يمكن للمرض العقلي أن يجعل القراءة صعبة.إليك السبب - وما يمكنك فعله

لفترة طويلة ، كنت أتعامل مع المثقفين. حتى فجأة ، لم أكن كذلك.

عندما ذهبت إلى الجامعة ، تغيرت الأمور. كان لدي وقت أقل للقراءة من أجل المتعة وتغمرني القراءة الأكاديمية. آخر شيء أردت القيام به هو التحديقأكثر كلمات.

بدأت صحتي العقلية بالفشل في نفس الوقت الذي حدث فيه حبي للقراءة ، لكن الأمر استغرق وقتًا طويلاً لألاحظ الفرق بين الاثنين. كانت القراءة الممتعة تجعلني دائمًا تنزلق من بين أصابعي. لم يفرحني شيء عندما كنت في حالة اكتئاب. كل شيء كان مجهودًا كبيرًا مع القليل جدًا من المردود.

مع تقدم الجامعة ، جمعت أحداثًا صادمة أكثر من الاعتمادات الدراسية ، وتفاقمت صحتي العقلية. في النهاية ، تم تشخيص إصابتي باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، وتركت الدراسة.

عندما تركت الجامعة ، كان لدي المزيد من الوقت والطاقة للقراءة من أجل المتعة.والمثير للدهشة أنني وجدت أنني لا أستطيع.

هذا لا يعني أنني لم أتمكن من نطق الكلمات أو تهجئتها - لقد عملت حرفياً ككاتبة في ذلك الوقت - ولكن كان من الصعب للغاية فهم ما قرأته.

وجدت نفسي أقرأ فقرة مرارًا وتكرارًا دون أن أفهم كلمة واحدة منها. أو ، إذا تمكنت بالفعل من قراءة وفهم أي شيء ، فقد كنت مرهقًا عقليًا بعد بضع صفحات فقط.

كان هذا يحدث لي ، أنا كاتب كتب ، كاتب ، عاشق للأدب. شعرت بأنني عديم الفائدة. سيى. بعيد عن التواصل مع الشخص الذي كنت أظن دائمًا أنني كذلك. لم أجد صعوبة في القراءة فقط ، لقد كافحت من أجل الاستمتاع بها. من يمكنه الاستمتاع بمثل هذه المهمة الصعبة للغاية؟

عندما سألت حولي عن سبب الصعوبات المفاجئة في القراءة ، فوجئت بسماع أن العديد من أصدقائي الذين يعانون أيضًا من تحديات الصحة العقلية يعانون من نفس المعاناة.

قال أحد أصدقائي: "لطالما اعتقدت أن الجامعة تستنزف متعة القراءة". "لكن الآن أنا متأكد من أنه مرتبط باضطراب ما بعد الصدمة."

شيء آخر مشترك بيننا؟ كلنا نلوم أنفسنا على كفاحنا من أجل القراءة.

شعر معظمنا وكأننا كسالى أو أغبياء أو غير مثابرين بما فيه الكفاية. في حالتي ، شعرت وكأنني محتال - شخص ادعى أنه يحب القراءة والكتابة ، ولكن في الواقع ، لم يكن قادرًا على قراءة أكثر من بضع صفحات في اليوم. الكتب التي اشتريتها ولم أقرأها أبدًا جلست على الرف الخاص بي ، وهي تسخر مني.

اتضح أن هناك سببًا نفسيًا لهذه المشكلة ، ونحن بالتأكيد لسنا وحدنا.وفقًا لعلماء النفس ، من الشائع جدًا أن تؤثر الأمراض العقلية على قدرة المرء على القراءة.

تقول أليسا ويليامسون ، وهي أخصائية نفسية متخصصة في الصدمات: "تؤثر الصدمة بالتأكيد على القدرة المعرفية ، والتركيز ، وقدرتنا على التعلم ، ونعم ، حتى قدرتنا على القراءة". "عادةً ما يفكر العملاء في أنهم يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو القلق ، وفي كثير من الأحيان يتعاملون بالفعل مع الصدمة."

