لماذا يجب عليك التحقق من أصدقاء أمك الجدد

بالتأكيد ، أرسل تهانينا على وسائل التواصل الاجتماعي. لكن من المتأخر كثيرًا أن نتعلم القيام بالمزيد للآباء الجدد.

انتظر العديد من الأصدقاء وأفراد الأسرة في غرفة الانتظار ، يأكلون البيتزا الباردة ويشاهدون الأخبار على مدار الساعة. لقد طافوا داخل غرفتي وخارجها - وقدموا لي الراحة والرفقة ، و (عندما سمحت الممرضات) المشي لمسافة قصيرة في القاعة المستطيلة الشكل - وبعد الولادة ، جاءوا إلى جانبي سريري ، لعانقي وإمساك طفلي النائم.

ولكن بعد أقل من 48 ساعة تغيرت الأمور. تغيرت حياتي (بلا شك) وخفت المكالمات.

توقفت نصوص "كيف حالك".

في البداية ، كان الصمت جيدًا. كنت مشغولاً بالرضاعة والنوم ومحاولة تجشؤ طفلي العنيد للغاية. وإذا لم أتمكن من متابعة قهوتي ، فكيف يمكنني مراقبة أصدقائي؟ عشت حياتي بزيادات قدرها ساعتان... في يوم جيد.

عملت على الطيار الآلي.

لم يكن لدي الوقت لفعل أي شيء أكثر من "البقاء على قيد الحياة".

ومع ذلك ، بعد أسابيع قليلة ، أصبح الصمت مخيفًا. لم أكن أعرف من أنا - أو ما هو اليوم الذي كان عليه.

كنت أتصفح وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار. كنت أشاهد التلفاز إلى ما لا نهاية ، وانزلقت في اكتئاب عميق. أصبح جسدي واحدًا مع أريكة ايكيا الرخيصة.

كان بإمكاني - بالطبع - التواصل. كان بإمكاني الاتصال بوالدتي أو الاتصال بحماتي (للمساعدة أو المشورة أو عناق). كان بإمكاني إرسال رسائل نصية إلى صديقاتي أو أصدقائي المقربين. كان بإمكاني أن أؤمن بزوجي.

لكني لم أعرف ماذا أقول.

كنت أم جديدة. أم مباركة. كان من المفترض أن تكون هذه أفضل أيام حياتي.

بالإضافة إلى ذلك ، لم يكن لدى أي من أصدقائي أطفال. بدا الشكوى سخيفة وعديمة الجدوى. لن يحصلوا عليها. كيف يمكن أن يفهموا؟ ناهيك عن أن العديد من أفكاري (وأفعالي) بدت مجنونة.

قضيت ساعات أتجول في شوارع بروكلين ، محدقة في جميع الأمهات الأخريات اللائي بدا أنهن يفهمن ذلك. من لعب مع أطفالهم حديثي الولادة (وشغف عليهم).

كنت أتمنى أن أمرض - ليس بمرض مميت ولكن بما يكفي لدخول المستشفى. أردت أن أهرب... أهرب. كنت بحاجة إلى استراحة. ولم أكن متأكدة أيهما مسحت أكثر ، مؤخرة ابنتي أم عيني. وكيف لي أن أشرح ذلك؟ كيف لي أن أشرح الأفكار المتطفلة؟ العزلة؟ الخوف؟

نامت ابنتي وبقيت مستيقظة. راقبتها وهي تتنفس ، واستمعت إلى تنفسها ، وقلقت. هل هزتها بما فيه الكفاية؟ هل أكلت ما يكفي؟ هل كان هذا السعال الصغير خطيرًا؟ هل يجب علي الاتصال بطبيبها؟ هل يمكن أن تكون هذه علامة إنذار مبكر للدول الجزرية الصغيرة النامية؟ هل كان من الممكن الاصابة بانفلونزا الصيف؟

استيقظت ابنتي وصليت أنها ستنام. كنت بحاجة للحظة. دقيقة. كنت أتوق أن أغلق عيني. لكني لم أفعل. تم شطف هذه الحلقة المفرغة وتكرارها.

وبينما حصلت على المساعدة في النهاية - في وقت ما بين الأسبوع الثاني عشر والسادس عشر لابنتي ، انهارت وسمح لزوجي والأطباء بالدخول - كان من الممكن أن يحدث اختلاف كبير في وجود شخص واحد في حياتي.

لا أعتقد أن أحدًا كان يمكن أن "ينقذني" أو يحميني من الحرمان من النوم أو أهوال اكتئاب ما بعد الولادة ، لكنني أعتقد أن الوجبة الساخنة ربما ساعدتني.

كان من الجيد أن يسأل أحدهم - أي شخص - عني وليس عن طفلي فقط.

إذن هذه نصيحتي لأي شخص ولكل شخص:

• أرسل رسالة نصية للأمهات الجدد في حياتك. اتصل بالأمهات الجدد في حياتك وافعل ذلك بانتظام.لا تقلق بشأن إيقاظها.تريد الاتصال الكبار.هييحتاج اتصال الكبار.
• اسألها كيف يمكنك المساعدة وأخبرها أنك سعيد برؤية طفلها لمدة 30 دقيقة أو ساعة أو ساعتين حتى تتمكن من النوم أو الاستحمام.لا توجد مهمة سخيفة للغاية.أخبرها أنها لا تضيع وقتك.
• إذا مررت ، فلا تفعل ذلك خالي الوفاض. احضر الطعام.أحضر القهوة.وافعل ذلك دون أن تطلب.الإيماءات الصغيرة تذهب أطويل طريق.
• إذا لم تذهب ، أرسل لها توصيلًا مفاجئًا - من رفاق البريد أو DoorDash أو Seamless أو Grubhub.الزهور لطيفة ، لكن الكافيين قابض.
• وعندما تتحدث معها ، لا تتعاطف معها ، بل تعاطف معها. أخبرها بأشياء مثل "هذا يبدو كثيرًا" أو "يجب أن يكون ذلك مخيفًا / محبطًا / صعبًا".

لأنه سواء كان لديك أطفال أم لا ، أعدك بهذا: يمكنك مساعدة صديق والدتك الجديد وهي بحاجة إليك. أكثر مما سوف تعرف من أي وقت مضى.

كيمبرلي زاباتا أم وكاتبة ومدافعة عن الصحة العقلية. ظهرت أعمالها في العديد من المواقع ، بما في ذلك Washington Post و HuffPost و Oprah و Vice و Parents و Health و Scary Mommy - على سبيل المثال لا الحصر. عندما لا يتم دفن أنفها في العمل (أو في كتاب جيد) ، تقضي كيمبرلي وقت فراغها في الجري أكبر من: المرض ، وهي منظمة غير ربحية تهدف إلى تمكين الأطفال والشباب الذين يعانون من حالات الصحة العقلية. اتبع كيمبرلي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو تويتر .