إغاثة فورية للغاز المحاصر: العلاجات المنزلية ونصائح الوقاية
يمكن أن تشعر بالغاز المحتبس وكأنه طعن بألم في صدرك أو بطنك. يمكن أن يكون الألم حادًا بما يكفي لإرسالك إلى غرفة الطوارئ ، معتقدًا أنها نوبة قلبية أو التهاب الزائدة الدودية أو المرارة.
يعد إنتاج الغازات وإخراجها جزءًا طبيعيًا من عملية الهضم. ولكن عندما تنحشر فقاعة غاز بداخلك ، فأنت تريد تخفيف الألم بأسرع ما يمكن. وإذا كانت لديك أعراض أخرى ، فمن الجيد معرفة سبب الألم.
تابع القراءة لتتعلم كيفية التخلص من الغازات المحتبسة ، وما هي الأسباب المحتملة ، ونصائح للوقاية.
حقائق سريعة عن الغاز المحاصر
- حوالي 5 بالمائة من زيارات غرفة الطوارئ ناتجة عن آلام في البطن.
- في المتوسط ، ينتج القولون لديك من 1 إلى 4 مكاييل من الغاز يوميًا.
- إن خروج الغازات من 13 إلى 21 مرة في اليوم أمر طبيعي.
أفضل العلاجات المنزلية للغازات المحتبسة
بعض العلاجات المنزلية للتخلص من الغازات المحتبسة تعمل بشكل أفضل لبعض الأشخاص أكثر من غيرهم. قد تضطر إلى التجربة لمعرفة الأفضل والأسرع بالنسبة لك. معظم الأدلة وراء هذه العلاجات المنزلية قصصية.
فيما يلي بعض الطرق السريعة لطرد الغازات المحتبسة ، إما عن طريق التجشؤ أو تمرير الغازات.
نقل
يمشى بلجوار. قد تساعدك الحركة على طرد الغازات.
رسالة
جرب تدليك المنطقة المؤلمة برفق.
تشكل اليوغا
يمكن أن تساعد أوضاع اليوجا المحددة جسمك على الاسترخاء للمساعدة في إخراج الغازات. إليك وضع لتبدأ به:
- استلق على ظهرك ومد رجليك بشكل مستقيم مع وضع قدميك معًا.
- اثن ركبتيك وضع ذراعيك حولهما.
- اسحب ركبتيك إلى صدرك.
- في الوقت نفسه ، اسحب رأسك إلى ركبتيك.يمكنك أيضًا إبقاء رأسك مسطحًا ، إذا كان ذلك أكثر راحة.
- حافظ على الوضع لمدة 20 ثانية أو أكثر.
السوائل
اشرب سوائل غير كربونية. الماء الدافئ أو شاي الأعشاب يساعد بعض الناس. جرب شاي النعناع أو الزنجبيل أو البابونج.
استخدم أكياس الشاي المحضرة أو اصنع شاي الأعشاب الخاص بك عن طريق نقع جذور الزنجبيل أو أوراق النعناع أو البابونج المجفف.
ينصح العلاج الفارسي التقليدي بخلط 10 جرام من كل من الكمون المطحون والشمر مع 5 جرام من اليانسون المطحون ونقعها في كوب من الماء المغلي لمدة 20 دقيقة.
أعشاب
تشمل علاجات المطبخ الطبيعية للغازات ما يلي:
- يانسون
- كراوية
- كزبرة
- الشمرة
- الكركم
امزج أحد هذه الأعشاب أو البذور المطحونة في كوب من الماء الدافئ واشربه.
بيكربونات الصودا
قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) في كوب من الماء واشربه.
احرص على عدم استخدام أكثر من نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز. قد يؤدي تناول الكثير من صودا الخبز عندما تكون معدة ممتلئة إلى تمزق المعدة.
خل حمض التفاح
إذابة 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء وشربه هو علاج تقليدي لإطلاق الغازات.
تشير الأدلة القصصية إلى أن هذا يمكن أن يكون فعالاً ، ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء. ومع ذلك ، لا توجد أي آثار جانبية سلبية لهذه الطريقة.
أفضل علاجات OTC للغازات المحتبسة
توجد العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) لتخفيف الغازات. مرة أخرى ، قد تكون الأدلة على الفعالية قصصية فقط. سيتعين عليك التجربة لمعرفة ما يناسبك.
إليك بعض المنتجات لتجربتها.
مستحضرات الانزيم
قد تساعدك منتجات علاج عدم تحمل اللاكتوز إذا كنت تواجه مشكلة في هضم اللاكتوز. ولكن عادة ما يتم أخذها كإجراء وقائي. تشمل منتجات الإنزيم هذه:
- لاكتيد
- دايجست ديري بلس
- إغاثة الألبان
يمكنك العثور على هذه المنتجات في معظم الصيدليات أو التسوق عبر الإنترنت: Lactaid و Digest Dairy Plus و Dairy Relief.