لكن لماذا تؤثر الصدمة بالضبط على قدرتنا على القراءة؟ لفهم ذلك ، علينا أولاً أن نفهم الصدمة.

عندما نشعر بالخطر ، فإن أجسامنا تعدنا للذهاب إلى وضع الطيران أو الطيران أو التجميد حتى نتمكن من حماية أنفسنا من الخطر. في تلك اللحظة ، يتم إيقاف قشرة الفص الجبهي ، وهي جزء من الدماغ المسؤول عن القراءة والرياضيات ومهام التفكير العميق الأخرى.

"إذا أصيب شخص ما باضطراب ما بعد الصدمة ، فإن هذه الآلية تتعطل. لم يعد الجسد يعتقد أنك بأمان ، بغض النظر عن مدى معرفتك بذلك بشكل معرفي ، "يقول ويليامسون. "نتيجة لذلك ، يتصرف الدماغ كما لو أن الحدث الخطير يحدث مرارًا وتكرارًا ، مما يخلق ذكريات الماضي ، ومجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية ، ويغلق قشرة الفص الجبهي حيث يمكن أن يحدث الأكاديميون والقراءة."

يمكن أن تؤثر الصدمة أيضًا على الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين. نظرًا لأن القراءة تتطلب غالبًا التعاطف ، أو تخيل أنفسنا في مكان الشخصيات ، فقد يكون من الصعب جدًا التعامل معها عندما تكون قد تعرضت لصدمة.

يقول مارك فارماير Mark Vahrmeyer ، المعالج النفسي التكاملي: "القراءة نشاط وظيفي أعلى ويتطلب منا أن نسمح لأنفسنا بالانغماس في عقل الآخرين من أجل" تلقي "تواصلهم".

"إذا كنا نحمل صدمة غير معالجة...فقد نتمكن من قراءة الكلمات على الصفحة - ميكانيكيًا ، مثل الآلة - لكن لا يمكننا استخدام وظيفة دماغية أعلى لفهمها."

يقول فارماير: "[من الصعب أيضًا] السماح لأنفسنا بتخيل عقل شخص آخر... في حالة عدم التنظيم من الشعور بالإرهاق ، لا يوجد تهديد" آخر ".

بعبارة أخرى ، إذا لم نعالج الصدمة ، فإننا نشعر بالإرهاق لدرجة أننا نكافح من أجل التفكير والتحليل والتعاطف مع الأشخاص والعواطف التي نقرأ عنها.

لا يقتصر تأثير اضطراب ما بعد الصدمة على قدرتك على القراءة ، كما يقول ويليامسون. تحدث مشاكل التركيز في جميع أنواع الأمراض. يعلم معظمنا أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سيواجهون صعوبة في التركيز ، لكن صعوبة التركيز تظهر في مجموعة متنوعة من التشخيصات ".

يمكن أن يشمل ذلك اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب وجميع اضطرابات القلق تقريبًا ، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة أو الوسواس القهري أو القلق العام أو القلق الاجتماعي. تشرح قائلة: "صعوبة التركيز أو القراءة هي أيضًا رفيق شائع أثناء الحزن ، خاصة بعد خسارة غير متوقعة".

الاخبار الجيدة؟ العديد من هذه الحالات ، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة ، قابلة للعلاج. العلاج هو نقطة انطلاق رائعة ويوصى به كل من ويليامسون وفارماير. جرب واستخدم أساليب التأقلم التي تشعر أنها مفيدة لك.

وأثناء عملك على الشفاء ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين علاقتك بالقراءة:

1.توقف عن ربط هويتك بالقراءة

لقد جفلت وأنا أكتب تلك الجملة ، لأنه حتىأنا يشعر بالهجوم. يخطئ الكثير منا من المثقفين في تقليص أنفسنا إلى حب القراءة (والكتابة). لذا ، في المرة الثانية التي نتوقف فيها عن الاستمتاع بفعل القراءة ، نشعر وكأننا محتالون ، أو نشعر أننا لا نعرف من نحن.

هذاكثيرا من الضغط لتضع نفسك تحت الضغط ، يا صديقي!

