يمكن أن يكون العثور على "عمود المعنى" الخاص بك هو مفتاح الصحة العقلية الدائمة

قد يكون سؤال "معنى الحياة" الذي كثيرًا ما يتم اقتباسه أكثر أهمية مما تعتقد.

معظمنا يهبط على نوع من "السعادة" كهدف نهائي نهائي. ومع ذلك ، في الواقع ، يزداد الاكتئاب أكثر فأكثر.

من الواضح أننا لا نحقق السعي وراء السعادة. ولكن ماذا لو كان ذلك لأننا حددنا هدفًا خاطئًا تمامًا؟

هذا ما اقترحته الكاتبة والصحفية إميلي أصفهاني سميث في كتابها "قوة المعنى".

بعد سنوات من البحث والمقابلات التي لا حصر لها مع أشخاص من مختلف مناحي الحياة ، يقترح سميث ذلكالمعنى - لا السعادة - التي يجب أن نطمح إليها.

تبين أننا كنا نسير على الطريق الصحيح عندما بدأنا نسأل أنفسنا عن معنى الحياة.

يسمح لنا المعنى بإيجاد سبب للاستمرار ، حتى عندما تكون الحياة صعبة. ويسهم الافتقار إلى المعنى والهدف ، كما سلطت سميث في حديثها في TED ، في زيادة معدلات الانتحار والاكتئاب والشعور بالوحدة.

السعادة ، من ناحية أخرى ، هي عاطفة عابرة. في حين أنه من الرائع أن تجرب ، فهي ليست ما يحافظنا في النهاية. رغم ذلك ، يلاحظ سميث ، أن الفرح يميل إلى الظهور كأثر جانبي عندما تحدد إحساسك بالهدف.

لكن أين نجده؟

أركان المعنى الأربع

في كتابها ، قسمت سميث البحث عن المعنى إلى أربع ركائز: الانتماء ، والهدف ، ورواية القصص ، والتعالي.

الانتماء يعرّف الاتصال بمجتمع أكبر. إن إقامة العلاقات والحفاظ عليها هي الطريقة التي نزيد بها هذا الارتباط ، والذي بدوره يجعل حياتنا تشعر بأنها ذات مغزى. إذا كان هذا هو عمود المعنى الخاص بك ، فإن صلاتك بالآخرين هي المصدر الأساسي للمعنى.

كجزء من عملية المقابلة ، تسأل سميث المستجيبين ما الذي يجعل حياتهم ذات مغزى. وجدت أن "أول شيء يسرده [الناس] دائمًا هو العلاقات. الانتماء كمبدأ عام موجود لدى معظم الناس."

هدف يتم تعريفه من خلال الأهداف طويلة المدى التي تعطينا إحساسًا بالإنجاز. الغرض ، بالنسبة للكثيرين ، يمكن العثور عليه في أطفالهم أو عملهم أو هواية عاطفية. الغرض يسمح لنا بالحصول على شيء نعمل من أجله ونعمل من أجله. إذا كان هذا هو العمود الخاص بك ، فإن وجود رؤية طويلة المدى لحياتك يضفي عليها معنى.

سرد قصصي تبني المعنى من خلال روايتك الشخصية وتأملاتك. إن فهم مكانتنا في العالم ، وكذلك تأثيرنا على من حولنا ، هو ما يخلق إحساسًا قويًا بالهوية. إذا كان هذا هو العمود الخاص بك ، فمن المحتمل أن تجد معنى في تحديد هويتك والتفكير فيها.

التعالي يقوم على الاتصال بشيء أكبر من الذات. يمكن ربط التعالي بالروحانية أو الطبيعة أو الروابط التاريخية. يميل أولئك الذين يعطون التسامي كأحد الأعمدة إلى الشعور باليقظة في التجارب التي تجعلهم يشعرون بالارتباط بشيء أكبر من أنفسهم.

