ما هو القلق والتعلق؟
العلاقة بين مقدم الرعاية والطفل مهمة لنمو الطفل وفهمه للعالم.
يعتمد الأطفال والأطفال الصغار على مقدمي الرعاية من أجل رفاهيتهم ، كما أنهم يتعلمون المهارات الاجتماعية المبكرة من خلال مراقبة الطريقة التي يستجيب بها مقدم الرعاية لهم وللآخرين.
يمكن أن تؤثر الطريقة التي يتفاعل بها مقدم الرعاية مع طفل رضيع أو طفل صغير على نوع أسلوب التعلق الذي يطوره الطفل.
التعلق القلق هو أحد أربعة أنواع من أنماط المرفقات. قد يواجه الأشخاص الذين طوروا ارتباطًا قلقًا صعوبة في الشعور بالأمان في العلاقات. عندما يكونون أطفالًا صغارًا ، قد يتشبثون بمقدمي الرعاية أو يصبحون متعسرين عندما يغادر مقدم الرعاية.
كشخص بالغ ، قد يكون عرضة للغيرة أو غيرها من أشكال عدم الأمان بشأن العلاقات. قد يُطلق على التعلق القلق أيضًا التعلق المتناقض.
ما هي نظرية التعلق؟
نظرية التعلق هي نموذج ابتكره علماء النفس في الستينيات. تم إنشاء النموذج للمساعدة في وصف الطريقة التي يتواصل بها الرضع والبالغون مع الآخرين على المستوى العاطفي.
وفقًا للنظرية ، يتم إنشاء نمط التعلق خلال مرحلة الطفولة المبكرة بناءً على كيفية تلبية احتياجات الرضيع من قبل مقدمي الرعاية.
4 أنماط للمرفقات
- يؤمن
- متجنب
- غير منظم
- قلق
يُعتقد أن أسلوب التعلق الذي تطوره في مرحلة الطفولة المبكرة له تأثير مدى الحياة على:
- قدرتك على إيصال مشاعرك واحتياجاتك إلى شركائك وأصدقائك وعائلتك
- كيف ترد على الصراع
- كيف تصوغ توقعات حول علاقاتك
يمكن أيضًا تصنيف أنماط المرفقات على نطاق واسع على أنها إما آمنة أو غير آمنة. التعلق القلق هو شكل من أشكال التعلق غير الآمن.
لا يشرح أسلوب التعلق الذي نشأت عليه كل شيء عن علاقاتك ومن أنت كشخص بالغ ، لكن فهمه قد يساعد في تفسير الأنماط التي تلاحظها في العلاقات.
ما الذي يسبب التعلق القلق؟
لا يعرف الباحثون تمامًا ما الذي يجعل الشخص يطور نوعًا معينًا من المرفقات ، على الرغم من أن أسلوب الأبوة والسلوكيات قد تلعب دورًا في ذلك.
في الحالات التي يصاب فيها الأشخاص بنوع من التعلق القلق ، قد تكون الأبوة والأمومة غير المتسقة عاملاً مساهماً.
قد يكون الوالد الذي لديه سلوكيات تربية غير متسقة يقوم بالتربية والتناغم في بعض الأحيان ، ولكنه غير حساس ، أو غير متوفر عاطفياً ، أو غير مبالٍ (بارد أو حرج) في أوقات أخرى.
قد يكون الآباء أيضًا بطيئين أو غير متسقين في الاستجابة لعلامات الضيق لدى أطفالهم. على سبيل المثال ، عدم التقاط طفل يبكي لتجنب "إفساده" قد يؤدي في الواقع إلى تطور التعلق القلق تجاه مقدم الرعاية.
يمكن أن تتسبب السلوكيات غير المتسقة من قبل أحد الوالدين أو مقدم الرعاية في شعور الطفل بالارتباك وعدم الأمان نظرًا لأنه لا يعرف السلوك المتوقع.
قد يتصرف الطفل الذي طور ارتباطًا قلقًا تجاه مقدم الرعاية "متشبثًا" أو "متذمرًا" تجاهه لمحاولة تلبية احتياجاته.
قد تلعب الوراثة أيضًا دورًا في التعلق القلق.
علامات التعلق القلق
يمكن أن تظهر على كل من الأطفال والبالغين علامات التعلق القلق. قد يبدو الطفل الذي طور ارتباطًا قلقيًا تجاه مقدم الرعاية الخاص به قلقًا بشكل ملحوظ عندما يفصله مقدم الرعاية هذا. قد يكون من الصعب أيضًا التحكم بهم بعد عودة مقدم الرعاية.
في مرحلة البلوغ ، قد يحتاج الشخص الذي طور ارتباطًا قلقًا إلى الطمأنينة والعاطفة المستمرة من شريكه. قد يواجهون أيضًا مشكلة في أن يكونوا بمفردهم أو عازبين.
علامات التعلق القلق عند الأطفال
- البكاء ليس من السهل مواساته
- يصبح منزعجًا جدًا عندما يغادر مقدم الرعاية
- يتشبثون بأرقام تعلقهم
- استكشاف أقل من الأطفال في نفس العمر
- تبدو قلقة بشكل عام
- لا تتفاعل مع الغرباء
- تواجه مشاكل في تنظيم المشاعر السلبية والسيطرة عليها
- إظهار السلوك العدواني والتفاعلات السيئة بين الأقران
علامات التعلق القلق عند البالغين
كشخص بالغ ، يمكن أن يظهر أسلوب التعلق القلق على النحو التالي:
- صعوبة في الثقة بالآخرين
- تدني قيمة الذات
- تخشى أن يتخلى شركاؤك عنك
- شغف القرب والحميمية
- الاعتماد المفرط في العلاقات
- تتطلب طمأنة متكررة بأن الناس يهتمون بك
- الإفراط في الحساسية تجاه تصرفات الشريك وحالاته المزاجية
- أن تكون عاطفيًا للغاية ، ومندفعًا ، ولا يمكن التنبؤ به ، ومزاجيًا
قد يكون البالغون والشباب الذين يعانون من التعلق القلق أكثر عرضة لخطر الإصابة باضطرابات القلق.
