ما الذي يسبب تشنجات الساق؟
ملخص
البعض يسميهم حصان تشارلي ، والبعض الآخر تشنج في الساق. لكن لا أحد يسميها تجربة ممتعة.
يمكن أن تكون تشنجات الساق مؤلمة. غالبًا ما يهاجمونك عندما تكون نائمًا ، مما يوقظك برد فعل عنيف ، يزداد سوءًا بسبب صدمة وصولهم.
في بعض الحالات ، يمكن منع هذه التشنجات. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن محفزاتها وكيفية الحصول على الراحة.
ما هو الشعور بتقلصات الساق
تتشنج عضلاتك عندما تنقبض بشكل لا إرادي. عادة ما تشعر وكأنها عقدة مؤلمة في عضلة ساقك وتجعلها غير قادرة على الحركة للحظات.
تشنجات الساق أكثر شيوعًا في عضلة الربلة ، ولكنها قد تحدث أيضًا في الفخذين أو القدمين.
عادة ، تستمر تشنجات الساق بضع لحظات فقط قبل أن ترتخي العضلات ويتبدد الألم.
فهم المحفزات
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات في الساق. ولكن من المهم أيضًا ملاحظة أنه لا يوجد غالبًا تفسير على الإطلاق لتشنجات الساق.
نظرًا لأنها تحدث غالبًا في الليل عندما تنثني أرجلنا قليلاً وتتجه أقدامنا إلى الأسفل ، فقد اقترح البعض أن هذا الشد يؤدي إلى حدوث تشنج.
إذا كنت تحاول منع هذه الأحداث المؤلمة ، فمن الأفضل تقليل الظروف التي يمكن أن تزيد من احتمالية حدوثها.
أسباب تتعلق بنمط الحياة
هناك بعض الأنشطة التي تجعلك أكثر عرضة لتشنجات الساق. وتشمل هذه التمارين التي تعتمد بشكل كبير على عضلات الساق ، مثل:
- الجري الترفيهي
- الوزن تدريب الساقين
- الرياضات التي تتطلب الكثير من الجري ، مثل كرة القدم أو كرة السلة
يقول بعض الخبراء إن التعب العضلي هو السبب الرئيسي لتشنجات الساق. تكون المخاطر أعلى عندما تتعب هذه العضلات في الطقس الحار أو عندما لا تبقى رطبًا.
يمكنك منع تقلصات الساق المرتبطة بالنشاط عن طريق شرب الكثير من الماء والاسترخاء. تجنب ممارسة الرياضة عندما تكون مرهقًا.
اسباب طبية
يمكن أن يؤدي الحمل ، بالإضافة إلى بعض الحالات الطبية ، إلى زيادة خطر الإصابة بتشنجات الساق.
راجع طبيبك إذا كنت حاملاً أو تعانين من أي من هذه الحالات وتعانين من تقلصات في الساق أكثر من المعتاد:
- مرض اديسون
- اضطراب تعاطي الكحول
- فشل كلوي
- مشاكل الغدة الدرقية
- مرض الشلل الرعاش
- داء السكري من النوع 2
- الساركويد
- التليف الكبدي
- أمراض الأوعية الدموية
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأدوية أن تساهم في تقلصات الساق ، مثل:
- حبوب منع الحمل
- مدرات البول
- نابروكسين (أليف)
- ألبوتيرول ، دواء الربو
- الستاتين
علاج تقلصات الساق
منع تقلصات الساق هو المكان الذي يبدأ منه ، ولكن إذا كنت تعاني من آلام تقلصات مؤلمة ، فمن المفيد معرفة ما يجب القيام به.
عندما يكون لديك تقلص عضلي ، قم بالتدليك وتمديده برفق.
إذا كانت في ربلة الساق ، فثني قدمك لمحاولة شد العضلات ، أو امشي على كعبيك إذا كان الألم لا يطاق. احصل على مزيد من المعلومات حول وقف تقلصات الساق.
يبعد
بشكل عام ، تختفي آثار التشنج في غضون دقائق. ولكن إذا كنت تعانين من تقلصات مستمرة ، فتحدثي مع طبيبك.
في الوقت الحالي ، لا توجد أدوية مصممة خصيصًا لعلاج تقلصات العضلات المتكررة. ومع ذلك ، إذا كان التقلص الذي تعاني منه هو أحد أعراض حالة أخرى ، فإن معالجة هذه المشكلة الأساسية يمكن أن توفر الراحة.