لقد حفزتني دعوة ابنتي المقربة للسيطرة على نسبة الكوليسترول لدي

كنت أعاني من زيادة الوزن منذ الصف الثالث ، ولكن وزني لم يبدأ في الارتفاع إلا بعد المدرسة الثانوية. على الرغم من زيادة وزني ، كنت بصحة جيدة واستمررت في عيش حياة طبيعية طوال العشرينات من عمري.

لم يكن ذلك حتى حملي الأول في عام 2014 ، في سن 29 ، وأصبح هذا الوزن حقًا مصدر قلق. لقد أصبت بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ووضعت على دواء ضغط الدم.

بعد ولادة ابني ، لم ينخفض ضغط دمي أبدًا. كان علي أن أبقى على الدواء لمدة 5 سنوات قادمة.

لقد كافحت بشكل متقطع لإدارة نسبة الكوليسترول لدي. ولكن عندما رأيت حياة ابنتي الصغيرة تومض أمام عيني ، أدركت أنني بحاجة إلى إجراء تغيير دائم.

يكافح مع ارتفاع الكوليسترول

كان عمري 34 عامًا فقط في عام 2019 عندما أخبرني طبيبي أنني بحاجة إلى تناول دواء للتحكم في نسبة الكوليسترول لدي. كنت بالفعل أتعاطى أدوية ضغط الدم ، لذا فإن إضافة دواء جديد لم يكن شيئًا أرغب في القيام به.

أعطيت 3 أشهر لتغيير نظامي الغذائي. فشلت. أعطاني طبيبي 3 أشهر أخرى ، وفشلت مرة أخرى.

أخبرني طبيبي أن الدواء كان الجواب الوحيد في تلك المرحلة. لقد وعدت هذه المرة ستكون مختلفة. لقد أرسلت لي معلومات حول نظام غذائي منخفض الدهون وأخبرتني أن لدي 3 أشهر أخرى.

لقد كنت متحمسًا أخيرًا للنجاح.

لقد تتبعت تناول طعامي. لقد قللت من استهلاكي لمنتجات الألبان وقطعت الوجبات السريعة تمامًا. بدأت في المشي يوميًا وفي النهاية ركضت عدة سباقات 5 كيلومترات و 10 كيلومترات!

في 60 يومًا فقط ، تمكنت من الحصول على نسبة الكوليسترول لدي أقل من 200 ملجم / ديسيلتر. أكدت لطبيبي أنني سأستمر في اتباع نمط الحياة هذا للحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم تحت السيطرة.

مواجهة النكسات

أتمنى أن تنتهي القصة هناك. لكن في وقت لاحق من عام 2019 ، تم تشخيص ابنتي بالعديد من الحالات الصحية الخطيرة. لقد أمضينا الكثير من الوقت داخل وخارج المستشفيات ، وأفسح اكتئابي الطريق لعادات الأكل السيئة مرة أخرى. استعدت كل الوزن الذي فقدته تقريبًا.

بعد ذلك ، في أبريل 2020 ، كانت ابنتي ، التي كانت تبلغ من العمر 3 سنوات آنذاك ، تلعب بطباشير الرصيف في الممر عندما ركضت فجأة نحو الطريق. ركضت بأسرع ما يمكنني وما زلت لم أصل إليها في الوقت المناسب. لحسن الحظ ، تمكن أحد الجيران من إخراجها من طريق سيارة سريعة الحركة.

كنت أعلم أنه لو واصلت رحلتي إلى حياة صحية ، لكنت أمتلك القوة والقدرة على التحمل لمواكبة ذلك.

عندما كشف روتين جسدي في ذلك الشهر عن عودة الكوليسترول لدي أكثر من 200 مجم / ديسيلتر مرة أخرى ، أصبحت أكثر تصميمًا من أي وقت مضى على إجراء تغيير دائم.

الطريق إلى حياة أكثر صحة

عندما وجدنا أنفسنا فجأة خارج المكتب ونعمل من المنزل في العام الماضي ، أصبحت أنا وزميل أصدقاء على Instagram. إنها مدربة الصحة والعافية ورأت أنني أعاني من رحلة العافية لسنوات.

طلبت مني الانضمام إلى مجموعتها الصحية. بدأت في مايو 2020 وبدأت في التغذية والتدريبات.

بدأت في اتباع نظام غذائي متوازن يتكون من الكثير مما يلي:

• خضروات
• كل الحبوب
• الفاكهة
• مصادر البروتين الخالية من الدهون

كان أول برنامج تمرين أكمله عبارة عن برنامج ملاكمة لمدة 6 أسابيع. كان لدينا 3 أيام من تدريب HIIT ، ويومين من تدريب القوة ، ويومين راحة. كنت أمشي في نزهات مسائية مع عائلتي كل يوم تقريبًا.

انخفض الوزن. لقد تراجعت 110 أرطال من أعلى وزني في عام 2019 و 80 رطلاً منذ أن أعدت تركيز جهودي في مايو الماضي.

في موعد متابعة مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بي في أغسطس الماضي ، تراجع مستوى الكوليسترول لدي عن 200 ملجم / ديسيلتر مرة أخرى. لم تتوقف الأخبار السارة عند هذا الحد: بحلول شهر كانون الأول (ديسمبر) ، لم أعد بحاجة إلى أدوية ضغط الدم.

الوجبات الجاهزة

في عالم فقدان الوزن ، يسألك الناس غالبًا عن أهدافك. المنجم ليس رقما أو حجم بانت. يجب أن أكون بصحة جيدة بما يكفي لرعاية أطفالي.

رحلتي لم تنته بعد. في معظم الأيام ، يدفعني الدافع إلى عيش حياة طويلة وصحية لعائلتي.

ليس الأمر سهلا دائما. بعد عقود من الإفراط في تناول الطعام ، يتطلب الأمر الكثير من الانضباط لممارسة التحكم في جزء والاستمرار في تغذية جسدي بالطعام الصحي.

أنا محظوظ لأن لدي طفلان جميلان وزوج أحبني من خلال المرض والآن في صحة جيدة. أخطط لمواصلة طريقي نحو أسلوب حياة صحي لبقية حياتي!

إميلي يريك هي أم عاملة بدوام كامل لطفلين من ذوي الاحتياجات الخاصة في كليفلاند ، أوهايو. إنها متحمسة لفقدان الوزن الصحي والمستدام في رحلتها إلى حياة طويلة وصحية. يمكنك متابعة رحلتها على Instagram emisthebiggestloser.