كيفية إدارة الآثار العقلية للتصلب المتعدد: دليلك
يمكن أن يسبب التصلب المتعدد (MS) ليس فقط أعراض جسدية ، ولكن أيضًا تغيرات معرفية - أو عقلية -.
على سبيل المثال ، من الممكن أن تؤثر الحالة على أشياء مثل الذاكرة والتركيز والانتباه والقدرة على معالجة المعلومات والقدرة على تحديد الأولويات والتخطيط. في بعض الحالات ، قد يؤثر مرض التصلب العصبي المتعدد أيضًا على كيفية استخدامك للغة.
إذا بدأت في ملاحظة علامات التغييرات المعرفية ، فمن المهم اتباع نهج استباقي لإدارتها والحد منها. إذا تُركت التغييرات المعرفية دون إدارة ، يمكن أن يكون لها تأثيرات كبيرة على نوعية حياتك وأنشطتك اليومية.
تابع القراءة للتعرف على بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع الآثار العقلية المحتملة لمرض التصلب العصبي المتعدد.
أخبر طبيبك إذا ظهرت عليك أعراض معرفية
إذا لاحظت تغيرات في ذاكرتك أو انتباهك أو تركيزك أو عواطفك أو وظائف معرفية أخرى ، فاتصل بطبيبك.
قد يستخدمون اختبارًا واحدًا أو أكثر لفهم ما تواجهه بشكل أفضل. قد يحولونك أيضًا إلى طبيب نفساني أو مقدم رعاية صحية آخر لإجراء مزيد من الاختبارات المتعمقة.
يمكن أن تساعد الاختبارات المعرفية طبيبك في تحديد التغيرات في قدراتك المعرفية. قد يساعدهم أيضًا في تحديد سبب هذه التغييرات.
يعد مرض التصلب العصبي المتعدد واحدًا فقط من العديد من الحالات التي يمكن أن تؤثر على الصحة الإدراكية. في بعض الحالات ، قد تلعب عوامل الصحة البدنية أو العقلية الأخرى دورًا.
يمكن أن تشمل الأعراض العاطفية والمعرفية لمرض التصلب العصبي المتعدد التي يجب البحث عنها ما يلي:
- تواجه صعوبة في العثور على الكلمات المناسبة
- تواجه مشكلة في اتخاذ القرار
- تواجه صعوبة في التركيز أكثر من المعتاد
- تواجه مشكلة في معالجة المعلومات
- خفض الأداء الوظيفي أو المدرسة
- صعوبة أكبر في أداء المهام العادية
- تغييرات في الإدراك المكاني
- مشاكل في الذاكرة
- تغيرات مزاجية متكررة
- انخفاض احترام الذات
- أعراض الاكتئاب
اسأل طبيبك عن الفحص المعرفي
مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، قد تظهر الأعراض المعرفية في أي مرحلة من مراحل الحالة. مع تقدم الحالة ، تزداد احتمالية حدوث مشكلات معرفية. يمكن أن تكون التغييرات المعرفية دقيقة ويصعب اكتشافها.
لتحديد التغييرات المحتملة مبكرًا ، قد يستخدم طبيبك أدوات الفحص. وفقًا للتوصيات التي نشرتها الجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعدد ، يجب فحص الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد كل عام بحثًا عن التغييرات المعرفية.
إذا لم يكن طبيبك يفحصك بحثًا عن التغييرات المعرفية ، فاسأله عما إذا كان الوقت قد حان للبدء.
اتبع خطة العلاج التي وصفها طبيبك
للمساعدة في الحد من الأعراض المعرفية ، قد يوصي طبيبك بعلاج واحد أو أكثر.
على سبيل المثال ، أظهرت العديد من استراتيجيات الذاكرة والتعلم نتائج واعدة لتحسين الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد.
قد يعلمك طبيبك واحدًا أو أكثر من تمارين "إعادة التأهيل المعرفي". يمكنك ممارسة هذه التمارين في عيادة أو في المنزل.
قد تؤدي التمارين البدنية المنتظمة واللياقة القلبية الوعائية الجيدة أيضًا إلى تعزيز الصحة الإدراكية الجيدة. اعتمادًا على أنشطتك اليومية الحالية ، قد يُنصح بأن تصبح أكثر نشاطًا.
يمكن أن تسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية تؤثر على إدراكك أو صحتك العقلية. إذا كان طبيبك يعتقد أن الأعراض المعرفية التي تعاني منها هي أحد الآثار الجانبية للأدوية ، فقد يقترح تغييرًا في خطة العلاج الخاصة بك.
قد يوصي طبيبك أيضًا بعلاجات للحالات الصحية الأخرى التي يمكن أن تؤثر على وظائفك المعرفية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد يصفون لك الأدوية المضادة للاكتئاب أو الاستشارة النفسية أو مزيج من الاثنين معًا.
تطوير استراتيجيات للتعامل مع التحديات المعرفية
قد تساعدك التعديلات الطفيفة على أنشطتك وبيئتك في إدارة التغييرات في قدراتك المعرفية.
على سبيل المثال ، قد يكون من المفيد:
- احصل على قسط وافر من الراحة وخذ قسطًا من الراحة عندما تشعر بالتعب
- قلل من أداء المهام المتعددة وحاول التركيز على شيء واحد في كل مرة
- الحد من عوامل التشتيت عن طريق إيقاف تشغيل التلفزيون أو الراديو أو مصادر ضوضاء الخلفية الأخرى عندما تحاول إكمال المهام العقلية
- سجل الأفكار المهمة وقوائم المهام والتذكيرات في موقع مركزي ، مثل دفتر يوميات أو جدول أعمال أو تطبيق تدوين ملاحظات
- استخدم أجندة أو تقويمًا للتخطيط لحياتك وتتبع المواعيد أو الالتزامات المهمة
- اضبط تنبيهات الهاتف الذكي أو ضع الملاحظات اللاصقة في الأماكن المرئية كتذكيرات لإكمال المهام اليومية
- اطلب من الأشخاص من حولك التحدث ببطء أكثر إذا كنت تواجه مشكلة في معالجة ما يقولونه
إذا كنت تجد صعوبة في إدارة مسؤولياتك في العمل أو المنزل ، ففكر في الحد من التزاماتك. يمكنك أيضًا طلب المساعدة من الزملاء أو أفراد الأسرة.
إذا لم يعد بإمكانك العمل بسبب الأعراض المعرفية ، فقد تكون مؤهلاً للحصول على مزايا الإعاقة التي ترعاها الحكومة.
قد يكون طبيبك قادرًا على إحالتك إلى أخصائي اجتماعي يمكنه مساعدتك في التعرف على عملية التقديم. قد يكون من المفيد أيضًا زيارة مكتب مساعدة قانونية مجتمعي أو التواصل مع منظمة للدفاع عن الإعاقة.
يبعد
على الرغم من أن مرض التصلب العصبي المتعدد يمكن أن يؤثر على الذاكرة والتعلم والوظائف المعرفية الأخرى ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لإدارة هذه التغييرات. أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من أي أعراض معرفية.
قد يوصون بما يلي:
- تمارين إعادة التأهيل الإدراكي
- تغييرات في نظام الأدوية الخاص بك
- تعديلات على أنشطتك اليومية
يمكنك أيضًا استخدام مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات والأدوات للتعامل مع التحديات المعرفية في العمل والمنزل.