9 طرق لوقف التعرق
ملخص
التعرق هو وسيلة الجسم لتنظيم درجة حرارته. عندما نكون حارين ، نتعرق. ثم تتبخر هذه الرطوبة وتبردنا. التعرق جزء طبيعي تمامًا من الحياة اليومية.
ومع ذلك ، قد يجد بعض الناس أن التعرق غير مرغوب فيه في مواقف اجتماعية معينة ، خاصةً إذا كان عرقهم يترك بقعًا أو بقعًا رطبة ملحوظة. في هذه المواقف ، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تقليل كمية التعرق.
ضع مضاد التعرق قبل النوم
تعمل مضادات التعرق عن طريق سد قنوات العرق حتى لا يصل العرق إلى سطح الجلد. لا تزال الغدة تفرز العرق ، لكن لا يمكنها الوصول إلى السطح.
لا تمنع مزيلات العرق التعرق ولكنها تهدف بدلاً من ذلك إلى إخفاء الرائحة التي تنتجها البكتيريا عندما نتعرق. تحتوي مضادات التعرق أحيانًا على مزيل العرق. تتكون غالبية مضادات التعرق التي يمكنك شراؤها من الصيدلية من أملاح معدنية تسمى كلوريد الألومنيوم.
للحصول على أفضل النتائج من مضاد التعرق ، تأكدي من نظافة وجفاف منطقة الإبط ، ثم ضعيها ليلاً قبل الذهاب إلى الفراش. هذا لأن المكونات تحتاج إلى وقت لإنشاء كتلة فوق مجرى العرق ويتعرق معظم الناس بشكل أقل ، أو لا يتعرقون على الإطلاق ، في الليل.
قد لا يعمل على الفور ، لكن التزم بهذا الروتين لبضع ليالٍ ويجب أن تحقق النتائج المرجوة. بمجرد أن يبدأ مفعول مضاد التعرق ، يمكن استخدامه حسب الحاجة.
ارتدِ أقمشة تسمح بمرور الهواء
أفضل طريقة للمساعدة في تقليل التعرق باختيارات ملابسك هي ارتداء أقمشة خفيفة تسمح بمرور الهواء وذات تهوية جيدة. تساعد الألوان الفاتحة أيضًا على عكس الشمس بدلاً من امتصاصها ، لذا فإن ارتداء اللون الأبيض يساعد في الحفاظ على برودة جسمك وتقليل العرق.
عندما لا يكون هذا خيارًا ، اختر الألوان الداكنة أو الأنماط المشتتة التي تخفي العرق. يمكنك أيضًا ارتداء طبقات من الملابس بحيث لا يكون العرق مرئيًا على الطبقة الخارجية. وإليك بعض النصائح الأخرى لارتداء الملابس عند التعرق المفرط.
تجنب بعض الأطعمة
هناك بعض الخيارات الغذائية التي قد ترغب في تجنبها إذا كنت في الخارج لتناول غداء عمل أو في موقف اجتماعي لا تفضل فيه التعرق. بالتأكيد تجنب الطعام الحار. تتفاعل أجسامنا مع الأطعمة الحارة بنفس الطريقة التي تتفاعل بها مع أي حرارة أخرى - فهي تحاول تبريد الأشياء ، مما يؤدي إلى التعرق.
الكافيين غير مستحسن لأنه يحفز الغدد الكظرية ويؤدي إلى تعرق راحة اليد والقدمين وتحت الإبط.
اهدء
التعرق هو وسيلة جسمك لتبريدك. لذلك من خلال البقاء هادئًا ، فإنك تقلل من الحاجة إلى التعرق.
في الطقس الحار ، قد يكون من المفيد حقًا وضع وعاء من الثلج أمام مروحة لتوزيع الهواء البارد في جميع أنحاء الغرفة. فكرة جيدة أخرى هي إبقاء الستائر والستائر منسدلة خلال النهار لمنع أشعة الشمس من ارتفاع درجة حرارة غرفتك. حاول البقاء في الظل إذا كنت بالخارج.
يمكن أن يساعد تناول وجبات أصغر بانتظام في الحفاظ على برودة جسمك ، حيث إن الحرارة الأيضية ضرورية لتكسير الطعام. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في خفض درجة حرارة الجسم.
يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالمرطبات في الثلاجة لتأثير التبريد عند وضعها. احصل على مروحة محمولة وحافظ على برودة رأسك وقدميك عن طريق تجنب القبعات وارتداء الأحذية المفتوحة عندما يسمح الطقس بذلك.
العلاجات الطبية
إذا شعرت أنك تتعرق بشكل مفرط ، فقد ترغب في استشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان لديك حالة تسمى فرط التعرق. إذا قمت بذلك ، فهناك العديد من خيارات العلاج المتاحة لك:
- مضاد للعرق بوصفة طبية .يمكن لطبيبك أن يصف لك مضادات التعرق عالية القوة التي لا يمكن شراؤها بسهولة دون وصفة طبية.تتوفر الكريمات الموصوفة أيضًا في حالة إصابة وجهك ورأسك.
- عن طريق الفم .هناك بعض الأدوية المتاحة من طبيبك التي تمنع المواد الكيميائية التي تسمح لأعصاب معينة بالتواصل مع بعضها البعض ، مما قد يساعد في تقليل التعرق.هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة (بما في ذلك مشاكل المثانة وجفاف الفم وعدم وضوح الرؤية) ، لذا تحدث مع طبيبك حول ما إذا كانت الفوائد تفوق المخاطر أم لا.
- مضادات الاكتئاب .يمكن أن يؤدي القلق إلى التعرق الزائد.قد يصف طبيبك مضادات الاكتئاب إذا شعر أن هذا يساهم في مشكلتك.
- البوتوكس الحقن .تعمل هذه الحقن مؤقتًا على سد الأعصاب المسببة للتعرق.تستمر الحقن لمدة 6 إلى 12 شهرًا ، وبعد ذلك يجب تكرار العلاج.قد تسبب الحقن ألمًا طفيفًا ، ويعاني بعض الأشخاص من ضعف عضلي مؤقت في المنطقة التي عولجوا بها.
- جراحة .في الحالات القصوى ، هناك بعض الخيارات الجراحية المتاحة لك.وتشمل هذه العلاجات الميكروويف ، وإزالة الغدد العرقية ، وجراحة الأعصاب.لا ينبغي التفكير في الجراحة إلا عندما يقرر طبيبك أن لديك حالة خطيرة تسبب لك التعرق بكمية غير عادية.
الوجبات الجاهزة
التعرق طبيعي تمامًا ويخدم غرضًا. هناك طرق لتقليل التعرق أو إخفاء آثاره إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك. إذا شعرت أنك تتعرق بكمية كبيرة بشكل غير عادي ، فاستشر طبيبك. نصيحة الخبراء يمكن أن تساعد.