هل يمكن عكس مسار هشاشة العظام؟
هشاشة العظام هي حالة مزمنة ناجمة عن فقدان كثافة العظام. يمكنك عكس فقدان كثافة العظام بالعلاجات الطبية التي قد تبطئ كثافة العظام أو تحافظ عليها أو حتى تزيدها.
قد يوصي طبيبك بتناول بعض الأدوية لمنع أو علاج فقدان العظام ، وقد يساعدك بعضها في إعادة بناء كثافة العظام.
يمكنك أيضًا المساعدة في منع الكسور والأعراض الأخرى لهشاشة العظام من خلال:
- نظام غذائي مغذي
- تمرين منتظم
- عادات صحية
- استخدام المكملات (ربما)
من المضاعفات الخطيرة لهشاشة العظام كسر أحد العظام ، والذي يمكن أن يؤدي إلى:
- ألم مزمن
- التنقل المحدود
- فقدان الاستقلال
من المهم تجنب السقوط قدر الإمكان.
هل يمكن علاج هشاشة العظام بدون أدوية؟
يقوم طبيبك بتشخيص هشاشة العظام بناءً على فقدان كثافة العظام. يمكن أن تكون لديك درجات مختلفة من الحالة ، ويمكن أن يساعدك اكتشافها مبكرًا في منع الحالة من التدهور.
لا يمكنك عكس فقدان العظام بمفردك. ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إيقاف المزيد من فقدان العظام.
إذا تم تشخيص إصابتك بهشاشة العظام أو كنت معرضًا لخطر أكبر للإصابة به ، فقد يوصي طبيبك بتناول بعض الأدوية. قد يزداد خطر الإصابة بهذه الحالة بسبب:
- عمر
- الظروف الصحية السابقة
- استخدام بعض الأدوية
يهدف العلاج بالأدوية إلى منع تفاقم الحالة وتقليل خطر الإصابة بكسور العظام.
يمكن أن يساعد نوعان من الأدوية في علاج هشاشة العظام.
- الأدوية المضادة للعرق. إنها تبطئ انهيار كثافة العظام.يمكنك تناولها على شكل أقراص عن طريق الفم ، وبخاخات أنف ، وحقن ، وإعطاء حقنة في الوريد.الأدوية الأكثر شيوعًا الموصوفة هي البايفوسفونيت مثل أليندرونات وريزدرونات وحمض الزوليدرونيك.الخيارات الأخرى هي الأدوية الشبيهة بالإستروجين ، مثل دينوسوماب والكالسيتونين.
- الابتنائية. إنهم يولدون عظامًا أكثر مما تخسره.هذا يساعد على إعادة بناء كثافة عظامك.وهي متوفرة فقط من خلال الحقن.وهي تشمل هرمون الغدة الجار درقية (PTH) ، والبروتين المرتبط بهرمون الغدة الجار درقية (PTHrP) ، و romosozumab-aqqg.
كيفية المساعدة في عكس فقدان العظام
لا يمكنك عكس فقدان العظام بمفردك بدون أدوية ، ولكن هناك العديد من التعديلات على نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لمنع حدوث المزيد من فقدان العظام.
حمية
إن تناول نظام غذائي غني بالمغذيات ومتنوع مهم للحفاظ على قوة عظامك. يمكن أن يؤدي استهلاك هذه الأطعمة إلى تعزيز عظامك:
- الفاكهة
- خضروات
- منتجات الألبان
- بعض البروتينات
فيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن التي تريد أن تدمجها في نظامك الغذائي لصحة العظام.
- الكالسيوم. إنه معدن مهم لصحة العظام.تعتبر منتجات الألبان والعديد من الخضر الورقية الداكنة مصادر جيدة للكالسيوم.لكن الكثير من الكالسيوم يمكن أن يكون مشكلة أيضًا.انظر إلى ملصقات الطعام لتحديد مقدار الكالسيوم في كل وجبة.
- فيتامين د. يساعد جسمك على معالجة الكالسيوم ، من بين الفوائد الصحية الأخرى.تحتوي الأسماك الغنية بالدهون مثل التونة والسلمون على هذا الفيتامين.يمكن تقوية الأطعمة الأخرى مثل الحليب وعصير البرتقال به.يمكنك الحصول على فيتامين (د) من خلال الخروج في الشمس ، ولكن انتبه للتعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية.
هناك أيضًا مشروبات ومكونات يجب تجنبها أو تقليل استهلاكها للمساعدة في صحة عظامك.
- كحول. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى تعزيز فقدان العظام.إنها فكرة جيدة ألا تتناول أكثر من مشروبين أو ثلاثة مشروب في اليوم.
- مادة الكافيين. يمكن أن تؤثر المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين أيضًا على طريقة معالجة الجسم للكالسيوم.
- مشروب غازي. قد تترافق بعض المشروبات الغازية ، وخاصة الكولا ، مع فقدان العظام.هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم أسباب ذلك بالضبط.
ممارسه الرياضه
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على قوة عظامك في مرحلة البلوغ. هناك فوائد إضافية للتمرين مثل تقوية عضلاتك لمساعدتك على الحفاظ على تناسقك وتوازنك.
