لماذا تعتبر صحتك العقلية قبل وبعد الطفل مهمة جدًا

هناك ثلاث كلمات أتمنى لو تحدث أحد عنها معي عندما كنت حاملاً: الصحة العقلية للأم. كان من الممكن أن تحدث هذه الكلمات الثلاث فرقًا مذهلاً في حياتي عندما أصبحت أماً.

أتمنى لو قال أحدهم ، "صحتك العقلية للأم قد تعاني قبل الحمل وبعده. هذا شائع ويمكن علاجه ". لم يخبرني أحد عن العلامات التي يجب البحث عنها ، أو عوامل الخطر ، أو إلى أين أذهب للحصول على المساعدة المهنية.

كنت أقل استعدادًا عندما أصابني اكتئاب ما بعد الولادة بصفعة على وجهي في اليوم التالي لإحضار طفلي إلى المنزل من المستشفى. دفعني نقص التعليم الذي تلقيته أثناء الحمل إلى البحث عن زبال للحصول على المساعدة التي أحتاجها للشفاء.

لو كنت أعرف ما هو اكتئاب ما بعد الولادة في الواقع ، وعدد النساء المصابات به ، وكيفية علاجه ، لكنت شعرت بخجل أقل. كنت سأبدأ العلاج عاجلاً. وكان بإمكاني أن أكون أكثر حضورا مع ابني خلال تلك السنة الأولى.

إليكم ما أتمنى أن أعرفه أيضًا عن الصحة العقلية قبل الحمل وبعده.

لا تميز اضطرابات المزاج بعد الولادة

عندما كنت في الشهر الثامن من الحمل ، سألتني صديقة مقربة أنجبت للتو طفلها ، "جين ، هل أنت قلقة بشأن أي أشياء لاكتئاب ما بعد الولادة؟" أجبته على الفور: "بالطبع لا. هذا لا يمكن أن يحدث لي أبدا ".

كنت متحمسة لكوني أماً ، ومتزوجة من شريك رائع ، وناجحة في الحياة ، ولدي بالفعل الكثير من المساعدة ، لذلك افترضت أنني كنت في وضع واضح.

لقد تعلمت بسرعة كبيرة أن اكتئاب ما بعد الولادة لا يهتم بأي من ذلك. لقد حصلت على كل الدعم في العالم ، ومع ذلك ما زلت مريضة.

اكتئاب ما بعد الولادة لا يعني ذهان ما بعد الولادة

جزء من السبب الذي جعلني لا أعتقد أن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يحدث لي هو أنني لم أفهم ما كان عليه.

لقد افترضت دائمًا أن اكتئاب ما بعد الولادة يشير إلى الأمهات اللواتي ترينهن في الأخبار والذين يؤذون أطفالهم ، وأحيانًا ، هم أنفسهم. معظم هؤلاء الأمهات مصابات بذهان ما بعد الولادة ، والذي يختلف كثيرًا. الذهان هو أقل اضطرابات المزاج شيوعًا ، حيث يصيب 1 إلى 2 فقط من كل 1000 امرأة تلد.

تعامل مع صحتك العقلية مثل صحتك الجسدية

إذا أصبت بحمى شديدة وسعال ، فمن المحتمل أن ترى طبيبك دون تفكير. عليك اتباع تعليمات طبيبك دون سؤال. ومع ذلك ، عندما تعاني أم جديدة من صحتها العقلية ، فإنها غالبًا ما تشعر بالخجل وتعاني في صمت.

تعتبر اضطرابات المزاج بعد الولادة ، مثل اكتئاب ما بعد الولادة وقلق ما بعد الولادة ، من الأمراض الحقيقية التي تحتاج إلى علاج متخصص.

غالبًا ما يحتاجون إلى دواء مثل الأمراض الجسدية. لكن العديد من الأمهات يرون أن الاضطرار إلى تناول الدواء يمثل ضعفًا وإعلانًا عن فشلهن في الأمومة.

أستيقظ كل صباح وأتناول مزيجًا من اثنين من مضادات الاكتئاب دون خجل. القتال من أجل صحتي العقلية يجعلني قوية. إنها أفضل طريقة بالنسبة لي لرعاية ابني.

