العناية بصحتك العقلية عندما تكون مصابًا بسرطان الرئة: دليل موارد
قد يؤدي تشخيص سرطان الرئة إلى إثارة مشاعر صعبة ، ويؤثر على نظرتك إلى نفسك ، ويؤثر على قدرتك على القيام بالأنشطة التي تستمتع بها.
الاهتمام بصحتك العقلية أمر مهم. قد يساعدك في التأقلم مع تشخيصك وإدارة علاجات السرطان وتحسين نوعية حياتك.
تابع القراءة لمعرفة كيف يمكن أن يؤثر سرطان الرئة على صحتك العقلية واكتشف استراتيجيات لدعم صحتك العقلية.
الصحة النفسية وسرطان الرئة
يعاني الأشخاص المصابون بسرطان الرئة من مخاطر متزايدة للإصابة بمشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك:
- القلق
- اكتئاب
- إجهاد ما بعد الصدمة
- الأفكار والسلوك الانتحاري
يمكن أن يؤثر تشخيص السرطان على الصحة العقلية لأي شخص ، على الرغم من أنه من المرجح أن تواجه تحديات الصحة العقلية إذا كان لديك تاريخ سابق مع حالة صحية عقلية.
قد يثير تشخيص الإصابة بالسرطان مشاعر صعبة ، مثل الخوف أو فقدان السيطرة أو عدم اليقين بشأن مستقبلك.
قد تجد أنه من المجهد إدارة الأعراض الجسدية للسرطان أو الآثار الجانبية للعلاج أو التكاليف المالية للرعاية.
قد يؤثر التشخيص أيضًا على إحساسك بالذات. قد تقلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون أو كيف سيستجيبون لتشخيصك.
يحمل سرطان الرئة على وجه الخصوص وصمة عار بسبب ارتباطه بالتدخين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالذنب أو الخزي أو لوم الذات أو اليأس - حتى لو لم تدخن مطلقًا.
يمكن أن يساعد اتخاذ خطوات لدعم صحتك العقلية في تحسين نوعية حياتك. قد يسهل عليك اتباع خطة علاج السرطان الخاصة بك وتحسين توقعاتك مع سرطان الرئة.
كيف تعتني بصحتك العقلية
فيما يلي بعض الطرق لإدارة صحتك العقلية عندما تكون مصابًا بسرطان الرئة.
قم بدور فعال في علاج السرطان الخاص بك
قد يكون لفهم خصوصيات وعموميات خطة علاج سرطان الرئة الخاصة بك فوائد لصحتك العقلية.
أشارت الأبحاث من عام 2019 إلى أن الأشخاص المصابين بسرطان الرئة لديهم توقعات علاج أكثر واقعية عندما يشاركون بنشاط في اتخاذ القرارات بشأن رعايتهم.
قد يساعدك القيام بدور نشط في قرارات العلاج على:
- اتبع خطة العلاج الخاصة بك
- تحسين نتائج العلاج الخاصة بك
- زيادة رضاك عن العلاج
للمشاركة بشكل أكبر في رعاية مرضى السرطان:
- تعرف على نوع سرطان الرئة الذي تعاني منه وكيف يمكن أن يؤثر عليك.
- اطرح أسئلة على فريق رعاية مرضى السرطان حول حالتك.
- ابحث عن مصادر موثوقة للمعلومات والدعم عبر الإنترنت.
قد يساعدك هذا في اكتساب شعور أكبر بالسيطرة.
من ناحية أخرى ، قد يكون لقضاء الكثير من الوقت في البحث عن حالتك آثار سلبية على صحتك. التوازن مهم ، لذا انتبه لما تشعر به وخذ قسطًا من الراحة عندما تحتاج إليه.
اعتمد على فريق الدعم الخاص بك
يمكن لأعضاء فريق رعاية مرضى السرطان وشبكة الدعم الشخصي ومجموعات الدفاع عن المرضى مساعدتك في إدارة التعايش مع سرطان الرئة.
قد يتضمن فريق رعاية مرضى السرطان الخاص بك العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية ، بما في ذلك الأطباء والممرضات وخبراء التغذية وعلماء النفس والأخصائيين الاجتماعيين.
قد يقدم أعضاء فريق رعاية مرضى السرطان رعاية ملطفة لمساعدتك في إدارة أعراض سرطان الرئة والآثار الجانبية للعلاج. ربطت مراجعة أجريت عام 2017 للدراسات الرعاية التلطيفية بتحسين نوعية الحياة والبقاء على قيد الحياة.
