كيفية التنقل في موسم الإنفلونزا في مكان العمل
خلال موسم الإنفلونزا ، يمكن أن يصبح مكان عملك أرضًا خصبة للجراثيم.
تظهر الأبحاث أن فيروس الأنفلونزا يمكن أن ينتشر في جميع أنحاء مكتبك في غضون ساعات. لكن السبب الرئيسي ليس بالضرورة أن يكون زميلك في العمل هو العطس والسعال. أسرع طريقة لانتقال الفيروسات هي عندما يلمس الناس الأشياء والأسطح شائعة الاستخدام ويصيبونها.
هذا يعني أن النقاط الساخنة للجراثيم الحقيقية في المكتب هي عناصر مشتركة مثل مقابض الأبواب ، وأجهزة الكمبيوتر المكتبية ، ووعاء القهوة ، وآلة التصوير ، والميكروويف. يمكن أن تستمر فيروسات الإنفلونزا لمدة تصل إلى 24 ساعة على الأسطح ، لذلك من السهل أن تنتشر عن طريق الاتصال البشري فقط.
يبدأ موسم الأنفلونزا في الولايات المتحدة عادةً في الخريف ويبلغ ذروته بين ديسمبر وفبراير. يصاب حوالي 5 إلى 20 في المائة من الأمريكيين بالمرض كل عام. ونتيجة لذلك ، يتغيب الموظفون الأمريكيون عن 17 مليون يوم عمل في كل موسم إنفلونزا بتكلفة تقديرية تبلغ 7 مليارات دولار سنويًا في أيام المرض ووقت العمل الضائع.
ليس هناك ما يضمن حصولك على حماية كاملة من الفيروس في مكان العمل. ولكن هناك عدة خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا ونشرها.
وقاية
هناك العديد من الطرق لمنع نفسك من الإصابة بالأنفلونزا في المقام الأول.
- الحصول على لقاح الإنفلونزا هي الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية لحماية نفسك من الأنفلونزا.اكتشف ما إذا كان صاحب العمل الخاص بك يستضيف عيادة تطعيم ضد الإنفلونزا في مكتبك.إذا لم يكن الأمر كذلك ، فتحقق من الصيدلية المحلية أو مكتب الطبيب.
- اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.استخدم المناشف الورقية لتجفيف يديك بدلاً من منشفة مشتركة.في حالة عدم توفر الماء والصابون ، استخدم معقم اليدين المعتمد على الكحول.
- غطي أنفك وفمك باستخدام منديل ورقي عند السعال أو العطس إذا كنت مريضًا.تخلص من المناديل الورقية في سلة المهملات واغسل يديك.تجنب مصافحة أو لمس الأسطح الشائعة مثل آلة النسخ.
- نظف وطهر العناصر المستخدمة بشكل متكرر مثل لوحة المفاتيح والماوس والهاتف بمحلول مضاد للبكتيريا.
- ابق في المنزل إذا كنت تشعر بالمرض.تكون أكثر معدية في الأيام الثلاثة إلى الأربعة الأولى بعد ظهور الأعراض.
- تجنب لمس العينين والانف والفم لأن الجراثيم غالبا ما تنتشر بهذه الطريقة.
- تعزيز جهاز المناعة لديك من خلال تناول الأطعمة الصحية والحصول على نوم جيد ليلاً.
اعراض الانفلونزا
قد تشمل أعراض الأنفلونزا:
- سعال
- إلتهاب الحلق
- سيلان أو انسداد الأنف
- آلام الجسم
- صداع الراس
- قشعريرة
- إعياء
- حمى (في بعض الحالات)
- الإسهال والقيء (في بعض الحالات).
قد تتمكن من نشر فيروس الأنفلونزا قبل يوم من ملاحظة الأعراض. ستظل أيضًا معديًا لمدة تصل إلى خمسة إلى سبعة أيام بعد إصابتك بالمرض.
متى ترى الطبيب
الأشخاص الذين يُعتبرون معرضين لخطر كبير للإصابة بمضاعفات الإنفلونزا هم:
- الأطفال الصغار ، وخاصة من هم دون سن الثانية
- النساء الحوامل أو النساء اللائي يصل عمرهن إلى أسبوعين بعد الولادة
- البالغين الذين لا يقل عمرهم عن 65 عامًا
- الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة مثل الربو وأمراض القلب
- الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة
- الأشخاص من أصل أمريكي أصلي (أمريكي هندي أو من سكان ألاسكا الأصليين)
- الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) لا يقل عن 40
إذا كنت تندرج في إحدى هذه الفئات ، يجب عليك الاتصال بطبيبك بمجرد ظهور الأعراض. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالعلاج المضاد للفيروسات في غضون يومين بعد ظهور مرضك.
عادة ما يعاني أولئك الذين يعالجون في هذا الإطار الزمني من أعراض أقل حدة. يميل الدواء أيضًا إلى تقصير مدة المرض بحوالي يوم واحد.
يمكن أن تكون بعض مضاعفات الإنفلونزا خفيفة ، مثل التهابات الجيوب الأنفية والأذن. يمكن أن يكون البعض الآخر خطيرًا ومهددًا للحياة ، مثل الالتهاب الرئوي.
عادة ما تهدأ معظم أعراض الإنفلونزا في غضون أسبوع واحد. لكن يجب عليك طلب العناية الطبية فورًا إذا واجهت العلامات التحذيرية التالية:
- صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس
- ألم أو ضغط في الصدر أو البطن
- دوخة
- ارتباك
- التقيؤ
- الأعراض التي تتحسن ، ثم تعود وتزداد سوءًا
علاج
لن يحتاج معظم المصابين بالأنفلونزا إلى رعاية طبية أو أدوية مضادة للفيروسات. يمكنك ببساطة الراحة وشرب الكثير من السوائل وتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين لخفض الحمى وعلاج الأوجاع والآلام.
لمنع انتشار الفيروس ، يجب أيضًا تجنب الاتصال بأشخاص آخرين. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالبقاء في المنزل لمدة 24 ساعة على الأقل بعد انخفاض الحمى دون الحاجة إلى تناول الأدوية الخافضة للحرارة.
إذا كنت معرضًا لخطر أكبر للإصابة بمضاعفات الإنفلونزا ، فقد يصف طبيبك الأدوية المضادة للفيروسات كخيار علاجي. يمكن أن تقلل هذه الأدوية من الأعراض وتقصير وقت إصابتك بالمرض إذا تم تناولها في غضون يومين من إصابتك بالمرض.
الوجبات الجاهزة
أفضل طريقة لحماية نفسك من الإصابة بالأنفلونزا في مكان العمل هي الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام. يمكن أن يقلل الحصول على لقاح الإنفلونزا من خطر دخولك المستشفى من الأنفلونزا بحوالي 40 بالمائة.
يمكن أن تؤدي ممارسة إجراءات بسيطة مثل غسل اليدين كثيرًا وتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل شائع أيضًا إلى تقليل انتشار الفيروس في المكتب. في إحدى الدراسات ، بعد تبني هذه الإجراءات ، انخفض خطر الإصابة في بيئة المكتب إلى أقل من 10 بالمائة.
تأكد أيضًا من استخدام أيامك المرضية إذا أصبت بالأنفلونزا حتى لا تعرض زملائك في العمل لخطر الإصابة بالفيروس.