لماذا أصاب بالتعرق الليلي أثناء الدورة الشهرية؟
ليس من غير المألوف أن تستيقظ وأنت تشعر بالتعرق قليلاً أو حتى بالرطوبة قليلاً في بعض الأحيان ، خاصةً إذا كنت تنام في غرفة دافئة.
ولكن مع التعرق الليلي ، ستستيقظ بشكل عام مغمورة ببطانياتك. قد تحتاج حتى إلى تغيير البيجامات والفراش قبل أن تتمكن من العودة إلى النوم.
بالنسبة للبعض ، يمكن أن يحدث التعرق الليلي أثناء فترة الحيض. قد يصبح هذا أكثر شيوعًا ، أو يحدث لأول مرة ، مع اقتراب فترة ما قبل انقطاع الطمث في منتصف الثلاثينيات أو الأربعينيات من عمرك.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن التعرق الليلي الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية ، بما في ذلك سبب حدوثه ، وكيفية إدارته ، ومتى يجب زيارة الطبيب.
لماذا يحدث ذلك؟
غالبًا ما يحدث التعرق الليلي مع متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا بعد بدء الدورة الشهرية.
تتقلب هرموناتك كجزء طبيعي من دورتك الشهرية. على وجه التحديد ، يمكن أن تساهم التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في ظهور أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
مع زيادة مستويات البروجسترون ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين. يمكن أن يؤثر هذا الانخفاض في الوطاء ، وهو جزء الدماغ الذي يتحكم في درجة الحرارة الداخلية.
نتيجة لذلك ، قد يستجيب عقلك بسرعة أكبر حتى للتغيرات الطفيفة في درجة الحرارة ويرسل إشارات تخبر جسمك أن يبردك عن طريق التعرق ، حتى لو لم يكن ذلك ضروريًا.
هل يمكن أن يكون انقطاع الطمث؟إذا كنت تعانين من الهبات الساخنة في الليل ولكنك لم تصل إلى سن اليأس ، فمن الممكن أن تكون قد اقتربت من سن اليأس ، وهو الوقت الذي يسبق سن اليأس.
تبدأ أعراض ما قبل انقطاع الطمث عادة بعد سن الأربعين ، لكنها قد تبدأ في وقت مبكر من منتصف إلى أواخر الثلاثينيات. في الواقع ، غالبًا ما يكون التعرق الليلي من أولى العلامات على اقترابك من سن اليأس.
هل يمكن أن يكون انقطاع الطمث مبكرًا؟
يتضمن قصور المبيض الأولي (POI) أعراض انقطاع الطمث التي تحدث قبل سن 40. في الماضي ، كانت هذه الحالة تسمى انقطاع الطمث المبكر أو فشل المبايض.
وجد الخبراء منذ ذلك الحين أدلة تشير إلى أن المبايض لا تزال تعمل مع هذه الحالة ، على الرغم من أن الوظيفة بشكل عام لا يمكن التنبؤ بها.
تشمل الأعراض:
- فترات غير متكررة أو غير منتظمة أو ضائعة
- تعرق ليلي وهبات ساخنة
- تغيرات في المزاج أو القدرة على التركيز
- انخفاض الاهتمام بالجنس
- جفاف المهبل
- ألم أثناء ممارسة الجنس
يمكن أن تزيد نقاط الاهتمام من خطر الإصابة بأمراض القلب وقد تزيد من احتمالية حدوث كسور في العظام.
كما أنه يؤدي عادةً إلى العقم ، لذلك من المهم أن ترى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عاجلاً وليس آجلاً إذا كانت لديك أعراض ، خاصة إذا كنت ترغب في خيار إنجاب الأطفال يومًا ما.
ماذا يمكن أن يسبب لهم؟
يمكن أن يكون للتعرق الليلي مجموعة من الأسباب بخلاف المشكلات الهرمونية.
إذا كنت تعانين أحيانًا من التعرق الليلي خارج دورتك الشهرية ، فقد يكون ذلك من أعراض:
- توقف التنفس أثناء النوم
- الالتهابات ، بما في ذلك الالتهابات الخفيفة أو الشائعة وكذلك الالتهابات الأكثر خطورة ، مثل السل أو التهاب الشغاف
- مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد)
- القلق والتوتر
- الكحول ، بما في ذلك شرب الكثير من الكحول أو شرب الكحول في وقت متأخر من اليوم
- عوامل نمط الحياة ، بما في ذلك التمارين الشاقة ، والمشروبات الساخنة ، أو الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم مباشرة
- فراش ثقيل أو غرفة نوم دافئة للغاية
يحدث التعرق الليلي أحيانًا كأثر جانبي للأدوية. تشمل الأدوية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تسبب التعرق الليلي ما يلي:
- SSRI أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
- مضادات الذهان الفينوثيازين
- أدوية السكري
- أدوية العلاج الهرموني
- الستيرويدات ، مثل الكورتيزون والبريدنيزون
- مسكنات الآلام مثل الاسيتامينوفين والاسبرين
يمكن أن يسبب السرطان أحيانًا التعرق الليلي ، لكنه ليس سببًا شائعًا. ستعاني أيضًا عادةً من أعراض أخرى ، مثل فقدان الوزن غير المبرر والإرهاق.