في دراسة أجريت عام 2015 على 160 مراهقًا وشابًا ، وجد الباحثون أن تاريخًا من الإهمال العاطفي (الكراهية) أثناء الطفولة كان مرتبطًا باضطرابات القلق في وقت لاحق من الحياة.
قد تشمل هذه الاضطرابات:
- الرهاب الاجتماعي
- اضطراب القلق العام
- نوبات ذعر
تشيع اضطرابات القلق هذه عند النساء أكثر من الرجال. الاكتئاب هو حالة أخرى قد تنشأ.
هل بعض الأطفال معرضون لخطر متزايد؟
قد تزيد تجارب الطفولة المعينة من احتمالية أن يطور شخص ما أسلوب التعلق هذا ، بما في ذلك:
- الانفصال المبكر عن أحد الوالدين أو مقدم الرعاية
- طفولة مضطربة ، بما في ذلك الاعتداء الجسدي أو الجنسي
- حالات الإهمال أو سوء المعاملة
- مقدمي الرعاية الذين سخروا منهم أو انزعجوا عندما كانوا في محنة
كيف يؤثر التعلق القلق على العلاقات؟
قد تواجه صعوبة في الشعور بالأمان في أي نوع من العلاقات - بما في ذلك العلاقات مع العائلة والأصدقاء والشركاء - إذا كنت قد طورت هذا النوع من التعلق.
قد تجد العلاقات بشكل منتظم:
- مجهد
- عاطفي
- نفي
- غير مستقر
قد تشعر أيضًا بعدم الأمان في العلاقات ولديك خوف شديد من الرفض أو الهجران.
في دراسة مبكرة ، وجد أن النساء اللواتي عانين من التعلق القلق وتعرضن للإيذاء في سن الطفولة يواجهن صعوبة في العلاقات في وقت لاحق من الحياة.
كيف يمكنك مساعدة شريك لديه التعلق القلق؟
إذا كنت على علاقة بشخص نشأ عليه التعلق القلق ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في جعله يشعر بمزيد من الأمان:
- منحهم تأكيدًا مستمرًا بأنك تهتم بهم
- كن متسقًا في منحهم الاهتمام
- متابعة الوعود والالتزامات
- تشجيع الوعي الذاتي والتفكير الذاتي لمساعدتهم على التغلب على سلوكياتهم المقلقة
هل يمكنك تغيير أسلوب التعلق الخاص بك؟
قد لا تتمكن من تغيير نوع الارتباط الذي طورته في طفولتك ، ولكن يمكنك العمل لتشعر بمزيد من الأمان في نفسك وعلاقاتك. قد يتطلب هذا الكثير من الجهد الواعي والوعي الذاتي ، لكنك حصلت على هذا.
فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:
- تدرب على إدراك كيفية تفاعلك في العلاقات.
- استند إلى المشاعر التي تشعر بها عندما تشعر بالقلق أو عدم الأمان في العلاقة ، وكيف تتفاعل مع هذه المشاعر.
- استخدم العلاج السلوكي المعرفي أو تمارين اليقظة ، مثل التأمل ، والتي قد تساعدك على تنظيم هذه المشاعر والاستجابة لها بطرق مختلفة.
قد يكون المعالج أو مستشار العلاقات قادرًا أيضًا على المساعدة.
هل يمكنك منع التعلق القلق؟
نصائح للآباء ومقدمي الرعاية
يمكن للرضع أن يبدأوا في توقع استجابات معينة لمقدم الرعاية لضيقهم في وقت مبكر من عمر 6 أشهر.
بصفتك أحد الوالدين أو مقدم الرعاية ، يمكنك المساعدة في منع التعلق القلق أو غيره من أنماط التعلق غير الآمنة من خلال الاستجابة باستمرار لضيق طفلك بطرق حساسة ومحبة.
هذه الإستراتيجية تسمى "منظمة" و "آمنة". سيعرف الطفل ما يجب فعله عندما يكون في ضائقة لأن مقدم الرعاية الخاص به يستجيب باستمرار لاحتياجاته.
نصائح للبالغين الذين لديهم تاريخ من التعلق القلق
تدرب على توصيل احتياجاتك بطريقة واضحة ومباشرة. دع الأشخاص في علاقاتك يعرفون ما تحتاجه.
قد يكون تغيير أسلوب الاتصال الخاص بك أمرًا صعبًا. قد يساعد العمل مع معالج أو مستشار علاقات.
الآفاق
الأطفال الذين يعيشون مع مقدمي الرعاية المهملين أو المسيئين أو غير المتوفرين عاطفياً هم أكثر عرضة لتطوير التعلق القلق.
يمكن أن يزيد أسلوب التعلق هذا من خطر الإصابة باضطرابات القلق وتدني احترام الذات في وقت لاحق من الحياة ، وله تأثير سلبي على العلاقات.
كشخص بالغ ، قد تكون قادرًا على إعادة هيكلة أفكارك لمساعدتك على التحرك نحو أسلوب مرفق أكثر أمانًا. سيتطلب ذلك مزيجًا من الوعي الذاتي والصبر والجهد الواعي.
يمكن أن يساعد العمل جنبًا إلى جنب مع المعالج أيضًا في كسر نمط التعلق القلق.