نصيحة: توفر سميث على موقعها على الويب اختبارًا يساعدك في العثور على الركيزة الأساسية للمعنى.

يلاحظ سميث أيضًا أن العمود الأساسي للمعنى قد يتغير خلال مراحل مختلفة من الحياة.

يقول سميث ، "[بالنسبة إلى] الشباب الناشئين ، الهدف مرة أخرى مهم لأنك تحاول معرفة ما تريد أن تفعله في حياتك."

مع زيادة التدين مع تقدم العمر ، غالبًا ما يلجأ الناس إلى التعالي للحصول على المعنى مع تقدمهم في السن.

من المهم ملاحظة أن إيجاد المعنى يدور حول أكثر من مجرد التحديق في السرة.

يمكن أن يكون التأثير على الصحة النفسية كبيرًا. يمكن استخدام صنع المعنى كأسلوب للتدخل في الأزمات.

أثناء متابعة البحث في كتابها ، صادفت سميث علاجًا نفسيًا يركز على المعنى ، يُعرف أيضًا باسم العلاج اللوغاريتمي. يعمل ممارسو العلاج المنطقي مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو التفكير في الانتحار أو كليهما.

هذه الممارسة العلاجية مفيدة أيضًا للمرضى الميؤوس من شفائهم أو الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات. إنه يسعى إلى تزويدهم بالمعنى لتثبيت الوجودية التي أحدثتها هذه الظروف.

يمكن أن يساعد الاستفادة من الركائز المختلفة للمعنى أيضًا في التركيبة السكانية المختلفة.

تتذكر سميث الوقت الذي تحدثت فيه إلى زعيم ديني أسود في لويزفيل ، كنتاكي: "كان يتحدث عن قصص كان يخبرها الأمريكيون الأفارقة الصغار لأنفسهم ، مستمدًا من النصوص الثقافية التي كانت تمنعهم من التقدم. لقد أراد أن يدخلهم في هذا التاريخ العظيم الطويل التي لديهم ".

من المعروف أن أحفاد ضحايا تجارة الرقيق عبر المحيط الأطلسي يجدون صعوبة في تتبع أصولهم. كان هذا القائد قادرًا على استعادة الشعور بالمعنى لدى الشباب السود من خلال تعليمهم التاريخ الأسود العظيم الذي حذفته الكتب المدرسية الأمريكية.

لإضافة المزيد من المعنى إلى مجتمعاتنا ، يجب أن نبدأ في تنمية ثقافة المعنى.

تشجع ثقافات المعنى الناس على البحث عن الهدف أو رواية القصص أو الانتماء أو السمو.

تبدو ثقافات المعنى مثل The Future Project ، حيث يعمل الكبار كـ "مديري الأحلام" في المدارس لتوجيه المراهقين نحو أهداف مدى الحياة. إنهم يساعدونهم على رسم الخطوات لمتابعة تلك الأهداف ، وبالتالي يقودونهم نحو هدف.

يهدف مشروع Weave التابع لمعهد آسبن إلى مكافحة الفردية الأمريكية من خلال مساعدة هؤلاء في تقوية مجتمعاتهم. تنص صفحتهم المقصودة على ما يلي: "كبشر ، نتوق إلى اتصال عميق وصادق. يبذل النساجون جهدًا لبناء تلك الروابط وجعل الآخرين يشعرون بالتقدير." في هذا ، يمثل النساجون أولئك الذين يسعون إلى الانتماء.

يمكن أن يمنحك العثور على عمود المعنى الخاص بك إرشادات نحو الاتجاه الذي يمكن أن تسلكه حياتك. يمنحك المعنى نظرة شاملة للحياة ، والحياة طويلة. لماذا لا تعمل نحو شيء مميز؟

غابرييل سميث شاعرة وكاتبة مقيمة في بروكلين. تكتب عن الحب / الجنس والمرض العقلي والتقاطع. يمكنك مواكبة لها تويتر و انستغرام .