هل CoQ10 يساعد في الصداع النصفي؟
إذا كنت قد تعرضت من قبل لنوبة الصداع النصفي ، فأنت تعلم أنها أكثر من مجرد صداع فظيع. يمكن لنوبة الصداع النصفي أن تعرقل روتينك اليومي ، مسببة ألمًا شديدًا وغثيانًا وحتى حساسية للضوء والصوت.
هناك عدة مراحل لنوبة الصداع النصفي ، وقد تستمر من ساعات إلى أيام. يمكن أن تحدث نوبات الصداع النصفي مع الهالة أو بدونها.
في حين أن هناك العديد من الأدوية المتاحة للوقاية من نوبات الصداع النصفي وعلاجها ، فإن هذه الأدوية لها آثار جانبية.
إذا كنت تتساءل عن البدائل الطبيعية للمساعدة في علاج الأعراض ، فقد يكون الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) خيارًا جيدًا لتسأل طبيبك عنه.
دعونا نلقي نظرة على كيف يمكن أن يساعد CoQ10 في منع بعض أعراض الصداع النصفي والآثار الجانبية المحتملة والمزيد.
هل CoQ10 علاج فعال للصداع النصفي؟
نعم ، هناك بعض الأدلة على أن CoQ10 قد يساعد في الصداع النصفي.
ومع ذلك ، فإن البحث حول فعالية CoQ10 للصداع النصفي ، وأفضل جرعة لك ، محدود بحقيقة أن العديد من الدراسات تضمنت أعدادًا أقل من المشاركين.
فيما يلي الطرق الرئيسية التي قد يساعد بها CoQ10 في منع نوبات الصداع النصفي.
المساعدة في حماية الميتوكوندريا
على الرغم من أن السبب الدقيق للصداع النصفي غير معروف ، إلا أن هناك بعض الأدلة العلمية على أن العيوب في الهياكل المنتجة للطاقة داخل الخلايا ، والتي تسمى الميتوكوندريا ، قد تلعب دورًا.
تنتج الميتوكوندريا ما يصل إلى 90 في المائة من الطاقة التي تستخدمها خلاياك. كما أنها تساعد في حماية خلاياك من الأكسدة.
تحقق من هذه المقالة لمزيد من المعلومات حول ماهية الإجهاد التأكسدي وكيف يمكن أن يؤثر عليك.
تحتوي الأنسجة العصبية والعضلية على مستويات عالية من الميتوكوندريا. يمكن أن تزيد الميتوكوندريا المعيبة من تلف الخلايا من الجذور الحرة المفرطة.
CoQ10 له خصائص مضادة للأكسدة ، مما يعني أنه قد يساعد في محاربة آثار هذه الجذور الحرة. بالإضافة إلى تقليل الضرر التأكسدي ، قد تقلل مكملات CoQ10 الالتهاب أيضًا.
تقليل مدة نوبة الصداع النصفي
وجدت مراجعة أجريت عام 2018 للدراسات أنه ، مقارنةً بالدواء الوهمي ، كان CoQ10 فعالًا في تقليل مدة الصداع النصفي (المدة التي تستغرقها النوبة) وتقليل عدد أيام الصداع النصفي الإجمالية شهريًا.
وجدت دراسة مراجعة أجريت عام 2021 على 371 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عامًا أن تناول مكمل CoQ10 يقلل من عدد النوبات شهريًا ، بما في ذلك التكرار والمدة ، مقارنةً بالعلاج الوهمي.
تم استخدام جرعات مختلفة في الدراسات ، من 30 ملغ في اليوم إلى 800 ملغ في اليوم.
قد تعتمد فعالية مكملات CoQ10 أيضًا على نوع CoQ10 الذي تتناوله. لا يتم امتصاص CoQ10 جيدًا عن طريق الجهاز الهضمي.
هناك نوعان من أشكال CoQ10 في المكملات الغذائية: يوبيكوينول ويوبيكوينون. وجدت بعض الدراسات أن شكل يوبيكوينول يتم امتصاصه بسهولة أكبر من شكل يوبيكوينون.
ما هو CoQ10؟
CoQ10 هو مركب أساسي يصنعه جسمك ويخزن في الميتوكوندريا في خلاياك.