Alpha-galactosidase هو إنزيم طبيعي يساعد على منع الغاز من البقوليات. هناك بعض الأدلة على أنه يعمل على منع الغازات والانتفاخ. ولكن مرة أخرى ، عادة ما يتم اتخاذها كإجراء وقائي.
Beano هو نسخة معروفة من هذا الإنزيم ، وهي متوفرة في شكل أقراص.
يمكنك العثور عليه في معظم الصيدليات أو عبر الإنترنت: Beano.
الممتزات
تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات السيميثيكون لها فوائد محتملة في تخفيف الغازات. إنهم يعملون عن طريق تفكيك الفقاعات في الغاز.
تشمل هذه المنتجات:
- غاز- X
- ألكا سيلتزر مضاد للغازات
- ميلانتا غاز
قد تساعد أقراص أو كبسولات أو مسحوق الفحم النشط أيضًا في تقليل الغازات. يتم تنشيط الفحم عن طريق تسخينه لجعله أكثر مسامية ، مما يحبس جزيئات الغاز في الفراغات المتكونة. ومع ذلك ، قد يكون لهذه المنتجات آثار جانبية غير مرغوب فيها ، مثل تحويل لسانك إلى اللون الأسود.
تشمل هذه المنتجات:
- الفحم المنشط
- CharcoCaps
يمكنك العثور على سيميثيكون ومنتجات الفحم النشط في معظم الصيدليات أو اطلبها عبر الإنترنت من خلال النقر على الروابط أدناه:
- غاز- X
- ألكا سيلتزر مضاد للغازات
- ميلانتا غاز
- الفحم المنشط
- CharcoCaps
أعراض الغاز المحاصر
عادة ما تظهر أعراض الغاز المحتبس فجأة. يمكن أن يكون الألم حادًا وطعنًا. يمكن أن يكون أيضًا شعورًا عامًا بعدم الراحة الحاد.
قد تكون معدتك منتفخة وقد يكون لديك تقلصات في المعدة.
يمكن أن ينتشر الألم الناتج عن تراكم الغازات على الجانب الأيسر من القولون حتى صدرك. قد تعتقد أن هذه نوبة قلبية.
يمكن للغازات التي تتجمع على الجانب الأيمن من القولون أن تشعر أنها قد تكون التهاب الزائدة الدودية أو حصوات في المرارة.
أسباب احتباس الغازات
هناك العديد من أسباب احتباس فقاعات الغاز. يرتبط معظمها بعملية الهضم. لكن قد ينتج البعض عن حالات جسدية تحتاج إلى علاج.
| أسباب شائعة الغازات الزائدة | العوامل الأخرى التي قد تسبب الغازات الزائدة | الظروف الصحية |
| الهضم | التنقيط الأنفي المستمر | متلازمة القولون العصبي (IBS) |
| عدم تحمل الطعام | بعض الأدوية ، مثل أدوية البرد بدون وصفة طبية | مرض كرون |
| فرط نمو البكتيريا | مكملات الألياف التي تحتوي على سيلليوم | التهاب القولون التقرحي |
| إمساك | بدائل السكر الاصطناعية ، مثل السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول | القرحة الهضمية |
| سلوكيات نمط الحياة ، مثل مضغ العلكة والإفراط في تناول الطعام والتدخين | ضغط عصبى | |
| عملية جراحية سابقة أو حمل أدى إلى تغيير عضلات الحوض |
الهضم
يتأثر الهضم وإنتاج الغاز بما يلي:
- ماذا تأكل
- كيف تأكل بسرعة
- كمية الهواء التي تبتلعها عند تناول الطعام
- تركيبات الطعام
تعد البكتيريا والخميرة والفطريات الموجودة في القولون (الأمعاء الغليظة) مسؤولة عن تكسير أي طعام لا تتم معالجته بالكامل بواسطة الأمعاء الدقيقة.
قد يكون بعض الناس أبطأ في معالجة الغازات في أمعائهم وتطهيرها. قد يكون هذا بسبب نقص الإنزيمات المطلوبة.
يعالج القولون الكربوهيدرات مثل الفول والنخالة والملفوف والبروكلي لتحويلها إلى غازات الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يتسبب ذلك في زيادة الغازات التي قد تنحصر.
عدم تحمل الطعام
بعض الناس لا يمتلكون ما يكفي من اللاكتاز ، وهو الإنزيم المطلوب لهضم بعض منتجات الألبان. وهذا ما يسمى عدم تحمل اللاكتوز.
قد لا يهضم البعض الآخر الغلوتين بسهولة ، وهو ما يسمى عدم تحمل الغلوتين.
كلتا الحالتين قد تتسبب في زيادة الغازات.
