الرجاء المساعدة في وقف الألم من تدمير حياتي الجنسية

الألم أثناء ممارسة الجنس أمر غير مقبول على الإطلاق.

س: الجنس يؤلمني فقط ، حتى عندما أسرف في استخدام مواد التشحيم. علاوة على ذلك ، أشعر أيضًا بألم شديد وحكة هناك. كل هذا النوع من الأشياء يدمر كل شيء عن الجنس ، لأنني لا أستطيع أن أشعر بالراحة بنسبة 100٪. مساعدة ، ماذا أفعل؟

أوه لا ، هذا غير مقبول تمامًا - وبغير مقبول ، أعني أنه لا يجب أن تتوقع أن يؤذي الجنس وأنه يجب عليك فقط صرامة أسنانك وتحملها. الشعور بعدم الراحة يتعلق بأسوأ شيء يمكن أن يحدث أثناء ممارسة الجنس ، لكن لا داعي للذعر.

اهم الاشياء اولا. تحدث ، حتى لو كنت تشعر بالتوتر أو الحرج. أنت وحدك لست مسؤولاً عن الألم. ثانيًا ، استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لقاع الحوض للتأكد من عدم وجود حالة سيئة من عدوى الخميرة أو التشنجات المهبلية. بمجرد حصولك على الضوء الأخضر بأن كل شيء واضح ، هذا ما أريدك أن تركز عليه: استئناف رحلتك الجنسية وإعادة تعريف معنى تجربة الراحة والمتعة - لنفسك.

أجد أن الناس ينشغلون حقًا بتعريف ضيق جدًا للجنس (غالبًا الجماع بين القضيب والمهبل ، لأنك لا تحتاج إلى إيلاج للحصول على هزة الجماع). لكن كل شخص مختلف ، لذا تخلص من هذه التوقعات من النافذة. للحصول على الراحة ، يجب أن تكون على استعداد للتجربة والتحكم والتأكيد على واقعك.

احصل على التقويم الخاص بك وحجز المواعيد الأسبوعية مع نفسك.كن منفتحًا وفضوليًا وغير خائف. من أجل المتعة الذاتية ، اكتشف نوع الأحاسيس التي تستمتع بها أكثر ، وتعلم كل ما يمكنك معرفته عن جسمك. تعرف على ما يجب أن يكون في مكانه حتى تشعر وكأنك في بيتك وجسمك ومرتاح.

ما الذي تحتاجه لتشعر بالراحة والأمان؟ إذا وجدت أن استكشاف الذات يبدو غريبًا أو سخيفًا في البداية ، فرحب بهذه الأفكار ثم اتركها. كرر هذا مع نفسك: أنا بخير ، أنا كائن حسي ، ولا بأس أن أشعر بالسعادة.

مع زيادة ثقتك بنفسك ، يمكنك حتى دعوة شريكك الحالي للاستكشاف معك. خصص 30 دقيقة في الأسبوع (على الأقل) لمشاركة اللمس الحسي والتدليك المثير. تبادل الأدوار ، كل 15 دقيقة من العطاء والاستلام ، بدءًا من اللمسة غير التناسلية. يمكن أن تؤدي هذه الغزوة اللطيفة إلى الجماع ، إذا رغبت في ذلك.

لكن تذكر أن هذا يتعلق بالاستكشاف الخالص ، وزيادة الوعي بالجسم ، وملاحظة المتعة. ليس هناك هدف للنشوة الجنسية. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة للبدء ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الساخن أو الشموع العطرية أو بعض الموسيقى الهادئة على التخلص من التوتر. وعمومًا ، أوصي بالتوقف عن النشاط الجنسي الذي يسبب الألم باستمرار لأن التجربة على المدى الطويل يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر.

إذا كنت تتحدث عن هذه التغييرات على SO الخاصة بك ، فلا تتحدث عنها في غرفة النوم أثناء محاولتك القيام بذلك. من الأفضل إجراء هذه المحادثات على العشاء أو في نزهة على الأقدام. النقطة المهمة هنا هي خلق بيئة تشعر فيها بأنك الإيروتيكية تشعر بالترحيب ، وليس الضغط عليها لأداء أو الالتزام بتعريف آخر لما هو الجنس.

يمكن أن يساعدك إجراء بعض التحولات الصغيرة في طريقة تفكيرك حول كيفية عرض المتعة وكيف تنظر إلى ترك جسمك على الاستمتاع بالجنس مرة أخرى.

جانيت بريتو هي أخصائية علاج جنسي معتمدة من AASECT ولديها أيضًا ترخيص في علم النفس الإكلينيكي والعمل الاجتماعي. أكملت زمالة ما بعد الدكتوراه من كلية الطب بجامعة مينيسوتا ، وهي واحدة من برامج جامعية قليلة في العالم مخصصة للتدريب الجنسي. حاليًا ، تقيم في هاواي وهي مؤسسة مركز الصحة الجنسية والإنجابية. تم عرض Brito في العديد من المنافذ ، بما في ذلك The Huffington Post و Thrive و health line. تواصل معها من خلالها موقع الكتروني أو على تويتر .