كيفية تخفيف آلام هشاشة العظام

ما هو هشاشة العظام؟

هشاشة العظام (OA) هي أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا. إنه يؤثر على ما يقرب من 27 مليون أمريكي. يتميز مرض المفصل التنكسي هذا بانهيار الغضروف - وهو النسيج الذي يعمل على تبطين أطراف عظامك. يسمح الغضروف لمفاصلك بالتحرك بسلاسة. يؤثر التهاب المفاصل عادة على المناطق التالية:

• الفخذين
• اليدين
• الركبتين
• اسفل الظهر
• رقبة

اقرأ عن كيفية تخفيف آلام التهاب المفاصل بالعلاجات وتغيير نمط الحياة.

فقدان الوزن

يعتبر فقدان الوزن عاملاً رئيسيًا في تخفيف الألم الناتج عن هشاشة العظام. وجدت دراسة من كلية الطب في ولاية بنسلفانيا أن الأشخاص الذين فقدوا الوزن من خلال جراحة علاج البدانة ولكن لم يتلقوا أي علاجات أخرى في الزراعة العضوية قد شهدوا تحسينات في نوعية الحياة. تحسنت قدراتهم على أداء المهام اليومية والمشاركة في الرياضة.

يُعد إجراء تغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة طريقتين لزيادة فقدان الوزن وتخفيف آلام هشاشة العظام.

ممارسه الرياضه

يمكن لألم OA أن يجعل التمرين صعبًا. لكن الدراسات تظهر أن التمارين تقوي العضلات والأنسجة حول المفصل. هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من الالتهاب والألم. يقول نيلز كارلسون ، العضو المنتدب ، الأستاذ المساعد في قسم جراحة العظام وإعادة التأهيل في جامعة أوريغون للصحة والعلوم: "تعتبر التمارين جزءًا كبيرًا من تغيير نمط الحياة وهو أمر ضروري للتعامل مع الزراعة العضوية". "إنه مفتاح لفقدان الوزن."

يمكن للتمارين الرياضية مثل الرياضات المائية وركوب الدراجات والمشي بناء القوة وحرق السعرات الحرارية.

استخدم الكمادات الباردة والساخنة

يمكن أن يساعد وضع الثلج على تقليل الألم والالتهابات ، خاصة بعد التمرين. العبوات الباردة القابلة لإعادة الاستخدام مريحة. لكن لا ينبغي وضعها مباشرة على الجلد لأكثر من 20 دقيقة في المرة الواحدة. يمكن أن تؤدي وسادة تدفئة صغيرة أو بضع دقائق في حوض استحمام ساخن قبل التمرين إلى إرخاء المفاصل المتيبسة وتسهيل الحركة.

يقول كارلسون: "العلاج الساخن والبارد لن يعالج المشكلات الأساسية ، ولكنه طريقة جيدة للتحكم في الأعراض".

تناول الأدوية والمكملات الغذائية

يعتبر الأسيتامينوفين (تايلينول) مسكنًا جيدًا للآلام في علاج التهاب المفاصل ، ولكنه لا يعالج الالتهاب. يقلل الإيبوبروفين (أدفيل) والنابروكسين (أليف) الالتهاب ويخفف الألم. لكن الإفراط في استخدامها يمكن أن يسبب مشاكل في الكبد أو الكلى.

إذا لم تكن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة ، فقد يصف الطبيب مسكنًا مثل ترامادول (ألترام) ليتم تناوله على المدى القصير. يقول كارلسون: "تظهر بعض الدراسات أن المكملات الغذائية مثل الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن فعالة أيضًا في إصلاح الغضروف التالف".

استخدم الأقواس والجبائر والملحقات والعلاج الطبيعي

في بعض الأحيان ، يؤدي تجميد أو إزالة الحمل من المفصل المصاب بالتهاب المفاصل إلى تقليل الالتهاب والألم. تساعد دعامات الركبة والجبائر الخاصة في المناطق المصابة الأخرى. من المهم ملاحظة أن هذه الأجهزة لا تعالج الأسباب الكامنة وراء الألم ، ولكنها يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.

يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يوفر تمارين وإطالات لتقوية العضلات وتحسين نطاق حركتك.

ضع في اعتبارك اللقطات والحقن

إذا لم تنجح الطرق الأخرى ، فقد يساعد حقن الكورتيكوستيرويد. يقلل من الالتهاب ، مما قد يقلل من الألم.

يخضع لعملية جراحية

إذا لم تكن طرق العلاج الأخرى فعالة ، فقد تكون الجراحة خيارًا. تشمل الإجراءات:

• قطع العظم. يتكون هذا من إعادة تنظيم ساقك لنقل قوة مفصلك بعيدًا عن منطقة المشكلة.
• اندماج العظام. يزيد هذا الإجراء من الثبات ويقلل من الألم ولكنه يزيل مرونة المفصل.
• استبدال مشترك. قد يستمر استبدال أسطح المفاصل التالفة بمكونات بلاستيكية أو معدنية لمدة 20 عامًا ويسمح لك بالعودة إلى نمط حياة نشط.

الوجبات الجاهزة

يمكن أن يكون الزراعة العضوية حالة صعبة لأنها يمكن أن تؤثر على حركتك.

هناك عدد من خيارات العلاج المتاحة. إن فقدان الوزن وممارسة الرياضة مفيدان أيضًا لمكافحة التهاب المفاصل. تحدث مع طبيبك وتذكر أن تبقى على اطلاع ونشط.