9 علاجات لانضغاط العصب

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ملخص

يشير العصب المقروص إلى نوع معين من التلف الذي يصيب العصب أو مجموعة الأعصاب. يحدث عندما يزيد ضغط القرص أو العظم أو العضلات على العصب.

يمكن أن يؤدي إلى الشعور بـ:

• خدر
• تنميل
• احتراق
• دبابيس وإبر

يمكن أن يسبب انضغاط العصب متلازمة النفق الرسغي ، وأعراض عرق النسا (لا يمكن أن يتسبب العصب المقروص في حدوث انزلاق غضروفي ، ولكن القرص المنفتق يمكن أن يقرص جذر العصب) ، وحالات أخرى.

تتطلب بعض الأعصاب المضغوطة رعاية احترافية لعلاجها. إذا كنت تبحث عن طريقة لتخفيف الألم الخفيف في المنزل ، فإليك تسعة خيارات يمكنك تجربتها. يمكن عمل بعضها في نفس الوقت. المهم هو العثور على أفضل ما يناسبك.

9 علاجات

1.ضبط الموقف الخاص بك

قد تحتاج إلى تغيير طريقة جلوسك أو وقوفك لتخفيف الألم الناتج عن العصب المقروص. ابحث عن أي منصب يساعدك على الشعور بالتحسن واقضِ أكبر وقت ممكن في هذا الوضع.

2.استخدم محطة عمل دائمة

تكتسب محطات العمل الدائمة شعبية كبيرة ولسبب وجيه. يعد التنقل والوقوف طوال اليوم أمرًا ضروريًا للوقاية من انضغاط العصب وعلاجه.

إذا كان لديك عصب مقروص أو تريد تجنب واحد ، فتحدث مع قسم الموارد البشرية لديك حول تعديل مكتبك بحيث يمكنك الوقوف أثناء العمل. هناك أيضًا مجموعة للاختيار من بينها عبر الإنترنت. إذا لم تتمكن من الحصول على محطة عمل دائمة ، فتأكد من النهوض والمشي كل ساعة.

تعتبر الكرات الدوارة للعضلات المشدودة وبرنامج الإطالة كل ساعة فكرة جيدة إذا كنت تستخدم لوحة مفاتيح بشكل متكرر. (لا يُنصح باستخدام دعامات أو دعامات المعصم كإستراتيجية علاج مبكرة.)

3.الراحة

بغض النظر عن مكان وجود العصب المقروص ، فإن أفضل شيء عادة هو الراحة لأطول فترة ممكنة. تجنب النشاط الذي يسبب لك الألم ، مثل التنس أو الجولف أو الرسائل النصية.

استرح حتى تختفي الأعراض تمامًا. عندما تبدأ في تحريك هذا الجزء من جسمك مرة أخرى ، انتبه لما تشعر به. أوقف النشاط إذا عاد الألم.

4.جبيرة

إذا كان لديك نفق رسغ ، وهو عبارة عن عصب مقروص في الرسغ ، يمكن أن تساعدك الجبيرة على الراحة وحماية معصمك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص بين عشية وضحاها بحيث لا تجعد معصمك في وضع سيئ أثناء النوم.

مزيد من المعلومات: ٩ علاجات منزلية لتخفيف النفق الرسغي »

5.تمتد

يمكن أن تساعد تمارين الإطالة اللطيفة في تخفيف الضغط عن أعصابك وتحسين الأعراض. لا تتعمق في التمدد. إذا بدأت تشعر بالألم أو الانزعاج ، خفف من تمارين الإطالة. تذكر أن الحركات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير.

مزيد من المعلومات: تمارين الرقبة للقرص المنفتق »

6.استخدم الحرارة

يمكنك استخدام الحرارة لإرخاء العضلات التي قد تكون مشدودة حول العصب المقروص. تزيد الحرارة أيضًا من تدفق الدم ، مما يساعد في عملية الشفاء. يمكنك العثور على وسادات تدفئة بأحجام مختلفة في الصيدلية.

امسك الحرارة مباشرة على العصب المضغوط لمدة 10-15 دقيقة في كل مرة.

7.استخدم الثلج

يقلل الثلج من التورم والالتهابات. لف منشفة حول كيس ثلج وضعه مباشرة على العصب المضغوط لمدة 10-15 دقيقة.

8.ارفع ساقيك

بالنسبة للعصب المقروص في أسفل ظهرك ، حاول رفع ساقيك بانحناء 90 درجة في كل من الوركين والركبتين.

9.تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية

إذا كنت ترغب في تجربة مسكن للألم ، يمكنك تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل الأيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي) أو الأسبرين (بوفرين). اتبع التعليمات الموضحة على العبوة وتأكد من مراجعة طبيبك قبل تناول أي أدوية جديدة.

راجع الطبيب | زور طبيب

إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا أو مستمرًا في العودة ، فعليك مراجعة الطبيب. قد يجري الطبيب بعض الاختبارات أو يطرح الكثير من الأسئلة حول نمط حياتك لتحديد سبب انضغاط العصب.

إذا لم يتم حل الألم والوخز والتنميل ، فمن المهم أن ترى طبيبك. قد يصفون مضادًا أقوى للالتهابات أو يقترحون اختبارات إضافية ، مثل الأشعة السينية ، لتحديد مكان انضغاط العصب بالضبط. قد يصف طبيبك أيضًا العلاج الطبيعي ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض.

من المهم جدًا أن توقف أي علاجات منزلية إذا بدا أنها تؤذيك أو تجعل حالتك أسوأ. إذا كنت تعاني من تنميل أو وخز لا يحل أو يزداد سوءًا ، فاتصل بطبيبك أو معالجًا فيزيائيًا لتقويم العظام.

راجع الطبيب فورًا إذا كنت تعاني من انضغاط في العصب وهو:

• يؤثر على الأمعاء أو المثانة
• تسبب في ضعف الطرف كله أو العطاء
• منعك من استيعاب الأشياء
• تسبب لك في إسقاط الأشياء

إذا لم تساعدك العلاجات المنزلية ، أو إذا كنت تُعاني من انضغاط الأعصاب باستمرار ، فقد يصف لك الطبيب مسكنات الألم أو العلاج الطبيعي أو حتى الجراحة.

الآفاق

عادة ما يمكن علاج العصب المقروص العرضي في المنزل. في بعض الأحيان يكون الضرر غير قابل للإصلاح ويتطلب رعاية مهنية فورية. يمكن تجنب انضغاط الأعصاب عند استخدام جسمك بشكل صحيح وعدم إرهاق عضلاتك.