هل هناك أي طريقة لإدارتها؟
يمكن أن يتسبب التعرق الليلي المتكرر في الشعور بعدم الراحة وقد يؤثر على نومك ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لمعالجتها. قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في تحسين التعرق الليلي بدون دواء أو علاج طبي آخر.
جرب هذه النصائح للمساعدة في تخفيف التعرق الليلي:
- اخفض درجة الحرارة في غرفة نومك. على سبيل المثال ، يمكنك ترك النافذة مفتوحة أثناء الليل أو استخدام مروحة.
- قم بتغيير البطانيات الثقيلة للحصول على فراش متعدد الطبقات يسمح بمرور الهواء. استخدم ملاءات وبطانيات قطنية خفيفة الوزن.قد تفكر أيضًا في الفراش المصنوع من أقمشة سريعة الجفاف أو ماصة للرطوبة.يمكن أن تساعدك طبقات الفراش الخفيفة على البقاء أكثر برودة ، حيث يمكنك دفع الطبقات التي لا تحتاج إليها.
- ضع كيس ثلج تحت وسادتك. يمكن أن يساعد وضع كيس بارد من الجل الناعم تحت وسادتك قبل الذهاب إلى الفراش في تبريد بيئة نومك.عندما تستيقظ في الليل ، يمكنك قلب وسادتك لتهدئة وجهك.
- احتفظ بالماء البارد بجوار سريرك. استخدم دورقًا أو ترمسًا عازلًا حتى يظل الماء باردًا طوال الليل.يمكن أن يساعدك تناول رشفات قليلة من الماء عند الاستيقاظ على البقاء هادئًا.
- اتمرن بانتظام. للتمرين العديد من الفوائد ، بما في ذلك المساعدة في تقليل التوتر الذي يمكن أن يسبب التعرق الليلي.فقط تجنب القيام بتمارين ثقيلة قبل الذهاب للنوم مباشرة.قد يساعدك أيضًا أخذ حمام بارد بعد التمرين.
- تجنب المثيرات. تشمل المسببات الشائعة للتعرق الشديد أثناء الليل الأطعمة الغنية بالتوابل والكحول والسجائر والكافيين.قد يساعد تجنب ذلك في الساعات التي تسبق النوم ، أو كليًا ، في تقليل التعرق الليلي.قد يساعد أيضًا تقليل الكافيين في تحسين أعراض الدورة الشهرية.
- اشرب الكثير من الماء. الحصول على كمية كافية من الماء على مدار اليوم مهم لصحة جيدة.يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على جسمك باردًا ، مما قد يساعد في تقليل فرص تعرضك للتعرق الشديد في الليل.
إذا استمر تعرقك الليلي بشكل منتظم وتسبب في الأرق أو ضائقة أخرى ، فقد ترغب في تحديد موعد مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
هل يجب علي رؤية الطبيب؟
يمكن أن يحدث التعرق الليلي في أي عمر ، ولكن قد تكون أكثر عرضة للإصابة به في أواخر الثلاثينيات أو أوائل الأربعينيات من العمر.
إذا كنت تعانين من التعرق الليلي فقط قبل أو أثناء الدورة الشهرية ، فربما لا داعي للقلق ، خاصة إذا لم يكن لديك أي أعراض أخرى غير عادية أو مقلقة.
إذا بدأت تعاني من أي أعراض لانقطاع الطمث قبل أواخر الثلاثينيات من العمر ، فقد ترغب في مراجعة طبيبك لاستبعاد POI ، مما قد يؤدي إلى العقم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وكسور العظام.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يشير التعرق الليلي إلى حالة أكثر خطورة. من الجيد التحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية حول التعرق الليلي المستمر إذا لاحظت أيضًا أيًا من هذه الأعراض الأخرى:
- صعوبة في الحصول على نوم جيد ليلاً
- حمى
- شهية أكثر أو أقل من المعتاد
- فقدان الوزن غير المبرر
- طفح جلدي غير مفسر
- تورم الغدد الليمفاوية
إذا كان التعرق الليلي يؤثر سلبًا على نوعية حياتك ، فلا يمكن أن يضر التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في استكشاف خيارات العلاج الممكنة للراحة.
قد لا يتحسن التعرق الليلي الشديد ، حتى تلك التي تحدث مع انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث ، بدون دواء. قد تشمل الأدوية الموصوفة أحيانًا للمساعدة في إدارة التعرق الليلي العلاج الهرموني أو جرعة منخفضة من مضادات الاكتئاب.
الخط السفلي
يمكن أن يكون التعرق الليلي أثناء الدورة الشهرية عرضًا طبيعيًا للتقلبات الهرمونية. ولكن إذا كانت مصحوبة بأي أعراض أخرى غير عادية ، فمن الأفضل المتابعة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لاستبعاد أي أسباب كامنة محتملة.