قد تكون العائلة والأصدقاء والمتطوعون أيضًا أعضاء مهمين في فريق الدعم الخاص بك.
يمكنهم الاستماع إلى مخاوفك ومساعدتك في إدارة التحديات اليومية للتعايش مع السرطان. على سبيل المثال ، قد يقودونك إلى المواعيد الطبية أو يعدون وجبات الطعام لك.
اطلب المشورة المهنية
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالقلق أو الاكتئاب أو أي تحديات أخرى تتعلق بالصحة العقلية ، فأخبر طبيبك.
قد يحولونك إلى طبيب نفساني أو أخصائي اجتماعي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية المتخصص في دعم الأشخاص المصابين بالسرطان.
قد تجد أيضًا متخصصًا في الصحة العقلية باستخدام البحث عبر الإنترنت أو عن طريق سؤال الزملاء للحصول على توصيات.
يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية في تلبية احتياجاتك العاطفية باستخدام العلاج السلوكي المعرفي أو أنواع الاستشارة الأخرى. يمكنهم مساعدتك في فحص مخاوفك وإيجاد طرق للتعامل معها.
يمكن للأطباء النفسيين والأطباء الآخرين أن يصفوا أدوية لعلاج الاكتئاب أو القلق أو غيرها من حالات الصحة العقلية.
ابحث عن اتصالات داعمة
قد يساعدك التحدث عن تشخيصك لسرطان الرئة وعلاجه في التعامل مع آثارها على صحتك الجسدية والعقلية.
قد يوفر أفراد العائلة والأصدقاء والأحباء الآخرون لوحة صوتية ودعمًا عاطفيًا.
قد تجد أيضًا أنه من المفيد التواصل مع أشخاص آخرين مصابين بسرطان الرئة.
يمكنك البحث عن مجموعات دعم سرطان الرئة وبرامج الند للند من خلال American Lung Association، GO2 مؤسسة سرطان الرئة أو رعاية مرضى السرطان أو مجموعات أخرى مناصرة للمرضى.
جرب علاجات العقل والجسم
قد تفكر في تجربة علاجات تكميلية للعقل والجسم وأساليب الاسترخاء ، مثل:
- تنبيه الذهن التأمل
- اليوجا
- تاي تشي
- تشي غونغ
قد تساعدك هذه:
- يستريح
- تخفيف التوتر
- تقليل القلق
- التعامل مع الألم
- النوم بشكل أفضل
قد تجد دروس التأمل أو اليوجا أو تاي تشي محليًا أو عبر الإنترنت. تتوفر أيضًا العديد من التطبيقات لمساعدتك في تطوير تقنيات الاسترخاء هذه.
الانخراط في التسلية الممتعة
قد تؤدي المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها إلى:
- إبعاد عقلك عن الأفكار والمشاعر الصعبة
- الحد من التوتر
- وفر الفرح
قد يساعد ذلك في تحسين حالتك المزاجية وصحتك العقلية.
إذا كانت أعراض سرطان الرئة تجعل من الصعب عليك المشاركة في أنشطة التسلية المعتادة ، فقد تتمكن من تعديل تلك الأنشطة أو العثور على هوايات جديدة لاستكشافها.
اهتم بجسمك
يمكن أن تساعد ممارسة العادات الصحية في تحسين صحتك العامة ورفاهيتك. للعناية بجسمك ، حاول:
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- اتمرن بانتظام.
إذا كانت أعراض سرطان الرئة تجعل ممارسة الرياضة أمرًا صعبًا ، فتحدث مع أعضاء فريق رعاية مرضى السرطان حول استراتيجيات الحفاظ على النشاط.
قد يشجعك طبيبك أيضًا على الإقلاع عن التدخين ، إذا كنت مدخنًا. قد يصفون لك دواءً ، أو نصائح للإقلاع عن التدخين ، أو مزيجًا من الاثنين لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
الوجبات الجاهزة
قد يؤثر التعامل مع سرطان الرئة على مزاجك وصحتك العقلية.
يمكن لأعضاء فريق رعاية مرضى السرطان وشبكة الدعم الشخصي ومجموعات الدفاع عن المرضى تقديم الدعم لمساعدتك في الإدارة.
قد تساعد أيضًا المشاركة في هوايات الاسترخاء أو علاجات العقل والجسم في تخفيف التوتر وتحسين صحتك العقلية.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالقلق أو الاكتئاب أو أي حالة صحية عقلية أخرى ، فأخبر طبيبك. قد يوصون بالاستشارة أو الأدوية أو مزيج من الاثنين معًا.