ما تحتاج لمعرفته حول ارتعاش العضلات
ملخص
نفضان العضلات يسمى أيضا تحزُّم العضلات. الوخز ينطوي على تقلصات عضلية صغيرة في الجسم. تتكون عضلاتك من ألياف تتحكم فيها أعصابك. قد يؤدي تحفيز العصب أو تلفه إلى نفض ألياف العضلات.
تمر معظم تشنجات العضلات دون أن يلاحظها أحد ولا تستدعي القلق. في بعض الحالات ، قد تشير إلى حالة الجهاز العصبي ويجب أن ترى طبيبك.
أسباب ارتعاش العضلات
هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب ارتعاش العضلات. عادة ما تكون نفضات العضلات الطفيفة نتيجة لأسباب أقل خطورة تتعلق بنمط الحياة. ومع ذلك ، فإن نفضات العضلات الشديدة غالبًا ما تكون نتيجة لحالة خطيرة.
الأسباب الشائعة التي عادة ما تكون ثانوية
تشمل الأسباب الشائعة لانتعاش العضلات ما يلي:
- يمكن أن يحدث الارتعاش بعد النشاط البدني لأن حمض اللاكتيك يتراكم في العضلات المستخدمة أثناء التمرين.غالبًا ما يصيب الذراعين والساقين والظهر.
- غالبًا ما يطلق على تشنجات العضلات الناتجة عن التوتر والقلق "القراد العصبي".يمكن أن تؤثر على أي عضلة في الجسم.
- يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الكافيين والمنشطات الأخرى إلى ارتعاش العضلات في أي جزء من الجسم.
- يمكن أن يتسبب نقص بعض العناصر الغذائية في حدوث تقلصات عضلية ، خاصة في الجفون والعجول واليدين.تشمل الأنواع الشائعة لنقص التغذية فيتامين د وفيتامين ب ونقص الكالسيوم.
- يمكن أن يسبب الجفاف تقلصًا للعضلات وارتعاشًا ، خاصةً في عضلات الجسم الأكبر حجمًا.وتشمل هذه الساقين والذراعين والجذع.
- يمكن أن يتسبب النيكوتين الموجود في السجائر ومنتجات التبغ الأخرى في ارتعاش العضلات ، خاصة في الساقين.
- يمكن أن تحدث تشنجات عضلية في الجفن أو المنطقة المحيطة بالعين عندما يتهيج الجفن أو سطح العين.
- يمكن أن تؤدي التفاعلات العكسية لبعض الأدوية ، بما في ذلك الكورتيكوستيرويدات وحبوب الإستروجين ، إلى حدوث تقلصات عضلية.قد تؤثر الوخز في اليدين أو الذراعين أو الساقين.
عادة ما تكون هذه الأسباب الشائعة للتشنجات العضلية حالات بسيطة يمكن حلها بسهولة. يجب أن يهدأ الوخز بعد يومين.
ومع ذلك ، يجب أن تتحدث مع طبيبك إذا كنت تشك في أن الدواء الذي تتناوله يتسبب في ارتعاش عضلاتك. قد يوصي طبيبك بجرعة أقل أو يحولك إلى دواء آخر. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص التغذية.
أسباب أكثر خطورة
في حين أن معظم نفضات العضلات ناتجة عن حالات طفيفة وعادات معينة في نمط الحياة ، يمكن أن تحدث بعض التشنجات العضلية لأسباب أكثر خطورة. غالبًا ما ترتبط هذه الاضطرابات بمشاكل في الجهاز العصبي ، والذي يشمل الدماغ والنخاع الشوكي.
قد تتلف الأعصاب المتصلة بالعضلات ، مما يؤدي إلى الارتعاش. تتضمن بعض الحالات النادرة والخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تشنجات العضلات ما يلي:
- الحثل العضلي هو مجموعة من الأمراض الوراثية التي تتلف وتضعف العضلات بمرور الوقت.يمكن أن تسبب ارتعاشًا عضليًا في الوجه والرقبة أو الوركين والكتفين.
- يُعرف مرض لو جيريج أيضًا باسم التصلب الجانبي الضموري.إنها حالة تؤدي إلى موت الخلايا العصبية.يمكن أن تؤثر النفضات على العضلات في أي جزء من الجسم ، ولكنها تحدث عادةً في الذراعين والساقين أولاً.
- يؤدي ضمور العضلات النخاعي إلى إتلاف الخلايا العصبية الحركية في النخاع الشوكي ، مما يؤثر على التحكم في حركة العضلات.يمكن أن يسبب ارتعاش اللسان.
