كيفية التعامل مع خسارة الأصدقاء عند الإصابة بالاكتئاب

في الحياة ، يخسر الجميع ويكتسبون صداقات وعلاقات ؛ لا مفر منه.

لكنني وجدت أن ضربة فقدان شخص أثق به عندما كنت أتعامل مع الاكتئاب أو الانتكاس في اضطراب الأكل الذي أعانيه كانت أكثر حدة.

من أصعب الأشياء التي كان علي قبولها في فترة التعافي من المرض العقلي هو أنني سأفقد أجزاء من نظام الدعم الخاص بي على طول الطريق.

يمكن للاكتئاب أن يجعلك تشعر بالوحدة أو ترغب في الانسحاب الاجتماعي. تخلص من تفكك صديق مؤلم فوق ذلك وستجد نفسك تختفي تمامًا من الدوائر الاجتماعية.

لقد تعلمت الكثير عن قوتي من خلال تجاوز هذه الخسائر الصعبة ، كما أنني حصلت على الكثير من الوضوح حول من سيكون هناك من بين أصدقائي حقًا خلال أسوأ أيام حياتي (وأفضلها!).

ظل ألم انفصال الصداقة معي لفترة طويلة

كانت إحدى أولى الخسائر التي واجهتها بسبب معاناتي من المرض العقلي هي صداقتان عشتهما حتى السنة الأخيرة من دراستي الثانوية. كانت إحدى الفتيات هي أول شخص أؤمن به بشأن المعاناة من اضطراب الأكل.

كنا مجموعة متماسكة من ثلاثة أفراد. حتى أسقطوني.

كانت تلك الخسائر مدمرة.

عانيت حتى من رؤيتهم في قاعات المدرسة. شعرت بالخجل لأنهم قرروا التوقف عن التحدث إلي نتيجة معاناتي من الاكتئاب. شعرت وكأنني خطأي.

لقد تم تضخيم شعور الفقد الذي عانيت منه بشكل كبير لأنني كنت أعاني من الاكتئاب والأفكار الانتحارية في ذلك الوقت.

لقد عزلت نفسي وألغيت الخطط في كثير من الأحيان بسبب اكتئابي واضطراب الأكل. لقد بذلت كل الطاقة التي أملكها في هاتين الصداقتين. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، أصبحوا أقرب إلى بعضهم البعض عندما ابتعدنا عن بعضنا البعض.

كان أصدقائي يتفهمون الأمر لفترة طويلة ، إلى أن لم يعودوا يريدون التعامل مع اكتئابي بعد الآن.

بعد خسارة هؤلاء الأصدقاء ، شعرت بالوحدة أكثر من أي وقت مضى.

لقد عهدت أيضًا إلى صديقة بمشاكل الصحة العقلية ، مثل إيذاء النفس ، فقط لأجعلها تخبر زملائي في الصف.

كان هذا هو المثال الأكثر إيلاما لتلك الأنواع من "الصداقات". بدت رائعة وداعمة للغاية عندما كنا نتحدث. لقد بقيت خيانة الثقة معي لفترة طويلة.

ما زلت تبكي ذاتي البالغة من العمر 23 عامًا في بعض الأيام وما زلت أشعر بهذا الألم الهائل لأنني لم أعبر عن نفسي مطلقًا أو أنهيت نفسي عندما كان عمري 15 عامًا.

بدلاً من ذلك ، من ذلك اليوم فصاعدًا ، كنت أتظاهر وكأنني لم أعاني من إيذاء نفسي. ابتلعت جرحى وتصرفت وكأنني بخير. لم أسمح لنفسي بأن يكون لي صوت.

أتمنى أيضًا أنني تحدثت عن نفسي عندما قام أصدقائي بخفض ترتيبي من صديق إلى آخر.

الآن ، أنا أفضل حالًا بكثير وأنا أمضي بعيدًا في رحلتي نحو التعافي.

لم أتعرض لأذى نفسي منذ أكثر من ثلاث سنوات ، وبشكل عام ، يمكنني التعبير عن مشاعري واحتياجاتي للأصدقاء بشكل أفضل.

التحدث والدفاع عن نفسي عندما لا تكون الأمور على ما يرام كان له دور فعال في شفائي الشخصي.

بمجرد أن علمت أنه يمكنني استخدام صوتي لإصلاح العلاقات أو إنهائها بشكل فعال ، تمكنت من التخلي عن بعض الصداقات غير البناءة والشفاء.

إذا قال صديق أو فعل شيئًا مزعجًا ، فأنا أتحدث ، لكنني أفعل ذلك بلطف. أعتقد أنه من خلال إصلاح أي علاقة ، فأنت تريد محاولة فهم جانبهم ولكن لا يزال بإمكانك التعبير عن أفكارك حتى يمكن سماعك والتحقق من صحتها.

ابحث عن الخاتمة والقبول

إلى جانب التحدث بصوت عالٍ ، كان من المفيد لي أن أدرك أن التخلي عن شخص ما لا يعني أنك تكرهه أو لا تتمنى له التوفيق. لقد أحببت كل صديق لي كثيرًا.

في بعض الأحيان لا تنجح العلاقات على الرغم من أن شخصين ينفصلان عن بعضهما البعض أو لا يكونان قريبين كما كانا من قبل.

أركز جهودي الآن على تقدير الذكريات الرائعة التي صنعناها معًا.

أظهر لي شفائي أنه حتى في الصداقات التي انتهت بشكل مفاجئ أو سيئ ، يمكنني أن أجد خاتمة ، وأترك قدرًا كبيرًا من الأذى الذي أعاقني ، وفي النهاية ، أجد القوة لمواصلة المضي قدمًا.

ركز على أحبائك

عندما أفقد صداقة أهتم بها حقًا ، فإن أحبائي دائمًا يرفعونني مرة أخرى.

عندما أشعر بالذنب حول كيفية انتهاء الصداقة ، فإن أحبائي دائمًا موجودون هناك للتحقق من أنني صديق جيد وإدراك أنني أهتم حقًا بالناس.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تشعر بأن عبارة "أنت أفضل حالًا بدونهم" زائدة عن الحاجة وبسيطة ، لكنها ساعدتني على إدراك أنه عندما تفوق النزاعات الإيجابيات ، يكون من الأفضل لكلا الطرفين قول وداعًا.

على الرغم من كونها مؤلمة ومخيبة للآمال ، إلا أن الاستغناء عنها في بعض الأحيان هو الأفضل.

التركيز على أولئك الذين بقوا في حياتي طوال العواصف الممطرة يذكرني بأنني لست ميؤوسًا منه أو محطمًا ؛ هم دليل على أنني لست مخطئًا لفقدان الصداقات.

وبمرور الوقت والشفاء ، تعلمت أنه حتى لو آذاني الشخص الآخر بشدة ، فإن أصدقائي السابقين ليسوا مخطئين تمامًا أيضًا.

قد يكون من الصعب أحيانًا أن أكون صديقًا لشخص يعاني من مشاكل في الصحة العقلية وأحاول أن أفهم من أين أتوا أيضًا.

وكما يمكن أن نفقد أصدقاء أثناء الاكتئاب ، يمكننا أيضًا تكوين صداقات جديدة من خلال إيجاد أصواتنا.

في النهاية ، هناك الكثير من الذكريات الإيجابية والأشخاص في حياتي الذين أحتفل بهم كل يوم.