كل ما تحتاج لمعرفته حول فرط التنسج
ما هو فرط التنسج؟
العمود الفقري البشري منحني بشكل طبيعي ، لكن الانحناء المفرط يمكن أن يسبب مشاكل. يحدث فرط التنسج عندما يكون الانحناء الداخلي للعمود الفقري في أسفل الظهر مبالغًا فيه. وتسمى هذه الحالة أيضًا بالتأرجح أو السرج.
يمكن أن يحدث فرط التنسج في جميع الأعمار ، ولكنه نادر الحدوث عند الأطفال. إنها حالة قابلة للعكس.
استمر في القراءة للتعرف على أعراض فرط تنسج الدم وأسبابه وكيفية علاجه.
ما هي أعراض فرط التنسج؟
إذا كنت مصابًا بفرط تنسج الدم ، فإن الانحناء المبالغ فيه لعمودك الفقري سوف يتسبب في دفع معدتك للأمام ودفع مؤخرتك للخارج. من الجانب ، سيبدو المنحنى الداخلي لعمودك الفقري مقوسًا ، مثل الحرف C. يمكنك رؤية C المقوس إذا نظرت إلى ملف التعريف الخاص بك في مرآة كاملة الطول.
قد يكون لديك آلام أسفل الظهر أو آلام في الرقبة ، أو تقييد الحركة. ومع ذلك ، هناك أدلة محدودة تربط بين فرط تنسج الدم وآلام أسفل الظهر.
تكون معظم حالات فرط تنسج الدم خفيفة ، ويظل ظهرك مرنًا. إذا كان قوس ظهرك متصلبًا ولم يختفي عند الانحناء للأمام ، فقد تكون هناك مشكلة أكثر خطورة.
ما الذي يسبب فرط التنسج؟
الموقف السيئ هو السبب الأكثر شيوعًا لفرط التنسج. العوامل الأخرى التي قد تسهم في فرط التنسج هي:
- بدانة
- ارتداء أحذية عالية الكعب لفترات طويلة
- اصابة العمود الفقري
- الأمراض العصبية العضلية
- الكساح
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
- ضعف عضلات القلب
بالنسبة للنساء الحوامل ، وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن فرط التنسج هو الطريقة التي تطور بها العمود الفقري الأنثوي للتكيف مع الوزن الإضافي للطفل.
يمكنك التحقق من وضعيتك باختبار بسيط:
- الوقوف بشكل مستقيم على الحائط.حافظ على ساقيك متباعدتين بعرض الكتفين والكعبين على بعد 2 بوصة من الحائط.
- يجب أن تلمس رأسك وكتفيك وأسفل الحائط الحائط.يجب أن يكون هناك مساحة كافية فقط لوضع يدك بين الحائط وجزء ظهرك الصغير.
- مع فرط التنسج ، سيكون هناك أكثر من مسافة يد واحدة بين الحائط وظهرك.
متى ترى طبيبًا لفرط التنسج؟
لا تتطلب معظم حالات فرط تنسج الأنسجة رعاية طبية خاصة. يمكنك تصحيح وضعيتك بنفسك. ستحتاج إلى القيام ببعض التمارين والتمارين المنتظمة للمساعدة في الحفاظ على وضعية جيدة.
إذا كنت تعاني من ألم أو كان فرط تنسج الدم لديك جامدًا ، فاستشر الطبيب لتحديد السبب. اعتمادًا على التشخيص ، قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي ظهر أو معالج فيزيائي. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون فرط تنسج الدم علامة على العصب المقروص ، أو فقدان العظام في العمود الفقري ، أو القرص التالف.
سيقوم طبيبك بإجراء الفحص البدني. سوف يسألك متى بدأ الألم وكيف أثر على أنشطتك اليومية.
قد يأخذ طبيبك أيضًا صورًا بالأشعة السينية أو صورًا أخرى لعمودك الفقري للمساعدة في التشخيص. قد تخضع أيضًا لفحص عصبي واختبارات أخرى.
ما أنواع العلاج المتاحة لفرط التنسج؟
ستعتمد خطة العلاج الخاصة بك على تشخيص طبيبك. في معظم الحالات ، يكون العلاج متحفظًا. في حالات نادرة ، قد تكون الجراحة مطلوبة.