- تؤثر متلازمة إسحاق على الأعصاب التي تحفز الألياف العضلية ، مما يؤدي إلى ارتعاش العضلات بشكل متكرر.غالبًا ما تحدث التشنجات في عضلات الذراع والساق.
لا يُعد ارتعاش العضلات عادةً حالة طارئة ، ولكن قد تكون سبب ذلك حالة طبية خطيرة. حدد موعدًا مع طبيبك إذا أصبحت نفضاتك مشكلة مزمنة أو مستمرة.
تشخيص سبب ارتعاش العضلات
خلال موعدك ، سيسألك طبيبك عن ارتعاش عضلاتك لتحديد السبب الأساسي. سوف تناقش:
- عندما بدأت عضلاتك ترتعش
- حيث تحدث التشنجات
- كم مرة تحدث التشنجات
- إلى متى تستمر التشنجات
- أي أعراض أخرى قد تعاني منها
سيقوم طبيبك أيضًا بإجراء فحص جسدي وجمع تاريخك الطبي. تأكد من إخطار طبيبك بأي حالات صحية حالية.
من المحتمل أن يطلب طبيبك بعض الاختبارات التشخيصية إذا اشتبهوا في أن ارتعاش عضلاتك ناتج عن حالة كامنة. قد يطلبون:
- اختبارات الدم لتقييم مستويات المنحل بالكهرباء ووظيفة الغدة الدرقية
- فحص التصوير بالرنين المغناطيسي
- فحص التصوير المقطعي المحوسب
- تخطيط كهربية العضل لتقييم صحة العضلات والخلايا العصبية التي تتحكم فيها
يمكن أن تساعد هذه الاختبارات التشخيصية طبيبك في تحديد سبب ارتعاش العضلات. إذا كنت تعاني من ارتعاش عضلي مستمر ومزمن ، فقد يكون السبب هو حالة طبية أساسية خطيرة.
من المهم تشخيص المشكلة وعلاجها في أسرع وقت ممكن. غالبًا ما يؤدي التدخل المبكر إلى تحسين نظرتك طويلة المدى وخيارات العلاج.
علاج ارتعاش العضلات
عادةً لا يكون العلاج ضروريًا لانتعاش العضلات. تميل التشنجات إلى الهدوء دون علاج في غضون أيام قليلة. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى علاج إذا كانت إحدى أكثر الحالات خطورة هي سبب ارتعاش عضلاتك. اعتمادًا على التشخيص المحدد ، قد يصف طبيبك بعض الأدوية لتخفيف الأعراض. تشمل هذه الأدوية:
- الستيرويدات القشرية ، مثل بيتاميثازون (سيليستون) وبريدنيزون (رايوس)
- مرخيات العضلات ، مثل carisoprodol (Soma) و cyclobenzaprine (Amrix)
- حاصرات عصبية عضلية ، مثل سم إنكوبيوتولينومتوكسين أ (زيومين) وريمبوتولينوم توكسين ب (ميوبلوك)
منع ارتعاش العضلات
ارتعاش العضلات لا يمكن الوقاية منه دائمًا. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر:
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
اتبع هذه النصائح لاتباع نظام غذائي متوازن:
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- تناول الحبوب الكاملة التي تزودك بالكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
- استهلك كمية معتدلة من البروتين.حاول الحصول على معظم البروتين من مصادر قليلة الدهون ، مثل الدجاج والتوفو.
احصل على قسط كافٍ من النوم
يحتاج معظم الناس من ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة للبقاء بصحة جيدة. يساعد النوم الجسم على الشفاء والتعافي ويمنح أعصابك وقتًا للراحة.
السيطرة على التوتر
لتقليل التوتر في حياتك ، جرب تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل أو اليوجا أو التاي تشي. تعتبر ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع طريقة رائعة أخرى لتقليل التوتر. يمكن أن يساعد التحدث إلى المعالج أيضًا.
قلل من تناول الكافيين
تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. قد تزيد هذه الأطعمة والمشروبات من ارتعاش العضلات أو تحفزه.
الإقلاع عن التدخين
من الجيد دائمًا الإقلاع عن التدخين. النيكوتين منبه خفيف يؤثر على الجهاز العصبي المركزي. يساعد الإقلاع عن التدخين أيضًا في تقليل مخاطر تعرضك لمشاكل صحية خطيرة أخرى.
بدّل الأدوية
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول دواءً منبهًا ، مثل الأمفيتامين ، وتطور نفضات العضلات. قد يكون طبيبك قادرًا على وصف دواء آخر لا يسبب الارتعاش.