خذ لحظة. فكر في من أنت خارج نطاق القراءة والكتابة. ما الهوايات التي تحبها؟ ما هي الأشياء التي تريد أن تلتقطها؟ تدرب على ذلك واستمتع به.

2.اقرأ الكتب التي تحبها بالفعل

غالبًا ما نشعر بالضغط لقراءة ما يسمى بالكلاسيكيات ، حتى عندما لا نستمتع بها. نقرأها أحيانًا لتتلاءم مع الناس ، أو لإقناع الناس ، أو لنبدو أكثر ذكاءً.

الحقيقة هي أنه لا يستمتع الجميع بالكلاسيكيات ، وعندما تعود إلى القراءة ، يمكن أن تكون الروايات المعقدة والمتطرفة صعبة - حتى أكثر من ذلك إذا كانت تشعر بالملل. بدلاً من ذلك ، اقرأ شيئًا تستمتع به بالفعل ، حتى لو لم يتم اعتباره كتابًا "رائعًا".

دعونا نتخلى عن التكلف حول الكتب. اقرأ الرومانسية. اقرأ السير الذاتية لنجوم الواقع. من أجل حسن الحظ ، اقرأ شيئًا لكالحب - لأنها أفضل طريقة لتحفيز نفسك على القراءة.

الحياة أقصر من أن تقرأ الكتب التي لا تحبها في الواقع.

3.جرب الكتب المسموعة

مثلما يوجد الكثير من التكلف حول قراءة "الكلاسيكيات" ، هناك أيضًا الكثير من التكلف حول الكتب المسموعة. كثير من الناس لا يعتبرونها قراءة "حقيقية" ، أو يعتقدون أن الأشخاص الذين يفضلون الكتب المسموعة هم مجرد كسالى.

نصيحتي؟ تجاهل هؤلاء الناس ، واستفد من هذه الوسيلة الرائعة.

يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل معالجة الكلمات السمعية بدلاً من معالجة الكلمات المكتوبة. انا المقابل. أجد أن الكتب الصوتية صعبة للغاية ، لكن قد تكون مختلفًا.

يمكن للكتب المسموعة أن تعيد إشعال حبك للقراءة من خلال جعل رواية القصص تنبض بالحياة من أجلك. ناهيك عن أن الاستماع إلى كتاب يمكن أن يكون أسهل من قراءة كتاب في بعض المواقف ، مثل القيادة أو التمرين أو القيام بالأعمال المنزلية.

4.اقرأ القصص القصيرة والمقالات الشيقة

إذا كان التفكير في قراءة كتاب كامل يرهقك ، فحاول قراءة أجزاء كتابية أقصر. يمكن أن يشمل ذلك:

• قصص قصيرة
• الشعر
• مقالات المجلات أو الصحف
• مقالات عبر الإنترنت

في النهاية ، يشمل كل ذلك قراءة الكلمات المكتوبة ومعالجتها. يمكن أن تكون القراءة المتعمدة لمقاطع كتابية أقصر طريقة رائعة للعودة إلى قراءة الكتب الطويلة. فكر في الأمر على أنه أخذ بضع جولات قصيرة قبل الدخول في سباق الماراثون.

بالطبع ، الخطوة الأولى هي التعرف على الصلة بين صحتك العقلية والقدرة على القراءة.

عندما أدركت أن قدرتي على القراءة تتغير بسبب اضطراب ما بعد الصدمة ، كان بإمكاني التعامل مع الموقف بمزيد من التعاطف مع الذات. بدلاً من ضرب نفسي ، يمكنني القول ، "هناك تفسير منطقي لهذا. إنها ليست إدانة لنفسي كشخص ".

أخذت وقتي للعودة إلى القراءة ، وأنا أقرأ أكثر وأكثر كل عام. مع كل صفحة ، أتذكر فرحتي وشغفي للقراءة.

إذا كان اضطراب ما بعد الصدمة أو أي حالة صحية عقلية أخرى تؤثر على قدرتك على القراءة ، فاعلم أنك لست وحدك. لحسن الحظ ، يمكن علاجها ويمكن أن تتحسن. أنا شهادة حية على هذه الحقيقة.