يساعد CoQ10 في تحويل العناصر الغذائية ، مثل الأحماض الدهنية والكربوهيدرات ، إلى أدينوسين ثلاثي الفوسفات ، مما يساعد على نقل الطاقة داخل الخلايا.
وجد العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي لديهم مستويات منخفضة من بعض العناصر الغذائية ، مثل CoQ10 والريبوفلافين والمغنيسيوم. قد تساهم أوجه القصور هذه في حدوث الصداع النصفي.
بينما يحصل معظم الناس على ما يكفي من CoQ10 من خلال نظامهم الغذائي عن طريق تناول أشياء مثل اللحوم والأسماك والدواجن والمكسرات ، تقل المستويات مع تقدم العمر.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن المستويات قد تكون أقل مع بعض الحالات المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري والألم العضلي الليفي والاضطرابات المرتبطة بالأعصاب.
كم يجب أن تأخذ؟
لا توجد جرعة محددة من CoQ10 للاستخدام مع الصداع النصفي أو أي حالة أخرى.
لم تتم الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لاستخدامه في الوقاية من الصداع النصفي أو علاجه ، ويتم بيعه كمكمل غذائي فقط.
وجدت دراسة صغيرة أقدم عام 2005 أن تناول 100 ملغ من CoQ10 3 مرات يوميًا قلل من تواتر نوبات الصداع النصفي بحوالي 48 بالمائة.
وجدت دراسة أخرى صغيرة أجريت عام 2019 على النساء البالغات المصابات بالصداع النصفي العرضي أن جرعات 400 ملغ يوميًا لمدة 3 أشهر أدت إلى تقليل شدة وتكرار ومدة نوبات الصداع النصفي.
وجدت دراسة أخرى أجريت عام 2016 أن 100 ملغ من CoQ10 يوميًا بالإضافة إلى دواء الوقاية من الصداع النصفي قللت من عدد وشدة النوبات في الشهر.
يمكن أن تعتمد الجرعات على:
- نوع CoQ10 المأخوذ (يوبيكوينول أو يوبيكوينون)
- الأدوية الأخرى التي قد تتناولها
- شدة نوبات الصداع النصفي لديك
- أي شروط أخرى لديك
اطلب من طبيبك معلومات عن أفضل جرعة لك.
ضع في اعتبارك: المكملات الغذائية ، مثل CoQ10 ، تستغرق وقتًا لتعمل. قد تحتاج إلى تناول المكمل لمدة 3 أشهر قبل أن ترى أي تحسن في أعراض الصداع النصفي لديك.
هل يمكنك تناول الكثير من CoQ10؟
يؤدي تناول الكثير من CoQ10 إلى زيادة خطر حدوث آثار جانبية ، مثل الغثيان والإسهال والقيء.
CoQ10 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. تستغرق الخلايا وقتًا لامتصاص المغذيات. يتم امتصاصه من خلال الأمعاء الدقيقة. قد يؤدي تناوله مع الطعام إلى زيادة الامتصاص بنسبة تصل إلى ثلاث مرات.
تشير البيانات المستمدة من دراسات CoQ10 للحالات الأخرى إلى أن المشاركين قد تحملوا جرعات تصل إلى 1200 مجم مع آثار جانبية خفيفة فقط.
اسأل طبيبك عن أفضل جرعة للصداع النصفي وتناول أقل جرعة توفر فوائد.
هل هناك أي مخاطر أو آثار جانبية لأخذ CoQ10؟
يُعتقد عمومًا أن CoQ10 آمن مع وجود آثار جانبية قليلة ، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة.
تشمل الآثار الجانبية التي يتم الإبلاغ عنها بشكل شائع ما يلي:
- إسهال
- اضطراب المعدة
- غثيان
- التقيؤ
تشمل الآثار الجانبية النادرة ما يلي:
- دوخة
- صداع الراس
- التهيج
- إعياء
- الحساسية للضوء
هل يمكن أن يتفاعل CoQ10 أو يؤثر على الأدوية الأخرى التي تتناولها؟
هناك بحث محدود حول تفاعلات مكمل CoQ10 مع الأدوية.
تحدث دائمًا مع طبيبك حول سلامة المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية قبل تناولها لتجنب التفاعلات وردود الفعل السلبية.
