دليل خطوة بخطوة للاستحمام والاستحمام بشكل صحيح
يبدو أن القفز في حمام ساخن وغسل الأوساخ والزيوت والعرق من جسمك سيكون من الصعب أن تفسد الأمر. ولكن هناك بالفعل تقنيات يمكن أن تجعل الاستحمام أكثر كفاءة.
تعتبر النظافة الجيدة جزءًا أساسيًا من حماية صحتك ، لذلك من المهم جدًا إنشاء روتين استحمام أو استحمام قوي ومتسق.
ستغطي هذه المقالة أساسيات كيفية تحقيق أقصى استفادة من الوقت الذي تقضيه في التنظيف.
كيف تستحم
على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، ليس عليك الاستحمام يوميًا. قد تبدو بشرتك أفضل إذا قلصت الاستحمام لبضع مرات في الأسبوع ، خاصة خلال أشهر الشتاء عندما يكون الهواء جافًا ولا تتعرق كثيرًا.
بالنسبة للآخرين ، فإن الاستحمام كل يوم هو ببساطة مسألة الشعور بالنظافة والراحة.
بغض النظر عن أي من هذه المعسكرات التي تقع فيها ، من المهم التأكد من تنظيف جسمك بالكامل في الحمام. إليك الطريقة:
- قم بتشغيل الماء لدرجة حرارة مثالية.هذا لا يعني أن الدش يجب أن يكون ساخنًا.في الواقع ، يوصي أطباء الجلدية بالاستحمام في ماء فاتر أو دافئ قليلًا.
- قم بشطفه سريعًا لترطيب بشرتك قبل وضع أي صابون.
- باستخدام لوفة أو منشفة أو يديك فقط ، ضع قطعة صابون أو غسول للجسم على جسمك.ابدأ من رقبتك وكتفيك واعمل على طول جسمك.لا تنس أن تغسل رجليك وتتنقل بين أصابعك بالماء والصابون.
- اشطف أي بقايا صابون بالقليل من الماء للتأكد من أنك لا تجفف بشرتك ببقايا الصابون المتقشرة.
- إذا كنتِ تغسلين شعرك ، ضعي الشامبو عن طريق ضخ ربع الكمية في راحة يدك.قم بالرغوة مع التركيز على فروة رأسك وكذلك مؤخرة عنقك.لا داعي للقلق بشأن وضع الشامبو مباشرة على أطراف شعرك ، لأن الشامبو سوف ينقع وينظف خصلات شعرك بالكامل أثناء شطفه.
- بعد ذلك ، ضعي البلسم لتنعيم خصلات شعرك.ابدئي بقطعة صغيرة في راحة يدك ، وزعيها على شعرك ، ووزعيها بالتساوي على كل خصلة واهتمي بنهايات شعرك بشكل خاص.
- قم بالتبديل إلى الماء الفاتر أو البارد للشطف النهائي لشعرك وجسمك.سيساعد ذلك على غلق البلسم في بصيلات شعرك ، وتشجيع تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك ، ويمنحك بداية منعشة عند خروجك من الحمام.
تأكد من تجفيفه بالمنشفة قليلاً قبل وضع أي مرطب على جسمك. سترغب في استخدام كريم مرطب فور الاستحمام للحصول على أفضل النتائج لأنه يحفظ الترطيب في بشرتك.
كيف تستحم
يمكن أن يكون الاستحمام وسيلة مريحة لتنظيف جسمك أكثر من الاستحمام. لكن ليست كل الحمامات متساوية.
إليك العملية خطوة بخطوة التي يجب اتباعها إذا كنت تستحم:
- اغتسل! هذه الخطوة اختيارية ، لكن يحب بعض الأشخاص الاستحمام سريعًا لإزالة الأوساخ من أجسادهم قبل نقعهم في حوض الاستحمام.
- قم بتنظيف حوض الاستحمام الخاص بك بسرعة.استخدم منشفة ورقية أو قطعة قماش لمسح الجزء الداخلي من الحوض ، وإزالة أي بقايا صابون أو الشعر الطائش الذي قد يكون قد تجمع.
- املأ حوض الاستحمام بالماء الفاتر أو الدافئ قليلاً.سوف يحرق الماء الساخن الحارق بشرتك ، والماء الذي يكون شديد السخونة قليلاً سوف يجفف بشرتك.يمكنك اختبار درجة حرارة الماء بعناية بيدك.
