هل يسبب انقطاع الطمث ألم المبيض؟
ما هو انقطاع الطمث؟
قد تفكر في فترة ما قبل انقطاع الطمث على أنها شفق سنوات الإنجاب. إنه الوقت الذي يبدأ فيه جسمك في الانتقال إلى سن اليأس - وهو الوقت الذي ينخفض فيه إنتاج الإستروجين وتتوقف الدورة الشهرية.
غالبًا ما تدخل النساء في سن اليأس في الأربعينيات من العمر ، لكن البعض يبدأ في وقت مبكر أو متأخر. عادة ما يستمر الانتقال من أربع إلى ثماني سنوات. يُقال إنك في فترة ما قبل انقطاع الطمث حتى لا تحصل على فترة لمدة 12 شهرًا على التوالي. إذن ، أنتِ في سن اليأس.
على الرغم من انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في سن اليأس ، إلا أنه يتأرجح صعودًا وهبوطًا خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث. هذا هو السبب في أن دورتك الشهرية تصبح غير منتظمة. عندما يكون مستوى هرمون الاستروجين لديك مرتفعًا ، فإن تقلصات البطن - جنبًا إلى جنب مع أعراض مثل غزارة الدورة الشهرية وألم الثديين - تكون شائعة.
إليك نظرة على ما يمكن توقعه أثناء تقدمك في هذا التحول الكبير في الحياة.
كيف تتغير التقلصات؟
التشنجات هي إحدى الطقوس الشهرية للعديد من النساء خلال فترات الحيض. إنها نتيجة تقلص الرحم لإخراج البطانة.
تعاني بعض النساء بشكل طبيعي من تقلصات مؤلمة أكثر من غيرهن. يمكن أن تسبب حالات مثل الانتباذ البطاني الرحمي والأورام الليفية الرحمية ومرض التهاب الحوض تقلصات مؤلمة أثناء سنوات الإنجاب.
خلال فترة ما حول انقطاع الطمث ، قد تشتد هذه التشنجات. وكذلك الأمر بالنسبة لأعراض الدورة الشهرية الأخرى ، مثل ألم الثدي وتقلب المزاج.
ما الذي يسبب هذا التغيير؟
ترتبط التشنجات التي تشعر بها أثناء فترة ما حول انقطاع الطمث بمستويات الهرمونات لديك. البروستاجلاندين هي هرمونات تفرزها الغدد المبطنة للرحم. توجه هذه الهرمونات الرحم إلى الانقباض أثناء الدورة الشهرية. كلما ارتفعت مستويات البروستاجلاندين لديك ، كلما كانت تقلصاتك أسوأ.
أنت تنتج المزيد من البروستاجلاندين عندما يكون مستوى هرمون الاستروجين لديك مرتفعًا. غالبًا ما ترتفع مستويات هرمون الاستروجين أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث.
ما الذي تستطيع القيام به؟
إذا كانت تقلصاتك شديدة بما يكفي لتزعجك أو تؤثر على حياتك اليومية ، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من الألم. إليك بعض الاقتراحات التي يمكنك تجربتها.
تغيير نمط الحياة
يعد تغيير نظامك الغذائي طريقة سهلة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية بدون دواء.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. تقلل الألياف من كمية البروستاجلاندين في جسمك.
تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، مثل السلمون والتونة ، على تقليل إنتاج الجسم لهذه الهرمونات.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات B-2 و B-3 و B-6 و E والزنك والمغنيسيوم ، قد توفر أيضًا بعض الراحة من التقلصات.
يمكنك أيضًا محاولة:
- تجنب القهوة والشاي والصودا التي تحتوي على الكافيين.يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم تقلصات الدورة الشهرية.
- الابتعاد عن الكحوليات التي تزيد من حدة التقلصات.
- قلل من تناول الملح.يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتفاظ جسمك بالمزيد من الماء ، مما يجعلك تنتفخ.يمكن أن يؤدي الانتفاخ إلى تفاقم التقلصات.
- امشِ أو مارس تمارين أخرى كل يوم.التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية وتقلل من التقلصات.
العلاجات المنزلية والطبيعية
تشير مراجعة كوكرين للأدلة إلى أن بعض الأعشاب قد تساعد في التقلصات. هذا يشمل:
- نبات الحلبة
- زنجبيل
- حشيشة الهر
- زتارية
- كبريتات الزنك
ومع ذلك ، فإن الأدلة محدودة للغاية. يمكن أن يكون للمكملات في بعض الأحيان آثار جانبية أو تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها ، لذا يجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك قبل إضافتها إلى روتينك.
يمكنك أيضًا تجربة هذه العلاجات المنزلية:
- ضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على بطنك.وجدت الأبحاث أن الحرارة فعالة في تخفيف التقلصات مثل الإيبوبروفين (أدفيل).
- تدليك بطنك.يمكن أن يوفر الضغط اللطيف بعض الراحة من الألم.
