نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يتمسك. هل أنت خائف على سلامتك أو رفاهيتك؟ يمكن الوصول إلى الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع عبر الدردشة أو الهاتف (7233-799-800-1 أو TTY 1-800-787-3224). إذا كنت تشعر بعدم الأمان ، فالرجاء إغلاق هذا المتصفح ، ومسح سجل البحث على الإنترنت ، والتواصل للحصول على المساعدة بأمان وبأسرع وقت ممكن.

مرحبًا سام ، عمري 17 عامًا وأشك بشدة في أنني أعاني من اكتئاب شديد. كلما حاولت رفع هذا الأمر لوالدي ، فإنهم يرفضون ذلك لأنني مراهق نموذجي متقلب المزاج. كيف يمكنني أن أجعلهم يفهمون أن هذا أمر خطير وأنني بحاجة إلى مساعدة احترافية؟

أيها القارئ ، سأكون صادقًا: سؤالك يجعلني أشعر بالكثير من المشاعر.

عندما كنت في المدرسة الثانوية ، بدأت أعاني من مشاكل خطيرة مع الاكتئاب أيضًا.

يبدو أن والديّ لم يدركا مدى خطورة الموقف أيضًا. ليس لأنهم لم يهتموا ، ولكن بسبب مشاكلهم الخاصة مع وصمة العار والإنكار والخوف. نتيجة لذلك ، استغرق الأمر وقتًا طويلاً بشكل مأساوي للحصول على الدعم الذي احتاجه.

لذا فإن النصيحة التي أقدمها لكم هنا هي ما كنت أتمنى لو كنت أعرفه منذ أكثر من عقد.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه بدون معرفة ظروفك الفريدة ، لا يمكنني إعطائك تعليمات دقيقة حول ما يجب عليك فعله وما لا يجب عليك فعله ، باستثناء قول هذا: أنت تستحق المساعدة التي تحتاجها لتشعر بتحسن - لذا يرجى عدم لا تستسلم.

بافتراض أن والديك ليسا مسيئين أو مهددين ، فلديك ثلاث طرق مختلفة للوصول إلى الرعاية الصحية العقلية. سأوجزها هنا مع آمال أن تتمكن من اتخاذ قرار يتماشى مع وضعك الخاص.

تحدث إلى والديك مباشرة

أنا دائمًا أشجع الناس على محاولة إجراء محادثة ضعيفة أولاً عندما يشعرون أنه يساء فهمهم! في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر أكثر من محادثة واحدة لجعل شخص ما يفهم ما نشعر به وما نحتاجه منه.

إذا كنت تشعر بالأمان الكافي للقيام بذلك ، فإليك بعض الأفكار للتحدث مباشرة مع والديك حول صحتك العقلية.

شارك الموارد معهم

من الممكن أن والديك ببساطة لا يفهمان ما هو الاكتئاب في الواقع ، وأن المراهقين يمكنهم فعل ذلكفعل جربها!

يمكنك دائمًا مشاركة مقال أو مقالين معهم ، مثل هذا المقال عن اكتئاب المراهقين.

يمكنك أيضًا طباعة مقال يتحدث إليك ، مع إبراز الأقسام التي يتردد صداها حتى يتمكنوا من تسجيل مدى تأثير ذلك عليك بشكل مرئي. هناك أيضًا أدوات فحص عبر الإنترنت مثل هذه الأداة التي يمكنك أخذها معًا والتحدث عنها.

أعلم أنه قد يكون من الصعب الانفتاح على والديك ، لكنها الطريقة الأضمن لمساعدتهم على فهم ما تمر به بشكل أفضل.

اسم الرهانات

يعتقد الآباء أحيانًا خطأً أن المراهقين "سيخرجون من" الاكتئاب ، في حين أن هذا ليس صحيحًا في الواقع. قد يكون من المفيد أن تشرح لوالديك تأثير اكتئابك عليك.

بعض الأمثلة على ذلك يمكن أن تشمل:

• أمي ، كان من الصعب جدًا الحفاظ على درجاتي في المدرسة لأنني كنت أشعر باليأس طوال الوقت.لهذا السبب أريد التحدث إلى شخص ما والحصول على بعض الدعم الإضافي.
• أبي ، أعلم أنني أبدو قاسيًا من الخارج ، لكن في بعض الأحيان يكون لديّ أفكار مظلمة حقًا ، كما لو كنت أتمنى أن أختفي.لهذا السبب أريد أن أجد معالجًا لديه خبرة في مساعدة الأشخاص في سني للتعامل مع هذا النوع من الأشياء.
• بابا ، أشعر أن الأشياء التي كانت تهمني لم تعد تهمني.لا أشعر مثلي.أفضل طريقة يمكنك من خلالها مساعدتي هي السماح لي بالتحدث إلى شخص ما ، فقط للتأكد من أنني بخير.

عقد بنفسك

لا يتعين عليك الكشف عن أي شيء لوالديك لا تشعر بالارتياح لمشاركته.

إذا كنت لا تشعر بالأمان الكافي للانفتاح ، فلا بأس في تكرار ما تحتاجه منهم.

قد يبدو هذا مثل:

• أعلم أنك مهتم بي لأنك تحبني.لكني شخص شديد الخصوصية وأود أن أجد مكانًا آمنًا مخصصًا لي للتحدث عن مشاكلي.لهذا السبب أنا بحاجة إلى معالج.
• أعلم أنك تريدني أن أثق بك.لكني أريدك أن تثق بأني أعرف ما أحتاجه الآن.أنا بحاجة إلى معالج.
• إذا كان ذراعى مكسورة ، فلن تحاول تثبيت العظم لي ، أليس كذلك؟ في الوقت الحالي ، المساعدة التي أحتاجها تتعلق بسلامتي العقلية.آمل أن تدعمني في ذلك من خلال مساعدتي في العثور على معالج.

يتذكر! أنت هم الخبير في جسمك ، وهذا يشمل عقلك! بغض النظر عما يعتقده والداك ، إذا كان هناك خطأ ما ، فيجب أن تحصل على رأي ثان. لا تعني الاستجابة المحبطة أنك ما زلت بحاجة إلى المساعدة.

كوِّن فريقًا معًا

في بعض الأحيان ، على الرغم من بذلنا قصارى جهدنا ، فإن لدى والدينا أمتعتهم الخاصة أو مقاومة تجعل من الصعب عليهم فهم من أين أتينا. إذا كان هناك بالغون آخرون في حياتك يمكنك الاتصال بهم ، فلا تتردد في التواصل ومعرفة ما إذا كان بإمكانهم دعمك في الوصول إلى المساعدة.

تحدث إلى أحد أفراد الأسرة الموثوق بهم

قد يكون هذا شقيقًا أكبر سنًا أو عمة لطيفة أو حتى جدًا داعمًا.

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فإليك بعض مطالبات المحادثة:

• كنت أتساءل عما إذا كان بإمكاني مشاركة شيء شخصي حقًا أعاني منه.أعاني من صعوبة عاطفيًا ، لكن أمي تقاوم حقًا السماح لي برؤية معالج.هل تعتقد أنه يمكنك التحدث معها من أجلي؟
• هل يمكنني الوثوق بك بشيء؟ كنت أشعر بالاكتئاب الشديد.أريد أن أرى معالجًا ، لكن أبي لديه بعض التردد.هل يمكن أن نتحدث معه معا؟
• لطالما شعرت كأنني شخص يمكنني التحدث إليه عندما تسوء الأمور.أنا حقا بحاجة الى مساعدتكم.كنت أشعر بالفزع مؤخرًا ، لكن بابا يعارض فكرة أن أرى معالجًا نفسيًا.ماذا علي أن أفعل؟

أشرك معلمًا أو مدربًا أو مستشارًا

هل يوجد شخص في مدرستك تثق به لدعمك في هذا؟

اسأل عما إذا كان يمكنك التحدث إليهم على انفراد باستخدام نفس المطالبات المذكورة أعلاه. قد يكون هذا مخيفًا حقًا ، كما أعلم ، لكن محاولة التغلب على الاكتئاب بنفسك أكثر صعوبة على المدى الطويل.

تحدث إلى طبيب الأسرة الخاص بك

إذا كان لديك موعد للفحص ، فيمكنك دائمًا طلب إجراء فحص للاكتئاب أو القلق عند زيارة طبيبك. إذا لم يكن لديك موعد ، يمكنك أن تطلب من والديك تحديد موعد ، مع توضيح رغبتك في الخضوع للفحص تحسبًا لذلك.

في كثير من الأحيان ، يثق الآباء بالطبيب الذي كنت تزوره بانتظام أكثر مما يثقون به في المعالجين أو الأطباء النفسيين ، ويمكن أن يكون هذا جسرًا للحصول على الرعاية التي تحتاجها.