- بمجرد دخولك حوض الاستحمام ، يمكنك غسل جسمك بالصابون باستخدام منشفة أو ليفة.احرصي على عدم الإفراط في تقشير بشرتك.من الأفضل غسل بشرتك في بداية الحمام لأن بشرتك ستصبح أكثر نعومة أثناء النقع وقد تكون أكثر عرضة للتقشير المفرط.
- ليس عليك غسل شعرك في كل مرة تستحم فيها.لكن إذا قررت القيام بذلك ، اغسل شعرك أولاً بالشامبو ، مع الحرص على الحصول على مؤخرة العنق وفروة رأسك.استخدم كوبًا من الماء لشطف الصابون أو استخدم ملحق رأس الدش.
- دلكي شعرك بالبلسم ، مع إيلاء اهتمام خاص لأطرافك.استخدمي كوبًا من الماء أو ملحقًا لرأس الدش لشطف شعرك ، وانتهي بشطفه من الماء البارد لإغلاق فروة الرأس.
- بمجرد الانتهاء من الاستحمام ، جفف جسمك بالمنشفة واستخدم مرطبًا على الفور لإحكام ترطيب بشرتك.
ما الذي عليك عدم فعله
سواء اخترت الاستحمام أو الاستحمام ، هناك بعض العادات التي يجب تجنبها عند غسل جسمك:
- لا تستخدم الماء شديد السخونة. قد تشعرين بالاسترخاء عند غمر بشرتك بالماء الساخن ، لكن القيام بذلك بانتظام يمكن أن يضر بشرتك ويجعلها أكثر عرضة للجفاف.
- لا تفرط في تقشير بشرتك. لست بحاجة إلى فرك بشرتك بقوة أو بشكل متكرر لإزالة الأوساخ والزيوت عن سطحها.يترك التقشير المفرط بشرتك عرضة للتلف والجفاف.
- لا تتخطي غسول الوجه. من الجيد أن تبلل وجهك أثناء الاستحمام ، لكن قد يكون ذلك حساسًا للغاية بالنسبة لغسول الجسم.أفضل طريقة لتنظيف وجهك تمامًا هي استخدام منتج مصنوع من أجله.يجب عليك أيضًا غسل وجهك بانتظام بعيدًا عن الاستحمام.
- لا تنسى استبدال اللوف الخاص بك. يجب الحفاظ على أي ليفة أو منشفة أو إسفنجة فرك نظيفة وجافة عند عدم استخدامها في الحمام أو حوض الاستحمام.يمكن أن تنمو البكتيريا في ملحقات وقت الاستحمام هذه إذا لم يتم تجفيفها وتخزينها بشكل صحيح.
كم من الوقت يجب أن يأخذ الاستحمام؟
متوسط الاستحمام في أمريكا لمدة 8 دقائق ، لكن معظم الناس لا يحتاجون إلى الاستحمام لفترة طويلة.
بمجرد أن تعتاد على الخطوات المذكورة أعلاه ، قد تلاحظ أنه يمكنك تقليل الوقت الذي تقضيه في الاستحمام. الاستحمام ما بين 5 إلى 10 دقائق هو مقدار مناسب من الوقت لقضاء صابون وشطف.
هل يجب أن تستحم مرتين في اليوم؟
يقسم بعض الناس بالاستحمام مرتين يوميًا: مرة في الصباح ، ثم بعد الظهر أو قبل النوم مباشرة.
الحقيقة هي أنك لست بحاجة إلى الاستحمام مرتين في اليوم لممارسة النظافة الجيدة. قد يؤدي الإفراط في الاستحمام إلى جفاف بشرتك ، مما يجعلها عرضة لأمراض الجلد الأخرى.
إذا كنت تمارس الرياضة عدة مرات في اليوم ، أو تقضي ساعات في الخارج ، أو تعمل في مهنة الطب أو كمستجيب أول ، فقد يكون الاستحمام مرتين يوميًا جزءًا مهمًا من الحفاظ على نظافة جسمك.
ولكن بالنسبة للآخرين ، قد لا يكون الاستحمام أو الاستحمام مرتين يوميًا أمرًا ضروريًا.
يبعد
لا يجب أن يكون الاستحمام معقدًا. لكن يمكن أن يوفر الاستحمام أو الاستحمام بكفاءة غالونات من الماء ، ويقلل من تكاليف الطاقة ، ويعيد لك الوقت الثمين الذي ربما كنت تهدره.
قم بتبديل روتين الاستحمام الخاص بك باستخدام تقنية الاستحمام ومنتجات النظافة التي تعمل بشكل جيد لنوع بشرتك للحصول على بشرة صحية ومتوهجة في نهاية كل استحمام.