لماذا علي أن أريح نفسي بعد الأكل مباشرة؟
هل سبق لك أن تندفع إلى الحمام بعد الأكل؟ في بعض الأحيان قد تشعر وكأن الطعام "يمر من خلالك مباشرة". لكن هل هو حقا؟
باختصار ، لا.
عندما تشعر بالحاجة إلى إراحة نفسك بعد تناول الطعام مباشرة ، فلن تكون أحدث قضمة هي التي تدفعك إلى الذهاب إلى المرحاض.
يختلف وقت الهضم من شخص لآخر. يؤثر عمرك وجنسك وأي ظروف صحية قد تكون لديك أيضًا على عملية الهضم.
بشكل عام ، يستغرق الأمر حوالي 2 إلى 5 أيام من تناول الطعام حتى يمر عبر الجسم على شكل براز ، وفقًا لتقديرات Mayo Clinic.
ومع ذلك ، نظرًا لأن العديد من العوامل متورطة في عملية الهضم ، فمن الصعب إعطاء تقدير جيد لوقت الهضم. تميل النساء أيضًا إلى هضم طعامهن بشكل أبطأ من الرجال.
يمكن أن يصل طول الجهاز الهضمي بأكمله إلى 30 قدمًا عند البالغين - وهو وقت طويل جدًا بحيث لا يمر الطعام من خلاله. ما يحدث لك على الأرجح هو شيء يسمى الانعكاس المعدي القولوني.
التعب بعد كل وجبة
رد الفعل المعدي القولوني هو رد فعل طبيعي للجسم عند تناول الطعام بكثافة متفاوتة.
عندما يضرب الطعام معدتك ، يفرز جسمك هرمونات معينة. تخبر هذه الهرمونات القولون لديك بالانقباض لتحريك الطعام عبر القولون وخروج الجسم. هذا يفسح المجال لمزيد من الطعام.
يمكن أن تكون تأثيرات هذا المنعكس خفيفة أو معتدلة أو شديدة. يمكن أن تختلف أيضًا من شخص لآخر.
أسباب الانعكاس المعدي القولوني المتكرر
يعاني بعض الأشخاص من هذا المنعكس بشكل متكرر ومكثف أكثر من غيرهم.
أظهرت الأبحاث أن بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ، تسرع حركة الطعام عبر القولون بعد تناول الطعام.
قد تؤدي بعض الأطعمة واضطرابات الجهاز الهضمي إلى تأثيرات قوية أو طويلة الأمد للانعكاس المعدي القولوني. وتشمل هذه:
- القلق
- مرض الاضطرابات الهضمية
- مرض كرون
- الأطعمة الدهنية
- الحساسية الغذائية وعدم تحمله
- التهاب المعدة
- القولون العصبي
- مرض التهاب الأمعاء (IBD)
عندما تؤدي هذه الاضطرابات إلى تفاقم رد الفعل المعدي القولوني لديك ، فعادةً ما ستواجه بعض الأعراض الأخرى ، مثل:
- وجع بطن
- الانتفاخ الذي يتم تخفيفه أو تخفيفه جزئيًا عن طريق إخراج الغازات أو حركة الأمعاء
- الحاجة المتكررة لتمرير الغازات
- الإسهال أو الإمساك ، أو تناوب الإسهال والإمساك
- مخاط في البراز
حركة الأمعاء المفاجئة بعد الأكل مقابل الإسهال وسلس البول
قد تشعر أحيانًا بالحاجة الملحة للتبرز غير المرتبط بردود الفعل المعدي القولوني. قد يكون هذا هو الحال عندما يكون لديك إسهال.
عادة ، يستمر الإسهال لبضعة أيام فقط. عندما يستمر لأسابيع ، يمكن أن يكون علامة على وجود عدوى أو اضطراب في الجهاز الهضمي. تشمل الأسباب الشائعة للإسهال ما يلي:
- الفيروسات
- البكتيريا والطفيليات من تناول الطعام الملوث أو عدم غسل اليدين بشكل صحيح
- الأدوية ، مثل المضادات الحيوية
- عدم تحمل الطعام أو الحساسية
- استهلاك المحليات الصناعية
- بعد جراحة البطن أو استئصال المرارة
- اضطرابات هضمية
يمكن أن يسبب سلس البراز أيضًا حاجة ملحة للتبرز. أولئك الذين يعانون من سلس البول لا يستطيعون التحكم في حركات الأمعاء. في بعض الأحيان يتسرب البراز من المستقيم دون سابق إنذار.
يمكن أن يتراوح سلس البول من تسرب القليل من البراز عند تمرير الغاز إلى فقدان السيطرة التام على الأمعاء. على عكس رد الفعل المعدي القولوني ، قد يتغوط الشخص المصاب بسلس البول بشكل غير متوقع في أي وقت ، سواء أكان تناول الطعام مؤخرًا أم لا.
تتضمن بعض الأسباب الشائعة لسلس البول ما يلي:
- تلف عضلة المستقيم. يمكن أن يحدث هذا أثناء الولادة أو من الإمساك المزمن أو من بعض العمليات الجراحية.
- تلف الأعصاب في المستقيم. يمكن أن تكون الأعصاب التي تتحسس البراز في المستقيم أو تلك التي تتحكم في العضلة العاصرة الشرجية.يمكن أن تسبب الولادة أو الإجهاد أثناء حركات الأمعاء أو إصابات الحبل الشوكي أو السكتة الدماغية أو أمراض معينة مثل مرض السكري تلف الأعصاب.
- إسهال. يصعب الاحتفاظ به في المستقيم أكثر من البراز الرخو.
- تلف جدران المستقيم. هذا يقلل من كمية البراز التي يمكن الاحتفاظ بها.
- هبوط المستقيم. يسقط المستقيم في فتحة الشرج.
- المستقيم. في الإناث ، يبرز المستقيم من خلال المهبل.
العلاج والوقاية
في حين أنه من غير الممكن منع الانعكاس المعدي القولوني ، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتسهيل التعايش معها.
أولاً ، لاحظ عندما تختبر رد الفعل المعدي القولوني وما أكلته قبل حدوثه.
إذا لاحظت وجود نمط بين تناول أطعمة معينة وازدياد قوة رد الفعل المعدي القولوني لديك ، فمن المحتمل أن يساعد تجنب تلك الأطعمة على تقليل شدتها.
تتضمن بعض الأطعمة المسببة الشائعة ما يلي:
- ألبان
- الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات
- الأطعمة الدهنية والدهنية ، مثل البطاطس المقلية
الإجهاد هو سبب شائع آخر للانعكاس المعدي القولوني. يمكن أن تساعدك إدارة الإجهاد في إدارة رد الفعل المعدي القولوني. جرب هذه الطرق الـ 16 لتخفيف التوتر.
متى تتصل بطبيبك
يعاني معظم الناس من آثار الانعكاس المعدي القولوني من وقت لآخر.
راجع طبيبك إذا كنت تواجه تغيرًا مستمرًا في عادات الأمعاء ، أو إذا كنت تركض باستمرار إلى المرحاض بعد تناول الطعام. يمكنهم معرفة السبب الأساسي والحصول على العلاج المناسب.