يمكن أن تساعدك هذه الفوائد أيضًا في منع السقوط أو الاصطدام بالأشياء التي قد تؤدي إلى كسر العظام مع هشاشة العظام.
يجب عليك ممارسة عدة أنواع من التمارين بانتظام لمساعدة عظامك:
- تمارين حمل الأثقال. وتشمل هذه الأنشطة الهوائية مثل المشي والرقص والتنس التي تقاوم الجاذبية أثناء الحركة.
- تمارين المقاومة. هذه هي الحركات التي تستخدم الأوزان أو الأربطة أو وزن الجسم أو غيرها من المعدات لبناء القوة.
- تمتد. إنها حركات يمكن أن تحافظ على مرونة جسمك وتجعل من السهل تحريكه.
تحدث مع طبيبك حول إجراءات التمرين المناسبة. يجب تجنب التمارين عالية التأثير وقد تحتاج إلى تعديل بعض الأنشطة لتجنب الإصابة.
القضاء على العادات غير الصحية
يمكن أن تؤدي العادات غير الصحية مثل هذه إلى تفاقم هشاشة العظام:
- شرب الكثير من الكحول
- التدخين
- تناول الأطعمة غير الصحية
لتحقيق أقصى قدر من التغذية والحفاظ على وزن صحي ، يمكنك محاولة:
- الامتناع عن التدخين
- قلل أو تخلص من كمية الكحول التي تشربها كل أسبوع
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على كميات محدودة من السكريات والأملاح والأطعمة المصنعة
المكملات
قد لا يكون نظامك الغذائي وحده كافيًا للحفاظ على مستوى كافٍ من الفيتامينات والمعادن المفيدة للعظام.
قد يوصي طبيبك بتناول فيتامينات متعددة أو مكمل من فيتامينات أو معادن معينة لتلبية احتياجاتك اليومية. من المهم أن تأخذ الكمية الموصى بها.
ضع في اعتبارك أن إدارة الغذاء والدواء لا توافق على المكملات الغذائية ولا تتحكم فيها ، لذا تحقق مع طبيبك قبل البدء في استخدامها وشرائها من شركة مصنعة حسنة السمعة.
هشاشة العظام مقابل هشاشة العظام
تشير هشاشة العظام إلى انخفاض كتلة العظام. هذه حالة يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام ، لكنها لا تعني بالضرورة أنها نتيجة مفروضة. قد تتمكن من الاعتماد على تعديلات نمط الحياة لوقف فقدان العظام ، مثل:
- نظام غذائي صحي وقوي ومتنوع
- مجموعة متنوعة من التمارين المنتظمة
- المكملات الغذائية ، إذا لزم الأمر
قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول الأدوية لمنع ترقق العظام من التطور.
يأتي تشخيص هشاشة العظام عندما تكون كتلة العظام لديك منخفضة. قد تكتشف أنك مصاب بهشاشة العظام من خلال فحص العظام أو بعد تعرضك لكسر في العظام.
غالبًا ما تكون هشاشة العظام حالة مرتبطة بالشيخوخة ، ويمكن أن تكون النساء عرضة لها بشكل خاص.
كيف تساعد العلاجات السريرية
يجب عليك دائمًا اتباع خطة العلاج الصحي الموصى بها لهشاشة العظام. قد يكون من السهل تجاهل الحالة لأن الأعراض ليست واضحة.
لكن تأخير أو إهمال علاج هشاشة العظام يمكن أن يؤدي إلى كسور العظام وأعراض أخرى مثل:
- يتقلص في الارتفاع
- وضع سيء
- عدم ارتياح
هناك مجموعة متنوعة من الأدوية لعلاج هشاشة العظام ، لذا يمكنك أنت وطبيبك تحديد الخيار الأفضل لك. على سبيل المثال ، بعض الأدوية التي قد تحتاج إلى تناولها يوميًا.
قد يحتاج البعض الآخر إلى الإدارة في مكتب الطبيب عدة مرات في الشهر أو مرة واحدة في السنة.
تعتبر خطة العلاج الخاصة بك ناجحة إذا أوقفت انخفاض كثافة العظام ولم تعاني من كسور أو كسور في العظام. ستساعدك بعض العلاجات أيضًا على إعادة بناء كثافة العظام.
قد يوصي طبيبك بتغيير العلاج إذا كنت تعاني من تفاقم الأعراض أو إذا كان الدواء الخاص بك مفيدًا فقط لفترة زمنية معينة.
قد تكون هناك حالات تأخذ فيها استراحة من الدواء. قد تحتاج إلى تناول الدواء مرة أخرى في وقت ما. سيراقب طبيبك حالتك لتحديد نوع العلاج الذي تحتاجه.
متى تتحدث مع الطبيب
تحدث مع طبيبك حول المخاوف المتعلقة بخطة العلاج الخاصة بك. يمكنك مناقشة طرق التأكد من اتباع التعليمات الخاصة بأي أدوية موصوفة.
قد يقترح طبيبك نوعًا مختلفًا من العلاج إذا كانت خطتك الحالية لا تلتزم بنمط حياتك.
ناقش طرق دمج عادات نمط الحياة الصحية لوقف فقدان كثافة العظام ومنع الحالة من التدهور.
اقرأ هذا المقال باللغة الاسبانية.