين لم يدرسوا رسميًا سلامة شاي المريمية أثناء الحمل ، لذلك لا توجد طريقة لإعطائه تأييدًا رنينًا بدونأي تحفظات.
يبدو أن البحث الوحيد هو دراسة واحدة على الفئران الحوامل. في عام 2017 ، أفاد الباحثون أن الفئران التي أعطيت شاي المريمية لمدة 21 يومًا لم تظهر عليها آثار سيئة ، وفي بعض الحالات ، عانت من آثار قد تزيد من الخصوبة.
الفوائد المحتملة لشاي الرويبوس أثناء الحمل
يحب عشاق الرويبوس الترويج لخصائصه الصحية المفيدة (الهضم وصحة الجلد وتخفيف الحساسية ، يا إلهي!) - لكن البحث لا يزال خفيفًا جدًا حول مدى فائدته بالنسبة لك. ومع ذلك ، يمكن للحوامل أن يعبروا أصابعهم عن أن فنجانهم اليومي يعمل من أجل:
- تحسين صحة العظام. أنت بحاجة إلى كل القوة التي يمكنك الحصول عليها أثناء الحمل ، ومن الممكن أن تحتوي المريمية على مزيج من المركبات التي تزيد شيئًا يسمى "نشاط بانيات العظم" ، أو نمو الخلايا التي تساعد في الحفاظ على كتلة العظام.
- تمدك بمضادات الأكسدة. يحتوي Rooibos على الكثير من مادة البوليفينول ، وهي مغذيات نباتية تحتوي على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.تقلل مضادات الأكسدة من كمية الجذور الحرة في جسمك ، والتي تُعرف أيضًا باسم المركبات السيئة التي يمكن أن تجعلك مريضًا (في شكل سرطان وأمراض القلب ، من بين حالات أخرى).
- تحسين مستوى الكوليسترول. قد يقلل شرب شاي المريمية من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ("الضار") ويحسن صحة قلبك بشكل عام.
لكننا سنكون صادقين: حتى شرب كوب كل يوم ربما لن يفعل الكثير في هذه المجالات.
أنواع الشاي الأخرى الآمنة للحمل
إذا كنتِ مدمنة للشاي وتصدَّف أن تكوني حاملاً ، فسيسعدك أن تسمعي أن شاي الرويبوس ليس الشاي الوحيد الذي يُسمح لك بشربه خلال الأشهر التسعة المقبلة. إذا كنت تدير كمية الكافيين التي تتناولها وتبقيها أقل من 200 ملغ يوميًا ، فمن المحتمل أن تستهلك الشاي الأسود والأخضر.
وعادة ما تحصل أنواع شاي الأعشاب التالية الخالية من الكافيين على إبهام أيضًا:
- الزنجبيل (مفيد أيضًا لغثيان الصباح!)
- أوراق التوت
- بلسم الليمون
- نعناع
- البابونج (باعتدال)
- الهندباء (على الأرجح ، ولكن يجب عليك التحقق مرة أخرى من مستندك)
كيفية الاستمتاع بشاي الرويبوس
Rooibos هو شاي يحتاج إلى النقع ، ولكن يمكنك استخدام الماء الساخن أو البارد حسب نوع المشروب الذي تريده. انقعيها في الماء المغلي ، أو اصنعي إبريقًا من شاي الشمس أو الشاي البارد ، أو حتى انقعيها ثم أضيفي الحليب المزبد للحصول على لاتيه المريمية.
نظرًا لأنه أصبح شائعًا ، فقد أضاف المزيد من المقاهي وبائعي الشاي عبر الإنترنت والمتاجر المحلية إلى اختيارهم من شاي المريمية ، مما يسهل عليك الحصول على فنجان في السيارة أو تخزينه في مخبأ خاص بك في المنزل.
يُباع عادةً على شكل أوراق شاي فضفاضة ، ولكن ليس في أكياس الشاي - لذا تأكد من حصولك على مصفاة الشاي.
ماذا تسأل طبيبك
إذا كانت آمنة تمامًا ، فلماذا ننصحك باستشارة طبيبك بشأن شاي الرويبوس؟ باختصار ، لا يتم تنظيم أي شيء يسمى "عشبي" بشكل صارم ، ومن الجيد تشغيله من قبل طبيبك أثناء الحمل.
في حين أن فرص حدوث أي شيء سيئ بسبب فنجان من المريمية ضئيلة أو معدومة ، إلا أنه لا يزال منتجًا نباتيًا ، ويجب أن تتأكد من أن طبيبك بارد معك في شربه.
الوجبات الجاهزة
يعتبر شاي Rooibos شاي عشبي آمن للحمل وبديل خالٍ من الكافيين للقهوة والشاي الأخضر والشاي الأسود. من السهل التخمير في المنزل ، ساخنًا أو باردًا ، وقد يمنحك أيضًا دفعة إضافية من مضادات الأكسدة.