أشياء يمكنك تجربتها في المنزل للتخلص من رائحة الفم الكريهة

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ملخص

بعض الناس مقتنعون بأن رائحة الفم الكريهة تكون محايدة تمامًا. لدى البعض الآخر أنفاس سيئة ولا يعرفون ذلك. قد يكون من الصعب أن تشم أنفاسك ، ناهيك عن الحكم على رائحتها.

اطلب من شخص تثق به أن يعطيك رأيًا صادقًا - في وقت ما في منتصف اليوم ، وليس بعد تلميع شطيرة التونة مع البصل الإضافي.

إذا تأكدت شكوكك وكانت أنفاسك مشكلة ، فلا داعي للقلق. هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تقضي على رائحة الفم الكريهة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعضها.

أصول رائحة الفم الكريهة

عادة ما تنشأ رائحة الفم الكريهة في الفم ، حيث توجد البكتيريا دائمًا. عندما تأكل ، تعلق أجزاء من الطعام في أسنانك. تنمو البكتيريا على أجزاء الطعام هذه ، وتطلق مركبات كبريتية كريهة الرائحة.

السبب الأكثر شيوعًا لرائحة الفم الكريهة هو سوء نظافة الأسنان. إذا كنت لا تستخدم الفرشاة والخيط كثيرًا ، فإن البكتيريا في فمك تستمر في النمو ، وتتراكم طبقة رقيقة من البكتيريا تعرف باسم البلاك على أسنانك. عندما لا يتم التخلص من البلاك مرتين على الأقل يوميًا ، فإنه ينتج عنه رائحة كريهة ويؤدي إلى عملية أخرى كريهة الرائحة ، تسوس الأسنان.

تتعثر جميع الأطعمة في أسنانك ، لكن بعض الأطعمة مثل البصل والثوم تؤدي بشكل أكثر شيوعًا إلى رائحة الفم الكريهة. يؤدي هضم هذه الأطعمة إلى إطلاق مركبات الكبريت في مجرى الدم. عندما يصل الدم إلى رئتيك ، فإنه يؤثر على أنفاسك.

على الرغم من أن أكثر من 90 في المائة من حالات رائحة الفم الكريهة تنشأ في الفم ، إلا أن مصدر المشكلة أحيانًا يأتي من مكان آخر في الجسم. قد يكون نتيجة لارتداد الحمض ، مما يؤدي إلى ارتجاع جزئي لسائل كريه الطعم. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى الالتهابات ومضاعفات مرض السكري والفشل الكلوي. قد يؤدي بدء نظام غذائي جديد ، مثل نظام كيتو الغذائي ، إلى ظهور رائحة نفس معينة.

العلاجات المنزلية لرائحة الفم الكريهة

صحة الأسنان الجيدة

وفقًا للدراسات البحثية ، فإن سوء نظافة الأسنان هو السبب الأكثر شيوعًا لرائحة الفم الكريهة. منع تراكم البلاك هو المفتاح للحفاظ على صحة الفم. يجب تنظيف أسنانك باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمدة دقيقتين على الأقل مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً).

يجد بعض الناس أن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة ضروري لمنع التسوس ورائحة الفم الكريهة. لمنع البكتيريا من النمو على قطع الطعام العالقة في أسنانك ، استخدم الخيط مرة واحدة على الأقل يوميًا.

يمكن أن تتراكم البكتيريا أيضًا على اللسان مسببة رائحة كريهة. يمكن أن تساعدك الممارسة المعروفة باسم تجريف اللسان على إزالة هذه الطبقة الرقيقة من الفيلم. باستخدام فرشاة أسنانك أو مكشطة اللسان المتخصصة ، اغسل لسانك بالفرشاة أو كشطه مرة واحدة على الأقل يوميًا. تعرف على المزيد حول سبب وجوب تنظيف لسانك بالفرشاة.

بقدونس

البقدونس علاج شعبي لرائحة الفم الكريهة. رائحته الطازجة ومحتواه العالي من الكلوروفيل تشير إلى أنه يمكن أن يكون له تأثير مزيل للروائح الكريهة. أظهرت الدراسات (التي لم يتم إجراؤها على التنفس البشري) أن البقدونس يمكن أن يقاوم مركبات الكبريت الكريهة بشكل فعال.

لاستخدام البقدونس لرائحة الفم الكريهة ، امضغ الأوراق الطازجة بعد كل وجبة أو اشترِ مكملًا غذائيًا من البقدونس من هنا.

عصير أناناس

يعتقد الكثير من الناس أن عصير الأناناس هو العلاج الأسرع والأكثر فعالية لرائحة الفم الكريهة. بينما لا يوجد دليل علمي لدعم هذه النظرية ، تشير التقارير القصصية إلى أنها تعمل.

اشرب كوبًا من عصير الأناناس العضوي بعد كل وجبة ، أو امضغ شريحة أناناس لمدة دقيقة إلى دقيقتين. من المهم أيضًا أن تتذكر شطف فمك من السكريات الموجودة في الفاكهة وعصير الفاكهة بعد ذلك.

ماء

تظهر الأبحاث أن جفاف الفم غالبا ما يسبب رائحة الفم الكريهة. يلعب اللعاب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على نظافة فمك. بدونها ، تزدهر البكتيريا.

يجف فمك بشكل طبيعي أثناء النوم ، وهذا هو السبب في أن التنفس عادة ما يكون أسوأ في الصباح.

امنع جفاف الفم بالحفاظ على جسمك رطبًا. يساعد شرب الماء (غير المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكرية) على مدار اليوم على تشجيع إفراز اللعاب. اهدف إلى تناول ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

زبادي

يحتوي الزبادي على بكتيريا صحية تسمى العصيات اللبنية. يمكن أن تساعد هذه البكتيريا الصحية في مكافحة البكتيريا السيئة في أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل الأمعاء.