- مارس تقنيات الحد من التوتر ، مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا.وجدت إحدى الدراسات أن آلام الدورة الشهرية كانت أكثر شيوعًا لدى النساء اللائي تعرضن للإجهاد مقارنة بالنساء المصابات بضغط منخفض.يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى زيادة حدة التقلصات لديك.
دواء
إذا لم تكن التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية كافية لتخفيف التقلصات ، فاسأل طبيبك عن تجربة مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. وتشمل هذه:
- ايبوبروفين (أدفيل)
- نابروكسين الصوديوم (أليف)
- اسيتامينوفين (تايلينول)
تتوفر أدوية أقوى مثل حمض الميفيناميك (بونستيل) بوصفة طبية لعلاج الألم الشديد.
للحصول على أقصى استفادة من مسكنات الألم ، ابدئي بتناوله في بداية دورتك الشهرية ، أو عندما تبدأ تقلصاتك لأول مرة. استمر في تناوله حتى تتحسن الأعراض.
يمكن أن يساعد تناول حبوب منع الحمل أيضًا في السيطرة على آلام الدورة الشهرية. تقلل الهرمونات المستخدمة في تحديد النسل من كمية البروستاجلاندين التي ينتجها الرحم. يمكن أن يقلل انخفاض البروستاجلاندين من التقلصات وتدفق الدم.
أسباب أخرى لألم المبيض في فترة ما حول انقطاع الطمث
ليس كل الألم أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث ناتجًا عن تقلصات الدورة الشهرية. يمكن أن تتسبب بعض الحالات الصحية أيضًا في حدوث هذه الأعراض.
كيس المبيض
أكياس المبيض هي أكياس مملوءة بسائل تتشكل على مبيض المرأة. عادة ، لا تسبب التكيسات أي مشاكل.
ولكن إذا كان الكيس كبيرًا أو تمزق ، فقد يتسبب في:
- ألم في بطنك على جانب الكيس
- شعور بامتلاء بطنك
- النفخ
نادرا ما يسبب الكيس تقلصات. عادة ، يكون الألم مفاجئًا وحادًا.
خلال سنوات الإنجاب ، يمكن أن تحدث التكيسات بسبب:
- حمل
- بطانة الرحم
- متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)
- عدوى الحوض
بعد توقف الدورة الشهرية ، تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للتكيسات ما يلي:
- تراكم السوائل في المبيض
- نمو غير سرطاني
- سرطان
على الرغم من أن معظم التكيسات غير ضارة ، إلا أن الأعراض قد تشير إلى وجود كيس أكبر. ونظرًا لأن خطر إصابتك بسرطان المبيض يزداد مع تقدمك في العمر ، فإن الأمر يستحق زيارة طبيبك لفحص الأعراض. يمكنك رؤية طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أو طبيب الأورام النسائية.
سرطان المبيض
على الرغم من أن سرطان المبيض نادر ، إلا أنه ممكن. يمكن أن يبدأ سرطان المبيض في ثلاثة أنواع مختلفة من الخلايا في المبايض:
- أورام الخلايا الظهارية تبدأ من الخلايا المبطنة لسطح المبيض.
- أورام الخلايا الجرثومية تبدأ من الخلايا التي تنتج البيض.
- الأورام اللحمية تبدأ من الخلايا التي تنتج هرموني الاستروجين والبروجسترون.
يزداد خطر إصابتك بسرطان المبيض مع تقدمك في السن. تبدأ معظم سرطانات المبيض بعد انقطاع الطمث.
تشمل أعراض هذا السرطان:
- ألم في البطن أو الحوض
- النفخ
- الشعور بالشبع بسرعة بعد تناول الطعام
- حاجة ملحة للتبول
- إعياء
- ألم أثناء ممارسة الجنس
- التغييرات في الدورة الشهرية
يمكن للعديد من الحالات غير السرطانية الأخرى أن تسبب هذه الأعراض. ومع ذلك ، إذا كانت لديك أعراض ، فمن الجيد أن ترى طبيبك لإجراء فحص.
متى ترى طبيبك
إذا كانت تشنجاتك شديدة ، أو معطلة للحياة ، أو مستمرة ، فاستشر طبيبك. يجب عليك أيضًا تحديد موعد إذا:
- لقد بدأت للتو في الشعور بالتشنجات لأول مرة في حياتك ، أو أنها أصبحت أكثر حدة.
- إذا كنت تعاني من أعراض أخرى ، مثل النزيف الشديد أو فقدان الوزن أو الدوخة.
أثناء الفحص ، سيسألك طبيبك عن تاريخك الطبي وأعراضك. سيفحص طبيبك أيضًا أعضائك التناسلية. قد تخضعين لاختبارات التصوير ، مثل الموجات فوق الصوتية أو الأشعة المقطعية ، لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة في المبايض تسبب تقلصاتك.
ماذا تتوقع
فترة ما قبل انقطاع الطمث هي فترة انتقالية تستمر عادة لبضع سنوات. يجب أن تهدأ تقلصاتك بمجرد انتقالك تمامًا إلى سن اليأس وانتهاء دورتك الشهرية. إذا توقفت دورتك الشهرية واستمرت التقلصات ، فاستشيري طبيبك.