كيف تدوم أطول في السرير

إذا كان هناك موضوع غرفة نوم واحدة يتعلق بالرجال بقدر ما يتعلق بالحجم ، فهو القدرة على التحمل - إلى متى يمكنهم البقاء في السرير. الإنترنت مليء بالحلول لأولئك الذين يشعرون أنه ليس لديهم ما يكفي من القوة الدائمة. لكن بعضها فقط يستحق العناء. كيف يمكنك تحديد أيهما يستحق اهتمامك وأموالك؟

وفقًا لإحدى الدراسات التي قاست أداء 1587 رجلًا ، فإن متوسط الوقت الذي يمكن للرجل أن يحافظ فيه على الجماع دون إنزال هو سبع دقائق. الرجال الذين يعانون من سرعة القذف - حالة قابلة للتشخيص - متوسط دقيقتين. وفقًا للدكتور كريستوفر أساندرا ، كبير المسؤولين الطبيين في مركز نوميل الطبي ، "على الرغم من عدم تشخيص جميع الرجال الذين يرغبون في زيادة القدرة على التحمل بـ [سرعة القذف] ، فإن خيارات العلاج هي نفسها في الغالب".

أيهما يستحق وقتك ، وأيهما لا يستحق؟

1.الارتجاع البيولوجي

الارتجاع البيولوجي طريقة تدرب العقل على التحكم بشكل أفضل في الجسم. عندما تصبح أكثر انسجامًا مع المحفزات التي تجعلك تقذف مبكرًا جدًا ، قد تتمكن من التحكم فيها بشكل أفضل. يقول الدكتور فيليب ويرثمان ، أخصائي المسالك البولية ومدير مركز الطب التناسلي الذكري وعكس قطع القناة المنوية في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا ، إن هذا حل قابل للتطبيق لبعض الرجال.

2.الأدوية

يقول أساندرا إن الأدوية المضادة للاكتئاب المعروفة باسم مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) يمكن استخدامها أحيانًا لعلاج سرعة القذف.

"الأدوية مثل SSRIs ، مثل Prozac و Paxil و Zoloft ، يمكن أن تؤخر النشوة الجنسية لدى الرجال ، لكنها يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل" ، يشرح. "تستغرق هذه الأدوية ساعات قبل أن تصبح فعالة ويمكن أن تسبب أحيانًا آثارًا جانبية غير مرغوب فيها مثل الدوخة والنعاس وضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية."

الأطعمة مثل الحلبة يمكن أن تزيد من هرمون التستوستيرون. تعرف على المزيد حول الحلبة »

3.تمارين الحوض

وفقًا لأساندرا ، قد تكون تمارين كيجل قادرة على مساعدة الرجال بقدر ما تساعد النساء. لكنها تتطلب التزامًا ثابتًا. أنها تعمل عن طريق تقوية عضلة العانة.

يقول: "للقيام بتمارين كيجل ، ثني نفس العضلات التي قد تستخدمها لوقف تدفق البول". "شد هذه العضلة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم حررها ، مستهدفًا ما لا يقل عن ثلاث مجموعات من 10 تكرارات كل يوم."

4.مزيلات التحسس

تعمل الكريمات والمواد الهلامية المزيلة للتحسس على تقليل الأحاسيس في قضيب الرجل. لكن معظم هذه الكريمات تزيل حساسية الأنسجة في شريكه. يقول Asandra إن هناك منتجًا واحدًا يوصي به ، يسمى Promescent ، يمتص جيدًا بما يكفي حتى لا يتأثر شريكك.

5.ختان الكبار

الحل الدرامي إلى حد ما هو ختان الكبار ، أو إزالة القلفة. يمكن للختان أن يزيل حساسية القضيب. ولكن إذا لم يتم القيام به بشكل صحيح ، فقد يأتي بنتائج عكسية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 ، يمكن أن يتسبب الختان الناقص في سرعة القذف.

6.زيادة الوزن

وجدت دراسة حديثة أن الرجال الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى استمروا في السرير لفترة أطول من أولئك الذين يعانون من انخفاض الدهون في الجسم والوزن. مع زيادة مؤشر كتلة الجسم ، وفقًا للدراسة ، انخفض عدد الأشخاص الذين يعانون من سرعة القذف. أولئك الذين كانوا يعانون من زيادة الوزن استمروا في المتوسط 7.3 دقيقة. لكن لا تشتري البيتزا والبيرة بعد... اقتصرت هذه الدراسة على 200 رجل واعتمدت على التقارير الذاتية. ناهيك عن…

7.فقدان الوزن

... تشير كمية أكبر من الأدلة إلى أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من قدرتك على التحمل الجنسي. وفقًا لـ Werthman ، "نظرًا لأن معظم الرجال الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ونعلم أن السمنة وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من الأسباب الرئيسية لضعف الانتصاب ، فإن علاج المشكلة الأساسية قد يكون مفيدًا". وهذا ينطبق بشكل خاص على الرجال الذين يعانون من سرعة القذف السريرية أو غيرها من أشكال ضعف الانتصاب - وليس فقط أولئك الذين يسعون للفوز بجائزة الأداء.

8.ماذا تأكل

إذا كان تغيير نظامك الغذائي يسمح لك بفقدان الوزن ، فقد يكون ذلك مفيدًا. لكن ويرتمان يقول إن بعض الأطعمة المحددة يمكن أن تزيد من كمية هرمون التستوستيرون الحر في الجسم ، وهو أمر ضروري لوظيفة الانتصاب الصحية. يقول: "بعض الأطعمة مثل الحلبة يمكن أن تزيد من هرمون التستوستيرون الحر". "في الواقع ، الحلبة هي مصدر المركبات المسماة Testofen ، والموجودة في العديد من المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية."