أعزائي حلفاء الصحة العقلية: "انتهى" شهر التوعية لدينا.هل نسيت أمرنا؟

ولا حتى شهرين بعد ذلك وتلاشت المحادثة مرة أخرى.

كانت مي مليئة بالحديث عن حقائق التعايش مع مرض عقلي ، وحتى تقديم الدعم والتشجيع لمن قد يحتاجون إليه.

لكنها حقيقة مدمرة أنه على الرغم من ذلك ، يبدو أن الأمور كما كانت من قبل: نقص في الرؤية ، والشعور بعدم الأهمية ، وجوقة الأصوات الداعمة تتضاءل ببطء.

يحدث كل عام. نقضي شهرًا في الحديث عن الصحة العقلية لأنها رائجة في الأخبار وعبر الإنترنت. لأنها "ذات صلة" - على الرغم من أنها مناسبة لأولئك منا الذين يعيشون معها 365 يومًا في السنة.

لكن المرض العقلي ليس صيحة. إنه ليس شيئًا يجب التحدث عنه لمدة 31 يومًا فقط ، حيث حصل على عدد قليل من الإعجابات وإعادة التغريد ، فقط لتغذيت أخبارنا عن هذه القضية بعد ذلك.

خلال شهر التوعية ، نطلب من الناس التحدث إذا كانوا يعانون. أننا هناك من أجلهم. ما زلنا على بعد مكالمة هاتفية فقط.

نقدم وعودًا حسنة النية بأننا سنظهر ، ولكن في كثير من الأحيان ، هذه الوعود فارغة - مجرد سنتان تم التخلي عنها بينما كان الموضوع لا يزال "ذا صلة".

هذا يحتاج إلى التغيير. نحتاج إلى التصرف وفقًا لما نقوله ، وجعل الصحة العقلية أولوية 365 يومًا في السنة. هذه هي الطريقة.

1.إذا قلت أنك على بعد مكالمة هاتفية فقط ، فتأكد من صحة ذلك

هذا منشور شائع أراه على الإنترنت: الناس "ليسوا سوى رسالة نصية أو مكالمة هاتفية" إذا كان أحبائهم بحاجة إلى التحدث. لكن في كثير من الأحيان ، هذا ليس صحيحًا.

سيقبلهم شخص ما في هذا العرض فقط لرفض مكالمتهم أو تجاهل النص ، أو يتلقون رسالة جاهلة ، يرفضونها تمامًا بدلاً من الاستعداد للاستماع وتقديم الدعم الحقيقي.

إذا كنت ستطلب من الأشخاص التواصل معك عندما يواجهون صعوبة ، فاستعد للرد فعلاً. لا تعطِ إجابة مكونة من كلمتين. لا تتجاهل المكالمات. لا تجعلهم يندمون على طلب المساعدة.

التزم بكلمتك. خلاف ذلك ، لا تهتم بقول ذلك على الإطلاق.

2.تحدث عن الصحة النفسية مع الناس في حياتك

أراه عامًا بعد عام: الأشخاص الذين لم يدافعوا أبدًا عن الصحة العقلية من قبل ، أو تحدثوا عن رغبتهم في مساعدة الآخرين في ذلك ، يخرجون فجأة من الأعمال الخشبية لأنها تتجه.

سأكون صادقًا: في بعض الأحيان تبدو هذه المنشورات إلزامية أكثر من كونها صادقة. عند النشر عن الصحة العقلية ، أشجع الناس حقًا على التحقق من نواياهم. هل تقوم بالنشر لأنك تشعر أنه "يجب" ، لأنه يبدو لطيفًا ، أو لأن الجميع كذلك؟ أم أنك تنوي الظهور أمام الأشخاص الذين تحبهم بطريقة مدروسة؟

على عكس الوعي السطحي ، لا تنتهي مشكلات الصحة العقلية بعد شهر واحد. لا تحتاج إلى القيام بأي لفتة كبيرة أيضًا. يمكنك أن تضع في اعتبارك الصحة العقلية في حياتك الخاصة.

تحقق مع أحبائك الذين ، نعم ، يحتاجون إلى تذكيرات متكررة بأنك موجود. قدم يد المساعدة إذا رأيت شخصًا يكافح. اسأل الناس عن حالهمهل حقا تفعل ، حتى لو بدت "على ما يرام".

أن تكون متواجدًا من أجل الأشخاص في حياتك بطريقة هادفة هو أكثر أهمية بكثير من أي حالة ستكتبها خلال شهر مايو.

3.قدم النصيحة ، لكن كن على استعداد للتعلم

في كثير من الأحيان ينفتح الناس على الآخرين فقط ليتم الرد عليهم بالنصائح أو التعليقات الجاهلة:هناك أناس لديهم أسوأ. ليس لديك ما يدعو للاكتئاب. مجرد الحصول على أكثر من ذلك.

اعلم أن هذه التعليقات ليست مفيدة. إنها في الواقع ضارة بالشخص المصاب بمرض عقلي. ينفتح الناس عليك لأنهم يشعرون أنه يمكنهم الوثوق بك. إنه تدمير الروح عندما تثبت أنهم مخطئون.

استمع إلى ما يقولونه ، واحتفظ بالمساحة ببساطة. فقط لأنك لا تملك خبرة فيما يقولونه لك لا يعني أن مشاعرهم غير صحيحة.

كن على استعداد لتعلم وفهم ما يقولونه. لأنه حتى إذا كنت غير قادر على تقديم النصيحة المناسبة ، فإن معرفة أنك على الأقل على استعداد لمحاولة الفهم تعني العالم.

تذكر: الأشياء الصغيرة هي الأكثر أهمية في الغالب

هناك الكثير من الأشياء التي يمكن اعتبارها موجودة من أجل شخص مصاب بمرض عقلي ربما لم تدركها حتى.

على سبيل المثال ، إذا ألغى شخص ما خططًا لأنه قلق جدًا لمغادرة المنزل ، فلا تنزعج منه بسبب ذلك واتصل به بالصديق السيئ. لا تجعلهم يشعرون بالذنب للعيش مع نفس الحالة التي تريد رفع مستوى الوعي بها.

قد يشعر الناس بالقلق من أن وجود شخص عزيز عليه مصاب بمرض عقلي هو تضحية كبيرة أو مسؤولية كبيرة. هذا ليس هو الحال فقط.

أولئك منا الذين يعانون من صحتنا العقلية لا يريدون أن يكونوا مسؤوليتك ؛ غالبًا ما تجعلنا أمراضنا نشعر وكأننا عبء ثقيل كما هو. كل ما نريده حقًا هو شخص يفهم ، أو على الأقل يأخذ الوقت الكافي لذلك.

الأشياء الصغيرة لها أهميتها ، حتى لو لم تكن تشعر بأنها "مناصرة". مطالبتنا بالذهاب لتناول القهوة يخرجنا من المنزل لبعض الوقت. يذكرنا إرسال رسالة نصية لتسجيل الوصول أننا لسنا وحدنا. دعوتنا إلى الأحداث - حتى لو كان من الصعب تحقيق ذلك - يجعلنا ندرك أننا ما زلنا جزءًا من العصابة. إن الوجود هناك ككتف نبكي عليه يذكرنا بأننا موضع اهتمام.

قد لا يكون هذا الوسم رائجًا ، لكن التواجد حقًا مع شخص ما في أحلك لحظاته يستحق أكثر من ذلك بكثير.

هاتي جلادويل صحفية في مجال الصحة العقلية ، ومؤلفة ، وداعية. تكتب عن المرض العقلي على أمل تقليل وصمة العار وتشجيع الآخرين على التحدث علانية.