ما هي متلازمة الأمعاء الكسولة؟
متلازمة الأمعاء الكسولة ، وتسمى أيضًا الأمعاء البطيئة والأمعاء البطيئة ، هي حالة مصحوبة بأعراض الإمساك وحركات الأمعاء المؤلمة.
يستخدم بعض الأشخاص "متلازمة الأمعاء الكسولة" بشكل خاص لوصف الطريقة التي تتصرف بها الأمعاء بعد الاستخدام المتكرر للملينات. عندما تكون مصابًا بهذه الحالة ، يكون القولون بطيئًا في نقل الفضلات عبر الجهاز الهضمي بجسمك.
يمكن أن تكون متلازمة الأمعاء الكسولة مزمنة ، مع ظهور أعراض في كثير من الأحيان إلى حد ما إن لم يكن دائمًا. لكن تغييرات نمط الحياة والتعديلات الغذائية يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض.
هناك حالات من متلازمة الأمعاء الكسولة تتطلب إشراف وتشخيص من الطبيب. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن كسل الأمعاء وحركات الأمعاء البطيئة ، ومتى يجب زيارة الطبيب.
ما الذي يسبب هذا؟
في كل مرة تأكل فيها ، ترسل أعصابك إشارة إلى جهازك الهضمي لبدء سلسلة من الأنشطة.
تحرك عضلات الجهاز الهضمي الطعام إلى الأمام بحركة طول موجي تسمى التمعج. ولكن يمكن إعاقة هذه الحركة ، بشكل أبطأ مما ينبغي ، أو قد لا يكون الانكماش قويًا بدرجة كافية لتحريك الطعام إلى الأمام.
يمكن أن تصبح ردود الفعل المتعلقة بالأمعاء أضعف أو أقل فعالية بسبب:
- أنماط الأكل المقيدة
- اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- استخدام المخدرات
- تخدير
- الاعتماد على المسهلات
قد تكون هناك أسباب أخرى لضعف العضلات أيضًا. في بعض الأحيان يكون السبب بسيطًا مثل عدم وجود ما يكفي من الألياف أو الماء في نظامك الغذائي.
خيارات العلاج
اعتمادًا على سبب حركات الأمعاء البطيئة ، قد تختلف علاجاتك. فيما يلي بعض الحلول التي يمكنك تجربتها لتشجيع حركات الأمعاء بشكل متكرر وأسهل.
التغييرات الغذائية
يمكن أن يكون سبب حركات الأمعاء المتأخرة أو البطيئة هو نقص الألياف في نظامك الغذائي. يمكن للنظام الغذائي الذي يركز على الفاكهة والخضروات الطبيعية غير المصنعة أن يحفز عملية الهضم ويساعد في جعلك أكثر انتظامًا ما لم يكن لديك متلازمة القولون العصبي أو خزل المعدة أو أي حالة معدية معوية مزمنة أخرى.
تشمل المصادر الجيدة للألياف ما يلي:
- اللوز وحليب اللوز
- الخوخ والتين والتفاح والموز
- الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف الصيني
- بذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين
ضع في اعتبارك أيضًا إضافة كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء إلى روتينك اليومي.
قد يساعد أيضًا الحد من منتجات الألبان ، والتي يصعب هضمها ، والاستغناء عن المخبوزات المبيضة والمعالجة والمحفوظة بشدة. الآيس كريم ورقائق البطاطس والوجبات المجمدة تحتوي على القليل من الألياف أو لا تحتوي على ألياف ويجب تجنبها.
يمكن أن يكون التقليل من تناول القهوة ، التي تجفف الجهاز الهضمي ، وسيلة أيضًا لموازنة حركات الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد أظهرت الدراسات السريرية أن إضافة مكملات الألياف التي تحتوي على سيلليوم بدون وصفة طبية تجعل حركات الأمعاء أكثر انتظامًا.
ملينات طبيعية
يمكن أن تؤدي الملينات الاصطناعية إلى تفاقم أعراض الأمعاء البطيئة أو حتى تسبب الحالة. ولكن هناك ملينات طبيعية يمكنك تجربتها لإعادة عملية الهضم إلى وضعها الطبيعي.
قد تؤدي إضافة 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر إلى روتينك اليومي إلى تحسين عملية الهضم.
وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، فإن استخدام أوراق خشب الآجار كملين لطيف وطبيعي من غير المرجح أن يتسبب في الآثار الجانبية لبعض المسهلات الكيميائية الأخرى. تشمل الملينات الطبيعية الأخرى بذور الشيا والخضروات الورقية وزيت الخروع. ومع ذلك ، قد تعمل جميع المسهلات في نهاية المطاف على تدريب أمعائك على الاعتماد عليها لتحريك الأشياء ، لذلك عندما يكون ذلك ممكنًا ، حتى لو كانت طبيعية ، استخدم المسهلات بشكل غير منتظم.
البروبيوتيك
ثبت أن تناول مكملات البروبيوتيك يحسن وقت العبور وانتظام حركات الأمعاء. حاليًا ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد أفضل سلالة من البروبيوتيك لعلاج الإمساك.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الكيمتشي ومخلل الملفوف والزبادي ، هي طريقة أخرى لاستهلاك سلالات حية من بكتيريا البروبيوتيك.
ممارسه الرياضه
يمكن للتمارين الخفيفة أن توجه دمك للدوران عبر بطنك. بالنسبة لبعض الناس ، هذا يجعل النظام يعمل. قد يؤثر التمرين المستمر على أعراض الأمعاء البطيئة عن طريق الحفاظ على "تشغيل" الجهاز الهضمي وتشغيله. قد تساعد بعض أوضاع اليوجا في تخفيف الإمساك.
اضبط سلوكيات الحمام
هناك منتجات في السوق تدعي أن تغيير وضعيتك أثناء حركة الأمعاء يمكن أن يحسن التناسق وسهولة استخدام الحمام. من خلال القصص المتناقلة ، يبدو أن هذا يعمل مع بعض الأشخاص.
إذا كنت قد عانيت من أعراض كسول الأمعاء ، فقد يكون من المفيد التحقق من أحد هذه المنتجات ، والتي تغير زاوية ساقيك إلى "وضع القرفصاء" أكثر من وضع الجلوس أثناء الرحلات إلى المرحاض. إليك رأينا حول ما إذا كان Squatty Potty يعمل حقًا.
الوجبات الجاهزة
إذا عادت مشكلات الإمساك باستمرار ، حتى مع التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى طبيبك. في حالات نادرة ، يمكن أن يشير كسل الأمعاء إلى حالة صحية أكثر خطورة. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا كان لديك:
- دم في البراز أو على ورق التواليت
- ألم عند تمرير البراز
- ألم المستقيم أو الضغط مع أو بدون مرور البراز
- ألم شديد في البطن
- الإسهال المصحوب بارتفاع في درجة الحرارة (فوق 101 درجة) أو قشعريرة أو قيء أو نوبات دوار.
- الإسهال أو الإمساك الذي يستمر لأكثر من أسبوعين