فرط نمو البكتيريا
يحدث فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO) عندما تبدأ البكتيريا التي تنمو عادةً في أجزاء أخرى من الأمعاء في النمو في الأمعاء الدقيقة. قد يسبب هذا غازات معوية أكثر من الطبيعي.
إمساك
الإمساك هو أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا في الولايات المتحدة. يتم تعريفه على أنه وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا ، ووجود براز صلب وجاف.
أحد الأعراض الشائعة للإمساك هو عدم القدرة على إخراج الغازات.
سلوكيات نمط الحياة
يمكن أن تساهم العديد من العادات في زيادة إنتاج الغاز ، خاصة السلوكيات التي تسمح بتناول المزيد من الهواء عند تناول الطعام. الامثله تشمل:
- باستخدام قشة للشرب
- الشرب من زجاجة ماء أو نافورة ماء
- يتحدث عند الأكل
- علكة
- أكل الحلوى الصلبة
- الإفراط في الأكل
- يتنهد بعمق
- التدخين أو مضغ التبغ
العوامل الأخرى التي قد تسبب الغازات الزائدة
تشمل الأسباب الأخرى لزيادة الغازات ما يلي:
- التنقيط الأنفي الخلفي المستمر ، مما يؤدي إلى ابتلاع المزيد من الهواء
- بعض الأدوية ، مثل أدوية البرد التي تصرف بدون وصفة طبية ، تستخدم على المدى الطويل
- مكملات الألياف التي تحتوي على سيلليوم
- بدائل السكر الاصطناعية مثل السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول
- ضغط عصبى
- الجراحة السابقة أو الحمل الذي غيّر عضلات الحوض
الحالات الصحية التي قد تسبب الغازات الزائدة
إذا استمر انزعاجك من الغازات لفترة طويلة وكان لديك أعراض أخرى ، فقد تكون لديك مشكلة أكثر خطورة في الجهاز الهضمي. تتضمن بعض الاحتمالات ما يلي:
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- مرض كرون
- التهاب القولون التقرحي
- القرحة الهضمية
كل هذه الحالات قابلة للعلاج.
نصائح لمنع احتباس الغازات
يمكنك تقليل خطر إصابتك بفقاعة غاز محاصرة مؤلمة من خلال مشاهدة ماذا وكيف تأكل.
قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمفكرة طعام. يمكن أن يساعدك ذلك في تتبع الأطعمة والظروف التي تؤدي إلى حدوث فقاعة غاز. ثم يمكنك تجنب تلك الأطعمة أو السلوكيات التي يبدو أنها تسبب لك مشكلة.
حاول التخلص من الأطعمة واحدة تلو الأخرى ، حتى تتمكن من تحديد المشاكل المحتملة.
فيما يلي بعض النصائح الأساسية للبدء بها:
- حافظ على رطوبتك.
- تجنب المشروبات الغازية.
- اشرب السوائل في درجة حرارة الغرفة ، لا شديدة السخونة أو البرودة.
- تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات الزائدة.
- تجنب المحليات الصناعية.
- تناول الطعام ببطء وامضغ طعامك جيدًا.
- لا تمضغ العلكة.
- لا تدخن أو تمضغ التبغ.
- إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان ، فاطلب من طبيب أسنانك التحقق مما إذا كان يسمح بدخول الكثير من الهواء عند تناول الطعام.
- زيادة نشاطك البدني.
جرب بعض العلاجات المنزلية أو علاجات الغازات التي تصرف بدون وصفة طبية ، واعرف ما الذي قد يناسبك.
متى ترى الطبيب
من الجيد أن ترى طبيبك ، إذا كنت كثيرًا ما تحاصر فقاعات الغاز ، أو إذا استمرت لفترة طويلة ، أو إذا كان لديك أي أعراض مقلقة.
تشمل الأعراض الأخرى التي يجب مراقبتها ما يلي:
- فقدان الوزن غير المبرر
- تغيرات تردد حركة الأمعاء
- دم في البراز
- إمساك
- إسهال
- الغثيان أو القيء
- حرقة من المعدة
- فقدان الشهية
يمكن لطبيبك تشخيص الحالات الأخرى المحتملة. قد ينصحونك أيضًا بتناول بروبيوتيك أو مضاد حيوي بوصفة طبية.
من الجيد مناقشة العلاجات التي تجربها بالفعل ، وخاصة المكملات العشبية.
يبعد
يمكن أن يكون الغاز المحتبس مؤلمًا بشدة. عادة ما تكون غير خطيرة ، ولكنها قد تكون علامة على عدم تحمل الطعام أو مشكلة أساسية في الجهاز الهضمي.
يمكن أن تساعدك مراقبة ما تأكله واتخاذ بعض الإجراءات الوقائية.
قد يتطلب الحصول على راحة سريعة بعض التجارب مع العلاجات المختلفة لمعرفة ما يناسبك.