التصلب اللويحي: برنامج تمارين لمدة 30 يومًا

سجل هنا

• احصل على تمرين جديد كل يوم لمدة 30 يومًا
• كل تمرين سهل المتابعة
• مصمم لمرضى التصلب العصبي المتعدد

الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء الليل أمر ضروري لصحة دماغك وعضلاتك وأعضائك وغير ذلك. بينما قد تميل إلى النوم حتى الظهر في عطلة نهاية الأسبوع ، فإن إحدى الخطوات الأولى لتحسين نمط النوم الصحي هي ضبط المنبه الصباحي على نفس الوقت كل يوم. الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة أمر أساسي أيضًا ويمكن أن يساعد في ضمان حصولك على سبع إلى تسع ساعات من النوم المتواصل. اقرأ أكثر "

الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء الليل أمر ضروري لصحة دماغك وعضلاتك وأعضائك وغير ذلك. بينما قد تميل إلى النوم حتى الظهر في عطلة نهاية الأسبوع ، فإن إحدى الخطوات الأولى لتحسين نمط النوم الصحي هي ضبط المنبه الصباحي على نفس الوقت كل يوم. الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة أمر أساسي أيضًا ويمكن أن يساعد في ضمان حصولك على سبع إلى تسع ساعات من النوم المتواصل.