كيف يؤثر التعليق المقلوب على جسدي؟
ملخص
يمكن أن يكون التعلق بالمقلوب نشاطًا ممتعًا. قد يجعلك هذا تشعر وكأنك طفل مرة أخرى ، خاصة إذا جربته على قضبان القرود. لكن بعض البالغين اليوم يمارسون التعليق المقلوب لسبب آخر.
العلاج الانعكاسي هو شكل من أشكال العلاج الطبيعي قد يساعد في علاج آلام الظهر. الهدف هو التعلق رأسًا على عقب وإطالة العمود الفقري. كثير من الناس يقسمون به. لكن البحث العلمي مختلط حول فعالية التعليق بالمقلوب لتخفيف الألم.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ما إذا كان التعليق بالمقلوب يقدم أي فوائد صحية حقيقية.
فوائد التعلق بالمقلوب
الهدف من العلاج الانعكاسي هو عكس ضغط الجاذبية على العمود الفقري. عادة ما يتم ذلك على طاولة معكوسة. تحتوي هذه الطاولات على حاملات كاحل ويمكن تعديلها على أوضاع مختلفة تميلك للخلف ، بما في ذلك الوضع الذي تكون فيه مقلوبًا تمامًا.
قد يؤدي هذا إلى تمدد العمود الفقري وتقليل الضغط على الأقراص وجذور الأعصاب. قد يؤدي أيضًا إلى زيادة المسافة بين الفقرات. تشمل الفوائد المحتملة للتعليق رأسًا على عقب أثناء العلاج بالانقلاب ما يلي:
- تخفيف قصير المدى لآلام الظهر وعرق النسا والجنف
- تحسين صحة العمود الفقري
- زيادة المرونة
- انخفاض الحاجة إلى جراحة الظهر
لكن ضع في اعتبارك ، هناك القليل من الأدلة لدعم فعالية هذه الفوائد. لم تؤكد الدراسات أيضًا فوائد التعليق رأساً على عقب حتى الآن. معظم الدراسات التي أجريت حتى الآن كانت صغيرة الحجم.
كما هو الحال مع العلاجات البديلة الأخرى مثل الوخز بالإبر أو الحجامة ، فإن نتائج العلاج الانعكاسي تختلف من شخص لآخر. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
المخاطر
العلاج بالانعكاس ليس آمنًا للجميع. أثناء التعلق بالمقلوب لأكثر من بضع دقائق ، يرتفع ضغط الدم. نبضات قلبك تتباطأ أيضا. هناك أيضًا ضغط متزايد على عينك. تجنب العلاج الانعكاسي إذا كان لديك:
- ضغط دم مرتفع
- حالة القلب
- الزرق
- كسر في الظهر أو الساق
- هشاشة العظام
- فتق
كما أن التعليق المقلوب ليس آمنًا إذا كنت تعانين من السمنة أو زيادة الوزن أو الحمل. استشر الطبيب دائمًا قبل تجربة العلاج الانعكاسي.
النوم بالمقلوب
النوم بالمقلوب ليس آمنًا. يجب ألا تظل مقلوبًا ، بما في ذلك على الطاولة المقلوبة ، لأكثر من بضع دقائق في المرة الواحدة. حتى لو كان ذلك مريحًا لظهرك ، فإن النوم في هذا الوضع قد يؤدي إلى تعريض صحتك للخطر وحتى الموت.
لا بأس من الاسترخاء رأسًا على عقب ، خاصةً إذا كان ذلك يساعد في تخفيف آلام الظهر. ولكن تأكد من وجود محترف أو صديق بالقرب منك للتأكد من أنك لا تغفو في هذا الوضع.
كم من الوقت يمكنك تعليق رأسًا على عقب؟
قد يكون من الخطير ، وحتى المميت ، أن تنقلب رأسًا على عقب لفترة طويلة بينما يتجمع الدم في الرأس. ابدأ بالتعليق في وضع معتدل لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة في كل مرة. ثم قم بزيادة الوقت بمقدار 2 إلى 3 دقائق.
استمع إلى جسدك وعد إلى الوضع المستقيم إذا لم تكن على ما يرام. قد تتمكن من العمل حتى استخدام الجدول المعكوس لمدة 10 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.
بالطبع ، لا يحتوي فرع الشجرة أو أي تطبيق معلق آخر على نفس مستويات الدعم مثل جدول الانعكاس.
هل يمكن أن تموت من معلقة رأسًا على عقب؟
من الممكن أن تموت من التعلق بالمقلوب لفترة طويلة. إنه أمر نادر الحدوث ، ولكن يمكن أن يتجمع الدم في الرأس ، مما قد يشكل خطورة كبيرة على الجسم.
إذا كنت مهتمًا بتجربة العلاج الانعكاسي أو أي شكل آخر من أشكال التعليق بالمقلوب ، فافعل ذلك دائمًا تحت إشراف متخصص ، مثل المعالج الطبيعي. أو اجعل صديقًا قريبًا منك في حال احتجت إلى العودة ولم تتمكن من الاستقامة.
في الأخبار:تم العثور على متسلق صخور يبلغ من العمر 74 عامًا في ولاية يوتا ميتًا بعد تعليقه رأسًا على عقب طوال الليل في حزامه. كان صياد آخر في ولاية أوريغون في غيبوبة طبية بعد أن وقع في أحزمة الأمان الخاصة به وتعلق رأسًا على عقب لمدة يومين.
تعتقد السلطات أن قلبه توقف عن النبض أثناء محاولة الإنقاذ بسبب انقطاع تدفق الدم عن الجزء السفلي من جسده وعاد فجأة. أعيد إحياؤه ونقله جواً إلى مستشفى محلي.
يبعد
يستمتع بعض الناس بالتسكع بالمقلوب. يقسمون به كوسيلة لتخفيف آلام الظهر. إذا كنت مهتمًا بتجربته ، فجرب العلاج الانعكاسي على منضدة. لكن تأكد من وجود معالج فيزيائي محترف أو صديق لمساعدتك على العودة إلى وضع مستقيم.
يمكنك أيضًا تجربة طرق أخرى للتعليق رأسًا على عقب ، مثل اليوجا الهوائية. تأكد من منح جسمك وقتًا للتكيف من خلال رؤية كيف تتفاعل معه أولاً. لا تعلق رأسًا على عقب لأكثر من بضع دقائق في المرة الواحدة.
التعليق بالمقلوب ليس آمنًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مرض في القلب أو حالة طبية أخرى. تحدث دائمًا مع الطبيب أولاً.