بعض الأدوية المحتملة التي يمكن أن تتفاعل مع CoQ10 هي:
- مميعات الدم
- أدوية السرطان
- أدوية ضغط الدم
- مضادات الاكتئاب
إذا كانت لديك حالات معينة ، فتحدث مع طبيبك حول سلامة CoQ10.
تشمل هذه الشروط:
- مشاكل في الكبد أو الكلى
- حمل
- تغذية الصدر
- مرض السكري أو مشاكل انخفاض السكر في الدم
هل توجد مكملات أخرى قد تساعد في علاج الصداع النصفي؟
هناك عدد قليل من المكملات الغذائية التي لها أدلة محدودة على فائدة الوقاية من الصداع النصفي أو علاج نوبات الصداع النصفي.
قبل تجربة أي مكملات لا تستلزم وصفة طبية ، تأكد من مناقشة مخاطرها وفوائدها مع طبيبك.
وجدت دراسة مراجعة أجريت عام 2017 أن مكملات المغنيسيوم قد تساعد في تقليل نوبات الصداع النصفي أو منع الصداع النصفي مقارنة بالدواء الوهمي. ومع ذلك ، كانت معظم الدراسات صغيرة. اسأل طبيبك عن الجرعات الآمنة للصداع النصفي.
يوفر الريبوفلافين (ب 2) الطاقة لخلاياك عن طريق تحويل العناصر الغذائية ، مثل الكربوهيدرات ، إلى طاقة. وجدت دراسة مراجعة أجريت عام 2015 أن مكملات الريبوفلافين يمكن أن تقلل من مدة وتواتر الصداع النصفي لبعض الناس.
يمكن أن يساعد الحد من المحفزات ، مثل بعض الروائح والطعام والتوتر ، في الوقاية من الصداع النصفي.
أظهرت بعض العلاجات الطبيعية والعشبية أيضًا فوائد للصداع النصفي.
اقرأ هذا لمزيد من المعلومات حول العلاجات العشبية لمحاولة الصداع النصفي.
هناك أيضًا العديد من الأدوية المتاحة لعلاج أعراض الصداع النصفي والوقاية منها. يمكن لطبيبك أن يخبرك المزيد عن أفضل خيار (خيارات) لك.
فيما يلي مراجعة شاملة للأدوية المستخدمة في علاج الصداع النصفي.
ما هو الصداع النصفي؟
الصداع النصفي هو حالة عصبية تؤثر على ما يقرب من 40 مليون أمريكي.
هناك عدة مراحل للصداع النصفي الكلاسيكي ، بما في ذلك البادرة ، والأورة ، والهجوم ، والتعافي بعد الدودة. قد تستمر هذه المراحل في أي مكان من بضع ساعات إلى عدة أيام.
هناك أيضًا أنواع مختلفة من الصداع النصفي. يمكن أن يعتمد علاجك على أعراضك وما إذا كنت تعاني من الصداع النصفي العرضي أو المزمن. يحدث الصداع النصفي المزمن في كثير من الأحيان وقد يستمر لفترة أطول.
قد تواجه مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك:
- التعب أو انخفاض الطاقة
- التثاؤب المتكرر
- مشكلة في الكلام
- وخز في الذراعين أو الساقين
- التهيج
- تصلب الرقبة
- يومض الضوء
- مشكلة في الرؤية
- الغثيان أو القيء
- دوخة
الخط السفلي
تشير الأبحاث إلى أن CoQ10 قد يكون له بعض الفوائد في الوقاية من الصداع النصفي. لكن معظم الدراسات التي أجريت على فعالية CoQ10 في علاج الصداع النصفي تضمنت عينة صغيرة من المشاركين.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات مع مجموعات أكبر ومتنوعة من الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من الصداع النصفي. سيساعد هذا المهنيين على فهم أفضل لمن سيستفيد من مكملات CoQ10.
هناك بعض الأدلة على أن CoQ10 قد يقلل من تكرار ومدة الصداع النصفي. في معظم الحالات ، يكون لمركب CoQ10 آثار جانبية خفيفة.
لا يتم امتصاص CoQ10 جيدًا ، والجرعة المثلى غير واضحة. لذا تأكد من التحدث مع طبيبك قبل استخدام المكملات.
يمكنهم إخبارك المزيد عن النوع والجرعة للبدء بها ، ويمكنهم مراقبتك لمعرفة ما إذا كان CoQ10 يساعد في أعراض الصداع النصفي لديك.