إذا كان الشخص الموثوق به غير قادر على المساعدة؟ يمكنك (ويجب عليك!) الاستمرار في السؤال حتى تحصل على شخص يستمع. صحتك العقلية هي أهم شيء هنا. لا تدع أي شخص يثنيك عن الدفاع عن نفسك.

المضي قدما بدونهم

هذا هو "الملاذ الأخير" عندما لا يمكنك إقناع أي شخص على ما يبدو.

ستشمل بعض هذه الخيارات والديك في النهاية ، والبعض الآخر قد لا يشمل ذلك - ستعرف الخيار الأكثر ملاءمة لك.

حاول اتخاذ الخطوة الأولى بالنسبة لهم

يُعرف بخلاف ذلك باسم "طلب الصفح بدلاً من الإذن". حاول الاشتراك في موقع ويب سري مثل TeenCounselling للتحدث إلى شخص ما ، وبمساعدة مستشارك ، قم بإشراك والديك بعد ذلك. يمكنك أن ترسل لهم صفحة الأسئلة الشائعة لجعلهم مرتاحين للفكرة.

أخبر والديك أنك ترغب في تجربة العلاج لمدة شهر لمعرفة ما إذا كان مفيدًا. في بعض الأحيان ، إذا أخذت زمام المبادرة ، فمن المرجح أن يأخذ الآباء هذه المشكلة على محمل الجد!

ابحث عن مستشار في مدرستك

القليل من الإفصاح عن الذات: عندما كنت مراهقًا ، كان هذا هو المسار الذي يجب أن أسلكه للوصول إلى المساعدة.

يوجد في العديد من المدارس ما يسمى "مستشار الأزمات" ، ولا يُطلب منهم إبلاغ والديك إلا في الحالات القصوى ، مثل كونك تشكل خطرًا على نفسك أو على الآخرين.

يوجد في بعض المدارس أيضًا علماء نفس يمكنك تحديد موعد معهم. تواصل مع مدرس أو موظف موثوق به للحصول على مزيد من المعلومات حول ما هو متاح لك.

ادفع ثمنها بنفسك

نعم ، قد يكون هذا مكلفًا ، لا سيما إذا لم يكن لديك الكثير (أو أي أموال!). يحتوي هذا الدليل على خيارات علاج ميسورة التكلفة.

اعتمادًا على الولاية والدولة التي تعيش فيها ، قد يتعين أو لا يتعين على معالجك إبلاغ والديك. أفضل رهان لك هو إجراء القليل من البحث على الإنترنت لمعرفة المخاطر التي تنطوي عليها.

ابحث عن موارد إضافية

هناك الكثير من الموارد الأخرى عبر الإنترنت التي لا تقدم استشارات ولكن يمكن أن تساعد في دعمك خلال هذا الوقت. يمكنك العثور على بعض من هذه الموارد المدرجة هنا.

تنصل: في حين أنه من الصحيح أن استخدام العلاج عبر الإنترنت يجعل من السهل الكذب بشأن عمرك للوصول إلى هذه الخدمات ، لا يوصى بذلك ، لأن الصدق هو الأساس للقيام بعلاج جيد معًا! هناك أيضًا مضاعفات قانونية قد تؤثر على قدرة معالجك على مواصلة الممارسة.

مهما فعلت أيها القارئ ، من فضلك لا تستسلم!

أنت تستحق المساعدة. أنت تستحق الدعم. وأنت تستحق أن تشعر بتحسن.

بينما أتمنى أن يقوم الوالدان بعمل أفضل في الحصول على هذا الأمر بالشكل الصحيح في المرة الأولى ، فقد يتطلب الأمر بعض الجهد الإضافي من جانبك للحصول على المساعدة التي تحتاجها.

يرجى العلم ، مع ذلك ، أن هذا الجهد يستحق كل هذا العناء. حياتك تستحق كل هذا العناء.

خذها من شخص بالغ كان هناك: يمكن أن تتحسن الحالة ، وستتحسن مع الدعم المناسب. حظا طيبا وفقك الله!

سام ديلان فينش كاتب وممارس في علم النفس الإيجابي واستراتيجي إعلامي في بورتلاند بولاية أوريغون. إنه المحرر الرئيسي للصحة العقلية والحالات المزمنة في شركة health line ، والمؤسس المشارك لـ Queer Resilience Collective ، وهي جمعية تعاونية للتدريب على العافية لأفراد LGBTQ +. يمكنك قول مرحبًا على Instagram أو Twitter أو Facebook أو معرفة المزيد على SamDylanFinch.