كيفية إدارة تقلصات الظهر أثناء الحمل

يمكن أن يكون الحمل وقتًا مثيرًا للأمهات الحوامل ، ولكن تمامًا كما يفتح إنجاب طفل إلى العالم الكثير من الأبواب الجديدة ، يمكن أن يؤدي الحمل إلى إحساسات جديدة وغير مريحة في بعض الأحيان للأم. واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا أثناء الحمل هي آلام الظهر ، وتشنجات الظهر على وجه التحديد.

يوضح الدكتور ستيف بهرام ، طبيب أمراض النساء والولادة ومقره في روكفيل بولاية ماريلاند: "الحمل مثل العاصفة المثالية لآلام أسفل الظهر والتشنجات". "بشكل عام ، يمكن للحمل أيضًا أن يجعل النساء أكثر عرضة للتشنجات العضلية المعممة في أي مكان ، بما في ذلك الظهر."

ما الذي يسبب تشنجات الظهر؟

هناك عدة تفسيرات مختلفة لماذا تؤثر تقلصات الظهر على النساء الحوامل. ربما يكون السبب الأول هو الأكثر وضوحًا: زيادة الوزن. يمكن أن يتسبب الحمل في زيادة وزن المرأة بشكل كبير ، خاصة في منطقة البطن من الجسم. هذا يغير مركز ثقل المرأة ويميل إلى ضبط الموقف.

في حين أن تشنجات الظهر غالبًا ما تكون تهيجًا غير ضار ، إلا أنها قد تكون أيضًا من أعراض بعض المضاعفات الإضافية.

يقول بهرام: "في بعض الأحيان يساء تفسير الألم المشار إليه من تقلصات الرحم على أنه آلام الظهر وتشنجات الظهر". "تقلصات الرحم يمكن أن تسبب ألمًا رجعيًا في الظهر."

من المهم تحديد ما إذا كان ألم ظهرك ناتجًا عن تقلصات الرحم. يمكن أن تكون تقلصات الرحم علامة على الولادة المبكرة. توصي جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو بأن تطلب المساعدة الطبية إذا حدثت تقلصات الرحم ست مرات أو أكثر في غضون ساعة ، مع أو بدون علامات تحذير إضافية. في المخاض الحقيقي ، تصبح الانقباضات أطول وأقوى وأقرب من بعضها. في بعض الأحيان ، تشعر بالتقلصات في أسفل الظهر فقط ، مما يعني أن الألم الذي تعاني منه قد يكون انقباضات. وقت لهم.

عرق النسا ، وهو الألم الناجم عن العصب الوركي الذي يربط أسفل الظهر بكل ساق من خلال الوركين ، يمكن أيضًا تشخيصه خطأ على أنه تقلصات في الظهر. تأكد من استشارة طبيبك إذا كانت تقلصات ظهرك مصحوبة بإشعاع من الألم أسفل إحدى الساقين أو كلاهما.

هل يمكنني التخلص من تقلصات الظهر؟

فكيف يمكن القضاء على تقلصات الظهر أو تقليل تواترها؟ يقترح بهرام تطبيق الحرارة أو الثلج على أسفل الظهر لفترات قصيرة (أقل من 10 دقائق) عندما تشعر بالتشنجات.

يمكن أن تكون علاجات الاسترخاء والتدليك مفيدة للغاية. يقترح بهرام: "يجب على المرضى الاستفسار والتأكد من أن المعالج بالتدليك معتمد في رسالة الحمل ، ولديه المعدات المناسبة للأمهات الحوامل". يمكن للوخز بالإبر أن يخفف بعض الانزعاج الناجم عن تقلصات الظهر.

يمكن أن تؤدي تمارين الإطالة أيضًا إلى تهدئة تقلصات الظهر ، ولكن يجب على الأمهات الحوامل توخي الحذر. يوصي بهرام بالحفاظ على البساطة مع بعض تمارين رفع الساق السهلة في وضع مائل. يمكن أن يؤدي التمدد المفرط لعضلات الظهر إلى تفاقم التشنجات ويؤدي إلى مزيد من الانزعاج.

استخدم المعالجون الفيزيائيون التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS) لسنوات. استخدمت النساء العاملات التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد كطريقة غير باضعة لإدارة آلام المخاض. تم العثور على التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد ليكون علاجًا آمنًا وغير مكلف لآلام أسفل الظهر في أواخر الحمل. وحدات TENS متاحة للشراء للاستخدام مرة واحدة ووحدات قابلة لإعادة الشحن.

يحذر بهرام من علاج تقلصات الظهر بالأدوية ، مشيرًا إلى أن "معظم الأدوية لا يمكن استخدامها بأمان أثناء الحمل".

لحسن الحظ ، تشنجات الظهر أثناء الحمل عادة ما تكون مجرد مصدر إزعاج وليست مدعاة للقلق. تأكد من مراجعة طبيبك إذا أصبحت التشنجات أكثر تكرارًا أو مؤلمة.