تظهر الأبحاث أن الزبادي قد يساعد أيضًا في تقليل رائحة الفم الكريهة. وجدت دراسة بعد ستة أسابيع من تناول الزبادي ، أن 80 في المائة من المشاركين انخفض لديهم رائحة الفم الكريهة. تعتبر البروبيوتيك الموجودة في الزبادي فعالة في تقليل حدة رائحة الفم الكريهة.

لاستخدام الزبادي لمحاربة رائحة الفم الكريهة ، تناول حصة واحدة على الأقل يوميًا من الزبادي العادي الخالي من الدسم.

لبن

الحليب علاج معروف لرائحة الفم الكريهة. تظهر الأبحاث أن شرب الحليب بعد تناول الثوم يمكن أن يحسن بشكل كبير رائحة الفم "الثومية".

لاستخدام هذه الطريقة ، اشرب كوبًا من الحليب قليل الدسم أو كامل الدسم أثناء أو بعد وجبة تحتوي على أطعمة قوية الرائحة مثل الثوم والبصل.

بذور الشمر أو اليانسون

منذ العصور القديمة ، تم استخدام بذور الشمر واليانسون لإنعاش النفس. في أجزاء من الهند ، لا تزال بذور الشمر المحمصة تستخدم "كمخواس" أو معطرات للفم لتنظيف النفس بعد العشاء. طعمها حلو وتحتوي على زيوت عطرية عطرية تمنح النفس رائحة منعشة.

يمكن أن تؤكل بذور الشمر واليانسون ساده أو محمصة أو مغطاة بالسكر.

البرتقالي

لا يصنع البرتقال حلوى صحية فحسب ، بل يعزز صحة الأسنان أيضًا.

يعاني الكثير من الناس من رائحة الفم الكريهة لأنهم لا ينتجون ما يكفي من اللعاب لإزالة البكتيريا ذات الرائحة الكريهة. تظهر الأبحاث أن فيتامين سي يساعد على زيادة إنتاج اللعاب ، مما يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة. البرتقال غني بهذا الفيتامين.

الزنك

يمكن لأملاح الزنك ، وهي عنصر في بعض غسولات الفم والعلكة ، أن تقاوم رائحة الفم الكريهة. يعمل الزنك على تقليل عدد المركبات الكبريتية في أنفاسك. أظهرت الأبحاث أن الشطف المنتظم بمحلول يحتوي على الزنك يمكن أن يكون فعالًا في تقليل رائحة الفم الكريهة لمدة 6 أشهر على الأقل.

جرب علكة الزنك المخصصة للأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم. يمكنك أيضًا العثور على مكملات الزنك الغذائية في الصيدلية المحلية أو شرائها عبر الإنترنت هنا.

شاي أخضر

الشاي الأخضر علاج منزلي فعال لرائحة الفم الكريهة. تظهر الأبحاث أن الشاي الأخضر له خصائص مطهرة ومزيل للروائح الكريهة يمكن أن تنعش النفس مؤقتًا. النعناع له تأثيرات مماثلة ، لذلك قد يكون كوب من شاي النعناع معطرًا مثاليًا للنفس.

قومي بغلي كوبين من الشاي قبل الذهاب إلى الفراش وضعيه في الثلاجة طوال الليل. صب الشاي البارد في زجاجة ماء واجعله يعمل. ارتشف منه ببطء طوال اليوم. شراء شاي النعناع الأخضر هنا.

تفاح

وجدت إحدى الدراسات أن التفاح النيء له تأثير قوي ضد رائحة الفم الكريهة. تعمل بعض المركبات الطبيعية الموجودة في التفاح على تحييد المركبات ذات الرائحة الكريهة في الثوم. هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين تطول رائحة الثوم لديهم ، لأنه يحيد المركبات في مجرى الدم ، بدلاً من مجرد إزالة الروائح الكريهة من الفم.

غسول الفم منزلي الصنع بصودا الخبز

أظهرت الدراسات أن صودا الخبز ، المعروفة أيضًا باسم بيكربونات الصوديوم ، يمكن أن تقتل البكتيريا في الفم بشكل فعال. تشير الأبحاث إلى أن معاجين الأسنان التي تحتوي على تركيزات عالية من صودا الخبز تقلل بشكل فعال من رائحة الفم الكريهة.

لعمل غسول للفم من صودا الخبز ، أضف ملعقتين صغيرتين من صودا الخبز إلى كوب من الماء الدافئ. اغسل غسول الفم في فمك لمدة 30 ثانية على الأقل قبل بصقه.

غسول الفم بالخل

يحتوي الخل على حمض طبيعي يسمى حمض الخليك. لا تحب البكتيريا النمو في البيئات الحمضية ، لذا فإن غسول الفم بالخل قد يقلل من نمو البكتيريا.

أضف ملعقتين كبيرتين من خل التفاح الأبيض أو خل التفاح إلى كوب من الماء. تغرغر لمدة 30 ثانية على الأقل قبل بصقها.

متى ترى الطبيب

تنشأ معظم رائحة الفم الكريهة من الفم ويمكن علاجها بتحسين صحة الأسنان.

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، تكون رائحة الفم الكريهة علامة على حالة أكثر خطورة مثل الحماض الكيتوني السكري أو الفشل الكلوي أو العدوى.

إذا لم تتحسن رائحة الفم الكريهة مع العلاج المنزلي ، فاستشر طبيبك أو طبيب الأسنان.