قد يشمل العلاج المحافظ:
- علاجات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل أسيتامينوفين (تايلينول) ، أو إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ، أو نابروكسين (أليف)
- برنامج لإنقاص الوزن
- علاج بدني
قد يحتاج الأطفال والمراهقون المصابون بفرط التنسج إلى ارتداء دعامة لتوجيه نمو العمود الفقري.
تمارين لمحاولة
قد يحيلك طبيبك إلى معالج فيزيائي. قد يعطونك أيضًا مجموعة من التمارين للقيام بها بنفسك للمساعدة في وضعك.
معرفة المزيد: 5 تمارين استطالة لألم عظم الذنب أثناء الحمل »
هناك العديد من أنواع التمارين والتمارين التي يمكنك الاختيار من بينها ، حسب عمرك ومستوى لياقتك. تعتبر اليوجا ويوجا الكرسي من الخيارات الجيدة. الشيء المهم هو تطوير روتين تمرين يمكنك الالتزام به. يجب أيضًا أن تكون على دراية بالحفاظ على وضعية جيدة عند الجلوس أو الوقوف أو الانخراط في الأنشطة.
فيما يلي بعض تمارين الوقوف البسيطة التي لا تتطلب أي معدات:
- حرك كتفيك للأمام وللأعلى تجاه أذنيك ثم تراجع لأسفل ، وادفع للخارج تجاه ظهرك.
- افرد ذراعيك على جانبيك بارتفاع الكتف ولفهما في دوائر صغيرة.
- قف واجلس كما لو كنت جالسًا على كرسي.
- قف منتصبًا ، ضع إحدى يديك فوق أذنك.ضع يدك الأخرى وذراعك بشكل مسطح إلى جانبك.انحن في الاتجاه المعاكس للأذن المغطاة.
مزيد من المعلومات: تمارين عضلات البطن والورك لتصحيح وضعية قعس »
ما هي التوقعات لفرط التنسج؟
معظم فرط تنسج الدم هو نتيجة لسوء الموقف. بمجرد تصحيح وضعك ، يجب أن تحل الحالة نفسها.
الخطوة الأولى هي أن تكون على دراية بوضعك خلال روتينك اليومي المعتاد. بمجرد أن تعرف شعور الوقوف والجلوس بشكل صحيح ، استمر في ذلك. يجب أن ترى النتائج على الفور ، حتى لو بدا الأمر محرجًا في البداية.
طوّر تمرينًا وتمارين تمدّد روتينيًا تمارسه يوميًا. استشر طبيبك إذا لم تكن متأكدًا من مستوى النشاط المناسب لك.
انشر رسائل تذكير لنفسك بالجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم. اطلب من أصدقائك وعائلتك إخبارك عندما يرونك تتراخى أو تنحني أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
تتخذ الوضعية الجيدة اليقظة حتى تصبح تلقائية.
ما الذي يمكنك فعله للوقاية من فرط التنسج؟
يمكنك في كثير من الأحيان منع فرط التنسج عن طريق ممارسة الموقف الصحيح. سيمنع الحفاظ على عمودك الفقري محاذاة بشكل صحيح الضغط الواقع على رقبتك ووركيك وساقيك والذي قد يؤدي إلى مشاكل في وقت لاحق من الحياة. فيما يلي بعض النصائح الإضافية للمساعدة في منع هذه الحالة:
- إذا كنت مهتمًا بإدارة الوزن ، فابدأ في برنامج إنقاص الوزن.تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للبدء.
- إذا كنت تجلس كثيرًا أثناء النهار ، خذ فترات راحة صغيرة للنهوض والتمدد.
- إذا كان عليك الوقوف لفترة طويلة ، فقم بتحويل وزنك بشكل دوري من قدم إلى أخرى ، أو من كعبيك إلى أصابع قدميك.
- اجلس مع وضع قدميك على الأرض.
- استخدم وسادة أو منشفة ملفوفة لدعم أسفل ظهرك عند الجلوس.
- ارتدِ أحذية مريحة منخفضة الكعب.
- التزم ببرنامج تمرين من اختيارك.