اطلب المساعدة واقبلها عند عرضها

لا يُقصد من الأمومة أن تتم بمعزل عن غيرها. لست مضطرًا لمواجهة الأمر بمفردك ولا داعي للشعور بالذنب عند طلب ما تحتاجه.

إذا كنتِ تعانين من اضطراب مزاج ما بعد الولادة ، فأنتِلا تستطيع سوف نفسك للتحسن. بدأت أشعر بالتحسن في اللحظة التي وجدت فيها معالجًا متخصصًا في اضطرابات المزاج بعد الولادة ، لكن كان علي التحدث وطلب المساعدة.

أيضا ، تعلم كيف تقول نعم. إذا عرض شريكك أن يستحم ويهز الطفل حتى تتمكن من النوم ، فقل نعم. إذا عرضت أختك القدوم للمساعدة في الغسيل والأطباق ، دعها تفعل ذلك. إذا عرض أحد الأصدقاء إعداد قطار وجبات ، فقل نعم. وإذا كان والداك يرغبان في دفع رسوم لممرضة أطفال ، أو Doula بعد الولادة ، أو بضع ساعات من مجالسة الأطفال ، فاقبل عرضهما.

انت لست وحدك

قبل خمس سنوات ، عندما كنت أتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة ، كنت أعتقد بصراحة أنه كان أنا فقط. لم أكن أعرف شخصياً أي شخص يعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. لم أره مذكورًا على وسائل التواصل الاجتماعي.

طبيب التوليد الخاص بي (OB) لم يطرحه أبدًا. اعتقدت أنني كنت أفشل في الأمومة ، وهو شيء اعتقدت أنه يأتي بشكل طبيعي لكل امرأة أخرى على هذا الكوكب.

في رأسي ، كان هناك شيء خاطئ معي. لم أكن أرغب في فعل أي شيء مع ابني ، ولم أرغب في أن أكون أماً ، وبالكاد استطعت النهوض من الفراش أو مغادرة المنزل باستثناء المواعيد العلاجية الأسبوعية.

الحقيقة هي أن 1 من كل 7 أمهات جديدات يتأثرن بمشاكل الصحة العقلية للأمهات كل عام. أدركت أنني كنت جزءًا من قبيلة من آلاف الأمهات اللائي كن يتعاملن مع نفس الشيء مثلي. لقد أحدث ذلك فرقًا هائلاً في التخلي عن العار الذي شعرت به.

لا بأس أن لا تكون على ما يرام

ستختبرك الأمومة بطرق لا يستطيع أي شيء آخر القيام بها.

مسموح لك أن تكافح. يُسمح لك بالانهيار. من المسموح لك أن تشعر بالرغبة في الإقلاع عن التدخين. من المسموح لك ألا تشعر بأفضل ما لديك ، وأن تعترف بذلك.

لا تحتفظي بالأجزاء القبيحة والفوضوية ومشاعر الأمومة لنفسك لأن كل واحد منا لديه هذه المشاعر. إنهم لا يجعلوننا أمهات سيئات.

كن لطيفا مع نفسك. ابحث عن موظفيك - الأشخاص الذين يبقون الأمر دائمًا حقيقيًا ، لكنهم لا يحكمون أبدًا. إنهم من سيدعمونك ويقبلونك مهما حدث.

الوجبات الجاهزة

الكليشيهات صحيحة. يجب عليك تأمين قناع الأكسجين الخاص بك قبل تأمين قناع طفلك. لا يمكنك السكب من الكوب الفارغ. إذا نزلت أمي ، تنخفض السفينة بأكملها.

كل هذا مجرد رمز لـ: صحتك العقلية للأم. تعلمت الاعتناء بصحتي العقلية بالطريقة الصعبة ، درس أجبرني عليه مرض لم يكن لدي أدنى فكرة عنه. لا ينبغي أن يكون الأمر على هذا النحو.

دعونا نشارك قصصنا ونستمر في رفع مستوى الوعي. يجب أن يصبح إعطاء الأولوية لصحتنا العقلية للأم قبل وبعد الرضيع هو القاعدة - وليس الاستثناء.